Wewnętrzny spokój: Jak zapanować nad własnymi myślami i sprowadzić je do tu i teraz

Рет қаралды 6,962

Күн бұрын

Masz czasami wrażlewnie, że twoje myśli rządzą Tobą, a nie ty nimi? - Dziś przedstawię Ci, jak to zmienić. Co zrobić, żeby Twoje myśli tak nie szalały, nie stresowały Ciebie. Przedstawię praktyczne porady, jak zapanować nad własnym umysłem i osiągnąć spokój wewnętrzny. Zapraszam do oglądania.
[autopromocja]
🟢 INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE ZE MNĄ 🟢
👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
Zapraszam.
👉 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: dajsobiespokoj.pl/newsletter/
#WewnętrznySpokój #WewnętrznaRównowaga #Mindfulness #Uważnność #RozwójOsobisty #Psychologia
0:00 - Wstęp
0:32 - Jak wyglądają Twoje myśli w ciągu dnia?
2:42 - Dlaczego ciągle skaczemy między zadaniam
3:28 - Mit wielozadaniowości: jak skupić się na jednym
5:29 - Co zyskamy, gdy skupimy się na jednym
6:53 - Jak przejąć kontrolę nad własnymi myślami - 4 praktyczne kroki
7:17 - 1. Zwolnij tempo, kiedy z kimś rozmawiasz
9:30 - 2. Zwolnij tempo, kiedy przeglądasz treści na komórce
12:29 - 3. Zwolnij tempo, kiedy czytasz książkę
15:44 - 4. Zwolnij tempo, kiedy siebie krytykujesz
20:44 - Podsumowanie i Następne Kroki: Jak Kontynuować Pracę nad Myślami

Пікірлер: 89

@danutakaliszek1394 8 күн бұрын

Bardzo dziekuj🌹. Robi Pani swietną robotę. I emanuje od Pani taki spokój i normalnosc.❤

@emilia-mielko 7 күн бұрын

Ślicznie dziękuję za te słowa 😊

@agnami2018 15 күн бұрын

Po obudzeniu wdziecznosc Bogu, że żyję. Polecam ten dzień zeby byl wedlug Jego woli. Przez lata zagniezdza sie w sercu pokoj i pewność, ze cokolwiek by się stalo mam w Nim oparcie, jestem w Nim na łatwe i trudne. Z Nim dam radę.

@ewasuchowera5048 2 ай бұрын

Genialny wykład, serdeczne dzięki ❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

dzięki za pozostawienie komentarza 👍

@annapepari7555 2 ай бұрын

Ale świetne rady! Niby proste, ale jakże wymagające - przede wszystkim samodyscypliny. I nie ma przebacz w tym temacie. Dziękuję

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Super, że się przydało. 🙌

@evapawlak299 Ай бұрын

Dziękuję bardzo

@emilia-mielko Ай бұрын

pozdrawiam 🌼

@Shidaar 7 ай бұрын

Moje myśli często pędzą jak szalone i zawsze, gdy ulegnę pokusie, żeby próbować nadążyć za nimi, na koniec dnia czuję się totalnie wypruty z energii. Kiedyś już instynktownie doszedłem do wniosku, że dobrze byłoby po prostu zwolnić, czasem nie podążać ślepo za pierwszą myślą, jaką wygeneruję mój mózg , tylko być może zobaczyć, co ma mi do powiedzenia ta druga myśl, no ale łatwo o tym zapomnieć. Ten film jednak skutecznie mi o tym przypomniał. Bardzo dziękuję! 😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Tak, to racja, że o tych sprawach łatwo zapomnieć i jednocześnie są one ważne bo faktycznie wpływają na jakość codziennego życia. 😊 Dzięki wielkie za komentarz 👍

@marzennakepka851 7 ай бұрын

Pisanie mi bardzo pomaga, ale często nie mam czasu lub chęci, bo jestem zmęczona, lub "gubię" notatki. Potem je odnajduję gdzieś na wierzchu, po kilku dniach. Dziękuję za ten wykład. Postaram się zwolnić tempo życia :) Wykład mi uświadomił, że często stosuję wielozadaniowość, a to mnie bardzo rozprasza.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Fajnie, że film się Pani przydał. Trzymam kciuki za zmiany w kierunku spokoju 👍

@lechka48 7 ай бұрын

Dziękuję za kolejne dobre rady. Dla mnie najlepsze to "małpki" i zapisywanie.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍 fajnie, że się przydało

