【無気力で鬱気味な方へ】気力を失った理由はなぜか（学習性無力感）

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Күн бұрын

#うつ病 #メンタル #心理学
【💡この動画のポイント！】
　・学習性無力感とは何かが分かる！
　・どうして人は無力感に陥るのかその理由がわかる!
　・学習性無力感から脱却するための方法がわかる!
今日の動画では、「学習性無力感」について触れその原因からメカニズム、うつ病との関係性、そしてそこから抜け出すための方法を解説しています。なんだか最近一気にやる気をしなってしまった、なんだか最近ちょっと鬱っぽいかも、と言う方は今日の動画で紹介する「学習性無力感」に陥っている可能性があります。
学習性無力感に陥る原因を知り、そこから立ち直るための術を知ることで、もとの元気な状態を取り戻すことができます。
#脳科学 #鬱 #ネガティブ #落ち込み #自己啓発
（🎬動画のショートカット）
0:00 イントロ
0:52 ~ 学習性無力感とは
1:51 ~ 学習性無力感に陥るメカニズム
4:51 ~ 学習性無力感を克服する方法
8:54 ~ まとめ
（🗒内容のメモ✏️）
・学習性無力感とは
　・自分では事態をコントロールできないと言うコントロール不可能性の学習の結果陥る無気力状態のこと
　・無気力や意欲の低下はうつ病の中心的な症状であり、学習性無力感はうつ病の発症メカニズムを説明する有力な1つのモデルになる
・学習性無力感に陥るメカニズム
　・物事の原因帰属のあり方に特定のパターンがあるとき
　・ 4つのパターン
　　・持続的で内的な原因ならば能力のせい
　　・持続的で外的な原因ならば課題の困難度のせい
　　・一時的で内的な原因ならば努力のせい
　　・一時的で外的な原因ならば運のせい
　・物事の原因を、持続的で内的な原因とみなすとき人は学習性無力感に陥りやすい
・学習性無力感を克服する方法
　・自分のネガティブな原因帰属のスタイルを変える
　　・無気力に対する免疫をつける
　　　・ストレスになる場面を自分の努力で切り抜けたと言う経験をはっきりと認識し増やしていく
　　・楽観主義を身に付ける
　　　・失敗の原因を自分以外のせいにしてしまえば良い
　　　・物事を楽観的に捉えれば学習性無力感に陥るなくなる
　　　・失敗したときの被害がそれほど大きなものではないのならば、楽観主義で行けば良い
　　・認知行動療法アプローチを自分で試みる
　　　・原因帰属のスタイルを変えると言う事は、自分の中にある物事に対する認知のあり方を変えると言う事
　　　・何事も白黒つけようとするのではなく、「必ずしも～ではないのでは？」と冷静になって自問
（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）
　・【認知行動療法とは】自分を変えメンタルと行動を改善していく方法（オリジナルシート付き）
　　 • 思考のクセを知り変える方法【認知行動療法とは】
【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】
　①脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話
　 • Playlist
　②ストレス対策・悩み・心理学について
• Playlist
　③アドラー心理学入門講座（嫌われる勇気）
　 • アドラー心理学入門講座
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
学習性無力感とは？いかに克服するのか。（ニートの心理学）
lifehack-animation.com/psycho...
参考書籍：
大芦治(2013) 無気力なのにはワケがある心理学が導く克服のヒント NHK出版
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬
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Пікірлер: 494

@hamstersdailylife4938 3 жыл бұрын

何をするにも「そこまで努力してまで生きていたいと思わない」が先立って何も続かない。

@user-qh3xv3bi1k 2 жыл бұрын

昔からこれだ。。

@user-ft1bc2wk2k 2 жыл бұрын

めっちゃわかります…

@namikimiti6157 2 жыл бұрын

死にたいというよりは、生きていたくない。なんだよね。生きていたくない。この面倒に耐えられない。

@yoaketoyohuke 2 жыл бұрын

めっちゃ分かります。特別な才能とか無くて何事にも平凡な私が努力した所で中途半端にしかならないなーとか考えてたら最低限しか出来なくなりましたw

@jjaccess7480 2 жыл бұрын

@@user-og5gq8xc2k コメント欄にコメント書いてる時点で皆んな承認欲求ありありなんだけどね

@DTARZS 3 жыл бұрын

ぶっちゃけ、死ぬことは怖くない。不自由と貧困のまままだ余命があることの方が怖い。

@trmr1398 3 жыл бұрын

死ぬ時の痛みが怖い根性なし野郎です

@user-yr7vf8se3z 3 жыл бұрын

自分は、死ぬのは怖くないけどその後母が泣くのが怖い

@chikagreen3229 2 жыл бұрын

若いからこそ今から何でも出来る！！オリンピック選挙とか幼少からの訓練物は別として。50歳を過ぎた辺りからは体力が衰えたり怪我が治りにくかったりするので、子どもが巣立ってからじゃ遅いんです。若い方は好きなことを仕事に。それが無理なら仕事は仕事。一生の趣味を持つのをおすすめします。趣味も無いなら、嫌々でも英会話は絶対におすすめ‼️ 義務と思ってやってほしいです！記憶力の違いが全然違います！！後は友達作りを。そして良い友達なら大切に大切に。

@chikagreen3229 2 жыл бұрын

@@user-yr7vf8se3z さん、絶対に死んじゃダメ‼️ 人生は選択の連続。選択を間違えないでね！！(^-^) そして他人は家族でもコントロール出来ないのでそこは諦めが肝心です。経験者より。

