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丸い肩を作るために最も効果的なショルダープレスを解説！【筋トレ】
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Күн бұрын今回は、丸い肩を作るために最も効果的なプレス種目について解説しあmす。
【参考文献】
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@user-gu1os2ij4m Жыл бұрын
現在肩を強化してるのでとても参考になりました👍
@user-ri7on5gi8n Жыл бұрын
とりあえずshoさんも鼻が詰まってて安心した
@Dandelion-60 Жыл бұрын
ありがとうございました！ 自分は肩が弱いので悩んで重いのばかり扱いだしたところでしたが、フォーム見直します！
@hamachikanpachi Жыл бұрын
この方の動画はめちゃくちゃ頭に入る。教材ですね。
@ttakayukisan Жыл бұрын
最近バーベルショルダープレスをやり込んでいたので非常に参考なりました。 中部に刺激が欲しいので早速ワイドグリップを試してみたいと思います。
@user-ss4ks9rb2u Жыл бұрын
さすがShoさん。いつも完結で分かりやすいです。
@viceversa0120 Жыл бұрын
それ！簡潔にして完結。
@BOCGUITAR0205 Жыл бұрын
肩の丸みが出にくいのが悩みだったので非常に参考になりました
@user-un5vn9rh9w Жыл бұрын
なんというか、KZfaqrっぽい光の当たり方になりましたね
@user-vm2kb4mk3n Жыл бұрын
久しぶりに見ました。 前よりも批判的な思考から先行研究の紹介、考察を行っていように感じ、とても良い印象を受けています。 これからも頑張ってください。
@tmt102 Жыл бұрын
ダンベルは３０ｋｇ以上になると持ってくのが怖い、ＯＨＰは６０ｋｇから1年伸びてなく、いろいろやった結果スミスのバックプレスが一番良かった。 バックプレスのＥＭＧが魅力的ですよね。あとテクノの後ろ向きも手っ取り早くて好きです。
@user-zb6zf2ly1k 11 ай бұрын
ダンベルあげるので一苦労でパワー使っちゃう気がするし、潰れた時が怖いから、セーフティついてるバーベルがいいよね
@user-kw8ou3dz8k Жыл бұрын
オーバーヘッドプレスのマシンで77kg10レップ5セットを週に6回やりますが、フリーウェイトのアーノルドプレス(片方20,22kg)は最近やりません。前者メインでも良いですが？本格的筋トレ🏋🏻💪歴2.5年61歳です。そこそこ肩には丸みが。出来たらメロン🍈型に。
@user-jt6xl5lf7y Жыл бұрын
ショルダープレス苦手なので嬉しい
@user-qd2hx6mm5s Жыл бұрын
フリー>マシンの理由としてエキセントリック時の負荷のかかり方だと想定していたため、新しい視点を取り入れることができました。今後のメニューの参考にさせて頂きます！
@user-qh5kv8nd5q Жыл бұрын
わかりやすく説得力あります。
@user-ev9gp5pv9x Жыл бұрын
肩関節の硬さによって肘の張りを調整した方が良いですね。特に一般のジム会員さんや初心者の方は。
@titanium0078 Жыл бұрын
毎度参考になります
@sato-ki8yu Жыл бұрын
フロント狙いたくてスミスのショルダーを一発目にいれていました。 shoさんの動画を参考にしリアがデカくなったのでフロントとサイド狙いのショルダープレスやってみます☺️
@user-wz1rw4dh7c Жыл бұрын
シリーズで全種目お願いします（笑）
@mtwater8726 Жыл бұрын
久々に見ると新たな発見がある！
@99YUSUKE Жыл бұрын
とても勉強になりました、有難う御座います。 質問させてもらいたいのですが、下げる幅、どの程度まで下げた方が効果的かは研究されてましたでしょうか？ もし今回調べた研究に含まれていたら教えてもらえると嬉しいです！