@MietekSyrewicz 5 ай бұрын

Dziękuję za film pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. ♥️🌹🎈

@emilia-mielko 5 ай бұрын

Wzajemnie, miłego wieczoru 😊

@Wiktoria5432-nx8lm 6 ай бұрын

Jest Pani niesamowita, super filmik

@emilia-mielko 6 ай бұрын

😊 dziękuję

@izabelakasprzak1960 7 ай бұрын

Zwolnienie tempa w rozmowie to hit😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍 polecam 😊

@A3n7 7 ай бұрын

To podczas pisania dziennika widać jak pędzą myśli. Nie nadążam pisać 🙂 dziękuję ❤️

@emilia-mielko 7 ай бұрын

tak, to racja, dlatego warto jednak ćwiczyć to spowalnianie

@vikarossovytska9796 4 ай бұрын

❤❤❤БОЛЬШОЕ СПАСИБО....БЛАГОДАРЮ

@emilia-mielko 4 ай бұрын

pozdrawiam 👋

@iwamich1027 7 ай бұрын

Dziekuje za cenne rady pozdrawiam ❤🌷

@emilia-mielko 7 ай бұрын

fajnie, że się przydały, pozdrawiam i dzięki za komentarz 👍

@jolantamikoajewska9655 7 ай бұрын

Podoba mi sie ten sposob zapisywania swoich mysli.😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍

@martaolejarczyk4225 7 ай бұрын

Bardzo dziękuję za podpowiedzi❤

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍 fajnie, że się przydały

@barbaramajchrzak5532 2 ай бұрын

Serdeczne Dzięki za świetne rady i tyle wiedzy tak bardzo nam potrzebnej.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

😊 super, cieszę się że okazały się pomocne

@agnieszkafigiel8910 7 ай бұрын

Dziękuję❤ostatnio pracuję nad uważnym słuchaniem,gdy z kimś rozmawiam a więc pomocne są dla mnie wskazówki z punktu 1 👍i nr.3 uważam gdy czytam i przeznaczam dużą część czasu na rozmyślanie danego fragmentu odnoszę najwięcej korzyści

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Tak, uważne słuchanie bardzo cenna umiejętność. Gratuluję takiego spokojnego podejścia do czytania 👍

@beataboro893 6 күн бұрын

W telefonie jest cos takiego jak notatnik🤗 Polecam w nim pisać bo mozna to robic w kazdej chwili i miejscu 😘

@emilia-mielko 6 күн бұрын

Tak jest, super pomysł 👍

@dariuszgorski1956 6 ай бұрын

Dzien dobry, bardzo dziekuje 🙂

@emilia-mielko 6 ай бұрын

Polecam się 😊

@dariuszgorski1956 6 ай бұрын

@@emilia-mielko Dzien dobry, ladnie Pani obrazuje zycie w partnerstwie, o szacunku i rownowadze w braniu i dawaniu, wtedy mozna od samego poczatku poznac intencje drugiego czlowieka :-)

@Pro100RedBull 3 ай бұрын

z tym spisywaniem najlepsza metoda !! ja tak stosjue od dawna .Pozdrawiam

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Tak, pisanie bardzo pomaga. 👍

@joannaczyzewska3411 7 ай бұрын

Dobry wieczór Pani Emilko 😊 odcinek fajny . Spisywanie myśli fajna sprawa . Zwolnienie tempa w rozmowie ,obserwowanie swoich myśli,podważanie ich .Mniej krytykowania siebie na pewno bardziej pomaga. Dziękuję za filmik 🙂👍

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Świetnie, że się przydało, dziękuję bardzo za te słowa 🌷

@zaxb7991 7 ай бұрын

Też bardzo dziękuję. Basia z lasu 🌳🐿️🌲🪶

@wiolettamiko2504 7 ай бұрын

Zwolnić tempo w rozmowie - i niby o tym wiem, a.... zapominam😣 Dziekuję za przypomnienie 💞

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Fajnie, że się przydało to przypomnienie 😊

@Klaudiarybko 6 ай бұрын

A propo pisania, pisze, notuje, rozwiązuje kursy, szkolenia i ostatnio myślałam ze nic nie napisze lub bardzo malo, a tu nagle wyszły mi 4 strony A4 prawie bez przerwy.. I bylo takie Achh, wolność 🗽 ❤

@emilia-mielko 6 ай бұрын

Czasami tak bywa, właśnie niekiedy wystarczy zacząć i całkowicie odpuścić czy coś z tego wyjdzie czy nie wyjdzie. Świetne to uczucie wolności 😁👍

@ricardomatuszewski2835 7 ай бұрын

ciekawe

@mariaandrzejewska8335 7 ай бұрын

Dzięki za ten film. No niestety moje myśli robią że mną co chcą. Muszą nad tym popracować. Dziękuję za wskazówki jak to zrobić. 🌹🌹🌹🌹🌹