@user-yr7vf8se3z 2 жыл бұрын

@@chikagreen3229 けど死んだら悲しみも嬉しみもなんも感じないから別にそんなめんどいことしてまで生きなくてもよくね？

@KiKi-lr9ev 3 жыл бұрын

ただの甘えとか努力不足と言われてしまうんだよね

@user-of9ys2gx8e 3 жыл бұрын

うるせえばーか！と楽観的にとらえる事が大切なんじゃないでしょうか。

@study5584 3 жыл бұрын

ほんとそれ。

@user-mb1bj7ok4j 3 жыл бұрын

実際そうだもんね

@aiha_kodoku 3 жыл бұрын

無神経だから弱ってる人にそんなことが言えて、人生楽しめてるんでしょとか思っちゃう。

@user-cd9te4fv6f 3 жыл бұрын

楽観的なバカが甘えとか努力不足とか言ってくる。こいつらにとっては生きやすい世の中なんだろうなって思ってる

@dtdta-kw2mg Жыл бұрын

確かに自分では頑張っても理想の人生は手に入らないと諦めがついた時から鬱っぽくなってきた。自分の力ではコントロール出来ないと分かると諦めるのが精神的には楽になる。でも、欲望すらなくなり、何もしたくない。

@sakurasena-vj3yx Жыл бұрын

>幕末維新で死んだ志士の墓が動くレベル開国に反対して時の大老まで暗殺したらかえって開国が進んだ皮肉

@cherry2592 Жыл бұрын

もう20年近く人生に意味を見いだせないまま何となく生きてるけど、元気だった子供の頃に戻りたい。

@user-tm3mi2yg7i 3 жыл бұрын

やばい、内容を理解しようという気持ちも湧いてこない

@rieskid1503 Жыл бұрын

激しく同感😓

@user-xb3zy4ks5r 2 жыл бұрын

なにもやる気がおきない人を羨ましがり、自分に自信をもてず、違和感ばかり考え、自分の考えがまとまらず、なんでこんな人間になったんだろうもっと成長したいのに

@user-vc5lp9oh7q 2 жыл бұрын

全く同じです泣

@mora_33 10 ай бұрын

一緒にがんばろ

@くそしてねろ 3 жыл бұрын

なんかもうふつうにめんどいし悲しいからこの後寝てから目覚めないでほしいな

@user-zu5sw8dd2p 2 жыл бұрын

自分から死ぬ勇気はないけどなんかの原因でその時死んでもそれはそれで楽だなって思ってしまうよね

@Mism009 4 жыл бұрын

本当に無気力状態になってる人間からするとこういう啓発方法って「服を買いに外へ出たいのにその為に着ていく服がそもそも無いから行けない」みたいなもんなんだよねでもそれって結局現実から逃げたい為の口実を自分で探してそう思い込みたいだけなんだよなぁそういうの含めて自己分析ができてるはずなのに…初めの一歩を踏み出せる勇気と気力が出ない…

@pon7798 3 жыл бұрын

私、認知行動療法のすごく簡単な本を買って実践してから調子のいい日が増えて、そこから少しずつ他の工夫をする意欲がわくようになりましたよ。挿絵とか多めの、できたことノート(だったかな？)とかを、まずは流し見だけしてみるのオススメです！

@user-Hikari.Minami 3 жыл бұрын

@@pon7798 様🌟✨ その本教えて下さいませんか🙏💕✨

@pon7798 3 жыл бұрын

@@user-Hikari.Minami これと↓ マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック──心の柔軟体操でつらい気持ちと折り合う力をつける(竹田伸也著) これです！↓ 1日5分「よい習慣」を無理なく身につけるできたことノート(永谷研一著) 記憶がごっちゃになってましたが、とくに認知療法トレーニング・ブックが良かったように思います！Amazonリンク貼ろうとしたんですが、長すぎて貼れませんでしたm(__)m

@user-Hikari.Minami 3 жыл бұрын

@@pon7798 様🌟💕✨ 有難う御座います💕🙏🍀🙇‍♀️🌼🌿💖✨ 調べてみます🔍👀💡🌟❣️ 寝起きネガティブな事酷くて身体が持ち上がらないんで、いろいろやってみています🌀💦

@user-sk4eh4ls8c 3 жыл бұрын

急にテンションが上がって笑顔になれるのに、そのあと一気に無気力、自己嫌悪になる

@imi2568 3 жыл бұрын

私もよくなるので辛いです

@Kae_0824 3 жыл бұрын

めちゃ分かる

@melua3327 3 жыл бұрын

めっっっちゃわかる、、今それ

@user-us7oo6qi9i 3 жыл бұрын

躁うつ病とか？自分知識ないんで、分かんないけど

@user-me6qk7vz4x 2 жыл бұрын

凄く共感出来ます

@user-mh4hg7lf5z 3 жыл бұрын

俺これだ。いままで挫折経験の方が多いからちょっとでも失敗するとすぐに学習性無力感になる。

@dodo-nm2tb 4 жыл бұрын

10年以上これなんだけど今更治せるかな…？今まで死なない程度に生きてきた

@user-ol5pe8gw8m 3 жыл бұрын

死ななけりゃいいんですよ

@user-ur4nc6iy6u 3 жыл бұрын

治せる人それぞれペースがあるんだから、自分のペースで治していけばいいんだよ。

@chestnutgames6587 3 жыл бұрын

治すと考えるより、変えると考えるべきでしょうね。

@m.k69 3 жыл бұрын

フィリピンとか行きゃなおるんじゃない？みんな貧困だけど、目をキラキラさせてめちゃくちゃ楽しそうだからな。

@tomohirosusa863 2 жыл бұрын

おんなじだ

@warabimoti854 3 жыл бұрын

無気力やばすぎる、 1番大好きなゲームでさえ5分で耐えられなくなる。

@lovelycutie1568 2 жыл бұрын

わかる、、

@user-yakusai8931 Жыл бұрын

めっちゃ分かる

@lovelycutie1568 2 жыл бұрын

本当に生きる気力がない大好きだったアニメも見なくなったし好きだったゲームもやらなくなって全部メルカリに売り出した昔みたいに何事にもワクワクして生きたい

@珍宝銀銀丸 2 жыл бұрын

売るのは流石にもったいない。ワイ躁鬱で精神ヤバくてゲームもほとんどやらなくなったけど自分の趣味も手放したら本当に自殺決意しそうで怖い。

@user-on4zu8il4j 2 жыл бұрын

いつでも死ねるように終活として断捨離を進めているけど、それすらままならない一旦まっさらにできたコメ主さんはすごい

@user-kb9gk4se3b Жыл бұрын

ワクワク感11歳以降ない…それより緊張だったり気持ち悪さを感じてしまう。これは異常なのかな

@eeeda997 Жыл бұрын

@@user-kb9gk4se3b わかる

@user-pc1kl1iz3u 3 жыл бұрын

友達に「普通は死にたいって思わないんだよ。」って言われて度肝を抜かれた笑

@user-rt1kv3vo4n 2 жыл бұрын

日本の年間の自殺者は約2万人いて自殺未遂で救急車で搬送される人はその10倍の約20万人居ますここからは仮定ですが死にたいと思っている人はその10倍程は居ると思うので結構そう思う人は多いと思いますよ。

