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【万字长文解析】我如何戒掉了刷手机的坏习惯|No.072『福格行为模型』
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Жазылу 173 М.
檀东东·Tango
10 ай бұрын
Пікірлер: 158
@ymwang973
6 ай бұрын
全网最优秀的知识博主,30分钟的内容,全部干货,没有一句废话,逻辑性极强,内容深入浅出,有理论有实践,听了2遍非常受益,谢谢
@CCheng-jm2qq
12 күн бұрын
才剛看完福格這本書 就看到這部影片 這本書真的很不錯,可以一步一步很簡單的照做,而且可以跟原子習慣內容互補 如果這本書(的繁中版)比原子習慣還要早出版,應該也是一本不得了的暢銷書吧哈哈
@user-nm2dc5wx1x
4 ай бұрын
根据self-determination theory,motivation分为三种:autonomous motivation,controlled motivation和amotivation,其中autonomous motivation的质量比较高,一般跟积极正向的结果相关;controlled motivation和amotivation则容易导致负面结果。motivation的一个重要来源是stress,也就是我们常说的压力就是动力,人如果把自己置于高压力的情景下,是比较有可能产生动力去完成一些事情的。比如工作任务很繁重,如果不运动身体根本支撑不住,于是就会去挤时间去运动,这时候动机更多变成了一种需求。动机要转换为行为有一个很大的gap,但需求转换为行为就要容易很多,当然需求本身也会产生动机,因此有一系列的needs-based theories of motivation。不过我个人很喜欢暴力和低谷期异常做事。暴力做事比如暴力戒断咖啡,将咖啡全部扔掉送人,也不采用任何过度,直接熬过非常崩溃的戒断期;低谷期异常做事,就比如戒咖啡期间毫无体力,只能躺着,于是看完了好些个科研支撑的视频学习知识,去剪了头发,去换了身份证等等,以便增强自我效能感,让我觉得自己在“躺平”期间也还做了点事情。最后,我觉得刷手机其实也可以物极必反的,你让一个人一天啥都不做,只能刷手机,同类的视频看多了真的会烦,甚至想吐,最后他自己就不会想看了。我有段时间特别喜欢看狗狗视频,就把所有狗狗视频找出来看,看到某一刻我都想吐了,现在直接关掉视频号再也不想刷手机了!也很暴力。。。
@user-kv4it3zp8u
7 ай бұрын
牛啊!这是我看到的最厉害的纠正行为习惯的视频,非常深度的剖析,又给出了可行性,最重要的是让人简单易懂。佩服佩服。
@user-by5bo5fi5z
4 ай бұрын
认真的看了一遍,每个点讲得都那么透彻准确,牛,太牛了。
@WangXinru-wl8gg
5 ай бұрын
你是个很厉害的人,从你的视频里学到了很多,谢谢,真的很有用,自律就是变强大的开始
@Tan_Dongdong
5 ай бұрын
谢谢你的认可,也谢谢你的时间。
@JayJay-cl2ot
7 ай бұрын
被内容惊讶到了,相关方面的视频看了不计其数,但视频里的内容还是第一次听说,也给出了实际的操作方法,太赞了。
@DUODUOflower
6 ай бұрын
非常棒,期待博主更好的作品,持续关注
@TJJ006
8 ай бұрын
这个非常好啊!拆小,开头变简单,很有实用性。
@user-pu9pf2yr1t
6 ай бұрын
很庆幸在前几天无意间刷到博主的视频,让我获益匪浅,学到了很多知识,这种充盈感是刷其他视频得不到的,希望博主再接再励,分享更多更好的知识,我们一起相互成长。
@fiona7546
5 ай бұрын
超级棒的视频,活了40多年才真正明白古人说的道理,铁棒磨成针,任何习惯的养成都在于不断重复。
@xiaojake479
7 ай бұрын
实测 把手机调整为 灰度模式 效果显著! 瞬间很多app都不想点开了,或者点开了也兴趣很快消淡
@momo42377
7 ай бұрын
刚调完,确实看着图标都没兴趣了😅
@SummerBosch
6 ай бұрын
怎么调整,我调整夜间模式,但是App还是彩色的
@user-yf7ue1qy7u
6 ай бұрын
真的有用 谢谢!
