"Apareceu um ser abissal nas minhas redes sociais". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sou professor de musculação português e com muitos anos de experiência empírica e científica ... Muito respeito por este profissional Waldemar, e concordo muito com a sua linha de pensamento... Um abraço do outro lado do oceano, sou seu seguidor 👏👏

Excelente vídeo! Waldemar é profissional até na hora de vender o jabá. Sabe falar de seus livros no meio de seus argumentos com precisão, sem perder a linha de raciocínio. Um mestre da musculação!

Temos muita sorte em ter pessoas como sardinha e Waldemar no Brasil não sei o que seria da nossa musculação sem eles

Parabens méstre. Devemos muito ao senhor. Tem todo meu respeito... ❤

Conhecimento te liberta ! Parabéns professor, tanto conhecimento teórico e prático que é impossível não compreender !

o cara tira onda, tudo faz mais sentido depois dos vídeos dele

Falar que o Waldemar só fala bobagens é simplesmente ridículo. Não sabem fazer uma interpretação básica daquilo que está sendo falado e ainda falam de forma desrespeitosa com alguém com um histórico absurdo no esporte. A falta de humildade não deixa as pessoas crescerem em todos os aspectos da vida. Parabéns professor, você sempre será uma referência.

Sei lá, quando eu fazia essa ideia aí de o mínimo possível e n ter um cronômetro do lado, eu n conseguia fazer as séries direito. Agora quando calculo certinho consigo fazer ali e vejo uma diferença GIGANTESCA no desempenho geral, tem nem comparação

Estou seguindo a técnica do Vitor Bizzo saí da estagnação...mais intervalos e progressão de carga deixando pra fazer o esforço máximo na última série.

Prof. Waldemar! Tenho 35 anos, comecei a treinar em 2000, numa época com poucas academias e preconceito contra nós...acompanho o senhor desde as revistas "Muscle Inform"...não dê ouvidos aos Haters! O senhor é uma enciclopédia viva do Fisiculturismo! Um dos pioneiros da maromba no Brasil! Na internet todo mundo é machão...aposto que o pelego não deve nem ter 40cm de braço...Abraços!

Meu tempo de descanso é quando eu acho necessário. Ótimo vídeo informativo, professor !

O problema que muitos estudos identificam com os descansos muito curtos é que a fadiga é muito maior ( e cientificamente ja se sabe que a fadiga parece nao ter ligacao nenhuma com a hipertrofia. Pelo contrario. Ela inibe. É uma consequencia)

Perfeito, mestre! Excelente vídeo, sempre útil. A hipertrofia é inversa ao conforto. Se está muito confortável o intervalo significa q os resultados serão menores.

Como tem gente idiota no mundo! Tem que agradecer, sentar e aprender. É um privilégio existir plataformas como YT, onde podemos absorver esses ensinamentos. É uma vida dedicada ao conhecimento do corpo, ao esporte. Parabéns e obrigado pela aula!

Mestre Waldemar sempre educado e com didática cacorreta. Fundamentando e com inteligência. É assim que treino é ganho....

Mestre definindo tudo que venho fazendo de errado, preso ao cronômetro, sempre contando segundos, sempre incrível aprender mais, obrigado mestre!!

Muito bom!! Eu entendi muito bem o porquê disso. De fato algo que tem muito haver com o crescimento dos músculos!! Parabéns e obrigado pela mentoria!

Lógico que foi útil e não houve vídeo do professor que não tenha me auxiliado de alguma forma, ou no mínimo, me deu, reforçou um norte na postura a seguir como bodybuilder. Agradeço sempre! Ainda não fiz seu curso mas está no meu horizonte. Abraço!

🤩 Nossa professor. Eu não tinha pensado por esse ângulo. Nos últimos tempos eu tendi a fazer descansos mais longos visando a recuperação do atp. Compreendi e concordei com essa lógica. Mas via atletas com descansos menores, e ficava me perguntando se só os fármacos eram suficientes para aquela resposta muscular. Mas pensando por essa vertente, coisas a mais ganham sentido. Obrigada.

Você sempre será uma referência mestre. Parabéns

O problema que tem muitos iniciantes querendo diminuir o intervalo, pq o BB PRO hormonizado consegue. Então o iniciante natural acha que também consegue... Não da para um iniciante e natural treinar com uma carga decente e intervalos pequenos. Ele vai sofrer com a execução e dores articulares. Pq quando o musculo não esta devidamente descansado, quem vai sofrer é a articulação.. Se eu descansar menos de 1minuto para uma carga alta, não vou conseguir executar direito.

