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Winterliches Food Diary mit gesunden und einfachen Rezepte für die kalte Jahreszeit! Cozy Comfort Food, das du schnell und einfach nachmachen kannst.
#gesunderezepte #fooddiary #whatieatinaweek
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#1 Wurzelgemüse Auflauf (4 Portionen)
250g Süßkartoffel, gewürfelt
500g mehlige Kartoffeln, gewürfelt
200g Knollensellerie, gewürfelt
1 rote Zwiebel, klein gewürfelt
2 Karotten, geraspelt
⅓ Pastinake
⅓ Stange Lauch, in Ringe geschnitten
3 Knoblauchzehe, gehackt/ gepresst
2TL Thymian
250g Champignons
1 Dose Kidneybohnen
1 Dose geh. Tomaten
150ml Gemüsebrühe
1EL Hefeflocken
ca. 3-4EL Milch
Salz & Pfeffer
ital. Gewürze
Süßkartoffel, Kartoffeln & Knollensellerie in Wasser weich kochen. Restliches Gemüse mit etwas Wasser & Thymian ca. 10min dünsten. Gemüse herausnehmen. In gleicher Pfanne Champignons 5min anbraten. Dann Gemüse, Kidneybohnen, geh. Tomaten & Brühe dazugeben. Aufkochen & 20-30min köcheln lassen. Mit ital. Gewürzen abschmecken. Ofen auf 180° Umluft vorheizen. Kartoffeln & Sellerie mit Hefeflocken, Salz, Pfeffer & etwas Milch pürieren. In einer Auflaufform Gemüse verteilen & als 2. Schicht Kartoffelpüree darüber geben. 20-30min backen.
#2 Bananen Pancakes
• 9 GRUNDREZEPTE zum FRÜ...
#3 Tahini Overnight Oats
• GESUNDE REZEPTE für de...
#4 Smashed Tofu Marinade
Harissa Paste
Sojasauce
Pfeffer
Ahornsirup
#5 Harissa Baked Chickpeas
• GESUNDE REZEPTE für de...
#6 Cashew Curry Aufstrich
2EL Cashewmus
1-2TL Sojasauce
1-2TL Currypulver
Pfeffer
1TL Ahornsirup
Wasser
#7 Birnen Baked Oats
• GESUNDE REZEPTE für de...
#8 Sesam Aubergine (1 Portion)
1 Aubergine, längs habliert
1TL Salz
1 Knoblauchzehe, gerieben
1cm Ingwer, gerieben
1EL Mispoaste
2TL Ahornsirup
2TL Sojasauce
1EL Sesamsamen
1EL Tahin
Rautenmuster in Aubergine schneiden. Mit Salz bestreuen & 30min einziehen lassen. Ofen auf 200° Umluft vorheizen. Auberginen ausdrücken. Alle weiteren Zutaten verrühren & Aubergine bestreichen. Mind. 35min backen. Ggf. mit mehr Tahin beträufeln.
#9 Pilz Gulasch
• GESUNDE REZEPTE für de...
#10 Mie Nudel Pfanne (2 Portionen)
1 Karotte, in Stifte geschnitten
1,5 Paprika, in Stifte geschnitten
5 Mini Pak Choi, grob geschnitten
1 Zwiebel, fein gewürfelt
2cm Ingwer, gerieben
2 Knoblauchzehen, gehackt/ gepresst
2 Hand voll Sprossen
200g Tofu, zerpflückt
150g Mie Nudeln Vollkorn
Sauce: Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup
1EL Geröstetes Sesamöl
Cayenne Pfeffer
Sauce anrühren & Mie Nudeln kochen. Sesamöl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch & Cayenne Pfeffer anbraten. Sobald Zwiebeln glasig, Tofu dazugeben. 3-4min braten. Gemüse hinzugeben, kurz anbraten, bis es einem weich genug ist. Nudeln & Sauce dazugeben, vermengen & erhitzen.
#11 Paprika Gewürz Paste
1,5 Paprika
2 Zwiebeln
2 große Tomaten
½ Bund Petersilie
2EL Tomatenmark
½EL Paprikamark
1TL Ahornsirup
Pfeffer
3TL Köftelik Baharat
1TL Kreuzkümmel
1TL Salz
Gemüse klein hacken. Dann mit restlichen Zutaten vermengen & abschmecken.
#12 Erbsensuppe (2 Portionen)
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1cm Ingwer, fein gehackt
1 Lauchzwiebel, in Röllchen geschnitten
500g TK Erbsen
500ml Kokosmilch
3EL Sojasauce
1TL Ahornsirup
Saft ½ - 1 Zitrone
Knoblauch, Ingwer & helle Hälfte der Lauchzwiebel ca. 3min anbraten. 300ml Wasser & Erbsen dazugeben, aufkochen & 5min köcheln lassen. Kokosmilch, Sojasauce, Zitronensaft & Ahornsirup dazugeben. Alles pürieren & abschmecken. Mit restlichen Lauchzwiebeln servieren.
#13 Curry mit Sojaschnetzeln (2 Portionen)
1 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
2 Karotten, in Stifte geschnitten
100g Sojaschnetzel
Gemüsebrühe
3-4 Knoblauchzehen
2 Hand voll Sprossen
Sauce: 2EL Cashewmus, 1EL Sojasauce, 2TL Currypulver, Wasser
Reis
Reis kochen. Sojaschnetzel in Gemüsebrühe einweichen (siehe Verpackung). Sauce anrühren. Knoblauch, Lauch & Sojaschnetzel ca. 5min anbraten. Restliches Gemüse hinzugeben & weitere 5min braten. Sauce hinzugeben, kurz einköcheln lassen & mit Saucen-Zutaten abschmecken.
#14 Streuselkuchen
Teig (ganzes Blech):
375g Butter
300g Zucker
2 Tüte/n Vanillezucker
2 Eier
1TL Salz
1 Tüte Backpulver
750g Mehl
Quarkfüllung (halbes Blech):
500g Magerquark
½ Tüte Vanillepuddingpulver
60g Zucker
1 E
½ Zitrone, Abrieb und Saft
Puddingfüllung (halbes Blech):
500ml Vollmilch
1 Tüte Vanillepuddingpulver
Zucker (siehe Puddingpulver Packung)
Zusätzlich:
1 Dose Obst nach Wahl (ca. 300g)
Auf 175° Ober-Unterhitze vorheizen. Kalte Butter flocken & Teig herstellen. Hälfte des Teigs (ca. 750g) auf Blech verteilen & andrücken. Pudding & Quarkfüllung zubereiten. Jeweils auf eine Hälfte des Teigs streichen. Obst auf Füllung verteilen & Streusel darübergeben. 35-45min auf mittlerer Schiene backen.
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00:00 Tag 1
03:09 Tag 2
04:12 Tag 3
06:08 Sprossen ansetzen
07:12 Tag 3
08:32 Tag 4
10:25 Tag 5
13:39 Tag 6
16:21 Tag 7
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Kontakt: simplysteffi.vlogs@gmail.com
Musik: Epidemic Sound