@dd6167 2 жыл бұрын

私も友人に今までに死にたいと思ったことが無いと言われてびっくりしました。何度も私はあるのに、死にたいと思ったこと無い人間がいるなんてびっくりです。

@user-og5gq8xc2k 2 жыл бұрын

たぶんですが、人生についてよく考えている人、自分の人生としっかり向き合っている人ほど死にたいと思っている人が多いと思います。ちなみにホビ好きですかね?私も好きです！（笑）

@user-pc1kl1iz3u 2 жыл бұрын

m ホビ大好きです💖一緒の人いて嬉しい😂😂

@syu577575 2 жыл бұрын

今まで会った人で何人かいたな。楽天的な考えの人は死にたいとは思わないみたいだね

@kudrybca 4 жыл бұрын

過去は変えられない。それ故に鬱から抜けるのは最も難しい。

@keigosato2130 3 жыл бұрын

どんな過去もバネに変えられると信じてる

@user-gv1em4wc1z 2 жыл бұрын

@@keigosato2130 前向きに考えられていて凄い。バネにするにはまた頑張らなくてはならない、乗り越えなくてはならない、と思うと過去に蓋をしてしまう。

@yuvvtaluv 3 жыл бұрын

生きてればいいことあるとか、生きてるだけでいいじゃんって言うけどいいことの為に何回辛いめにあうの生きてるから辛いんじゃんって思う

@inyou28 2 жыл бұрын

生きてるいるから辛い、当たり前だよね。辛くない人生なんてつまんない。辛いから楽しさや幸福感が上がる、それだけだよ。

@user-eq5eh7du3p 3 ай бұрын

人生とは苦労に対する見返りの少ないクソゲーのようなもの by　小池龍之介ほんとにそうだと思った

@user-zs3vw4mc9d 3 жыл бұрын

学習性無力感に陥ってから夢を追うことを諦めました。これからも自分は無力なままなのか。まっさらな未来にさえ悲しみが零れだす。

@espanol6489 3 жыл бұрын

努力しても変えられないのとは思わないけど、頑張りたいと思うあと続かないのは、分かる

@user-xv4jy1lp9m 3 жыл бұрын

今その状態に悩まされています。まだ小さい子供2人と妻がいる中でとても苦しんでいます。なかなか無力感、無気力から抜け出せず仕事もまともに行けないです。家族がいるのにってわかっていても体が動こうとしません。治したいです。ほんとに治したくて辛いです！

@Tonarinotoro 2 ай бұрын

これと言った成功体験が無い半生です。学生時代にいい思い出は無く就職も氷河期に巻き込まれ希望の業種に就けませんでした。残りの人生も大したことは何もできないのだろうなと思っています。最近は体を壊すことが多く職場にすら行けない日が続いています。

@yukiminoly4526 3 жыл бұрын

「どうせ変えられない」が大前提になってるから自力で治すのは現実的ではないわな。よほど理解してくれて信頼できる人が一緒にいてくれないといけないけど、そんな人がいたらここまで落ちぶれることはないと思う。病院行ってなにか足がかりが見つかればいいねとしかいえないよな。

@Lily-cw9iw 3 жыл бұрын

無気力状態でネガティブな感情や言葉ばかりがどんどん浮かんでくる一度遠出して何も考えずに休みたいけどこのご時世行けないし周りは待ってくれないからどんどんやらなきゃいけないことはやってくるメール上は普通に元気を装い、送ったら完全脱力休みたいけど留年はしたくない。けど何もやりたくない。

@user-fu8my1ri1s 3 жыл бұрын

みんな生きてるだけで偉い

@user-ez2ir5lu8o 4 жыл бұрын

今、鬱の入口にいる娘を必死で支えています。この動画で娘をより理解することができました。しっかり寄り添いながら向き合っていきたいと思います。ありがとうございました。

@user-gf7hy8zv6h 3 жыл бұрын

お母様こんにちはお母様倒れない程度にしてください愛しています娘さんはあなたのことをわたしは、あなたの愛に愛を捧げます

@user-dk6zz6wt5y 3 жыл бұрын

あなたはなんで出来ないの？周りは出来てるのになどと言わないでくださいね、でも無理しないでいいんだよと言われるのもきついです。今は娘さんに委ねて一人で色々考えてもらうのもいいかもと思います。私はなんでできないのと言われて、自分が本当に嫌いになってしまいました😷 なんで出来ないのか、自分でも分からないことばっかりです。

@hotakakei 3 жыл бұрын

私も含めて家族全員鬱で皆が10年以上闘病中です。ネガティヴな考えを持つ家族と暮らしているので、自分が良くなっても、家族が悪くなったりと、一人で鬱になっているほうが楽と思うことばかりです。たくさんの治療を受け、本も読みましたが、考え方を変えることや、モチベーションを変えることは難しいです。鬱でなくても自分を理解できないですから。ただひとつ言えることは、鬱は不幸ではありません。鬱患者ですが幸せはあります。難しい理論は私にはまったくわかりませんが、私はときどきでも笑っている家族を見ると幸せになれます。「幸せだから笑うのではありません。笑うから幸せになるのです。」哲学者アランの言葉です。少しでもお力になれれば幸いです。

@user-mu9yl4ls7u 2 жыл бұрын

俺はお母さんに死にたいと伝えた時、軽くゆうなって言われて軽くゆってないしすごくショックでした。俺は話を聞いてほしかったんですけどね、。前々から死にたいとまでは言ってなかったんですけど死にたい理由をちょこちょこ吐いてたんです。だから知っていたらしいです。もっと沢山あるんですけどね、。理由知ってるなら尚更ちゃんと聞いてほしかったです。娘さんも聞いてほしいことあるかもしれません、。沢山話きいてあげてほしいです。上からですみません。