@xiaojake479
6 ай бұрын
由于感觉这个功能非常好用,想琢磨有没有快捷键方式,还真让我找到了! @SummerBosch 设置 | 辅助功能 | 辅助功能快捷键 | 勾选上 彩色滤镜 然后连按3次锁屏键开启/关闭
@yanyang5974
6 ай бұрын
@@SummerBosch开发者模式-全色盲
@jianghujiuji888
5 ай бұрын
全程干货无废话,点赞
@huiwang-yz3cs
3 ай бұрын
看完之后受益匪浅,理论之前都有了解,但看完博主的视频后理解更加深刻,会不断内化并践行!
@reayhuang9726
10 ай бұрын
感謝版主的知識分享,我收穫很多!!
@user-lo8jz4dq5q
Ай бұрын
你是宝藏博主,太牛了!!感恩遇到这个频道,订阅了,谢谢您!!!!!
@Tan_Dongdong
Ай бұрын
我也感谢你的时间
@alicia5558
5 ай бұрын
今天刷到这个视频真得是太棒了,受益匪浅!
@qiwang5065
7 ай бұрын
点赞 博主干货满满 这才是KZfaq优质视频
@tomkevin1717
4 ай бұрын
宝藏博主,这个视频必须的多刷几遍,相当靠谱
@yansu3887
4 ай бұрын
天呐!宝藏博主🎉 我一个朋友是PM,前几天吃年夜饭讨论扩大用户,加强黏着,这福格模型不晓得她知不知道,但我现在一听是茅塞顿开。至于个人习惯,我虽然做不到那么极致,但五点早起和每天30分钟健身坚持了八百多天的心得里面,优先提示,逐步增加能力,进而找到激情和动机,就是这么个顺序!感谢东东博主🎉
@kaichen6030
9 ай бұрын
## 如何养成好习惯和改变行为:福格行为模型的指导 无论我们是想养成更健康的生活方式,还是摆脱坏习惯,行为改变都是一个常见但并不容易的挑战。而福格行为模型(B=MAP)可以帮助我们理解和实现这些行为的改变。在本篇博客文章中,我们将深入探讨福格行为模型,了解其中的动机、能力和提示三个关键要素,以及如何利用这些要素来养成好习惯和改变行为。 ### 福格行为模型:B=MAP 福格行为模型是由斯坦福行为设计实验室主任福格教授研究了20多年的成果。它包括三个关键要素:动机(Motivation)、能力(Ability)、提示(Prompt)。这三个要素在行为改变中起着至关重要的作用,只有当它们同时出现时,行为才会发生。 - **动机(Motivation)**:动机是指我们做出行为的欲望或决心。无论是养成健身习惯还是戒掉糖的癖好,都需要足够的动机来推动我们迈出第一步。然而,动机并不总是持久的,它会有高峰期和低谷期。因此,当你感到动力满满时,应该立即采取行动,不要拖延。 - **能力(Ability)**:能力是指能够执行行为的能力。光有动机是不够的,你还需要具备足够的能力来实现你的愿望。例如,如果你想每天跑步锻炼,但没有合适的跑鞋,那就很难做到。因此,提高行为的能力是非常关键的。 - **提示(Prompt)**:提示是触发行为的信号。它可以是情景提示,如看到健身器材就想锻炼,也可以是行动提示,即已有的行为作为下一个行动的提示。提示的频率和强度决定了行为是否会发生。因此,提高提示的频率是非常重要的。 ### 黄金行为:寻找最适合的行为 福格行为模型提供了一个关键概念,即找到黄金行为。黄金行为是指对实现你的愿望有高度影响的行为,也是最容易实现的行为。例如,如果你想减肥,那么控制饮食可能是最有影响力的黄金行为。通过列出你的愿望并思考可能的行为,你可以找到最适合实现愿望的黄金行为。 动机并不总是会导致行动,行动需要找到适合的行为。因此,寻找黄金行为是非常关键的,它可以帮助你更容易地实现你的愿望。 ### 焦点地图:集中关注最有影响的行为 要养成好习惯,需要将行为变得简单,即提高能力,使行为更容易做到。为了做到这一点,你可以创建一个焦点地图,将行为按对愿望的影响程度和可行性分为不同类别。 通过将行为分类并找出最有影响力的、可行的行为,你可以更有针对性地集中精力,确保能够持续改善自己的生活方式。 ### 微习惯:简单才能持续 为了养成习惯,有时候我们不需要依赖强大的动机和意志力。微习惯是一种有效的方式,它将行为变得微小、极简化,以确保可以100%做到。