ဝိတ်မတက်လာအောင် ကျန်းမာအောင် စားနည်း

Рет қаралды 67,680

Fitness Nation

Ай бұрын

#foryou #fitness #motivation #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား #sports #gym #workout #diet #healthylifestyle

Пікірлер: 307

@user-dx3ig7rv2i Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ။

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ အသုံးဝင်မည်လို့ ယူဆပါတယ် 🤜🤛

@aprilmoe94 Ай бұрын

Thank you for sharing!

@fitness.nation007 Ай бұрын

Welcome pr

@yatiwintwar5578 19 күн бұрын

က်ေးဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ

@fitness.nation007 19 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@user-sh9zk5ju6h Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါခင်များ 🙏

@mgmgsoe4056 17 күн бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ။

@fitness.nation007 12 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@wilson92. Ай бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အသုံးဝင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@hlathan1402 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာအသုံးဝင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@lusoelay9751 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@koaungwin133 Ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@myooo9134 9 күн бұрын

ကျေးဇူပါဆရာ

@fitness.nation007 9 күн бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@liansen6344 Ай бұрын

Thank you for sharing God bless you

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome. God bless you too

@user-pu5wk9sq9r Ай бұрын

သိခွင့်ရလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@hteitchonemoe9185 Ай бұрын

Thanks sir so useful

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@juelay6942 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ God bless you

@fitness.nation007 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါခင်များ God bless you too

@yetunkyaw6625 Ай бұрын

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။😊😊😊

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@thannyunt9641 Ай бұрын

အသုံး၀င်ပါတယ်ရှင်၊ကျေးဇူးပါ၊

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@myatsumon4316 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်...ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@zangel7391 7 күн бұрын

ကျေးဇူးပါ Dr❤🎉

@fitness.nation007 6 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@HninMoeNwe-qb8dh Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ အခုလိုရှင်းပြတာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@ZinLinAung-gb3dw 24 күн бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ

@fitness.nation007 24 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@TheinNaing-gq3fx Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ခင်ဗျား။ ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ် ဆရာ ခင်ဗျား။

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@khinmyo7935 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@uvanbawihu-ee2pj Ай бұрын

Thanks brother 🎉👍👏

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@drtheingicho5309 Ай бұрын

Thanks a lot.

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@hpunggannanghtu2007 20 күн бұрын

😊Thank you ပါဆရာ

@fitness.nation007 20 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@adoreadore4317 27 күн бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အသုံးဝင်လွန်းပါတယ်နော်🎉Shareထားပါတယ်

@fitness.nation007 27 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@kaunghtethtwe4304 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် အသုံးဝင်တယ် ကြားရလို့ ဝမ်းသာပါတယ်

@DSPiangneu12official Ай бұрын

Thanks alot

@fitness.nation007 29 күн бұрын

Most welcome

@pyonechoptc1633 Ай бұрын

Than You very much.

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@jasminebajaj4634 Ай бұрын

It’s true. Thank you so much

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@user-yr1qf9iu3d Ай бұрын

Thank you sir

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome 🙏

@user-jy7qh1pp1m 24 күн бұрын

အများကြီးသိသွားလို့ကျေးဇူးပါ ဆရာ အသုံးဝင်ပါတယ် ❤

@fitness.nation007 24 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@chitsandarofficial Ай бұрын

❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

❤❤

@ciniang 25 күн бұрын

Thanks😍

@fitness.nation007 24 күн бұрын

Welcome 😊

@lionnaung7826 Ай бұрын

Thanks ❤❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

Always welcome

@monmonaung1840 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်။ အသုံးဝင်ပါတယ်။

@kyawnaing8860 19 күн бұрын

👍👍👍

@fitness.nation007 12 күн бұрын

👌👌💪💪

@user-eg2gr5oe4c Ай бұрын

❤❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

❤❤❤

@user-wq4th2gl4q Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကကင်းပါ

@user-yz5up9og2f Ай бұрын

ထမင်းကိုရေနဲ့ဆားနဲ့ခဏခဏစားတယ်ဟင်းမရှိလို့ပါစားလို့ကောင်းတယ်ခဏခဏစားရတယ်ပျော်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဖြစ်တတ်ပါတယ်

@romansoehuazelei1925 Ай бұрын

I am your biggest fan from the USA. I have already subscribed your channel. I am looking forward to hearing your thoughts.