@user-og5gq8xc2k 2 жыл бұрын

娘のために動画を見たり行動してる時点ですごく素敵なお母様です✨けっして無理せずゆっくり行きましょう。

@HY-hd3qn 4 жыл бұрын

最近、｢どうせ死ぬから｣と思っていたら死は避けられないから自分の無力感を感じて段々とやる気が無くなってきたけどこういうのも原因の1つなのか。

@spinachsmoothie5489 3 жыл бұрын

マジでコロナ禍の転職活動これ。始める前までスーパーポジティブだったのに、今鬱気味。こんなん久しぶりだわ

@user-vj4jn8uz7t 4 жыл бұрын

誰でもいいから肯定してくれないかな〜死にながら生きてんのつら〜

@pon7798 3 жыл бұрын

それでも生きてるの素晴らしいよ！！！

@user-ne9wp5px8w 3 жыл бұрын

生きててくれてありがとう。幸せになれますように。

@kusakarrchizuka 4 жыл бұрын

このテーマを扱ってくださってありがとうございます！以前紹介されていたIF-Thenシートなど、アクションを試してきていたのですが、すぐ無気力に苛まれていました。そこから自分なりに学習性無力感という言葉を見つけて調べていたところ、まさかの新着動画が！とても嬉しいです。過去動画と合わせて繰り返し拝聴いたします。

@nanairo570 4 жыл бұрын

「無気力な自分が嫌でたまらない」と思う気力がある人は、この動画の方法で改善するかもしれません。できるだけ早く治した方がいいと思います。悪化してしまうと「無気力な自分が嫌」と思う気力すら失くなります😢

@user-xv4jy1lp9m 3 жыл бұрын

そうですよね。今の自分がそうです。まだ無気力な自分が嫌でこんなんじゃダメだって思えてます。必ず治して社会復帰したいです。

@tomopi34653 3 жыл бұрын

俺や

@kasra8298 2 жыл бұрын

2年以上うつ状態が続いている自分はこの動画を最後まで真剣に見る気力すら残っていなかったみたいで途中からボーッとしてた

@user-hc3tz5uf4d 4 жыл бұрын

恵まれた環境でなければ、思考の転換など不可能に近い。

@user-mh4hg7lf5z 3 жыл бұрын

なら環境を変えたらいい。

@user-qo4ze8ql9f 3 жыл бұрын

変えれない環境があることも…

@lokiluck4132 3 жыл бұрын

@@user-mh4hg7lf5z 環境を変えれるのも環境が良いからだ

@NinjapaninjapaNinja 2 жыл бұрын

無料でできる範囲もあると思うよ図書館に行く部屋を掃除する

@user-mp2kq5dn3r 2 жыл бұрын

環境変える、ていうと大げさになっちゃいますが、散歩コース変えるとか、一本早めの電車乗ってカフェ寄ってから会社行くとか、まずはちょっとした行動をを変えることが、環境を変えていくことにつながるきっかけになるのじゃないかな〜と思いました。

@user-emuu 4 жыл бұрын

まさに見たかった動画だ！ありがとう。少し原因のイメージが分かりました。無気力シーズンにまたなったら、繰り返し見て、自問自答していきたいと思った。

@onetamaOxO 2 жыл бұрын

頑張っても結局理想の自分に近づかなくて、良い案が浮かんでも「どうせまた…」と思ってしまうことから抜け出せない。

@C.Ronaldista7 3 жыл бұрын

鬱ではないと思うんだけど今何もする気が起きない

@thevistfoundation4012 4 жыл бұрын

仕事の他に、プライベートにも身が入らない状態が長引いています。これを学習性無力感と言うのですね。

@rt-dp7jw 3 жыл бұрын

叶えたいことがあって、いろいろあったのですが、諦めてもう何もしたくなくなってしばらくたち、この動画に出会いました。なんか、少し救われたかも✨

@oonobu38120 4 жыл бұрын

肯いてばかりの内容でした。潰瘍から出血し、大腿骨の亜脱臼もほぼ同時進行で、体調が悪い時期がかなり続き、自害ばかりを考えるようになってしまった時期がありました。抗鬱薬を服用し始め、「どう考えようが自分の勝手なのだから、『良くなる。ほんの少し時間がかかるだけ。回復する。』と考えよう。」と切り替えた辺りからとても楽になったことがありました。

@user-cj4kl5hj2v 4 жыл бұрын

タイムリーな動画…、ありがとうございます‼️👍

@alonenao157 4 жыл бұрын

この手は思考は抽象的すぎて三日後にはみんな忘れる奴だ

@user-oe5hx6du2j 2 жыл бұрын

やるべきことは沢山あるのにできない自分にもう耐えられない

@user-xq3ez9bc4s 7 ай бұрын

それで何が問題なんですか?

@user-od9fs7sl2q 2 жыл бұрын

ガチでインターネット見てると何をしても上には上がいて全てにおいてやる気が起きなくなる。「他人と比べる意味は無い」とか言葉で言われても全然響かなかった

@user-xb3zy4ks5r 2 жыл бұрын

すごいわかる

@winwin6329 Жыл бұрын

現代社会で鬱が増えてる背景にインターネットの影響はとても大きいと思う。自分よりすごい人が溢れているし、何事も最適解があるという思考にいつの間にか染まってしまっている。これについてはゲームの影響も大きそうだけど。他人と比べる意味はないのは確かに意味はないよなと誰でもわかるんだよね。全ての人が自分を生きていくしかないのだから。でも理屈と感情は別でなかなか合理的にはいかない。

@null13481 2 жыл бұрын

鬱｢気味｣な人には確かにいいかもね。どっぷりいった人には難しそう。認知行動療法ってそんなにいいとは思わなかった…相当大変だよこれ。｢認知が歪んでる｣とか言われてほんと凹んだしそこでまた｢自分はダメだ｣ってなっちゃうんだよね。万能だとは思わない。あくまでも｢陥りそうな人｣にはすごくいいんだろうけどね。まあどっぷりいっちゃう前にどうにかしましょ、って話。

