Why Your Bench Press SUCKS | How To Unlock New Gains

No video

Why Your Bench Press SUCKS | How To Unlock New Gains

Рет қаралды 19,975

Wenning Strength

Күн бұрын

Пікірлер: 143

@MoreBuffMoreMuff 2 жыл бұрын

Like a lifting career, the KZfaq career is a marathon not a sprint. You've made some good gains the past few months. Goals, Matt.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💪💪💪

@malchir4036 Жыл бұрын

Fucking lolled hard at the name

@brad10004 2 жыл бұрын

more people got to start listening when one of the best benchers of all time, is here telling them the right things for free.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yea right. lol. Maybe one day

@zorg534 2 жыл бұрын

I hope Matt won't take offense but I recommend AthleanX...to my enemies.

@MTGMADETOGROW Жыл бұрын

Thank you Matt

@DNO_Fitness 2 жыл бұрын

My competition bench is close grip and I'm around 480 at the moment and aiming for 500 this year at 200 bodyweight. My experience aligns with your advice about building triceps to build bench. I hit tris hard with lots of volume. Spoto mentioned a stacking affect with pressing when you develop big lats, tris and bis. I feel this when I bench especially this past year when I focused more on lat and tri development. Great advice!

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@imhassane Жыл бұрын

Damn 500 ? Are you natural ? Just asking as its my lifetime goal and was wondering if it was achievable naturally. I weight around 240 lbs

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Please share and repost!!!! We need your help 💪💪💪

@2000grover 2 жыл бұрын

Awesome stuff !!!! Monday + Friday = Wenning day !!! 💪

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Hopefully it gets more popular 💪💪

@2000grover 2 жыл бұрын

@@WenningStrength best channel on YT!! Eventually people will figure it out and come around 💪

@operationtruth288 2 жыл бұрын

Excellent Information Video

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥

@dguevara500 2 жыл бұрын

The best thing that you mentioned was that I need to stick to something and be patient with the results. Thank you

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯💯💯

@LennartVanBolderick 2 жыл бұрын

Benchpress is a beast exercise. Strangely enough and contrary to many believes, complementary to other lifts and spills over to other sports. Strong triceps and strong upper back, who does not need them every day? Thx for your persistent message.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

✅✅✅✅

@CountLuciferLeviatha 2 жыл бұрын

Definitely worth a watch, my bench sucks but as you said, patience!

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯

@BeaterCar 2 жыл бұрын

I've never seen a guy with huge triceps that doesn't have a big bench great video Matt

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

@user-nr2kb3mw8i 2 жыл бұрын

Patience is a virtue

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@LeeH3nson 2 жыл бұрын

For the algorithm mate 👍🏾 Top vids for a hot minute over here

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yea who knows maybe one day they will get popular 😂😂

@LeeH3nson 2 жыл бұрын

@@WenningStrength hopefully 🙏🏾

@Yellowgary 2 жыл бұрын

Tip number 1 is unbelievably true. Training with people who have “trained” in the gym for 1-2 years and are “stuck” in the 60-80kg 1 rep max range really highlighted this to me. Unsurprisingly nearly all had shoulder pain to compliment these shit numbers

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yep!!! Not my fault now though many that need this won’t see it

@SirJoelsuf1 2 жыл бұрын

"Bench press should be thought of as an arm exercise" I'm REALLY glad I'm not the only one who thinks that. I have the same theory about the military press in that both of them utilize triceps just as much as the bench press AND the military press, which is why I do skull crushers as an accessory exercies for both.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥

@SharuyanAllegiance 2 жыл бұрын

It takes years... young men between the age 18-30 really need to preserve!

@WenningStrength 2 жыл бұрын

✅✅✅✅

@slayermenta 2 жыл бұрын

Big ❤ from Bulgaria

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯💯💯

@williamhannah7768 2 жыл бұрын

Thanks for these tips,as i am not in a powerlifting gym/club.Cant wait till Monday.Cheers from Scotland big yin.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Doing a seminar in Ireland if it fills up on august. Be there💪

@WenningStrength 2 жыл бұрын

wenningstrength.com/product/ultimate-bench-press-manual/

@catedoge3206 2 жыл бұрын

High frequency busted my plateau plus more accessories. chest. tricep. back. bicep.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💪💪💪

@jonatanolsen37 5 ай бұрын

Cool. Did you rotate variations, or did you just do regular bench?

