อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ

Рет қаралды 61,836

2 жыл бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

Пікірлер: 389

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ #ดัชนี้น้ำตาล #glycemicIndex #GlycemicLoad ดัชนีน้ำตาล หรือ Glycemic Index เป็นคำที่คิดขึ้นมาเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยดูที่อาหารชนิดต่างๆถ้าปริมาณเท่ากัน ร่างกายจะตอบสนองทำให้น้ำตาลเพิ่มมากที่สุดได้เท่าไหร่ ยิ่ง Glycemic Index สูงมากๆจะทำให้นำ้ตาลสูงมาก เช่น ถ้าเรากินน้ำตาลทรายเปล่าๆน้ำตาลก็จะสูงมากๆ ถ้าเรากินหัวเผือก (ซึ่งเป็นแป้งเหมือนกัน) แต่น้ำตาลอาจขึ้นไม่เร็วเท่าน้ำตาล ตอนที่1

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

ปัจจุบันแพทย์จะไม่ค่อยใช้คำว่า Glycemic Index มาประมาณ 10 ปีแล้ว ปัจจุบันจะใช้คำว่า Glycemic Load คำนี้มาจากการที่เราให้เลี่ยง อาหารที่มี Glycemic Index สูงๆ แต่มีการทดลองให้กินอาหารที่มี Glycemic Index ที่แตกต่างกัน สุดท้ายแล้วน้ำตาลก็จะสูงเท่าๆกัน แต่จะแตกต่างกันที่เวลา ถ้าเป็นน้ำตาลทรายสามารถดูดซึมได้รวดเร็วก็จะทำให้น้ำตาลขึ้นสูงเร็ว แต่ถ้าเป็นน้ำตาลชนิดอื่นๆที่เป็นโมเลกุลเชิงซ้อนต้องผ่านการย่อยหลายๆขั้นตอนกว่าร่างกายจะดูดซึมได้ก็จะใช้เวลานานกว่าที่น้ำตาลจะขึ้นไปเท่ากับน้ำตาลทราย จึงทำให้มีคำว่า Glycemic Load Glycemic Load จะเอาปริมาณอาหารที่กินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น เรารู้ว่าน้ำตาลมี Glycemic Index สูง แต่เราคงไม่ได้กินน้ำตาลทรายเปล่าๆ เราจะเอาไปผสมกับอย่างอื่น และเราก็คงกินเผือกเป็นลูก ไม่ได้กินทีละ 1 ช้อนชา ตอนที่2

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

ดังนั้น Glycemic Load คือ การนำเอา Glycemic Index มาคูณด้วย ปริมาณที่ปกติคนเขากินกัน เพื่อจะดูว่าตัวไหนสูงตัวไหนไม่สูง ดังนั้น Glycemic Load ยิ่งสูงจะยิ่งไม่ดี และจะมีความแม่นยำกว่า Glycemic Index มีการศึกษาต่อว่า คาร์โบไฮเดรตไม่ดีจริงหรือ แล้วทำไมคนและสัตว์ถึงได้กินกัน คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในโลกนี้จะมี ไฟเบอร์ปนอยู่ด้วย เพราะไฟเบอร์ไม่ใช่กากใยเปล่าๆ ไฟเบอร์จะมีประโยชน์หลายๆอย่าง - จะช่วยในแง่ท้องไม่ผูก อุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้นแต่เราต้องดื่มน้ำเพียงพอ ถ้าดื่มน้ำไม่มากพอก็จะทำให้เราท้องผูก - ป้องกันการดูดซึม ไม่ให้ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเร็วเกินไป น้ำตาลในเลือดจะไม่สูงขึ้นเร็วเกินไป - ในกากใยจะมีส่วนประกอบอย่างอื่นปน เช่น วิตามินต่างๆ จึงเป็นที่มาของถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ปรุงแต่งมาก และมีเปลือกติดอยู่จะทำให้เราได้วิตามินเข้าไปด้วย เช่น ถ้าเราทานข้าวขาว จะไม่ค่อยมีกากใยและวิตามินอยู่ในนั้น กับ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องจะมีกากใยอยู่ด้วย หรือถ้าทานผลไม้ทั้งเปลือกและมีส่วนของกากใยก็จะมีวิตามินเข้ามาเกี่ยวข้อง ตอนที่3

