为什么我一天吃4个鸡蛋（鸡蛋的营养价值和健康益处）

Рет қаралды 381,388

2 жыл бұрын

鸡蛋是超级食物之一，可惜，他仍然被许多人认为是不健康的食物，希望今天的内容可以纠正你的观点。
本视频只用于健康教育。本视频不用于医疗建议。如果有疾病相关的问题，请咨询您周围的医生。
担心胆固醇的请看这里： • 不要盲目害怕胆固醇！健康的人体离不开胆固醇

Пікірлер: 429

@pinklady3022 Жыл бұрын

我妈妈60多年前，曾经在华西医科大学营养教研室工作过10年（后改行血液病专业）。她临去世前，仅仅跟我说了两句话，其中一句就是告诉我多吃几个煮鸡蛋(我从小就不喜欢吃煮鸡蛋，每天都是被硬逼着吃下），可见其多么重要。今天看到这个视频，又勾起了我的回忆.......

@shuw3928 Жыл бұрын

谢谢鹏哥，想请你谈玩胃酸倒流的形成，医生怎么治？照胃窥镜对倒流能起作用吗？

@boonlianglau6703 11 ай бұрын

@@shuw3928 用餐尽量定时，不要大吃大喝，试看看1～2个月，有没有改善！

@deyunzhao7236 10 ай бұрын

，

@weihanzhang3023 9 ай бұрын

谢谢你的分享

@bingbing8382 8 ай бұрын

您的分享让我很感动！听妈妈的话，我现在就是每天至少两个水煮蛋，把它们打到热水里煮，连汤带水的吃就很容易吃完。

@user-cv9ij6ib3u 9 ай бұрын

有福氣看到這麼好的節目，感恩分享

@yoshiko3337 Жыл бұрын

看過某医學報導、一天吃、二、三個雞蛋並不會攝取夠多的膽固醇！感謝醫師正確指導講解~💁

@dianawong4220 Жыл бұрын

聽了您的分析·真的腦洞大開·學了許多知識·感恩！🙏👍😊

@user-wo7ni2bp1m 10 ай бұрын

很喜歡看這個節目我每天1～2個雞蛋盡量買土雞蛋當然價格比白蛋貴了快一倍口感蛋黃香氣差距很大看完這一集哈哈可以每天再多加一個蛋謝謝鵬哥非常好聽

@chadou_4064 Жыл бұрын

非常喜愛吃蛋，每天超過兩個，但卻一直有點擔心，現在不再那麼擔心了。😄

@user-pw3wr6ox8y 2 жыл бұрын

特別感謝你…鵬醫師…加油

@user-iq4pq5wg5v Жыл бұрын

实用，实话！需要鹏哥的指导！感谢每天都能看到健康知识……

@axmdzl Жыл бұрын

谢谢你你真的很棒加油谢谢你带给我健康知识

@user-qj4oc9og8c 2 жыл бұрын

謝謝您的分享，真是功德無糧。

@Valentina-Wang Жыл бұрын

分享的太棒了！感謝！💞

@user-do2yu4ox8v Жыл бұрын

謝謝醫生的分享👍

@user-nv6pt1oq3c 2 жыл бұрын

謝謝老師的分享

@haigain510 2 жыл бұрын

谢谢老师的分享！

@judywilde4239 8 ай бұрын

我也愛蛋，是蛋奶素，但是我只買非籠飼(有地方活動跑跳)的雞蛋，畢竟不希望自己的喜好建立在其他生物痛苦上，盡力而為。

@imyourbuddy4585 8 ай бұрын

谢谢医生

@jeanzhu7967 Ай бұрын

感謝鵬哥的分享，我每天吃二個雞蛋，感覺很好。你的視頻很有幫助，我會經常選擇內容看。

@sweeluenchai9237 Жыл бұрын

鹏哥！很高興看到这视频！你講对极！多数人少吃鸡蛋！也不吃蛋黄，不吃蛋黄是损失！所以我每天吃三粒鸡蛋！我们為健康加油！支持鹏哥！

@wongmeilin5731 2 жыл бұрын