例如,如果你想养成每天阅读的习惯,那么将行为简化为每天读一页书或一篇文章可能会更容易坚持。 ### 提示的重要性:情景和行动提示 在行为改变过程中,提示是至关重要的。提示可以分为情景提示和行动提示。 - **情景提示**:这是通过周围环境提醒你采取行动的提示。例如,将健身器材放在显眼的地方,以便在看到时就想锻炼。 - **行动提示**:这是已有的行为作为下一个行动的提示。例如,刷牙后立即进行一些伸展运动,将刷牙作为锻炼的触发点。 行为锚点是已有的固化行为,可用作新习惯的触发点。通过匹配物理位置,你可以更容易地找到适合的锚点,从而改变习惯。 ### 结语 通过福格行为模型,我们可以更好地理解行为改变的机制,并采取措施来养成好习惯或改变不良行为。关键在于找到黄金行为,简化行为,提高能力,调整提示,以及持之以恒地努力。无论你的目标是什么,了解这些原则都将有助于你更成功地实现它们。 ### Meta描述 探索福格行为模型如何帮助你养成好习惯和改变行为。了解动机、能力和提示的关键作用,并掌握寻找黄金行为和利用微习惯的技巧。改变从简单开始,持之以恒地迈向成功! ### HASHTAGS #行为改变, #好习惯, #福格行为模型, #动机, #能力, #提示, #黄金行为, #微习惯, #行为锚点, #焦点地图
@stevenking-mt7rw
6 ай бұрын
您是个好人,一生平安
@user-sk7yx4ts9q
8 ай бұрын
知識很受用,感謝分享!
@aliceleo7810
5 ай бұрын
干货满满,而且很多很实用,很直接!
@user-xs1rf2kn6h
7 ай бұрын
真的是很好的知识型博主,就像你说的福格模型一样,视频内容不复杂,还伴有详细的解释和举例,这就降低了观众的行动难度。看完你的视频收获很大,继续加油。
@youngman5666
4 ай бұрын
难得遇到这么宝藏的博主,我也给自己养成了一个好习惯,看完如此宝藏的视频后先点赞再收藏。yyds 谢谢分享
@frankz6881
8 ай бұрын
非常棒的分享!
@zhujason8572
6 ай бұрын
家里面锻炼,我都是边看电视剧边锻炼,因为锻炼很枯燥,我需要用另外一件有趣的事情去忘掉枯燥的事情😂
@user-ui3qv4mc8y
7 ай бұрын
祝up主新婚快乐🎉
@salena56k
7 ай бұрын
我也戒掉刷手機的壞習慣了,因為我刷新買的iPad😂
@tanxiaoxiaoya
5 ай бұрын
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,笑死我了
@LauraNisbet-ur2kp
5 ай бұрын
哈哈哈哈哈哈哈哈
@benlangoo
Ай бұрын
太坏了O(∩_∩)O哈哈~
@YouShuai
7 ай бұрын
一下子看了两遍,每隔一段时间再来看一遍
@dudu6156
8 ай бұрын
非常棒👍🏻🎉
@gavinchenyt
2 ай бұрын
宝藏博主,路装粉爱你!
@user-vs4od2bj1p
7 ай бұрын
这个图太棒了,我点赞了,哈哈
@user-yt8uo7ne4p
8 ай бұрын
很多干货,谢谢
@HEFANLIN
4 ай бұрын
KZfaq是全网最好的学习平台,因为这里输出干货不需要夹带私货,博主可以安安心心做好长视频,自然会有预期收入进账
@Tan_Dongdong
4 ай бұрын
就图一个踏实😊
@user-zz6fx4ff5h
6 ай бұрын
这个福哥模型很有好,如果再往后还需要一定的强制性
@user-ft5tm1ln7j
5 ай бұрын
B=M.A.P 非常感谢,很有营养
@user-nl3gz5cw2s
2 ай бұрын
必须点赞!没有提示也会点😊
@xiaoyuxia2684
7 ай бұрын
好视频!管主还在视频前后给我们下了一键三连的提示😂用福格行为模型分析一下:B(click)=M(appreciate)A(easy)P (twice) 反正我是做了
@Tan_Dongdong
7 ай бұрын
哈哈 张口要赞,管用。
@alenwesker9552
6 ай бұрын
非常讚!