@kiyo_po24873qya 4 жыл бұрын

成功体験を作れば良いというのはわかるのですが、それすらやる気が起きない…。

@user-cz1pc2bh2f 4 жыл бұрын

経験を積むための経験ができない　　　　　　＋努力した回数＝敗北した回数これでも昇ろうと頑張れる人が人生を成功させてるのは解るけど、これってある意味スポーツの上位成績者と同じで、皆が皆、レギュラーにはなれない原理と同じだと思っちゃう。だから無理なんだ、と。ましてや日本は今、韓国や香港より給料が低い。余裕もゆとりも安心もない。

@user-mb1bj7ok4j 3 жыл бұрын

洗濯とか掃除とかからで大丈夫だよ！

@user-mc5ko2go5h 3 жыл бұрын

この動画を見にこれた貴方はまだ希望があります私のようにカフェインとアルコールに頼らないとyoutubeを開くことさえできない人と違って自ら検索して、自ら動けた人達に敬意

@guest-rh8df 2 жыл бұрын

転職したいのに今の仕事の疲れでやる気もないし、転職で面接とか履歴書とか一からやらなきゃ行けないしほんと転職した人のやる気が羨ましい…。

@nke6624 3 жыл бұрын

本が1ページも読めない文字を追えない

@user-ps5zb3wf4o 2 жыл бұрын

それもう障害だろ

@user-Hikari.Minami 3 жыл бұрын

途中から聴く気力がなくなった😭

@Me-ww6xm 3 жыл бұрын

それなw

@Gamegang-xr8xr 2 жыл бұрын

めちゃわかります笑笑

@user-pi2gs4hv7g 3 жыл бұрын

学習性無力感のメカニズムは理解できました。まさに自分が今その状態です。しかし、失敗し続けたことや原因は、はっきりわかってもそれらを成功させる方法が一切思いつかない、どやってもこの無気力感から抜け出せない。無気力だとしだいに感受性までなくなるのか何をしても楽しいと感じない、ただ辛いとか嫉妬心だけは敏感で感じまくって腹痛まで起こす。次はもっと詳しく解決する動画を期待します。

@user-hc3tz5uf4d 4 жыл бұрын

特に母親からの愛情不足が要因で、ネガティブな思考にいきやすいと考えている。幼少のときに、大きな幸福感を得ることができれば、鬱へ向かう可能性が減るのではないかと。現代の世の中では、スキンシップなど親からの愛情不足で将来的に、どんどん鬱は増えると思う。

@user-ni1wo6pf8t 4 жыл бұрын

わかる親もまたその親からの愛情が不足してたりするんだろうけど。幸せにしてやる覚悟がないなら産まないで欲しい

@user-py1pp3qk1c 4 жыл бұрын

機能不全家族が多いのは分かりますが、せめて両親のどちらかは子供に対して深い愛情を持って、子供の事を肯定的に受け入れて育てて欲しい。親に頭ごなしに怒鳴られ、何か有れば否定され、可能性を詰むような言葉を常に言われて育てばどのような人間になりますか❔ 自分には価値がない、自分のやる事には意味がない、自分の人生は無駄だと思う人間が出来上がります。生まれてこなければ良かったと、これほど己を否定してしまう事がどれだけ辛く、死にたく消えたく思える事か。そして、そのような育て方をする親には全く悪意が無い。

@user-zc3mc2pf1q 3 жыл бұрын

MAN CORPSE それですね！

@amakocch 3 жыл бұрын

同じです。私も親から変態とか頭おかしい、恥ずかしくて誰にも紹介出来ないって妹と比べられて、性格も合わない可愛くないって言われ続けて否定的な考えに陥って今でも死にたいです。大事に可愛がってくれないなら、なんで産んだのって思います。産まないで欲しかった。同じ人が居ると思うと救われます。。自分は悪くないと思うよう頑張りたいです。

@mizukihinata4186 3 жыл бұрын

死ぬ前に親を鬱に追いやって自殺させてやりたい。それは私に与えられた権利です。その権利のために私は人生のヴァリューを放棄させられました。これは正当なものであることが証明されています。

@user-ki8ks6lq9v Жыл бұрын

自分が鬱がひどかったときに心無い言動を受けないで、もっと沢山共感されて。もっと必要とされて、もっと色々求められずプレッシャーも感じなくて。もっとSOSにも気付いてくれて愛されてたらこの状態は長く続いていなかったのかな...

@aamm4934 3 жыл бұрын

毒親に体も心もボコボコにされながら育ち、いつか見返してやろうと思い必死に勉強したが鬱病になり受験で失敗。踏ん張って就活頑張ったけど鬱が悪化してまた失敗。来年から社会人だけど希死念慮が強すぎる。

@cci4560 3 жыл бұрын

毎日作った資料棄てられてたあげくにほぼ覚えてない仕事に突っ込まれて廃用扱い受けてたら、もう回復できない状態。何か、自分で出来ることチャレンジしたい。

@jnobudorj6875 2 жыл бұрын

無力感或いは効力感の欠如について、心理学的知見を素人なりに理解するきっかけとなった。ありがとう。

@touchman1919 4 жыл бұрын

今まで楽しかった事　ゴルフやキャバクラなど楽しかった事がそんなに楽しめなくなり仕事もあやしくなっていました。　今回のテーマ　バッチシ勉強になりました。今１度自分を分析してみますありがとうございました。

@user-ni3lz1fm8n 4 жыл бұрын

それが出来ないから困ってるんだが

@ernesto893 4 жыл бұрын

どのような背景で変えられないと言っているのか分かりませんが、まずは生活習慣から変えた方が良いんではないでしょうか？早寝早起き、5分ぐらいのウォーキングなど自分でもできるものをコツコツやるとそれが自信になり後々困難な課題にも挑戦できると思いますよ。まずは土台を固めましょう