多谢医生我现在不必担心了 😘😘

@jacobyu5050 Жыл бұрын

我小时候妈妈给我的早餐几乎都是鸡蛋牛奶，现在才知道真的很有益

@onesimpleidea282 2 жыл бұрын

感谢鹏哥,鸡蛋营养价值高,还相对便宜👍👍👍

@wendyy5100 Жыл бұрын

好，谢谢，今天我就开始吃鸡蛋了。

@eternal19841219 2 жыл бұрын

每日吃5顆以上的雞蛋，搭配輕斷食、低碳水，適量運動，身體好很多，無三高問題。感謝鵬哥分享健康知識~

@eternal19841219 Жыл бұрын

@中国人大熊猫你好。我原有三高問題喔，是靠飲食和運動瘦身改善的~ 減肥時間約8個月。 1. 瘦身前：體重約98kg(身高170cm)，膽固醇Chol 250(mg/dl)、三酸甘油酯T.G 349(mg/dl)，飲食主要以飯、麵、麵包、高溫油炸食物為主，每日1~2杯手搖飲，每日3~4餐。 2. 瘦身後(2020.12月體檢資料)：體重78kg，膽固醇Chol 170(mg/dl)，HDL 43(mg/dl)、三酸甘油酯T.G 87(mg/dl)，飲食主要以牛肉、三文魚、雞蛋、花科蔬菜、...等及少量白飯為主(低碳水)，偶爾才吃高碳水食物或含糖飲料，搭配有氧運動及輕斷食(168、186、204、231)，循序漸進到48小時斷食(嘗試3次)。其中231最常做，清晨一杯黑咖啡(無糖)，只吃中餐(12點)，而這一餐我吃的非常的多(這是不對的)。 3.今天早上量是66kg，現在以168輕斷食維持，偶爾做231斷食。運動現在以重量訓練為主、有氧運動為輔。我相信現在體檢數值應該會更好。備註： 1. 要快速瘦身、要降三高，需有「良好的睡眠」，運動、泡熱水澡(紓壓)都可幫助睡眠。 2. 個人認為肥胖或三高的原因是「長期」吃高碳水、高糖、多餐飲食，還有一些不良的生活習慣(如熬夜..)，導致身體慢性發炎產生的一個警訊，跟雞蛋吃幾顆沒有什麼直接的關係。 3. 不管什麼食物，只要吃多了，身體無法排出，都是不好的，所以要測試自己身體的耐受性，每個人的狀況都不同。 4. 我常用的油：動物本身的油(牛油、豬油、雞油..)、椰子油、酪梨油、橄欖油...。以上供參，祝你找到適合自己的健康方法。

@eternal19841219 Жыл бұрын

@Jayden Tan 上方有寫阿，主要是低碳+斷食。鵬哥有教怎麼斷食，怎麼吃，你找來看看。

@catalina3873 Жыл бұрын

生酮嘛

@eternal19841219 Жыл бұрын

@@catalina3873 糖、酮轉換，沒有這麼嚴格一直在生酮狀態...

@nicky2390 Жыл бұрын

吃蛋黄么

@oilanma7406 Жыл бұрын

醫師雖然很專業，但我更相信古語，古語有云物極必反，相信這个言論用在飲食上也很對，所以吃什麼也不要太過量，古有明言過尤不及，是過火了，倒不如不要做過量了，所以雖然听到生桐飲食很有好處，但我感到如果米飯有它的營養價值，如果太少吃，或完全不吃，一定有令人缺少某些對人有益的物質，所以我仍是抱中庸之道，什麼都吃，但又不過量😀😀😀😀

@williamman7744 6 ай бұрын

绝对不能一概而论，每个人的耐受性不一样，适合自己的才是关键！能不能i吃鸡蛋、能吃多少个鸡蛋的唯一检验标准就是在吃完后或连续吃了几天后或连续吃了一段时间后有没有头晕目眩，可以反复试几次确认，如果有不舒服就要减数量或减蛋黄，或者隔天隔几天吃一次，每个人要找到适合自己的食用量而不是盲信盲从，特别是50岁以后的更要非常小心，那些中风、心梗的有8成以上与动物肥油和蛋黄的长期积累有直接关联，长期连续吃鸡蛋的应该每半年到医院检查一次血液三脂的数值是否在正常范围内