@umamiplaygroundnyc7331
7 ай бұрын
播主确实厉害 可以抓住核心 - 我读原子习惯一直觉得 扩散太多 很难记住核心
@raymondpang6707
4 ай бұрын
剛好我就遇到如此的問題一直無法突破自己,最大的問題就是執行力問題,謝謝你視頻提供了我突破口的方法。
@kkguai
5 ай бұрын
先赞后看好习惯
@nickeyetty
2 ай бұрын
虽然在atomic habits都看过,但是还是很有帮助
@kaichen6030
9 ай бұрын
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 行为可以被设计,福格行为模型中的三个要素是动机、能力、提示。 01:06 行为发生需要动机、能力、提示三者同时存在,缺一不可。 02:42 动机和能力是持续的行为变量,提示是关键,缺少提示行为不会发生。 03:14 动机是行为的欲望,动机足够强烈时要立即行动,因为动机会下降。 04:20 动机不足无法实现长期改变,行为改变需要基于能力、找到合适的行为,并叠加提示。 05:24 动机不一定导致行动,找到乐意做的黄金行为是关键。 06:28 有动机不一定会按照你期望的行为去做,需要找到乐意做的黄金行为。 07:30 选择黄金行为时,考虑行为对愿望的影响和自身能否做到。 08:01 行为设计关键在于匹配内心真实想做的事情,让行为变得简单,避免依赖强烈动机。 09:04 研究动机是为了找到匹配自己的黄金行为,研究能力是为了让行为变得容易做到。 10:40 让行为变得微小,通过入门步骤和缩小规模来实现改变。 12:16 行为越简单,越容易持久,利用微习惯不需要依赖强烈动机和意志力。 13:22 提示是关键,情景提示和行动提示都能帮助行为发生,设计好提示是行为设计的关键。 14:59 利用行为锚点开始新习惯,锚点应匹配物理位置和频率。 16:04 使用微习惯启动新习惯,逐渐增加习惯的难度和频率,从微小的改变开始。 17:38 习惯能够慢慢长大和繁殖,不需要一开始就要求自己完成大量行为。 19:45 要戒掉坏习惯,消除提示,让坏习惯难以发生,削弱动机,将手机放置不易触及的地方,关闭通知,清理无关的应用。 22:22 刷手机短视频是一个有害的习惯,手机刷视频后容易自动转到其他应用,需要注意和控制。 23:26 可以通过调整手机的屏幕使用时间和色彩模式来削弱玩手机的动机,让手机不再兴奋人的大脑。 25:35 使用福格行为模型来培养团队的结构化发言习惯,例如使用P R E P表达模型来组织发言。 27:11 解释了为什么某些市场营销策略失败,如健身房的传单发放,以及如何提高成功可能性,例如降低消费门槛和提升消费者动机。 28:46 年轻人不结婚和不生娃的原因,包括婚礼参与度的减少以及婚姻的经济和社会压力。 29:19 年轻人不愿结婚和生子的原因包括高房价、高彩礼、经济压力、工作加班、社交圈有限、动机下降等。这导致年轻人不愿意步入婚姻。 30:23 降低婚姻和生育的成本是关键,政策可以先允许非婚生育,并减轻年轻人的经济压力和时间限制,以促进结婚。 30:55 福格行为模型强调动机、能力和提示的共同作用,可以用来设计个人行为和培养好习惯,从微习惯入手,简单的行为更容易持续。
@aHadoops
7 ай бұрын
这个怎么做到的?
@hypnosis52406
7 ай бұрын
AI@@aHadoops
@Liang2140
9 ай бұрын
好棒哦
@jtzh-ku8xe
7 ай бұрын
优质🎉🎉🎉🎉
@user-yw4cm7pu2x
7 ай бұрын
厉害受用
@Feedom660
6 ай бұрын
感謝🎉🎉
@user-pl8wr2ig7s
8 ай бұрын
封面选得好😂
@user-yw4cm7pu2x
7 ай бұрын
讲的牛
@user-ow1do9pb6r
7 ай бұрын
这也太厉害了
@user-nz9nn8nc7x
9 ай бұрын
必须点赞👍
@vickyhuang7851
8 ай бұрын
戒手機那段真的是個狠人!