@fitness.nation007 Ай бұрын

Awesome! Thank you!💪

@myamyaaye9434 Ай бұрын

Thanks

@fitness.nation007 Ай бұрын

Welcome

@e_airydih Ай бұрын

What is the best application to know included calories in food?

@fitness.nation007 Ай бұрын

I personally dont use them but if I have to choose, I will choose Carbon Diet Coach by Layne Norton.

@e_airydih Ай бұрын

@@fitness.nation007 Thanks a million

@sawgyi Ай бұрын

Enjoy your video. Please tell us about Uric Acid, Diabetic and Cholesterol. Subscribed!

@fitness.nation007 Ай бұрын

Thanks. Will try to upload about those. Hope people gonna like it

@bright-rw1ex Ай бұрын

Right

@fitness.nation007 Ай бұрын

💪

@lattmyonwe428 Ай бұрын

Thank you

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are welcome

@kaiberthestarelf8939 Ай бұрын

ကျေးဇူးတင်တယ်ဆရာ ဗဟုသုတ ရပါတယ်ရှင့် ပေါင်း(၁၄၀) ကနေကျဖို့ အရမ်းခက်တယ် ဘယ်လိုလို့မလည်းရှင့်(၁၂၅) လို့ ပံုမှန်ဝိတ်ပါ ခလေးမွေးပြီး ၂ နှစ်လို့ရှိပြီရှင့်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ

@cahoilun7867 18 күн бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉

@fitness.nation007 12 күн бұрын

👌👌💪💪

@zarlimaw2684 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ

@hansoe9964 16 күн бұрын

ဆရာ ညမအိပ်ဘဲ အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူက ဘယ်လို စားသင့်လဲ ခင်ဗျ

@uthetnaing Ай бұрын

good for sharing

@fitness.nation007 Ай бұрын

Thank you! Cheers!

@zaniley9793 Ай бұрын

ဆရာရှင့် brain systemအတွက်ဆို carbohydrateကိုလျှော့ သင့်တယ် လို့ သိရပါတယ်။weight gainလည်းရချင်တယ် ၊brain aystemကိုလည်း increase ဖြစ်ချင်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုမှဘလိုနေထိုင်စားသောက်မှုကအဆင်ပြေမလဲဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

Support your brain အတွက် healthy fats တွေ စားပေးပါ၊ omega 3 rich ex salmon, healthy nuts တွေလိုမျိုးပါ၊ carbs လည်း စားသင့်ပါတယ် သို့သော် simple carbs အချိုကို လျှော့သင့်ပါတယ်

@user-nh7bi8ng4l 25 күн бұрын

😊အများကြီးအသုံးဝင်ပါတယ်🙏

@fitness.nation007 24 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@paultinmaywaldwynne3783 Ай бұрын

၂ခုစလံုးဟာမကောင်းပါ

@sandarwin7098 29 күн бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 29 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@laelaewin1056 Ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ထမင်းရေငှဲချက်ပြိးစားတာကြောင့်လားမသိဘူး ဝိတ်သိပ်မတတ်တာ ဗဟုသုတ လေးတေထပ်shareပေးပါအုံးဆရာ🙏

@fitness.nation007 Ай бұрын

ပါဝင်တဲ့ arsenic ဓါတ်ကို လျှော့နည်းစေတဲ့အတွက် long term မှာ ကျနိးမာရေးအတွက် သိသာလာစေပါတယ်

@user-gr3cq2dg7g Ай бұрын

😮😮😮

@fitness.nation007 Ай бұрын

❤❤

@kotun8985 2 күн бұрын

ဆရာရေ ကျွန်တော် သက် 18 ပါ ကိီလို 90ကျော်ပါတယ် ကျွန်တော်အတွက်ဖြစ်နိုင်ရင် Video တစ်ပုတ်ရှိရင် ကောင်းမယ် ဝိတ်ချချင်လို့ပါ ဆရာ စားသောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်း video လေးရှာလို့မတွေ့ဘူးဆရာ 😢

@MannNyein-iy7uv Ай бұрын

စုံစုံလင်လင်နားလည်းရလို့ကျေးဇူးပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@khinsweoo5793 22 күн бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်။

@fitness.nation007 22 күн бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@sansanmyint3809 20 күн бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်

@fitness.nation007 20 күн бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@Assassin-bl3st Ай бұрын

အခုလိုသေချာလေးပြောပြပေးတာကျေးဇူးပါခင်ဗျ ❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

@kaythiayewin3442 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်ဆီးချိုသမားမို့စားြကည့်လိုက်ပါ့မယ်

@EiShweZin-jz2ro Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ ကျေးဇူးပါရှင့်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@user-kb7md4ep1m 15 күн бұрын

အခုလိုသေချာလေးရှင်းပြပေးတဲ့အတွက် အရမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

@fitness.nation007 12 күн бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

@user-pi3sx5lz3o Ай бұрын

Useful

@fitness.nation007 Ай бұрын

Glad to hear that!