@JB-hq9yj 2 жыл бұрын

Amazing video, Matt. Thank you. But dear god thinking about the fate of that bench fail clip dude is going to haunt me for a bit ha

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yea what an idiot 😂😂

@_AE_69 2 жыл бұрын

Closer Grip

@_AE_69 2 жыл бұрын

Chest & Shoulder Issues

@donaldkasper8346 4 ай бұрын

So far, 1 year and 3 months at a gym, 1 year at bench, I get 3 to 4 month plateaus followed by rapid launch up periods where bench wt I can lift shoots up 30 lbs. I am in this launch phase again, right now. Attributing doing this or that to this kind of periodic gains I am sure drives a lot of people batty and leads to a lot of misinformation as to what worked.

@_AE_69 2 жыл бұрын

Shoulders unlocked

@cinnamonpipkin7074 2 жыл бұрын

Good info as always!! 💪🏽💪🏽

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯💯

@MoreBuffMoreMuff 2 жыл бұрын

Also, Zinc and for the ALGO! Subscribe to this man!

@WenningStrength 2 жыл бұрын

👑👑👑👑

@_AE_69 2 жыл бұрын

Straight bar path

@_AE_69 2 жыл бұрын

Speed Work

@cracksmoker1983 2 жыл бұрын

Matt, you missed one major point… I notice it in a lot of your videos… you forgot what the Hulkster said when we were kids… if you train hard, take your vitamins and say your prayers nothing can stop you brother.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@_AE_69 2 жыл бұрын

Wrist rolled back

@_AE_69 2 жыл бұрын

External Rotators

@MikeGuadango 2 жыл бұрын

Get on the patreon

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💪💪💪💪

@WenningStrength 2 жыл бұрын

www.patreon.com/wenningstrength

@_AE_69 2 жыл бұрын

Bench Press Manual

@_AE_69 2 жыл бұрын

Max Effort

@donray2435 2 жыл бұрын

Boom goes the dynamite

@WenningStrength 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

@_AE_69 2 жыл бұрын

Algorithm Matt Wenning

@_AE_69 2 жыл бұрын

Triceps

@DynomyteDewd91 2 жыл бұрын

Unrelated topic. Any opinions on arm wrestling or the training for it?

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💪💪💪💪

@_AE_69 2 жыл бұрын

Algorithm Matt

@chrishayes5755 2 жыл бұрын

What could cause bad neck pain from benching? I try to keep all pressure on my upper back and not neck - but my neck feels fucked --- like a pinched nerve after heavy benching.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

I’d have to do some research and see. Take a look at patreon that’s where we answer questions 💪💪💪 www.patreon.com/wenningstrength

@Nik2555 2 жыл бұрын

I get the same thing mate. Especially when I increase frequency

@mmalboo8 2 жыл бұрын

so if i roll back my wrist instead of keep it in a narrow position it puts more pressure on my front delt? cause i am having front delt problems all the time

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Come on to patreon for questions brother. We need your support to help w videos www.patreon.com/wenningstrength

@MoreBuffMoreMuff 2 жыл бұрын

Bench is probably my worst of the big 3. However, much of the "excuse" is that I train alone 98% of the time. You can fail a squat safely. You can definitely fail a deadlift safely. But with the equipment I have, you can't fail a bench safely. It's my own damn fault.

@skullyeb1stphorm 2 жыл бұрын

Remember 1 thing. TO be successfull in any of the lifts, you dont need to fail. training in the 80-90% max range and then doing a proper program to hit your peak at a meet in the way to go. Went to a seminar that Ed Coan had and he and the other speaker agreen that PR and Max lift should be done on the platform. SO I think with correct program you can achieve gains safely alone...

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yep!!!