@user-oe1jv8xq5m
9 ай бұрын
讲的可以
@riveraicn
6 ай бұрын
你说的这些方法,在多年前我都试过,那时候还没有听过这种行为模型的。
@user-gi7uj1wj5o
2 ай бұрын
謝謝
@becky4803
4 ай бұрын
學習到了
@weifu8759
7 ай бұрын
点赞了。
@ralfjones8477
8 ай бұрын
新婚快乐
@karlphyfeng4152
7 ай бұрын
讲得挺好的啊 为什么看得人不多 好可惜
@harrywu8707
2 ай бұрын
讓下屬去"悟",純屬有病。講得太貼切太真實了。
@Elon1musk2
8 ай бұрын
5.05明早接着看
@davislee6450
Ай бұрын
内容总结: 改变行为的基础 福格行为模型B=MAP 侦查行为出现问题的顺序:P检查提示➡️A确认能力➡️M排查动机 动机分析: 根据目标动机,用焦点地图找到匹配自己的黄金行为 能力分析: 行为足够简单,让你能够随时轻易做到;简单事微习惯是持久的关键 提示分析: 通过行动锚点⚓️(上一个行动的结束点),设计自己接下来的行为习惯 所以,如何养成好习惯: 设计目标黄金行为,📌📌一定从微习惯开始入手,逐步变成自己的习惯 如何戒掉坏习惯: 从B=MAP入手,消除提示,让行动难以做到,削弱自己行动的动机,从而逐渐减少坏习惯的次数 例:戒掉手机 1️⃣减少手机触手可及的可能性,静音,应用提醒取消等 2️⃣设置app时间限制,增加时间提醒 3️⃣设置手机屏幕为灰度模式,降低行动动机 群体习惯培养也可以通过福格行为模型去设计 例: 如何高效开会 动机确定 能力套用PREP表达方法 会议室张贴表达提示方法
@junentan613
5 ай бұрын
博主内容很赞 我想没人看的原因是视频太长 难度提升 时间上的能力不允许 然后是人脑喜欢耗低能的 看这些内容费脑 有太多不费脑的内容 所以看这个视频的动机很少 博主如果拆分这个视频去5个 一个6分钟左右 效果应该更好 内容确实很妙 只能说有缘人得之
@norvynzhang5462
6 ай бұрын
学管理就是学模型 感觉给认知打开了一扇门😂 优秀👍
@Tan_Dongdong
6 ай бұрын
刘澜的极简管理学 真是不错的 推荐
@norvynzhang5462
6 ай бұрын
已购😂@@Tan_Dongdong
@user-lg3hq3eo7f
8 ай бұрын
好 现在就买瑞幸
@Angelita_Liu
4 ай бұрын
讲的很棒,也推荐一本培养习惯的书《atomic habit》❤
@Tan_Dongdong
4 ай бұрын
微习惯
@user-qx1nt2zn3q
6 ай бұрын
牛逼Plus。卧槽,下面评论全是说,全网最优秀的知识博主。
@nobody_0619
6 ай бұрын
这视频干货满满啊!
@user-rg6od5gl9t
5 ай бұрын
你是天才
@Tan_Dongdong
5 ай бұрын
我其实挺笨的 ^_^
@user-rg6od5gl9t
5 ай бұрын
@@Tan_Dongdong 我准备把你这个视频下载下来每天看一遍。 你真的太厉害了,我和拖延症对抗了三年,看了很多行为心理学和动机心理学和行为经济学的知识,但是都没有解决问题,我很早就知道触发×动机×能力这个公式了,可能是我智商和悟性不够吧,没有学到精髓,希望接下来我能改变我糜烂的生活吧💪🏻
@kimmyfu3070
3 ай бұрын
調成了灰度,依然想繼續聽的內容!再次鑑定為寶藏機UP主!
@Tan_Dongdong
3 ай бұрын
谢谢你
@tianbaoma1691
9 ай бұрын
up主在那个平台直播?