Puta que pariu Waldemar, meteu um pressão pascal no meio do vídeo do nada kkkk e ainda solto a fórmula de cabeça KKK cara é brabo mesmo

Verdadeiro Mestre!!!! Parabéns!!!!!

Mestre Waldemar sempre muito preciso, claro é pertinente. Obrigado professor

Grande, Waldemar. Vai treinar ANIMALLLLL Valeu os ensinamentos

Um verdadeiro mestre. Obrigado pela partilha do seu enorme conhecimento. Abraço de Portugal.

Mestre! Gratidão pelos ensinamentos!

Q saudades das aulas mestre mestre, volte a fazer mais vídeos! Acompanho-o desde os primórdios. Enorme abraço!! 🏆

Em determinados grupamentos sinto uma variação no tempo de recuperação, principalmente deltoides, o qual demanda de um menor período, essa autoconsciência elencada no vídeo pelo mestre deve ser treinada todos os dias, nos mais diversos âmbitos humanos, uma pena ser tão negligenciada..

Sensacional esse vídeo. Quando a pessoa fala com conhecimento e propriedade é outro nível. Parabéns.

UMA EXCELENTE AULA, COMO SEMPRE !!!!

Sempre uma aula, obrigado mestre!

Cirúrgicos como sempre, obrigado Mestre!

Mestre, gratidão. 🙏🙏

Ótima colocação professor, didático (para pensadores), como sempre! Abraço

Prof Waldemar... enciclopédia da musculação! Parabéns pela explicação e importante nos dias de hoje onde todo mundo é coach e a desinformação impera!

É MUITA SABEDORIA - SHOW DE TRABALHO SEMPRE O ACOMPANHO E IMPLEMENTO NOS MEUS TREINOS.

EXCELENTE mestre, que aula, fico embasbacada cada vez que te escuto, como me identifico, e nem sou profissional da área, mas treino com essa mentalidade, e a melhor frase: “somos seres biológicos”😍💪👏👏👏

Waldemar Professor, Te amo,ta claro, vou mostrar aqui pra uns seres hilários, hulhulllll,heheh

Mestre acredito muito nas variáveis de treino, como por exemplo mudar de aparelho, descanso maior com menores, estímulo final mais intensidade com volume menor ou vice-versa, descanso também faz parte do treino, sempre teremos divergências nas prescrições, muitos fatores entram em campo, gostam muito de treino sem aditivos , clientes que não colocam nada pra dentro, anos com esse perfil de cliente, muito didático nas colocações.

Sensacional! Ontem mesmo, eu senti que meu treino de quadriceps/panturrilhas/soleos eu não treinei, eu sobrevivi… desde o aquecimento ficou a dúvida “será que eu vou aguentar?!” durante os intervalos tivetam séries e exercicíos que eu conseguia descansar quarenta segundos, as vezes vinte segundos e muitas outras um minuto. Nisso, eu estava me sentindo péssimo porque não estava me sentindo confortável em cada repetição e me culpando porque tive que acelerar a parte de sóleos e panturrilhas antes que a academia fechasse. Justamente, porque perdi tempo tendo que descansar mais nos exercícios de quadríceps. Agora, vendo seu vídeo percebo que foi um processo natural: não treinei quadríceps tinha uma semana, sóleos e panturrilhas não treinava há três dias (por isso deu para “acelerar” a parte deles sem alterar a contração/trabalho) e por fim, e cada dia é uma dia então tem momentos que estamos mais energizados, outros mais desanimados e etc dessa forma exigindo mais descanso ou menos entre as séries. Muito obrigado, prof. Mais um ótimo conhecimento compartilhado e aprendido!

Muito bom... sempre tive dúvidas sobre esse tema. Obrigado professor.

Parabéns professor! Excelente aula. 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼

em resumo, opta-se por recrutar mais fibras, abdicando de mais repetições…. ou opta-se por recrutar mais fibras, em troca de manutenção das repetições e redução progressiva da carga, a cada série

MELHOR EXPLICAÇÃO QUE JA VI NA VIDA!!! mestre é mestre

Esse senhor sabe absurdamente sobre treinos de musculação! E sabe passar o conhecimento de forma incrível. Um MONSTRO do conhecimento. Eu tenho 46 anos e desde de menino ouvia falar dele nas academia. Ainda bem que ele está aparecendo mais no youtube para nossa alegria e satisfação de ver alguém desse calibre distribuindo altíssimo conhecimento de graça. Aproveitem ANIMAIS, rsrsrs!!!

Perfeito professor! Não conhecia bem seu trabalho, depois do podcast com o Cariani viciei no seu canal. Obrigado!

Muito conhecimento e humildade em compartilhar, parabéns.

Muito conhecimento, monstro 👏👏👏👏

Parabéns por seu trabalho. Obrigado por suas explicações e ensinamentos.

