Mistrzu, nie przestajesz zaskakiwać. Przyda się!

Z przyjemnością się słucha takiego wspaniałego specjalisty..okazuje się, że na pracę z własnym ciałem każde miejsce jest dobre 👍👍👍

Bardzo wartościowy przekaz, dzięki! Czekamy na kontynuację tematyki "około-samochodowej" !

Film na czasie 😊 Dziękuję

Dziś Idealnie trafiony odcinek Panie Marku 🥰🥰 dziękuję i pozdrawiam 😘

Dziękuję za informację miłego dnia życzę zdrowia 🇵🇱❤️👍

To prawda. Siedząc jako pasażer ruszam się , będąc za kierownicą zawsze bolą mnie lędźwia. 👍przyda się porada.

Dziekuje.Niektore rzeczy juz robie.Odruchowo.Fajnie to ujales.Cialo wie lepiej co ma robic.Trzeba go sluchac.Wspolpracowac.Dzieki.

Dziękuję, O zbawco! pozdrawia cię taksówkarz 🚕

Dziękuję p.Marku😊

Świetne porady. Dziękuje 👍🏻

Pomocny odcinek. Dzięki

Bardzo pomocny filmik. Jeżdżę bardzo dużo i generalnie narzekałem na fotel w samochodzie, że nie mogę znaleźć odpowiedniego ustawienia, bo musze wybierać czy chcę, żeby mnie bolała szyja, dolna część pleców czy górna 😂🙈. Wygląda na to, że każda pozycja może sprawiać kłopoty jeśli trzymana zbyt długo! Będę korzystał z ćwiczeń, zmian fotela i czekam na filmik z "rozruchem samochodowym"🤘🏻

No uwielbiam pana wiedze i przekaz!!!!!!!!

Działa, pozdrawiam 👋

E ja jeżdżę tesla x z przyczepą, przymusowy ostój na ładowanie co 1,5 do 2 godzin i przejeżdżając 1500 km mam dość czasu by zrobić trening na cały tydzień plus Cardio. Takie pół żartem ale bardziej serio.

Dziękuję

Super odcinek!!!😊❤

Mega materiał. Przyda się w podróży 😊

Dziękuję i pozdrawiam.

Bardzo dobry film- proszę o film z prawidłowym ustawieniem fotela- szczególnie dla wysokiego kierowcy. Ja po 2h ciąglej jazdy już szukam MOPa. Dobrze wiedzieć, że wszystko normie :)

Dzięki

dziekuje za film

Dzięki Marku ......

Dzięki za rady

Świetny materiał. Rewelacja

Bardzo dziękuję za cenne porady. Już czekam na następny odcinek, o krótkiej pauzie podczas długiej podróży 🚙serdecznie pozdrawiam z Salzburga, Katarzyna 🤗

Za trzy tygodnie czeka mnie długa trasa,dzięki za super porady😊

Dziękuję za tę wiedzę.

Marku, poproszę o podobny odcinek dla dojeżdżających codziennie rowerem :)

Dzięki❤

Wspaniale dzięki bardzo👍👍👍To o czym mówiłeś w tym filmiku moje ciało nakłaniało mnie do wykonywania podobnych ćwiczeń dość dużo podróżuje więc mogę tylko potwierdzić rację tej idei

A ja zawsze się zastanawiałem- kto kur.. projektuje siedzenia w samochodach. Przecież te zagłówki są niepotrzebne, bo są zbyt daleko. A tu wychodzi, że nie potrafię siedzieć prawidłowo w samochodzie. Dzięki wielkie za świetne porady (jak zawsze zresztą). Bezpiecznej podróży i dużo zdrowia! 👊

Proszę o następny odcinek jak ćwiczyć w kolejce w sklepie, albo autobusie. Słowem jak się nudzimy, ale nie chcemy wyglądać zbyt głupio robiac jakieś wymachy, wykroki. Same mikrocwiczenia