@froglegs4910 Жыл бұрын

老师的讲座期期精彩！鼎！😋 😍

@cynthia-ch9zv Жыл бұрын

抄襲 Dr. Berg …中國人的坯習慣

@froglegs4910 Жыл бұрын

Dr.Berg 的視頻更好些！彭哥的漢語翻譯讓人無法理解！不過兩個都看太花時間了！

@jetweng750 2 жыл бұрын

我自己放養蛋雞10羽，雞蛋品質很讚大家可以參考，小朋友也愛吃

@lhtang3480 2 жыл бұрын

感謝您分享❤❤❤🙏🙏🙏👍👍

@yebin1982 Жыл бұрын

感谢分享！~

@pppidsn647 Жыл бұрын

我以前上学的时候有个蛋饼摊特别好吃，我每次都是让老板加4个蛋的，就是香。

@user-oq7zs1hp5d 6 ай бұрын

謝謝很专业。

@tocherishivy Жыл бұрын

獲益良多，明天起我就來試試

@Brandon-yc2qo 2 ай бұрын

謝謝您的科普❤❤❤

@user-mf1wv2tw3w 9 ай бұрын

建议每日先吃两个吧，等到适应了在加量，年纪轻可以多一两个，年纪长的还是两个起步。

@chinkc111 2 жыл бұрын

早上好鹏哥。来自马来西亚的问候

@graceyan1338 Жыл бұрын

100% agreed what you tell us. Eggs are excellent for our health ! Thank you so much 鹏哥！

@user-tz2hl1ie5m 8 ай бұрын

煮雞蛋和煎的半熟的雞蛋和蒸雞蛋，從營養攝入方面來說哪個好？

@didi098710 10 ай бұрын

太好了，我最爱吃煮鸡蛋了

@AsunaFeng0803 Жыл бұрын

请问为什么桥本氏甲减患者不能吃鸡蛋，特别是蛋白。会加重肠漏吗？

@user-fg9fp8nx8r 10 ай бұрын

我吃兩個蛋其中一個蛋黃仍掉了但知道之後不會啦多謝您分享 💖🙏

@zhencheng008 2 жыл бұрын

谢谢你给鸡蛋平反，我每天只敢吃一个（我胆固醇有一点高，比规定值高一点点），有了您的信息，现在可以考虑再加一个鸡蛋🥚……🙏🙏🙏👍👍👍

@nancykoo4156 2 жыл бұрын

雞蛋可以变成一个小雞，營养了的，但是每人体质不同，年龄及身体健康與否，関係重大，有些身体不能轉化蛋的营养

@williamman7744 6 ай бұрын

@user-xm5jl5zo5d Ай бұрын

对呀我也吃多粒，家養的哦覺得不錯有感覺哦

@nargroup3306 9 ай бұрын

内容和博格医生高度重合。

@daluluo1878 Ай бұрын

洗稿？

@chaixiyao 2 жыл бұрын

谢谢，我有时候一天吃了三四个鸡蛋还有点担心，现在放心了。

@konlenchin5274 Жыл бұрын

多些与朋友分享出去蛋的好处？🙏

@konlenchin5274 Жыл бұрын

鸡蛋到底每天吸取量多少？？？吾友麦xx君，目前还天天见面，在青年時每天都吃生熟蛋十粒，连续1年多，问：健康有发生什么问题吗？答：不见得有啥问题。为何如此吃法呢？答：便宜是主要原因，而且也乐此不厌。后来放棄这吃法，是感觉到腥气味重而又腹泻后放棄，至今73岁，健康平常，偶尔咳几声，走路稍慢。看来大量的専家是值得赞揚？抑或太过小心基於安全保健？？？抑或是大量所谓專家，都是值得怀疑他们的资質，都是道听途说，人云亦云缺科学印证，缺乏墨水的專家。（我一天最少3個～最多一天可以？？個）低碳沒有限制蛋類的攝取量～就好像吃飯没有限制吃多少，在早些年前。雞蛋受不白之冤很多年了～ m.xinhuanet.com/jl/2018-02/05/c_1122368305.htm