@user-dk7hj9rz5j Жыл бұрын
うまく言えないけど、最後肩をグッって押し込む感じなんですね。真似してみます。
@ryoa3489 Жыл бұрын
体を垂直にするのは意識してたけど肘の開きについては考えてなかった 早速やってみたらめっちゃ効いたしばらくこれで試してみたい効果出るの楽しみ
@safetyzone5737 Жыл бұрын
最近スミスのバックプレスやりまくってるけどバーベルにしてみよっかな
@user-pg4kk2qw6k Жыл бұрын
素晴らしいの一言ですね🤣論文を紹介するチャンネルで、不安定なことで筋活動が増えるという話を聞いてどうも腑に落ちなかったんですよね。そもそも、トレーニングにおいては安定させる為に体幹に力を入れるわけだし、安定こそが重たい重量を使うことを可能にしてくれるわけですからね。不安定なことが正義なら、みんなバランスボールの上で筋トレするのがいいとなってしまいますよね（笑） いつも凄く為になります！ありがとうございます😄
@user-kv8wx8fb7l Жыл бұрын
マシンのショルダープレスは基本的にグリップが前すぎてやりにくいから反対向いてる
@user-dh8ov3uu2u Жыл бұрын
そもそも肩トレってめちゃくちゃ難易度高いですよね。 フォーム云々の前に可動域の確保、動作制御性が無いとそもそも負荷が適切にかからない😢
@user-db1nr9vo5z Жыл бұрын
倒立腕立てばっかやってたからたまにはショルダープレスやるかー
@yjack-gj9ce Жыл бұрын
横に開くと肩に痛みが生じてしまい可動域が限定されます。アーノルドプレスだと痛みはありません。
@user-powerliter Жыл бұрын
お待ちしてました‼️
@user-hr6ig2ci2x Жыл бұрын
翔さんの初心者向けプログラムで筋トレを行っているものなのですが、サイドレイズの代替としてショルダープレスはありですか？
@user-lg3qv1xe2g Жыл бұрын
へその前にスミスマシンのシャフトを持ってくると腰を反らせるの防止できますよ
@MM-qe1jy Жыл бұрын
ショルダープレスやればサイドレイズいやらなくてもいいですか?最近時間をあまり取れないのでコンパウンド種目中心にしたいのですが
@borigon Жыл бұрын
これねー。高重量を肘を開いて垂直に上げるほうが良いのはわかってるんだけど、やるとかなりの確率で肩痛めるんだよねー。結局怖くてサイドレイズばかり。
@user-lr1tt9jh2s Жыл бұрын
めちゃめちゃわかる
@sakmax036 Жыл бұрын
わかります
@AHA0907AHA Жыл бұрын
まさにこの動画見てワイド垂直プレスしたら肩イタイイタイで辞めましたわ
@user-of4jq8sl4t Жыл бұрын
マジでわかる！ 肩トレあるあるですわ～
@user-lr1tt9jh2s Жыл бұрын
柔軟性上げたりコンディショニング、モビリティドリルしても先天性的な事でなかなか適応出来ないから 真横に近づけるの年月かかりすぎる。まだまだモビリティもコンディショニングも甘いかも知らんけど、 知らんけど
@tacosi2876 Жыл бұрын
気がつけば沿っちゃってるから意識してみよう
@5w1hyesnoquestion Жыл бұрын
動画見終わったらなんかすごく賢くなった気がしましたw
@RNひろろ Жыл бұрын
もう20秒で高評価押しました！
@hikakintveverymonday Жыл бұрын
動画ちゃんとみなさい！（笑）
@user-gm6ok5fu9f Жыл бұрын
ダショプレは落としたら何もかもが終わるのが怖すぎるからミリタリープレスばっかやってる 強くなった気がする
@viceversa0120 Жыл бұрын
ダショプレはあたらしすぎる。
@user-ks6uv2mx8e Жыл бұрын
わかる。ダンベルベンチでも怖い。途中で失神した場合の死亡確率が他より高い気がする
@-_-9224 Жыл бұрын
アーノルドプレスとはどっちか良い効果でますかね？
@user-ts5gy9dm5p Жыл бұрын