@sanniichikei 4 жыл бұрын

@@ernesto893 逆にどのような背景で変えられると思ってるんです？早寝早起きウォーキングなんて既にやった上で続かないから変えられないんですよ。動画のなかで「死ぬこと以外に怖いことはない」という思考に持っていくと言っていましたが、「死ぬことも含めてあらゆることが怖い」のが変えられない人です。私も学生の頃はあなたのような考えでしたがそういう人たちから言われた励ましの言葉は最も傷つく言葉なんです。「包丁で刺されても痛くないよ。だから包丁で自分を刺してごらん」と言われているようなものです。

@oa3272 4 жыл бұрын

@@sanniichikei あんた可哀想だな

@USIsaaan 4 жыл бұрын

@@sanniichikei さん言いたいことちょっと分かるでオバケを怖がってる子供に、私はオバケなんて見えないから、ひとりで暗闇に行って、みんなにとって価値のあるものを取って来いと言ってるようなもん社会的に当然とされる倫理観がひとりの人の心を追い込むことがあるのを知らない人は多い

@USIsaaan 4 жыл бұрын

@@oa3272 俺はそうは思わんで

@stss1969 4 жыл бұрын

この動画に救われたような気がします。ありがとうございます。

@user-xw7zp5cn4z 4 жыл бұрын

どんなに過去を遡っても自信があったことがないんだが… 死ぬことより人と面と向かって話をする方が怖い 1人でいたい

@kurarowa1910 4 жыл бұрын

それは鬱っていうより対人恐怖症じゃん

@user-tc5qv9pt6f 4 жыл бұрын

それわめっちゃわかる、でも友達おったら世間とか人間に合わせていかなあかんねやって思いました

@espanol6489 3 жыл бұрын

え！？マジか、、

@kei-mh3ix 3 жыл бұрын

小さい成功体験を積み重ねて肯定的になることやな掃除、洗濯、そんなレベルでいい

@kikom870 3 жыл бұрын

この2ヶ月間、無力感で死にたいと思って動けずにいました。でも、ある俳優さんの自死をきっかけに、少しずつ、顔をあげはじめました。あの時、彼と同じ道を歩もうとしてるかもしれない、と気づき、抜け出す努力をはじめました。でもしばらくぜんぜん抜け出せなくて、苦しかった。けど、片っ端からメソッドを試し、お金もかけ、自分タブーにも挑み、必死でもがいています。右肩上がりには戻れなくて、揺り戻しがある。でも、私は過去に抜け出したことのを思いだし、とにかくもがいています。すると、どこかに突破口ができるのです。抜け出してしまうと、落ちてたときのことなんか、忘れてしまうんです。でも、今度は忘れないように、また落ちないように、今この苦しみともちゃんと向き合っておこうと思います。そして、抜け出すのにとても大事なこと！とにかく何でも試す！ 100のうち１つでも自分に合うメソッドがあればいい。あと、自分のできること、いいところを自分で認めてあげる。歯を磨いたー、偉いとかw、顔洗ったー、偉いとか。もう、生きてるだけですごく偉い！ね！

@wayamato9226 3 жыл бұрын

心理の植木理恵さんはシャワーの中で大声でよくやったすごいと自分をほめる〜自分を励ますのは自分しかいない!似たように事をみんなやってた!

@user-ci2yg3jn3n 4 жыл бұрын

失敗の原因が正真正銘自分の能力不足によるものだった場合はいったいどうすればいいのか？それでも外的要因のせいだと無理やり自分に言い聞かせるほかないのだろうか？

@masmasmaskunuo1909 3 жыл бұрын

それでも外的要因ですよ。皆が理解できてないんです。ちゃんと自分ではやってますもん！

@user-rv8ob7lo2k 2 ай бұрын

自分の能力とは外的な要因からできているものですよ　そもそも努力というのが外的な要因からするものですからね

@haruka-mizuse 4 жыл бұрын

本気で鬱の方は動画のような、思考を変えたり、また深く考えたりする事も出来ないですが、鬱に似た症状を抱える人には、快復への１つのアプローチとして非常に良い話かと。

@user-xl2cg8eu1l 4 жыл бұрын

鬱気味ってタイトルに書いてあるやん

@sanniichikei 4 жыл бұрын

この動画を見て、「ああ、自分も学習性無力感ってやつなんだな」ということはわかりましたが、そうなったらもう元にも戻れないんだろうなとも思いました。何をやっても無駄だと考えている人が、「早寝早起きをしてごらん」といわれて、嫌々取り組んでも、結局続かなくて、「ほら、やっぱりだめじゃないか」となってしまう。というか、そういう方向に持っていってしまうんです。なぜなら、学習性無力感こそが自分の生きてきた結論であり、そこから抜け出すことは自分を否定することになるから、やりたくないと思ってしまうからです。だから自分を変えるのが怖い、つまり「死ぬことも含めて何もかも怖い」んです。周りから「少しでも運動してみたら変わるよ」とか「試しにやってみたら」とか言われますが、それをやることでもしかしたら本当に学習性無力感を克服してしまう=自分を否定する結果になるかもしれない。だから逆に怖いんです。大袈裟でもなんでもなく、分かりやすく言ったら「包丁で刺されても痛くないよ。だから包丁で自分を刺してごらん。」と言われているようなものです。包丁で刺されたことある人なんてほとんどいないですけど、明らかに痛いし下手したら死ぬってわかるじゃないですか。そんなこと言ってくる人は親切どころか自分に死んでほしい人でしょ。それと同じで、「何をやっても無駄」と考えている人は何を勧められても、「そんなこと言ってくる奴は自分のことを騙そうとしている」と思ってしまう。でも楽になりたいと考えたら、そこには死しかない。そういう風になった人は、どうやったら楽になれますか？

@user-fi1do4lm1r 4 жыл бұрын

心療内科へ行ってください。

@user-uv3lm9er1c 3 жыл бұрын

それでもやってみるんだとおもう

@user-zc3mc2pf1q 3 жыл бұрын

それもまた、ひとつの人生…かな？こんな言葉しか返せない自分の語彙力が情けない。

@user-mb1bj7ok4j 3 жыл бұрын

病みすぎ怖い

@huo4689 2 жыл бұрын

無気力状態で運動を 1年やってたけど全然やる気なんて出てこなかったので安心して運動してください。何やっても精神が回復しなくて悩んでます。

@user-kn7bc4qf8s 3 жыл бұрын

もう無気力だから考えることもできないよね

@akabeko1406 3 жыл бұрын

まさにこれに陥りかけてるかも、、？社会人になって初めての現場で、失敗はするし、技術足りないし、何か行動して間違えてると指摘が飛んでくるし、そりゃ当たり前だけど、、最初はモチベも高かったのに自分が悪いんだってどんどん自信を無くして毎日の仕事が怖い。もっと楽観的に生きたい