@kueuggfjsz2428 9 ай бұрын

请问吃自己做得茶叶蛋行吗？茶叶蛋改变营养成分吗？

@happylamforeveryoungchanne1332 Жыл бұрын

我现在主要吃omega3的鸡蛋，蛋黄的叶黄素也很高，保护视力和肝脏。但蛋黄中含有花生四烯酸，是否容易引发体内炎症肿胀和关节疼痛？

@weiyu2631 9 ай бұрын

鹏哥可以补充购买的胆碱胶囊吗？

@gyoguoran 11 ай бұрын

发现好多视频和柏格醫生 Dr Berg观点完全一致

@frank4473 Жыл бұрын

鸭蛋黄比较香，可不可以多吃？

@tenzingyalpo4727 3 ай бұрын

谢谢您来自尼泊尔问候鸡蛋水煮炒生吃哪个最好

@leoleo2100 9 ай бұрын

這個視頻，若補充一點雞蛋食用方式就更佳了，常見的三種，水煮蛋（包括荷包蛋），煎蛋（包括雞蛋炒某某菜，如雞蛋炒西紅柿），雞蛋湯，看過一些介紹，水煮蛋是其中最好的方式，以七分熟到十分熟為好。不知是否準確？請教一下，謝謝。

@hanrongli 8 ай бұрын

鸡蛋🥚必需十分熟，才能够化解有害物质、提升有益物质。

@simonchenchen 11 ай бұрын

請問：一定是水煮嗎？可以蒸嗎？

@monayu760 2 жыл бұрын

謝謝information! 請問你的血脂測量(lipid panel blood test) OK嗎？

@gy5415 Жыл бұрын

雞蛋吃多了，會不會葉酸增高？

@MrRex0311 7 ай бұрын

你好我目前168身高體重46KG男單純只是一天日常增肌飲食我想詢問1天只吃2顆蛋的話目前還沒額外吃D3 5000IU 我查詢蛋的K2都是MK-4 還需要額外補MK-7的K2 100mg嗎? 還是雞蛋可以增加到3-4個就不用再額外吃K2補劑?

@hsjsjdhsk 9 ай бұрын

鹏哥的观点颠覆很多国人的认知边界，但我十分赞成👍 我每天4-6个鸡蛋😅

@elliottgao7878 9 ай бұрын

颠覆的是观点，拓宽的才是边界，话都说不清楚，上来就国人

@user-ff5kc8iw4b Жыл бұрын

鹏哥，请问鸡蛋要怎么吃呢，我最喜欢煎蛋，一天四个煎蛋可行？

@shengchuangfeng227 Жыл бұрын

我们那里流行的类似纳豆的食品是酱豆子，不知道k2含量是否和纳豆类似。

@yukiejay7807 Жыл бұрын

Thank you 😊

@johnchan1985 11 ай бұрын

之前看過一個西方人的醫療節目，指出：早上不吃早餐，或早上起床後沒有進食蛋白質，就沒有蛋白質去啟動生理時鐘了。鵬哥有沒有什麼見解？

@zsynhgd 2 ай бұрын

致敬播主！

@user-pk1de2dq4d 11 ай бұрын

鹏哥，请问是100%无糖黑巧克力吗

@user-mj8gz1py9v 11 ай бұрын

低密度脂蛋白有点高还能多吃鸡蛋吗

@88nick16 Жыл бұрын

请教一下鹏哥🙏🏻，我是B型肝炎携带者，请问我中午能像鹏哥一样喝500毫升的自制酸奶吗？希望鹏哥能看到我的问题🙏🏻

@Mars-666tr 2 жыл бұрын

我也是一天三到四顆雞蛋！

@ruth8873 2 жыл бұрын

我也每天吃2-3个鸡蛋。

@katesu3390 Жыл бұрын

马上去煮了个鸡蛋😊

@jacklu7194 10 ай бұрын

吃普通的鸡蛋就可以吗还是有机的？

@Kikichi99 Жыл бұрын

Thank you.

@HuameiYin-sh4mr 3 ай бұрын

胆固醇高危人群也可以吃吗？谢谢

@janepearl6148 8 ай бұрын

您在家會吃"煎"雞蛋? 不是會破壞2/3的生物素?