倒立腕立ての方が効くけどちゃんとした種目でやったほうがいいんかな
@nakayamuscle Жыл бұрын
ダンベルショルダープレスすると広背筋に重量が乗り痛い。でもスミスマシンなら大丈夫。何故ですか？
@user-ym1uv1md4k Жыл бұрын
前後のブレを広背筋でカバーしてるから
@user-du9gd1xp1j Жыл бұрын
リアはどうすればいいの？
@yy1949 Жыл бұрын
フェイスプルが良いんじゃね？
@1000ojisan Жыл бұрын
どうしても反ってしまうので気を付けます！
@user-nk2fw1tt8c Жыл бұрын
解剖学的に、肩を広げてのショルダープレスは関節痛めませんか？ ニュートラルグリップでなら理解出来ますが…
@cwf4794 Жыл бұрын
真横から挙げるショルダープレスはエアーでやっても肩がボキボキ鳴って違和感がある😢肘から挙げるアップライトロウや小指から挙げるサイドレイズとかもすぐに痛くなるからできません。筋トレって関節に負担のかかる種目を平気でやれるタフさも素質の一つなんだろうね。
@user-dh8ov3uu2u Жыл бұрын
肩甲帯の動きが悪いんじゃないですかね。肩周りの筋肉の緊張が高すぎたり肩甲骨周りの筋肉が機能してないのが原因かと。
@cwf4794 Жыл бұрын
@@user-dh8ov3uu2u なるほど、、アドバイスありがとうございます。
@user-do4mm1sh6r Жыл бұрын
よし、肩トレ始めよう。 いつも通りshoさんの動画見て、フォームとか固めるか。 投稿日、今日だと、、、 いつもお世話になってます。
@user-wt5gl3mv7v Жыл бұрын
肩が痛くてショルダープレス出来ないのよね
@user-pn8rl3lw4o Жыл бұрын
6:46 スミスマシンでのインクライン80°ショルダープレスを実施して長いのですが、目からウロコでした(;ﾟдﾟ) ただし、EMGの高さが筋肥大に必ずしも大きく影響するわけではない、という結論のように考えられるとなれば、しっかりと効かせられている実感を掴んで活かせていけたらと思います。
@junkbond001 Жыл бұрын
アーノルドプレスはどうでしょうか？
@nanchuerosada 11 ай бұрын
？？？「プルオーバーでカーフが発達した」
@user-sg5cv7qt5d Жыл бұрын
しあmす。
@murasaki1156 Жыл бұрын
早口でわかるかい！
@9mono10za Жыл бұрын
もぐちゃん、これは無いんじゃないなかな
@main3931 Жыл бұрын
今回はかなり早口ですね。私はもう少しゆっくりがいいです。
@user-ir5to1od4u Жыл бұрын
全部〇〇だからではないか？で終わるのではなく、検証してよっていうもどかしさを覚えました。
@user-ri7on5gi8n Жыл бұрын
論文扱ってるのに断言系で話す詐欺tuberは沢山いるからそっち見たらいい
@user-ir5to1od4u Жыл бұрын
@@user-ri7on5gi8n shoさんではなく論文の中身に対してです。 面倒くさ
@user-ri7on5gi8n Жыл бұрын
@@user-ir5to1od4u どちらにせよエビデンスベースがもどかしいのに敢えてこのチャンネル見てるのは相当な変わり者では
@user-ir5to1od4u Жыл бұрын
@@user-ri7on5gi8n 話が通じないのに訳の分からない絡み方をしてこないでください。 もう返信いただかなくて結構です。
@snkmrs Жыл бұрын
私は自然科学系なのでこの領域について詳しくないですけど、被験者を数十人集めるような実験だと、実験→考察→検証のための実験→考察→...というサイクルを繰り返すと無限にカネがかかるので非現実的なんじゃないですかね。
@kentanaka3158 Жыл бұрын
どれだけ肩を丸くしても僧帽筋が肥大したら無意味ですよ。素人というか一般人から見てカッコいい体にはなりません。
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