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานในรูปแบบที่ใช้งานได้ทันที ไม่ต้องรอ เช่น ถ้าวิ่งช่วงครึ่งชั่วโมงแรกจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตก่อน เพราะร่างกายเราจะเก็บคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินไว้ในรูป Glycogen จะสลายออกมาเป็นน้ำตาลทำให้ร่างกายได้ใช้ พอเลย 30 นาทีไปแล้วถึงจะนำพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่จะมีข้อยกเว้นกับนักกีฬาที่ใช้พลังงานนานๆ เช่น นักวิ่งมาราธอน หรือแอโรบิคนานๆ ร่างกายก็จะปรับมาใช้ไขมันก่อนตั้งแต่แรกได้ สำหรับคนที่เล่นกล้ามเพื่อประกวด ช่วงที่จะประกวด ต้องลดแคลอรี่จะต้องทำให้ % ไขมันเหลือต่ำสุดๆ ถ้าไปประกวดทั้งแบบนั้น ท่านจะเหมือนบ๊วยเค็ม บ๊วยแห้ง ไม่มีสง่าราศรีหลักการก็คือก่อนท่านขึ้นประกวด ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปเยอะๆ ข้าวจะกลายเป็น Glycogen อยู่ตามกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อพองขึ้นมาแล้วจะดูตัวใหญ่ขึ้น ตอนที่4

@pattarapornsovarattanaphon8892 Жыл бұрын

คนที่ทานคีโต ที่ทานอาหารไขมันสูงๆจะมีปัญหาเรื่องกากใยเพราะไขมันไม่ค่อยมีกากใย และ ไม่ค่อยวิตามิน มักจะขาดได้ อาจต้องไปหาทานเสริม คุณหมอเชื่อในทางสายกลาง กินอะไรมากไป น้อยไปก็ไม่ดี การกินคีโตอาจช่วยในเรื่องน้ำหนัก หรือ การคุมเบาหวาน จะต้องกินสลับบ้าง ส่วนบางคนที่ทานคีโตควบคุ่กับ IF จะดูผอมแบบไม่มีสงาราศรี จริงๆไม่ถือว่าดี ควรจะมีสมดุลของสิ่งที่รับประทาน อาจจะเลือกที่มี Glycemic Load ต่ำๆหน่อย ผลไม้ที่มีกากใย วิตามินเกลือแร่ผสมด้วยก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเยอะไปก็จะกลายไปเป็นไขมัน Triglyceride ในร่างกายทำให้ไขมันพอกตับ ฯลฯ ตอนที่5

@Phanita999 4 ай бұрын

การดื่ม ลาเต้/ คาปูชิโน่ ที่ไม่เติมน้ำตาล ก็ถือว่าเราได้รับน้ำตาลไหมคะ หมายถึงเติมแค่นม ไม่เหมือน อเมริกาโน่ ที่เป็นกาแฟเพียว