@iili9203 10 ай бұрын

我每天早餐吃3个鸡蛋，可以坚持到下午4，5点才有饥饿感，只是不敢确定多吃鸡蛋的影响，我先生总警告我少吃鸡蛋，听了这期视频可以大胆地吃了。我曾经认识一个喜欢运动的小伙子每天5个鸡蛋，我先生听了吓一跳🙃

@user-kd7hn8qq9r 10 ай бұрын

我6个‘下次吃蛋黄’

@chikenfoo8601 Жыл бұрын

半熟的可以嗎？

@jonathanho8813 Жыл бұрын

马上买两件鸡蛋😊

@buchlooking1889 5 ай бұрын

我们当地有种鸡蛋蒜的吃法，很好吃。就是把蒜捣碎放盐和香油，然后把煮熟的鸡蛋用叉子弄成小块，两者拌在一起就可以开吃了。

@waterman-wi1mp 2 ай бұрын

我家里也这样吃

@cfmkeroppi 4 ай бұрын

請問做成蒸蛋也應該有一樣的功效吧

@yampoo9 Жыл бұрын

發酵食品，那酸豆角呢？

@user-fb5ti7ce8r 8 ай бұрын

真理是刺耳的

@user-mv3kq3bq7k 21 күн бұрын

感謝鵬哥，我現在每天放心的吃4個鷄蛋。

@HuameiYin-sh4mr 3 ай бұрын

胆固醇高危人群也可以吃蛋黄吗？

@jdbclucky7012 9 ай бұрын

鸡蛋是好东西，每天必须吃两个以上，能提高免疫力

@harleyfox1445 11 ай бұрын

不吃早飯不是會讓膽囊出問題嗎？

@xit9148 Жыл бұрын

4个，会不会太多，对肾脏有影响啊！

@cxcx3082 Жыл бұрын

前几年体检发现有胆息肉，医生问我说可能是没吃早餐吧？我说确实几年不吃早餐了，医生说不吃早餐会有胆息肉，后来我早上就喝杯牛奶，这几年体检胆息肉都没再增大。可是鹏哥都不吃早餐应该也没有胆息肉，这就让我迷茫了，请问鹏哥到底是吃还是不吃早餐好呢？

@bq2214 6 ай бұрын

胆囊有问题的能吃鸡蛋吗？

@YESHEN-zi1zb 11 ай бұрын

我非常喜欢吃鸡蛋，一直担心会不会吃多，现在看到这个视频放心一点了，其实胆固醇高是代谢问题，跟吃进去的东西关系不太大

@baiyun7810 Жыл бұрын

也要这样能推广

@xinan7499 Жыл бұрын

胆结石可以吃鸡蛋吗

@cynthia-ch9zv Жыл бұрын

Are you also a Dr. Berg fan?

@miyakohsu8578 Жыл бұрын

沒提到，雞蛋裡含有重要的「卵磷脂」

@konlenchin5274 Жыл бұрын

@lophingkau735 Жыл бұрын

我认识的一个友人。就是常吃纳豆而得胆固醇过高！

@missmaofunwithchinese9397 Жыл бұрын

哥哥，能讲一下鸡爪么？

@user-tf4sd4uw5s 11 ай бұрын

肝脏是过滤有害物质的器官，会不会留有害物质？

@Omnipotentube Жыл бұрын

鵬哥，現在市場上，有很多惡毒黑心的 “人造化學假鷄蛋”，那我們怎樣去區分，和避免買到那些假鷄蛋呢？

@user-wi2cs6db3q Ай бұрын

你的血脂正常吗

@sophieisabunny Жыл бұрын

你跟我follow 的一个美国医生说的一样

@lilih6233 2 жыл бұрын

前年去年单位爆发疫情期间我从不在楼内摘口罩，午餐一年四季都独自去花园吃。因微波炉在餐厅，进餐厅不许戴口罩，只好吃冷饭。所以每天只带两个煎鸡蛋。我也是从不吃早点的。现在退休了但每天中午两个鸡蛋是必不可少的。只是晚饭就不会再用鸡蛋了。看了王医生的视频，以后晚饭可以不必刻意躲避鸡蛋了。适当摄入动物脂肪对心血管有益处也是新知识，会运用到生活中