Dlatego automatyczna skrzynia biegów jest gorsza do manualnej bo ogranicza ruch do minimum :D A co do adrenaliny to już wiadomo po co są ograniczenia prędkości jadąc agresywnie i szybko adrenalina cały czas jest wydzielana a jadąc zgodnie z przepisami stajemy się coraz bardziej zmęczeni :)

Super pomysl na odcinek 😊

Dziękuję za rozwiązanie moich problemów 🙏

Potrzebny film :)

Dużo jeżdżę, wszystko robię:) dodałbym jeszcze żeby zwrócić uwagę na: nie trzymamy kierownicy tylko jedna ręka (lewa) - mi to rozciągało cały czas jedna strone pleców - zmieniamy ręce. Ułożenie stopy na pedale gazu (automat) zawsze stopa jest mocno zrotowana - ja przysuwam piętę do tunelu środkowego i skręcam stopę do wewnątrz:)))

Super odcinek

Dla operatorów wózków też się przyda dziękuję👍🤘💪😉

Panie Marku, Wydaje mi się, że jest Pan mesjaszem fizjoterapii i podpowiadam: Proszę napisać książkę! To by się mocno sprzedało… coś w stylu „Fizjoterapia: codzienność” albo tytuły mocno powiązane ze zrozumieniem własnego ciała, życia z nim w zgodzie.. Mój kręgosłup chciałby podziękować 😀

Dzieki. Bardzo przydatne informacje.🙂 szczegulnie dla osób zawodowo jeżdzących. ''cieżarówki, taxi itp''😎

Dziękuję za materiał, ja chciałbym zwrócić uwagę że przy siedzeniu lordoza jest pomocna, wymusza prawidłową pozycje całego kręgosłupa przy staniu już nie. Dlatego ja na dłuższe trasy pod krzyż (lędźwie) daje ręcznik lub bluzę pomimo posiadania wsparcia lędźwi w fotelu. Dzięki temu po kilku godzinach jazdy nie boli kręgosłup, ps na każdym postoju aktywny ruch około 10 min.

Przyda się informacja bo za tydzień Chorwacja 🙂

progres nieskończony 👍

Panie Marku pierwszy raz muszę się do czegoś przyczepić, zagłówek w samochodzie kompletnie nie jest skonstruowany do tego by opierać o niego głowę, cała jego funkcja sprowadza się do ochrony karku podczas wypadku. Tak żeby pasażer z tyłu nie złamał karku kierowcy jeśli ma niezapięte pasy albo żeby poduszka powietrzna kierowcy nie zrobiła tego samego. Dlatego w większości samochodów większość osób nawet nie może oprzeć głowy aczkolwiek ja w swoim samochodzie robię dokładnie to samo, przyciskam brodę do tyłu, robię to intuicyjnie przez spięcia w karku z racji choroby reumatycznej.

Kilkanaście godzin w aucie przede mną. Dziękuję za wskazówki.

Спасибо за совет!

Panie Marku, mam propozycje na ciekawy temat kolejnego filmiku. Do tej pory chyba żaden z polskich youtuberów nie poruszał problemu strzelania w mostku występującego podczas przeprostu odcina piersiowego. Gdzieś na jakimś forum ktoś zadawał takie pytanie, ale odpowiedzi były tak różne, że w zasadzie człowiek który zadał to pytanie, nie uzyskał na nie konkretnej odpowiedzi. Ja mam to samo co tamten zadający to pytanie na forum. Podczas przeprostu odcinka piersiowego z okolicy mostka wydobywa się strzał, dzwięk o basowym brzmieniu, jakby jakaś kość pękała. Czasem podczas przeprostu, zanim nastąpi ten strzał, to czuję delikatny opór w zrobieniu przeprostu, ale gdy tylko strzał nastąpi, to przeprostu idzie dalej. Żaden ból nie występuje. A strzał bywa tak głośny, że jest słyszany przez osoby będące obok mnie. Na forum mówili, że to może być od dyskopatii w odcinku piersiowym (a tak ową posiadam). Inni pisali, że to jakieś ścięgno, albo więzadło po czymś tam się przesuwa. U mnie jest wystające jedno żebro przy samym mostku. Strzał może występować kilka razy dziennie, ale nie za każdym razem gdy robię przeprostu, tak jakby jakieś napięcia musiały się skumulować i dopiero co kilka przeprostów on powstaje. Jestem osobą regularnie ćwiczącą, porościąganą, bez zapadniętej klatki. Pozdrawiam Pana, tego który propaguje zdrowie, bo każdy go potrzebuję😊