@TurBo-sb7ms Ай бұрын

ဆရာ six pack ရချင်လို့ diet ဘယ်လိုစားရမှာလဲဆိုတာ ရယ် ဘာတွေကိုဘယ်လောက်စားသင့်လဲဆိုတာလေးရှင်းပြပေးပါလား ဗျာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/f9KfdZCHtsDcdIU.htmlsi=DZrQsR3IEv28Wdgg

@JaMai-ox8ms Ай бұрын

Thanks saya.

@fitness.nation007 Ай бұрын

Welcome

@OoAungLwin-ff2wz Ай бұрын

ဆီးချိုတော့မရှိပါဘူး။သွေးတိုးရှိပါတယ်။အစားအစာ စားရာကိုဘဲဆင်ခြင်ပြီးလမ်းလျှောက်တာဘဲ။အသက်က၆၀ကျော်ပါပြီ။

@fitness.nation007 Ай бұрын

သွေးတိုး လည်း အစားအသောက်ပို အိမ်စာများများစား၊ အငန်၊ အချို၊ လျှော့စားရင် ပျောက်တတ်ပါတယ်

@paingphyo7600 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ် ဆရာရေ ကျနော်လဲ ပေါင်မုန့်နဲ့ထမင်းဖြူ ဝေခွဲရခက်နေတာ ခုမှ သေချာနားလည်တယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

အခုလို လက်တွေ့အသုံးဝင်တယ်ဆိုတာ ကြားသိရလို့ ဝမ်းသာမိပါတယ်ခင်များ 💪

@YeHtut-xp7xb Ай бұрын

အကြော ဘယာကြော် ဘူးသီးကြောွစသဖြင့်ပေါ့နော်စားရင် ဝိတ်တတ်တယ်ဆိုတာ real or myth ဖြေပေးစေလိုပါတယ်ဆရာ

@YeHtut-xp7xb Ай бұрын

ဘယာကြော် ဘူးသီးကြော်စားရင်ဝိတ်တတ်တယ်ဆိုတာအမှန်ပါလားဗျ?

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဘယာကြော် ဘူးသီးကြော်က ဝိတ်တက်စေတယ် ဆိုတာထက် အချိန်မြင့်လွန်းသည့် ဆီပူထဲမှာ အချိန်အကြာ ကြော်သည့် အစားအစာ အကုန်လုံး စားကောင်းသော်လည်း အရောင်အရမ်းကို ပိုဖြစ်စေတာပါ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်မှာ ကြော်စားနိုင်လျှင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်

@wintheinGimoe-hu5fs Ай бұрын

အရပ်အရ ဝိတ်တတ်ဖို့လိုနေသူပါ အဲ့တာကြ သတ်မှတ်ထားသလိုလိုသလိုက်ပဲစားရမှာလား ၊ အရင်ဆုံး အရပ်နဲ့ဝိတ်ညီသွားအောင် အစားများများစားပြီးမှ သတ်မှတ်ထားသလိုစားရမှာလား

@fitness.nation007 Ай бұрын

အရပ်နှင့် ဝိတ်နှင့်ညီအောင် အရင်စားပါ ရပါတယ်

@KyawKyaw-wm1nz Ай бұрын

ဆရာ သရက်သီးအမှည့်ရဲ့အချိုက ဝိတ်တက်စေပါလားဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ သရက်သီးက low glycemic index ထဲမှာ ထည့်ထားပါတယ် သို့သော် အမျှင်ဓါတ်ပါသလို sugar ပါဝင်မှုများတဲ့အတွက် သတိထားပြီးတော့ စားသင့်ပါတယ် များရင်တော ဝိတ်တက်စေပါတယ်ခင်များ