@josephewoo9064
2 ай бұрын
awesome
@user-ql4ol3co3p
7 ай бұрын
对对对,我的老师就是有病。但是我也改变不了。什么事情说一半,剩下的一半让我们自己悟还说为什么我们管不好。😂
@user-tn6dy9fl3y
6 ай бұрын
解读牛逼
@jingxiao6392
6 ай бұрын
非常同意作者的观点,这个模型和人才评估的能力意愿模型也很像。 但我有一个疑问,有时一件事情即使有动机,行为也很简单,也能够做到,但是如果不能提供回报或可测量的指标,随着时间的延长,动机和意愿是会减弱的,尤其是在和其它事情的竞争下,意愿一定会减弱。僻如减重,如果一个月之后。体重没有有些可测量的改善,意愿一定会消耗殆尽。
@Tan_Dongdong
6 ай бұрын
所以有个说法,要减肥,先买个体脂秤,放在门口最显眼的地方。hhh
@maxxue6421
Ай бұрын
前段时间看James Clear 原子习惯,搞半天Fogg才是祖师爷
@Tan_Dongdong
Ай бұрын
是的
@zeytutu8236
5 ай бұрын
苹果手机怎么调
@user-hz2fr2ec7g
8 ай бұрын
19:43 看到這 明天接著看
@maxxue6421
2 ай бұрын
hhaha 4:26这里 *uck太搞笑了
@skatrineyu2283
7 ай бұрын
哈哈哈
@erictouchaoeng6954
3 ай бұрын
看完视频之后,就恍然大悟为什么封面会是个女性了🤣。另外,有一说一,这个视频是真的棒!果断点赞,收藏加关注。
@Tan_Dongdong
3 ай бұрын
谢谢
@user-sm4ip2uk4b
4 ай бұрын
謝謝你,讓我獲益良多🙏,一點心意,請你喝咖啡
@Tan_Dongdong
4 ай бұрын
谢谢
@maxxue6421
2 ай бұрын
博主,你的能力链:时间金钱脑力体力日程的概念是哪里来的,你自己总结出来么?很牛!
@Tan_Dongdong
2 ай бұрын
书里有的~我没那么牛
@user-je4xw6tx3k
7 ай бұрын
牛b,居然可以堅持66天
@user-ko6gm3ew7j
5 ай бұрын
工作到找不到还找老婆,有道理🤣
@user-ly1ol3tf3m
5 ай бұрын
请问油管视频可以收藏吗,或者怎么加个标注方便下次继续看
@Tan_Dongdong
5 ай бұрын
点击+ 有个save 可以自己创建合集
@ypxu-pr4on
6 ай бұрын
这样生活过得好累阿,人生短暂,及时享乐才是真。
@dbtotti7444
4 ай бұрын
福岛那个fuck 亮了
@user-lb2jx8py2v
2 ай бұрын
2:26 唉.. 又被套路了
@benbruce7254
7 ай бұрын
为啥这个模型中没有奖励或者反馈,我觉得这也是影响行为的重要因素。理由是,在游戏中,基本都有奖励让你持续玩游戏,短视频也是给你提供情绪价值这样的奖励反馈,连狗狗行为的训练都是靠奖励和刺激(打,电)。总之,反馈很重要,但是这个模型没有,我认为应该修正一下。
@lifeisajourney4237
6 ай бұрын
奖励就是动机,奖励驱动你去做某件事。
@user-bl1rg6me7g
6 ай бұрын
外趨力會傷害你的主動性,應該避免
@user-nu9kh7jm1z
3 ай бұрын
我看的几个视频都提到了得到,虽然我也是得到老用户,但总感觉怪怪的。
@lishaho-nv8ux
3 ай бұрын
OMG, this is amazing . I want to act by sending you some money . My motivation is showing my appreciation to your work. . But my ability is only 50%, I live in Canada, have no WeChat pay, don’t know how to send money.
@Tan_Dongdong
3 ай бұрын
Thanks. Super Like is OK ^_^
@EBFITNESSS
7 ай бұрын
过分牛逼
@bfghfdgh4399
6 ай бұрын
所以封面的美女去哪里了?!
@sharonm.9929
7 ай бұрын
看到一半我先停下视频,打了鸡血,又兴高采烈背了会枯燥的德国交规。
@ExactlyOne
8 ай бұрын
這些就是原子習慣的內容啊
@Tan_Dongdong
8 ай бұрын
微习惯
@salena56k
7 ай бұрын
@@Tan_Dongdong台灣譯名原子習慣 都是同一本書 他意思是你講的東西跟書一樣
@xinmwang3605
8 ай бұрын
如何找到对象呢
@humanbeing2617
7 ай бұрын
我看成了逼格行为模型。。。
@Tan_Dongdong
7 ай бұрын
哈 这个模型确实挺有逼格
10:14
改掉壞習慣的科學方法,簡單兩招讓你戒「手機成癮」的機率提高五倍!
張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
Рет қаралды 43 М.
10:28
多巴胺戒斷(斷食) 8 步驟,帶你一步一步擺脫手機、電玩、購物成癮
張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
Рет қаралды 191 М.
01:01
Как Алтынбек Сарсенбаев судился с Даригой Назарбаевой
JURTTYŃ BALASY
Рет қаралды 314 М.
01:00
❌Хамло в такси получил по заслугам. А вы когда-нибудь хамили таксистам? #pov
Gufee.medalin
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00:21
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