Ćwiczenia na barki a ich szerokość? Jakie ćwiczenia wykonywać na szerokie barki tak by nie czuć ich bólu? Niestety! Ból barku to bardzo popularny problem wśród osób trenujących na siłowni.
Z czego będzie więc wynikał? Powszechnym problemem będą zmiany w obszarze stożka rotatorów. Najczęściej uszkodzeniu lub też przeciążeniu podlegać będzie mięsień nadgrzebieniowy. Jego "kondycja" zależeć będzie także od tego jak wyglada nasza postawa. Jeśli nasze barki ustawiają się w protrakcji a więc wysunięciu to niestety cały stożek rotatorów będzie predysponowany do przeciążeń.
Wada postawy jaką są plecy okrągłe inaczej objaw skrzyżowania górnego to nie tylko problem w obszarze kręgosłupa piersiowego. To także szereg zmian na wysokości stożka rotatorów oraz naszych barków. Warto więc a nawet trzeba zadbać kompleksowo o naszą postawę poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń. Jakie ćwiczenia na barki będą skuteczne? W dzisiejszym filmie poruszam temat ćwiczeń na barki takich jak:
- wyciskanie hantli na barki
- odwodzenie z hantlami
- przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- tył barku (ćwiczenie z hantlem)
‪@fizjoterapiatomaszrymanowski‬