@TakeCare-li7qh Ай бұрын

calories တွက်လို့ရတဲ့ app name လေးသိပါရစေ

@fitness.nation007 Ай бұрын

Calories တွက် တဲ့ app က မြန်မာအစားအစာလိုမျိုးကို တွက်ခိုင်းရတာ ခက်တယ်လို့ သိရပါတယ် ကျွန်တော်သာ သုံးမည်ဆိုရင် Carbon Diet Coach ကို သုံးကြည့်ချင်ပါတယ်

@nyokyin9263 Ай бұрын

ထမင်ချမ်း ြပန် ေနွးစားရင်ဘယ်လိုလဲ

@fitness.nation007 Ай бұрын

Fringe ခန်းထဲထည့်စားတဲ့ ပုံစံ ဖြစ်သွားပါတယ်

@user-rl1zq6bp4l Ай бұрын

ဆရာကျနော်က ပိုတက်စီယမ်ကျကျတက်ပါတယ် အစားနဲ့အသားကအရမ်းစားလို့ ဝလာတယ် ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ထောပတ်သီးလိုမျိုး potassium rich ဖြစ်တဲ့ ငှက်ပျောသီးလိုမျိုးကို နည်းနည်းနှင့် အစာစားတိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်

@TheRamz77 Ай бұрын

ဝိတ်တက်နည်းတင်ပေးပါလား😢 Sir😊

@fitness.nation007 Ай бұрын

မေးတဲသူတွေ များနေပြီဆိုတော တင်ပေးပါမည် ခင်များ

@neosai-fp5gr 8 күн бұрын

ထမင်းအကြိုက်ဆုံး မစားမနေနိုင်ဘူး နိုင်ငံခြားရောက်နေတာတောင် ထမင်းပဲရအောင်ချက်စားတယ်😀

@fitness.nation007 7 күн бұрын

ထမင်းစားတာက ပေါင်မုန့် ဘာညာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ် ပြိုင်ပွဲဝင် Bodybuilder ကြီးတွေက ထမင်းကို တမင်ရွေးကြပါတယ်

@NyoNyoLin-pj7yz 11 күн бұрын

ကျတော်ကြိုးစားကြည့်လိုက်အုံးမယ်ဆရာ😊😊😊

@fitness.nation007 9 күн бұрын

ဟုတ် အားပေးပါတယ်ခင်များ 💪

@khinhtweye4641 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ပဟုသုတရပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@maei5776 Ай бұрын

ဝိတ်ချနေတာ ကျမကထမင်းစားတာအဲလောက်ပါပဲနည်းနေတယ်ထင်နေတာ ဆရာနဲ့တူတယ်စားတာက ဒါမဲ့ကျမကဝတယ်😊

@fitness.nation007 Ай бұрын

နဂို muscle mass နည်းသူ ဝိတ်ချချင်သူဆိုရင် ဝိတ်မကျရင် ထပ်လျှော့စားကြည့်ပါ

@thidathaw7417 Ай бұрын

Better do Intermittent fasting 16:8. Skip breakfast. Stop eating sugar. Avoid fructose sugar from cold drinks, cookies even bread. Walk 30 mins a day. My first reply was somehow removed. I hope this reply helps.

@kaungmyatthant434 Ай бұрын

လေ့ကျင့်ခန်းလေးပါ ပုံမှန်တွဲပြီးလုပ်သင့်ပါတယ်

@user-tg5wq3bw8l Ай бұрын

အိပ်ရေးပျက်နေလို့ အိပ်ယာ၁၁နာရီနောက်ပိုင်းမှ ဝင်လို့ပါ

@ayemaw-kr2ww 3 күн бұрын

ကျေးဇူးပါရှင့်

@ThatHtweAung-qn9wv Ай бұрын

ဝိတ်တင်နေတာပေါင်မုန့်နေ့တိုင်းစားဖြစ်တယ်၁၀၀ဂရမ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နာရီ၀က်အလို process food ဆိုတော့ side effect ဖြစ်မှာစိုးလို့ ဆင်ပြေပါ့မလားဆရာ😢

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝိတ်တင်နေတဲ့သူအတွက် ကယ်လိုရီ intake များဖို့လိုပါတယ်၊ စားပေးပါ မိမိလိုချင်တဲ့ ဘော်ဒီဝိတ်ရောက်မှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ယူလို့ရပါတယ်