@emilia-mielko 7 ай бұрын

brawa za to postanowienie, trzymam kciuki i proszę dać znać jak idzie 👍

@monikalatanska3423 7 ай бұрын

Zwolnienie tempa w rozmowie ❤

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍 zmienia całą rozmowę

@grazynna9346 7 ай бұрын

Daję pierwszeństwo mądrości serca, patrzę oczami serca. To kompletnie wyciszyło mój mózg. Było we mnie bardzo dużo obaw, lęku, dużo myślałam i analizowałam a teraz cisza. Dajecie priorytet mózgowi ( ego - umysł ) to macie ciągły niedosyt, lęk, napięcie czy bilans zysków i strat wyjdzie na plus. 🤣

@emilia-mielko 7 ай бұрын

dzięki za podzielenie się swoim punktem widzenia

@jolantamikoajewska9655 7 ай бұрын

Dziekuje,bardzo przydatne rady.Nie sadzilam,ze niekontrolowane zagladanie do Internetu ma taki duzy wplyw na nasze mysli...Oj,tu niestety zbyt czesto to robie i potem jest nepokoj i wyrzuty ...Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

tak, warto na to zwrócić uwagę i zastanowić się czego nas uczy taki codzienny trening jaki sobie serwujemy 👍

@user-ld2dr4nz8u 7 ай бұрын

Kiedyś często pisałam kiedy byłam młodsza ale później pomyślałam że jeżeli ktoś zobaczy to moje pisanie to się ośmieszę wtedy miałam dwadzieścia parę lat teraz prawie pięćdziesiątka na karku dzięki pani pani Emilio odważyłam się kiedyś przelać moje myśli na kartkę bez łez się nie obyło ale przyznam się szczerze że zniszczyłam to co napisałam brak mi było odwagi żeby to zachować serdecznie panią pozdrawiam dzięki pani odzyskuję wiarę że wszystko ze mną w porządku 😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

W takim pisaniu chodzi o to by autentycznie przelać na papier to co siedzi w środku i dokucza, a zatem najlepiej jeśli nie będziemy się ograniczać. A wtedy właśnie dochodzi ten czynnik że takie notatki mogą się dostać w niepowołane ręce. Dlatego warto zadbać o to, by tak się nie stało, jeśli nie na inny sposób to poprzez zniszczenie takich kartek. 👍

@aleksandraaleksandra1222 7 ай бұрын

Mam w sobie coś takiego, ze intuicyjnie wdrażam w życie jakieś „rzeczy”, a potem słucham filmików i okazuje się, że to dobre porady psychologiczne:) robię prawie wszystkie punkty, u mnie jest problem z byciem systematyczną 🥹 ale staram się ❤ fajny filmik

@emilia-mielko 7 ай бұрын

👍super 🙌

@rysiekkoim5205 7 ай бұрын

Dziekuję, znowu cenne i bardzo celne wskazówki, najlepsze dla mnie "małpki" u mnie raczej "małpiszony", zbyt często trudno nad nimi zapanować.Pozdrawiam😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

małpiszony potrafią się pojawiać 😊

@michael13295 7 ай бұрын

Ja na noc wylanczam Internet w telefonie... Rano po przebudzeniu toaleta, sniadanie, kawa 😊 I dopiero wlanczam Internet. Polecam kazdemu kto zwraca uwage na swoja przestrzen I otoczenie. 😊

@emilia-mielko 7 ай бұрын

tak, ważne codzienne nawyki które zdecydowanie się kumulują

@ElzbietaM.M. 7 ай бұрын

Kolejny bardzo wartościowy odcinek, dziękuję! Kiedyś usłyszałam, że pewien wybitny profesor podczas pisania swych wybitnych artykułów słucha muzyki tzw. poważnej. Dla mnie oznaczało to, że on niewiele z tej muzyki słyszy, tym bardziej, gdy chodzi o polifonię. Ale wtedy powiedzieć coś takiego było politycznie niepoprawne 😁 Serdecznie pozdrawiam.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

pozdrawiam cieplutko 😊

@damakameliowa5712 7 ай бұрын

Nie mam internetu w telefonie.Był czas że miałam,ale umiałam z niego sensownie korzystać.Pozdrawiam.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

pozdrawiam 👋

@orchideafiction Ай бұрын

Ach to pisanie…..ciężka sprawa, ale rzeczywiście - nie myślałam o tym w kontekście ruchowym - to zwalnia myśli. Zawsze uważałam, że to potęguje skupianie się na sobie…

@emilia-mielko Ай бұрын

Tutaj szczegółowo pisałam na blogu o tym jak pisać żeby to pomogło, dajsobiespokoj.pl/blog/jak-pisac-o-swoich-emocjach/ zapraszam w wolnej chwili 👍

@mirelawadecka7591 3 ай бұрын

Na wynos jednozadaniowość już wcześniej próbowałam i zadziałało. Milo posłuchać Pani. A do moich rozmnażających się na potęgę złośliwych małp będę niedługo strzelać. Jaiś pomysł na amunicję muszę znaleźć…zwolnić. Jakie to trudne… Pozdrawiam

@emilia-mielko 3 ай бұрын

Pomaga łagodność i wyrozumiałość do siebie, w takiej odsłonie w jakiej akurat aktualnie prezentujemy się.