@user-yb8zr4qv1j 4 жыл бұрын

学習性無力感に陥った原因が、人間関係、もとい自分自身の魅力や需要に起因する場合どう克服したら良いでしょうか。

@user-rg6ce3er3d 3 жыл бұрын

なんか自己分析だけは得意だから改善法とか分かってんだけど、謎の悟りと無気力のせいで実践できないの本当に…悲しみも楽しみもない。

@damedamepanda 2 жыл бұрын

わかりやすくてとても参考になりました。ありがとうございます！

@ch5924 3 жыл бұрын

3:25 この表を見て、確かに自分は内的で持続的なことを原因と考えることが多いと思った。でも、失敗の原因を自分以外の外的なことと考えれば良いっていうのは、一生成長できないまま、ただ嫌な性格になってしまいそうで怖い。少なくとも私は、常に失敗を外的要因のせいにしてる人にはなりたくないなぁ、と思ってしまった。でも、実際こうやって病んで無気力になってしまっているし、必要なんだろうか。

@user-mp2kq5dn3r 2 жыл бұрын

自責と他責のバランスて、難しいですよね。51パーセント他責、49パーセント自責、もしくはその逆、とかで考えてみることはいかがでしょう。

@nozomi0112 2 жыл бұрын

症状が重くて何も見いだせないと思うだろうけど、人は必ず治癒の方へと向かいます。薬では治りません。あくまで薬は補助なので。焦らずに周りの方にもサポートしてもらい行動療法や栄養療法も取り入れながら長い目で行くことが大切だと思います。今の自分になるまで10数年かかりました。感謝の日々を過ごせるまでに

@rikutohorikawa8648 2 жыл бұрын

原因帰属のスタイルを変える手っ取り早い方法が｢過去の失敗を原因マトリックスに当てはめてみる｣ということですね。なぜなら学習性無力感を感じる人にとって1番苦しいのは｢過去は変えられない｣と考えている事だからです。そして、過去の失敗をマトリックスに当てはめる事が出来れば、変えられないと思っていた過去が実は自分の解釈によって簡単に変わることに気づけます。なのでこの動画で紹介されている前向きなアプローチと平行して過去を振り返るという行動をオススメします。

@iro5295 4 жыл бұрын

学習性無力感の奴隷といっても過言ではない私は、なにをやるにもどうせダメだとすぐ諦めますꉂꉂ( ˊᵕˋ )

@user-jr5kj7mw5m 3 жыл бұрын

死ぬこと以外かすり傷って思いながら生活してたらうつが酷くなったよ笑

@ジェニーじゃん 3 жыл бұрын

かすり傷でも致命傷になる時あるからな

@user-gg2zu8cl8b 2 жыл бұрын

本当にこれ

@user-qd6fy2ry7k 4 жыл бұрын

参考になりました。ありがとうございます。必ずしも～～っていうのは自分の体調や様々な状況によって時にいいことでもあるし悪いことでもあるようにも思います。難しいと感じる事でも実は簡単ちゃうんか？とまたその逆もしかりで、変に考え過ぎて変に判断してストレスを自身に与えすぎないように臨機応変にと頭の片隅にでも置いといて交感神経と副交感神経のバランスよい切り替えが難しいですけどとても重要ちゃうかなと、あくまで私見ですけどもそう思います。

@user-wk1zl2bz5z 4 жыл бұрын

受験で学習性無力感に陥りました。勉強以外の面で褒められたり人以上の結果を出したりすることは可能で勉強以外の面ではコンプレックスも正直あまりありませんが、受験で自信喪失してるのだから勉強への無気力感をなくすための成功体験も勉強面(資格試験合格、再受験等)でなければいけないわけで😅 「勉強しないと合格しないorできるようにならない→でも、勉強が無気力なため出来ない」という悪循環。それでも無理やり勉強して結果を出せないとこの無気力は治らないわけで····· 結局無理やりでも勉強しろってことでしょ？成功体験をして自信を持って自己肯定感を上げろってどの人も言うけど、その成功体験を得るまでの努力ができないのが学習性無力感でしょ？笑それができたら、そもそも学習性無力感とか燃え尽き症候群にはならないと思います。。。

@You-mu9dm 2 ай бұрын

ホント、毎日しんどい。何も意欲がわかず、判断もできない。いつもの頭痛で体調も悪い。色々な事に怯えながら生きているので、疲れるし、いつまでも楽しいと思える時間が来ない。寝ている時だけが救いですかね。

@aoten-jo 3 жыл бұрын

鬱病なんて誰がなるかよ、と笑っていました。なにも興味が湧かない、好きだったことも手がつかない。とても思い当たります。この動画を見て、自分の普段の考えをぴたりと言い当てられたことで私は鬱病なんじゃないかと、治るのなら改善したいですね。

@herringroe8931 4 жыл бұрын

私の学習性無力感へのアプローチは動画内の楽観主義と認知の修正に近いです。他者の存在はもちろん、自分の価値観や記憶すら実在するものではなく幻想なのだと捉えると、内的な原因どころか、もはや自己すらも実在が怪しくなるという感じでやろうとしてます。

@macaronics5910 Жыл бұрын

過去の経験から今後起こりうる結果を想像してしまう。そしてそれを確固たる事実なのだと考えてしまい、何をやっても無駄に思えてくる。理屈は分かっているのだけど、もう抜けられない状態に陥ってしまって、外的要因に考えることすら出来なくなっている。考え方を変えることも叶いそうにない。もう少し早く分かっていればまた違う結果だったのだろうか。つらい。