@ThatHtweAung-qn9wv Ай бұрын

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာ❣️

@HsuLattThan 9 күн бұрын

ဆရာသမီးကအသက်17ပါအိမ်ထောင်ကျသွားတော့ဝလာတယ်ဆရာ သမီး အသက်အရွယ်နဲ့ ဘလိုလျော့စားရမလဲပီးတော့မနက်စာနေ့လည်စာညစာဘလိုစားသောက်ရမလဲစားသောက်မည့်ပုံစံစားရမည့်ပုံစံလေးဆွဲပေးစေချင်တယ်ဆရာသမီးအခုလက်ရှိညနေစာတော့မုန့်တစ်ခုပဲစားပီးရှောင်ပါတယ်ဆရာဘာတေပြင်ဆင်ရမလဲ သိပ်နားမလည်လို့ပါဆရာ

@HsuLattThan 9 күн бұрын

ဝိတ်ကျချင်ပါတယ်ဆရာ။ မနက်နေ့လည်ညဘယ်လိုအစားအသောက်မျိုးတေဦးစားပေးစားရမလဲသိချင်တာပါလေ့ကျင့်ခန်းတေဘယ်လိုချိန်မှာလုပ်ရလဲဆရာဖြေကြားပေးပါနော်ဆရာ🙏🙏🙏🙏🙏😭😭😭😭😭သမီးအသက်က17ပါအမြဲတမ်းမကြီးဆိုပီးခေါ်ခံရလို့ပါ🥺🥺

@fitness.nation007 7 күн бұрын

အဓိကက အားကစားကကို အချိန်တခုယူပြီးလုပ်ပါ ဖြတ်လမ်းမလိုက်ပါနှင့် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လုပ်ပါ အချိန် ၆ လ ၁ နှစ်ဆို ဖြစ်ချင်တဲ့ body goal ကို ရောက်ပါမည် 💪

@soekoko6484 Ай бұрын

ဆရာ က်မ ဝိတ္ခ်ေနတာပါရွင့္ gymလည္းကစားေနပၚတယ္ ေပါင္ 157ပါ အသားဓာတ္ ဘယ္ေလာက္စားရင္ လံုေလာက္ပါသလဲရွင့္

@fitness.nation007 Ай бұрын

မာဆယ်တက်ဖို့ အတွက် အနည်းဆုံး ၁၀၀ ဂရမ် သို့မဟုတ် 157 g အထိ စားပေးနိုင်ပါတယ် ဥပမာ ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အကြမ်းအားဖြင့် ပရိုတိန်း ၁၅ ဂရမ် ဝန်းကျင် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်

@zinmar-zx3dl 16 күн бұрын

အရမ်းပိန်လို့ဝိတ်တက်အောင်ဘယ်လိုလုတ်ရမလဲဗျာ 😢

@fitness.nation007 12 күн бұрын

အကြမ်းအားဖြင့် ၃ နာရီခြား ၁ ကြိမ် အစားအစာစာစပေးနိုင်ရင် ၄ ကြိမ် ၅ ကြိမ် အထိစားပေးပါ

@user-hp5dj1xw3k Ай бұрын

အသုံးဂင်ပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@kaitohavenoenemies Ай бұрын

16 : 8 Fasting ကိုတစ်ပတ်ဘယ်နှခါလုပ်သင့်ပါသလဲ Fasting အကြောင်းရှင်းပြပေးပါ Sir

@mingxiao8822 Ай бұрын

ကျွန်မဆို 18/6 ကျင့်သုံးနေတာ စနားလည် ကတည်းက ဆိုရင် သုံးနှစ် ကျော်ပြီ

@fitness.nation007 Ай бұрын

16:8 hr fasting က နေ့တိုင်း လုပ်နိုင်သရွေးလုပ်လို့ပါတယ်

@kaitohavenoenemies Ай бұрын

@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါ Sir

@honiel59 Ай бұрын

Weight gain အတွက်ရော တင်ပေးပါဦးရှင့်

@fitness.nation007 29 күн бұрын

တင်ပေးရန် ရှိပါတယ်ခင်များ

@patriotthawthaw7057 Ай бұрын

ဒါတိုကျနော်တို့လိုချာတူးလန်အောင်ပိန်နေတာကျ မနက်ဆိုပါမုန့်ကို အသာကုန်နင်းကန်စာရင်ရောဝါလာပါ့မလာ😐ခုလဲနေ့တိုင်းမနက်လေးချပ်ညနေ2ချပ်စာတာတောင် အလုပ်ပင်ပန်းလို့လားမသိ တစက်ကလေးမှဝမလာ😅