@barbarasobieraj2629 7 ай бұрын

Przekonała mnie Pani do pisania tym ostatnim punktem a fakt nie lubię pisać z krytykowanie ludzi radzę sobie tak staram się dobre rzeczy wyciągać ale jest różnie a jak mnie zaczynają wykorzystywać to mówię jutro Ci dam znać bo nie wiem a jak mocno małpę czuje to nie mam czasu

@emilia-mielko 7 ай бұрын

słusznie, dzięki za podzielenie się swoimi metodami na spokój 👍

@ewarossa6050 7 ай бұрын

Telefon od wielu miesięcy nie leży obok łóżka a w starej już sypialni, przed remontem wynosiłam go do salonu gdzie na stoliku ładował się do rana. Nie chciałam go obok ze względu na i kuszenie przed przeglądaniem i fale magnetyczne. Zostawiam iPada jedynie po to, by włączać medytacje przed snem i rano (rano staram się to robić częściej, nie zawsze i nieregularnie jeszcze to robię) z wielozadaniowości staje się już jednozdaniową osobą bo już od dawna wiem, że raz, że to nie służy a dwa, że mózg może robić tylko jedno na raz, choć słyszy wiele dookoła. Poza tym jedno zrobi się zawsze o wiele lepiej, bo można nad tym pomyśleć, poprawić, zastanowić się itd. Jak zawsze w każdą niedzielę trafiony w punkt temat i na mailu i tutaj. Dzisiaj to był dodatkowy prezent na urodziny 🎉❤😂 dziękuję bardzo 😊 Dobrego odpoczynku i tygodnia.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

dzięki za podzielenie się swoimi sposobami na wewnętrzny spokój 👍 a poza tym wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, miłego świętowania 🎉😍🎉🥳🌷

@ewarossa6050 7 ай бұрын

@@emilia-mielko ooooch, jak mi miło bardzo dziękuję a skąd ta wiedza o urodzinach ?

@IwonaTobago 7 ай бұрын

dziękuje, oj tak, natłok, powtarzające się myśli, luminacje, potrafią utrudniać funkcjonowanie, zastanawiam się jakie preparaty ziołowe mogą trochę pomóc 🤔🤍🐈‍⬛

@emilia-mielko 7 ай бұрын

potrafią utrudniać i jednocześnie jest coś co można zrobić, jest obszar działania naszych myśli na który mamy wpływ

@tartarsimon 7 ай бұрын

Forma przelania myśli na papier jest pomocna. Staram się codziennie pisać coś w rodzaju dziennika. Parę zdań. Nie chodzi o konkretne wydarzenia z danego dnia lecz bardziej o reakcje i przemyślenia. Czy pomaga? Odnoszę wrażenie że po postawieniu kropki w ostatnim zdaniu następuje efekt delikatnego odprężenia. Pozdrawiam.

@emilia-mielko 7 ай бұрын

faktycznie to nie musi być super zorganizowany dziennik, ale właśnie przelanie kilku emocji, myśli, czy przeżyć na papier 👍

@zaxb7991 7 ай бұрын

U mnie to ie stado malp a tabun koni

@TomaszMarciniak-jd8ht 7 ай бұрын

Czyli ja, to nie moje myśli 🙄

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Czasami może to być pomocne by w ten sposób na to patrzeć. Daje dystans.

@zaxb7991 7 ай бұрын

Galopuje w głowie jak po lace , kazdy w inna strone . To okropnie meczace . W pewnym momencie wdzystkie

@zaxb7991 7 ай бұрын

Uciekną i jest bloga cisza , odpoczynek . Chciałabym aby te konie nie pojawiały się . Nie potrawie tego zrobić. Basia z lasu ⭐🐿️🐿️🌲

@emilia-mielko 7 ай бұрын

Mając tego świadomość, myślę że tym bardziej warto zacząć choćby powoli i stopniowo stosować różnego typu techniki zapanowania nad myślami oraz własnymi reakcjami na myśli te które już się pojawiły.