@user-jf2wv8yn3h 2 жыл бұрын

最近は目の前にいろんな課題や責任が出てくると向き合うので大変で段々とやる気がなくなってしまいます。だからといって何もせず休んでいるとそれもそれで充実感がなく、休もうとか言われたとしても結局苦しんでしまう自分がいる。

@SC-dl5yv Жыл бұрын

とても参考になります！！！今のどうにもならない無気力さから抜け出せそうな気がします。感謝です✨👍

@user-bo6gw3fx2u 2 жыл бұрын

すごくタメになりました！ありがとうございました。

@user-yq9xj2nd4e 2 жыл бұрын

自信がなくて悲観的だから困ってる人に自信を持て、楽観的になれって言って何の意味があるんだろう。できるならやってるよ。

@user-xi7zg5ev1g 4 ай бұрын

原因は私と思うしかないのです。他人のせいにしちゃいけないと周りの方から言われます。だから何が起きても、【私のせい】で片付けられている気がするのです。そうしてやる気を失うのです。これが悪いのでしょうが何も変えられない私｡それでも日々の出勤を続けております。外的要因に頼る術を把握していかなくては。

@user-ci1lp3zc8s 4 жыл бұрын

ほんと細かい事言って申し訳ないんですが、7:18辺りの『今日』は『大昔』との対比で使っている『今日』なので読み方としては『きょう』ではなく『こんにち』が正解ではないでしょうか？ほんと細かい事で申し訳ないですが、聞いてて違和感があったのでご指摘させてもらいます。動画の出来は相変わらずクオリティが高く素晴らしいと思いますし、内容も大変参考になりました。ありがとうございます。次の動画も楽しみにしています。頑張って下さい。

@user-qh5qj8zb4r 4 жыл бұрын

ごめん、わからん、、、

@user-ci1lp3zc8s 4 жыл бұрын

太木数男何が分からないんですか？

@to198 4 жыл бұрын

確かに違和感あります。「こんにち」だと思います。

@sonzai- 4 жыл бұрын

@@user-qh5qj8zb4r 今日の読みが『きょう』である場合、それは今日一日のことを指します。対して、読みが「こんにち」である場合、現在のことを指します。アドバイス先生さんが仰っているのは、「大昔」という大きな時間的枠組みと対比するのであれば、『今日(きょう)』という時間的スケールが極めて限定的なものよりも、より時間的スケールの大きな概念であったほうが良いということではないでしょうか？

@rinxport 4 жыл бұрын

まさにこの状態に陥ってました。動画を見て理由がわかり少し救われました。ありがとうございます。

@siggrr 3 жыл бұрын

最近授業に集中出来なさすぎて先生に酷く叱られることが増えました。色々なことを考えてたら気づかないうちにボーっとしてて叱られる。ほんとにどうしよう

@player_one2323 2 жыл бұрын

最高にわかりやすい

@user-ml8ww7wh1q 4 жыл бұрын

ワシは時々自分はカラッポでスッカラカンで何も無いけど何か出来る事あるはずと考えるようにしてる自分は中途半端でいい加減だけど出来る事あるはずと考えるようにしてる時おり数学のテストで百点採った数学の成績が優秀と言う理由で優秀でエリートな数学者になることは出来ないと考える事がある

@FumiyaTsubota 3 жыл бұрын

やりたい事、やらなきゃならない事がちゃんとあるのに、やる気が起きない。仕事の期日も守れないし、自分の部屋も片付けられない。料理もやる気が起きなくて、食べたい気持ちはあるのに、休日は夜まで何も食べる気がしない。どれもやらなきゃならないのに。死にたいと常に思っている。やろうやろう、やらなきゃやらなきゃと、頭は焦るばかりの日々。精神科に行っても、解決しなかった。頭の中で何もかも矛盾してる。 30代、低収入。まだ人生やり直せますかね。

@yoruyoi9442 2 жыл бұрын

元々地頭悪いし不器用で上手くいかないことも多々ありましたけど、いつしか意欲そのものがなくなりましたね。要は緩やかな挫折だと思ってます。楽観主義を身につけることに関しては、それまで自分を責めていた気持ちを他の原因に分散させる形で対応するようにしてます。完全に人のせいにするのはやっぱり気が引けますからね。

@user-pk4gf1og8h 2 жыл бұрын

ぼくの経験だけど1日1回散歩できれば少し自信がつく。散歩したという成功体験と何かができたという達成感が生まれる。

@karyoson-rs8ir Жыл бұрын

死ぬのは怖いことと言えているのはまだ明日に希望がある人だけ、訪れる明日が怖い人は生きている方が怖い、死ぬとき苦しいのは最初だけ過ぎれば何も考えなくて済むそう考えてしまうのです。今の僕は死ぬことで家族が悲しむ事が一番辛いので、辛い思いをしてまで生きてます。

@user-po2ib2zn9z 4 жыл бұрын

いや、失敗を増やしてくと職が無くなる可能性が高まり、社会的に死ぬ可能性が増えるんですけど・・

@KEISIXX 2 жыл бұрын

ちょうど仕事で無力感を感じていて非常にためになりました！

@user-yr3gl4dn1u Жыл бұрын

認知行動療法でうまくいかなかった時に再起不能になったら生きていけないと感じて自分に呆れました😅 どこかで希死念慮みたいなものがあったけど、なんだかんだで生きようとする自分に気づくことができました。感謝です😊

@_tomato0834 3 жыл бұрын

この動画とは関係ないけれど、忘れていたこと思い出せました。あれは小学5年生の頃、俺は当時色々あってかなり正義感が強かった。それである日の授業中、後ろで床に座って遊んでる問題児がうるさく、かなり耳障りだった。そこで俺の正義感が動いてしまった。俺は席を立ち後ろに注意しに行こうとした。が、先生に席を立つなと怒られた。当たり前だ。他人から見たら遊びに行こうとしてるようなものだ。だが、俺はそれが「いい事をしようとしたのに怒られた」と感じてしまい、次第と先生は敵、反抗する対象となって、先生に注意されるたびに余計に反抗するようになった。それから4年経った中3の今、やっと思い出せた。まあ、思い出せたから何って話なんだが。