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ပါတယ် အလုပ်ပင်ပန်းတာလည်း ပါသလို အစားအစာကို အချိန်မှန်မှန်လေး စားပေးပါ ဖြစ်နိုင်ရင်ပေါ့နော် တရက် ၃ နပ် မှ ၄ နပ် စားပေးပါ

@user-pv8rb1pd9o Ай бұрын

ဆန်စားတဲ့မြန်မာတွေ သေးပြီးကျစ်တာဒါကြောင့်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ထက်ဝက်လောက်မှန်ပါတယ် သို့သော် ထမင်းနှင့်အတူ စားတဲ့အရာတွေလည်း အခရာ ကျပါတယ်

@thidarlwinn5506 Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့်။

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@zin1457 3 күн бұрын

ဆရာကယုံကြည်သူလား…

@thanthanaye9054 Ай бұрын

အလွန်ကောင်းတဲ့ဗဟုသုတရပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@suthitsu4707 Ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်… ဗဟုသုတ် အများကြီးရတဲ့ အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@Redmit-jo5fr Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာဆီးချိုသမားပါဗဟုသုတများကြီးရပါတယ်

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@AungAung-po4tf Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျာကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါခင်များ

@myintmyintnwe6230 Ай бұрын

ပဲကြာဇံစားလို့ရပါသလားဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ပဲကြာဆံကလည်း procesed food ထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ် ထမင်းက ပိုကောင်းပါတယ်ခင်များ

@paultinmaywaldwynne3783 Ай бұрын

ဆ၇ာတခုမေးပ၇စေ ဗမါပြည်နဲ့၀ေးနေတါရယ်အနစ်ဖြစ်တဲ့ဟင်းများမချက်လို့ထမင်းတလကို၂ခါတောင်မစားဖြစ်ပါ အသီးအရွက်နဲ့ငါးအထူးသဖြင့်စားတယ်။ပါးမုန့်လဲမနက်စာမစားပါ။Haferflockenအများဆံုးစားတယ်။ လေ့ကျင့်ခမ်းတပတ်၃ခါအနည်းဆံုးသွားတယ်အလေးချိန်၆၁ဖြစ်နေပါတယ်။ အဖြေ၇ုာမ၇ပါကျေးဇူးပြုနည်းလေးများပေပါနော်ကေျးဇူးပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

၆၁ ဆိုတာ kg လား lbs လား၊ ၆၁ ကီလိုက လက်ခံနိုင်စရာပါ သို့ဟော် ၆၁ ပေါင်ဆို မဖြစ်စသင့်ပါ၊ အဓိက ဝိတ်ကျသွားကို ပြောနေတာထင်ပါတယ်၊ ကန်ဇွန်းဥ လိုမျိုး ကြက်ဥ လိုမျိုး တွေ diet ထဲမှာ ထည့်စားပေးပါ

@paultinmaywaldwynne3783 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ပါဆရာရေ61KGပါရှင့် အကြောင်းပြန်တာဝမ်းသာပီတိပါ

@paultinmaywaldwynne3783 Ай бұрын

ကို့ထက်အသိပညာကြွယ်ဝလို့ဆရာအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်.ဒူးကစက်ဘီးနဲ့အမြဲသွားတယ်လွန်ခဲ့သော၅နစ်ကဒူးအရွတ်ခွဲထားတာရှိတယ်.လေ့ကျင့်ခမ်းလုပ်လို့ပြန်ကောင်းတယ်ပြောရမှာဘဲဝိတ်တက်မှာအရမ်းကြောက်ပါတယ်ဝိတ်တက်ရင်ဒူးကဒုက္ခပေးရင်စိတ်ဓါတ်အလွန်ကျလို့ပါ။အသက်ကဆရာထက်အများကြီးကြီးပါတယ်ထင်တာနော်၅၈ပြည့်တော့မယ်ဇွဲမလျှော့်ပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

@@paultinmaywaldwynne3783အဓိက ဆီနှင့်ကြော်ထားတာတွေလျှော့စားပါ အရောင်အရမ်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ အဝင်နည်းရင် recovery မြန်ဆန်လာပါတယ် အထူးသဖြင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန့်တွေ လုပ်ပေးပါ ဒူးနာ၊ ခါနာ သက်သာရန် အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေ ပါတယ်