Moje uszanowanie! W imieniu wszystkich dostawców, kurierów, ect. wysiadających z pojazdów typu bus, tj. (siedząc nieco wyżej i zeskakując ((zazwyczaj)) na lewą nogę) - serdeczna prośba o wzmiankę w następnym odc.. jak korygować. thx

Świetne, czy można to zastosować do pracy przed komputerem?

Co robi kierowca ciężarówki po wyjściu z kabiny? …. Patrzy gdzie można usiąść… Niestety to prawda, jeżdżę ciężarówką (2 tygodnie w kabinie) Jeśli brakowałoby Panu pomysłu na film, to proponuję nakręcić poradnik z prostymi ćwiczeniami rozciągającymi które można zrobić w kabinie : ) Napewno wielu kierowców z niego skorzysta. Będąc w domu korzystam z Pańskich ćwiczeń na różne dolegliwości, jednak do większości potrzeba jest dużo miejsca i nie da się ich zrobić w kabinie. Jesienią i zimą są warunki mało sprzyjające do ćwiczeń w plenerze. Dziękuję za dotychczasowe propozycje i serdecznie pozdrawiam.

Parę rzeczy do zapamiętania do pracy w aucie. Ps. była wspinaczka po kiełbasę na naszą Ślężę 😁?

Idealnie Czekam na te cwiczonka. Co to za kia? Spoczko wnetrze

Fajnie . Ale kierowca ciężarówki nie ma regulowanego zagłówka przynajmniej w większości modeli . Czy istnieje możliwość abyś nagrał jakiś odcinek z ćwiczeniami dla kierowców.

👍🍀⚘🌻

Mnie bardzo pomogło powitanie słońca i tzw.pozycja psa z jogi - idealnie rozciągnęło barki i usuneło uczucie zesztywnienia z powodu długiej podróży.

Panie Marku, a co zrobić jeśli po godzinie czy dwóch jazdy autem pojawia się ból w pośladku, który się nasila z każdą minutą? Prawdopodobnie spięcie mieli pośladkowych i ucisk na nerw kulszowy co praktycznie uniemożliwia dalsze podróże rodzinne. Wyjazdy rodzinne stają się udręką zamiast przyjemnością. Proszę o jakąkolwiek pomoc czy podpowiedź

Na długą podróż polecam kupić sobie audi A8 W12 😁😁

A jak ustawić fotel?

otwórmy bezpiecznie Polskę/ drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''

Wszystko ok, ale nie da się cofnąć do tyłu :D Pozdrawiam

Trza spinać i rozluźniać pośladki. Zawsze jak się siedzi, nie tylko w samochodzie

Czy jest możliwe żeby biodra popsuły się w 6 miesięcy ze stanu biegania do stanu oceny ortopedy do wymiany

Dla odmiany do modlitewnych komentarzy, które zapewne nie przez przypadek pojawiają się w sekundy po opublikowaniu filmu, chciałbym zadać pytanie. Mówisz o tysiącach ćwiczeń oddechowych. Mógłbyś wymienić pierwsze 100?

kzfaq.info/get/bejne/qMqKibqWpp3FXYU.html ja to widze tak :D

To ja się kłaniam! Dzięki, pozdrawiam