Excelente , obrigado professor 👊🏽💪🏽

Obrigado pelas informações Prof Waldemar

Interessantíssimo.

Faz muito sentido! Obrigado pela explanação!!!

Perfeito, bela explicação!

Parabéns pela sua análise professor...tenho grande admiração pelo profissional que você é...ah,e os ignorantes estão aí pra serem ignorados...forte abraço... intensidade sempre!!!

Obrigado pela essa aula,parabens,o senhor é o melhor,sim video muito útil ...

Grande mestre Waldemar! Esse sabe tudo e mais um pouco!

Ótima aula Waldemar

Eu treino para FORÇA, obrigado por diferenciar!

Que vídeo massa, sabe muito.

Obrigada!!! Vc é um Mestre!!!!

Ele transmite as informações de uma forma de muito fácil absorção.

Grande professor, época boa quando acompanhava suas aulas de pós na FMU

Excelente explicação gosto muito do seus vídeos parabéns

Muito bom, tenho acompanhado para tentar aprender algo 👏👏👏

parabéns valdameras pelos seus vídeos aprendo bastante ..

Waldemar lenda!! Levo em consideração tudo o que diz!

Vídeo incrível professor

Parabéns professor!!! Nasser era meu segundo ídolo, depois de vossa pessoa ;)

Parabéns prof...sou fã desde o livro Anabolismo total ...

Em média. visando hipertrofia, acho adequado utilizar de 2 a 5 minutos de descanso em exercícios compostos envolvendo músculos grandes (considerando uma série próxima da falha, de 0 a 3 RIR), e de 30segundos a 2 minutos para isolados e músculos menores, chegando a 10-15 segundos para panturrilha-antebraço. Uma boa referência é começar assim que já tenha recuperado o ritmo normal de respiração e sinta que o único fator limitante para a próxima série será o músculo alvo do exercício, sem fadiga sistêmica ou outro impedimento.

Prof. Waldemar excelente conteúdo. O senhor poderia montar um curso esquematizado e de vídeos constante a um custo acessível para nós. Eu sou atleta e seria legal se esse curso fosse como um forma de nós sermos os seus atletas e aplicar tudo que o senhor tem de conhecimento. Obrigado pelas informações ❤️

Waldemar a 1.000 anos luz desses meninos querem debater 👏🏻👏🏻👏🏻

Muito bom professor!!

Parabéns. O acompanho desde o livro Musculação, anabolismo total. Itapetinga, Bahia

Ótimo vídeo professor

Aulas e mais aulas!

Vídeo muito bacana.

Parabéns Waldemar!

Trabalhos científico são uma das melhores práticas a se seguir porém não é uma receita geral para se aconselhar a todos seguirem. Todos têm uma individualidade genética e física, sobre a duração do intervalo maior é muito usado para recrutar o máximo de fibras musculares e já foi trovado na prática cientificamente, porém tem também essa tal de "pressão" que o sr. fala que na realidade seria a variação de execução. Que ocorre quando o usuário se adaptar às cargas ou até mesmo dos exercícios. Fazendo com que o mesmo não fique estagnado. Muito Bom, vídeo com muita informação e bom para entendedores analisarem.

Boa tarde Waldemar, tenho acompanhado muitos influenciadores, mas nenhum deles passa conhecimento como você e o Fernando sardinha!! Tem sim, alguns com bons conteúdos como Leandro twin e tantos outros. Mas ninguém como a velha guarda! Que DEUS te abençoe!!! E que você continue trazendo bons conhecimentos para os teus admiradores pelo seu conhecimento!!! Um grande abraço.

Muito bom, concordo de mais.

Muito bom conteudo, obrigado

Vc é fera e estudado formador de conceitos não ligue para comentários ignorantes, vc é um grande mestre

Ninguem no Brasil consegue debater com o Waldemar, o conhecimento dele é muito vasto, um verdadeiro polimata.

Boa professor!

Bom trabalho...

Waldemar é uma aula a cada vídeo

Aí sabe 👏👏👏

Alguém que entende sobre Richard Dawnkins, é alguém com um conhecimento muito além do convencional. Sensacional explicação, mestre Waldemar! 👏👏👏

Partilho do mesmo pensamento. Professor waldemar sempre preciso, invocando as diversas ciências para explicar as experiências humanas.

Muito bom.

Ótima aula.

Ótima aula muito obrigado

Grande Mentzer, muito evoluído pro seu tempo

Explicacao perfeitaaaa

Nunca concordei com reloginho . E depois de anos de experiencia vc consegue facilmente medir o seu tempo de descanço so no feeling

Obrigado por tanto!