@skullyeb1stphorm 2 жыл бұрын

@@WenningStrength Thanks

@MoreBuffMoreMuff 2 жыл бұрын

@@skullyeb1stphorm thanks for the well thought out response. Don't get me wrong - there have been plenty of gains over the years. Sometimes it's in the sense of a one rep max but also in the sense of "going to fail." Bench is one of those movements that sometimes you think you have one left in the tank and you don't. Also, in the sense of injury (which hasn't happened yet, knock on wood) if you're by yourself and something goes wrong mid-rep, you're gonna have a better time just dropping the bar on the floor than you are dropping it on your neck or chest. You're gonna have a bad time. Also, I just love deadlifting. lol

@Brummithedrunken Жыл бұрын

When I chatted with one of the strongest guys in Switzerland, and he told me, by experience, how dangerous benches are and how cheap workhorses are, you know what I did? Well, I bought workhorses.

@_AE_69 2 жыл бұрын

Bench Press

@AbesamisM Жыл бұрын

I don’t have shoulders .

@WenningStrength Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@_AE_69 2 жыл бұрын

Longevity

@ronroyce6 2 жыл бұрын

What are some of the good sources of free information according to you, Matt?

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Maybe I’ll post that on patreon

@ronroyce6 2 жыл бұрын

@@WenningStrength of course you will.

@Anthony-mh7ix 2 жыл бұрын

Right as I’m out with a foot injury all the fitness KZfaqrs I watch start posting about how to improve my bench 🤔🤔🤔

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯💯

@joseduran4442 2 жыл бұрын

Pray for the bird chested

@WenningStrength 2 жыл бұрын

💯💯💯💯

@_AE_69 2 жыл бұрын

Algo Matt Wenning

@arcaneknight9799 2 жыл бұрын

Hey Matt, I think I'm starting to forgive Blason Jaha... Just kidding, you're way better!!!!!

@_AE_69 2 жыл бұрын

Elbow

@_AE_69 2 жыл бұрын

New Gains

@_AE_69 2 жыл бұрын

Arms

@user-ud2pu8ij6b 2 жыл бұрын

This may not be a interesting video idea to you Matt or any viewers but I would be interested in seeing what you would teach about when two elite level trainers/competitors (that genuinely know what they are talking about) give conflicting advice. Like one says for longevity do this movement but you might say no that will cause milage.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Look at the degrees- and length of career. That should narrow it down for ya

@Eric-ik7oj 2 жыл бұрын

For the algorithm

@_AE_69 2 жыл бұрын

TrainHeroic

@PiscesMoment 2 жыл бұрын

What’s the song at the intro, anyone know?

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Just off a free site

@PiscesMoment 2 жыл бұрын

Thank you 🙏 and awesome stuff man I appreciate it.

@willy12679 2 жыл бұрын

Wait wait wait……you mean I won’t improve by next week?!?!?

@WenningStrength 2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@_AE_69 2 жыл бұрын

Online Coaching

@_AE_69 2 жыл бұрын

Algo Matt

@_AE_69 2 жыл бұрын

Manual

@_AE_69 2 жыл бұрын

Form

@_AE_69 2 жыл бұрын

Lats

@_AE_69 2 жыл бұрын

Hands

@WiecznieNieNasycony 2 жыл бұрын

Speed work dont work for everyone

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Yea??? Interesting

@WiecznieNieNasycony 2 жыл бұрын

@@WenningStrength YES if you were born slow then you will be slow speed work dont help genetics

@chrisbarrows6500 2 жыл бұрын

🤘

@_AE_69 2 жыл бұрын

Mileage

@_AE_69 2 жыл бұрын

Gains

@chrisbarrows6500 2 жыл бұрын

👍

@_AE_69 2 жыл бұрын

Technique

@oppuss36 2 жыл бұрын

👍💪 Roger 🇳🇴

@_AE_69 2 жыл бұрын

Sorry for the late view

@MichaelWarrenPerform 2 жыл бұрын

I don’t think it’s smart to make everybody an arm dominant bencher. A client of mine with a big arch and big chest will certainly be benching with their chest.

@WenningStrength 2 жыл бұрын

Cool!! Have at it 💪💪

@_AE_69 2 жыл бұрын

Injuries

@_AE_69 2 жыл бұрын

Algorithm

@_AE_69 2 жыл бұрын

Chest full