@dreamife808 2 жыл бұрын

ความยากของคาร์บ คือ ไม่รู้ว่าต้องกินในปริมาณเท่าไร ถึงจะพอดี อย่างโปรตีน งานวิจัยเยอะมาก คิดออกมาเป็นกรัม เลย เช่นคนปกติกิน 1 กรัม คนออกกำลังกายหนักให้เพิ่มเป็น 1.2-3 กรัม ตามความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่พอ คาร์บ มันต้องพยายามกินเพิ่มหรือลดตามกิจกรรมของร่างกาย ถ้าใช้ร่างกายหนักควรเพิ่มคาร์บ ถ้าใช้ร่างกายน้อยก็ลดคาร์บลงมา แต่หลัก ๆ เราจะรู้ว่าเรากินน้อยไปก็ตอนที่ กล้ามเนื้อขาดไกลโครเจน ตัวลีบลง ดูกล้ามเนื้อเล็กลง หรือ รู้สึกว่าไม่มีแรง ออกแรงได้น้อยลง เหนื่อยง่าย ถ้ามีอาการแบบนี้ ควรเพิ่มคาร์บ แต่ถ้าอยากให้มีพลังงานด่วน ๆ ของหวานก็ช่วยให้มีพลังงานได้เร็ว แต่ถ้าเรากินแล้วมีไขมันสะสมเยอะขึ้นแสดงว่าเรากินคาร์บเยอะเกินไป อย่างผมออกกำลังกายช่วงเย็นหลังเลิกงาน เวลาเล่นเวท ถ้ามีการทานคาร์บเยอะขึ้นก่อนเวท จะช่วยให้ออกแรงได้เยอะขึ้น ถ้า โลว์คาร์บ เราจะออกแรงได้น้อยลง รวมถึงวันที่จะไปวิ่ง การทานข้าวก่อนไปวิ่ง ก็ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น หนักขึ้น วิ่งได้ 2 ชม. ต่อเนื่องสบาย แต่ถ้าไม่ได้ทานข้าวก่อนไปวิ่ง อาจจะหิวหรือหมดแรงตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงแรก แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมระหว่างวันน้อยเกินไป ก็ไม่ต้องทานข้าวก่อนไปวิ่งก็ได้ ส่วนคนที่เขาเล่นกล้ามอันนั้น เขาทำเป็นอาชีพ คนธรรมดากินแบบนั้นคงไม่ไหว อีกอย่างเวลาที่ประกวดเขาลีนแค่ช่วงประกวด พอช่วงปกติ ก็ไม่ได้ลีนแบบตอนอยู่บนเวที บางคนดูอ้วนด้วยเวลาไม่ได้เตรียมตัวประกวด บางคนตัดคาร์บแล้วรู้สึกตัวเล็กลง น้ำหนักลดลง แขนขาเล็ก ก็เข้าใจว่าตัวเองผอม แต่อันที่จริงที่ลดลงนั้น อาจจะเป็นแค่ไกลโครเจน กับ น้ำ ส่วนไขมันอยู่เท่าเดิมก็ได้ ผมลองมาหลายอย่าง ทุกวันนี้เชื่อเหมือนคุณหมอ คือเราต้องได้รับสารอาหารให้ครบถ้วนในปริมาณที่พอดี ถ้ารับตัวไหนมาเยอะเกิน จนแคลรวมสูงกว่า TDEE อ้วนเหมือนกันหมด ส่งผลเสียเหมือนกันหมด

@feelalive4374 2 жыл бұрын

ผมกินบุกแทนข้าวแทนเส้นแป้งต่างๆ อาหารหมู่อื่นกินตามปรกติครบถ้วน ผลที่ได้คืออิ่มไวอิ่มนานกินอาหารน้อยลง ตอนนี้หน้าใสขึ้น อ่อนวัยขึ้น รู้สึกตัวเบาขึ้นมีแรงทำอะไรก็กระฉับกระเฉง ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก ออกเท่าที่ไหว เท่าที่แฮปปี้ ไม่สร้างความเครียดกับร่างกายไม่งั้นร่างกายมันจะงอแงวันต่อมาไม่อยากออกกำลังกายอีก

@channel-vj9qq 2 жыл бұрын

คุณหมอพูดถูกครับ คนมีอายุมาก คุมคาโบไฮเดรตมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเหี่ยวครับ ฉะนั้นเดินสายกลางถูกต้องครับ.

@Spt_N_25 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻 #หมอแทน อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ#ดัชนีน้ำตาล#GlycemicIndex#GlycemicLoad คาร์โบไฮเดรตก็มีข้อดีเป็นแหล่งพลังงานชั้นยอด ทานแล้วให้พลังงานทันทีถ้าเราออกกำลังกายคนทั่วไปจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนทันทีใน30นาทีแรก ทานคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ปรุงแต่งที่มีกากใยเช่นพวกข้าวกล้องเราก็จะได้วิตามินด้วย ผลไม้ก็เหมือนกัน เท่าที่ฟังต่อเนื่องมาแต่ละประเภทมีข้อดีและไม่ดี เลือกทางสายกลางไม่มากไม่น้อย ทานให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายเพศ อายุ แต่ละคนจะได้ประโยชน์ อย่างไรก็ตามพยายามทานให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกาย พักผ่อน ไม่เครียดค่ะ สุขภาพดีไม่ต้องอด.. แค่ลด หวาน มัน เค็ม จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน

@drizzypoppy 2 жыл бұрын

คุณหมอแทนนี่ครับ ขอแสดงความยินดีกับยอด 300,000 Subscribed ด้วยครับ ❤️

@maneeann 2 жыл бұрын

อดที่จะบันทึกไว้ไม่ได้ค่ะ ที่เมืองไทย ขณะที่ผู้คนกำลังหลับ ยอดผู้ติดตามไม่หลับด้วยค่ะ ไม่ถึง 24 ชั่วโมงเลย ยอดผู้ติดตามเพิ่มขึ้นอีกแล้วค่ะ ขณะนี้ยอดผู้ติดตาม 3.02 แสนคน ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ 👏👏👏👏 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 🙏🏻 ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน 👨‍🦰🩺 ที่สร้างช่อง Doctor Tany นี้ขึ้นมานะคะ 📚 ห้องสมุดแห่งโลก ให้ความรู้แบบไม่มีวันหมด 👩‍❤️‍👩 ห้องเมมเบอร์ เพื่อสร้างความทรงจำดีๆ ให้แก่กัน สัมผัสได้ด้วยใจค่ะ 😍

@maneeann 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอแทนที่กด 👍♥️ ให้ทุกๆ คน คงจะเมื่อยมือเอาการ 🤭😅

@jinxo.o5659 2 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ ทางสายกลางนี่แหละ ดีสุดละ เดี๋ยวนี้เห็นคนเอาวิธีใช้รักษาเบาหวาน มาเป็นทางลดน้ำหนักกัน ล่าสุดก็ปากกาลดน้ำหนัก ใช้ฉีดเข้าร่างกายเห็นว่าช่วยทำให้ไม่หิว เทรนเนอร์บางคนก็ออกมาเตือนว่าควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ และ...บังคับปากตัวเอง ง่ายและประหยัดกว่าเยอะ 😅

@user-ml5zl3bx7j 2 жыл бұрын

😊ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว เมื่อบ่าวป่วยนายลำบากจร้า😊

@boomsong5729 2 жыл бұрын

สวัสดึค่ะคุณหมอธนีย์ เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ เพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารครบตามความต้องการของร่างกาย อย่ากินอาหารซ้ำซากเพียงบางชนิด อาจขาดสารอาหารบางประเภท ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีจิตใจผ่องใส ไม่เครียดค่ะ ยินดีกับคุณหมอนะคะ ยอดซับวิ่งเร็วมาก เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอ และครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย และมีความสุขนะคะ

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊🌻 ขอบคุณมากค่ะ

@kanomkitchen3348 2 жыл бұрын

ป้าอายุ 67 มี NCD และ IBS ป้ากินทุกอย่าง แต่พยามกินแบบไม่ปรุงแต่งมาก แค่กินในปริมาณ น้อย เท่าแมวดม 😀

@aomduanmaneeboon534 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทนค่ะ พวกแป้ง ข้าว ขนมปัง เครื่องดื่มหวาน ขนมหวาน เป็น เมนู ที่ชอบทานตั้งแต่สมัยเด็กๆมานานหลายๆปีค่ะ และเพิ่มพลังใช้แรงงานตัวเองทุกๆวัน ราคา ถูก และอิ่มท้องได้ครึ่งวัน ได้พลังงานและมีบันดาลแรงใจ ด้วย ทุกเมนู เป็นเมนูหลักคือ ข้าว น้ำดื่ม ก่อนรองท้องตอนยามบ่าย ชาเขียว แป้งขนมปัง น้ำอัดลม เหมาะสำหรับ คนต้องการดูแลสุขภาพตัวเอง และได้มีพลังงาน การใช้ชีวิตประจำวันอยู่แล้วค่ะ อาหารเย็น คือ แป้งขนมปังเป็นหลักสุดๆค่ะ

@CherryChonny 2 жыл бұрын

ช่องนี้ มีประโยชน์จริงๆ ❤️💛❤️💛 ทั้งความรู้การแพทย์ และการพัฒนาตัวเอง มีคน 301,000 คนที่เขาได้รับข้อมูลดีๆ แบบนี้ทุกวัน กดติดตาม แล้วท่านจะไม่พลาดความรู้ ความสนุกดีๆ ทุกวัน ค่ะ🔥🔥

@maneeann 2 жыл бұрын

โดยเฉพาะชนชนขยันมาเม้น ช่วยตอบคำถาม สนุกดีค่ะ 😁

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊👍🌷 เห็นด้วยค่ะ กดติดตามกันเลยนะคะ

@Hoshi1451 2 жыл бұрын

@@CherryChonny 👍👍อย่านอน 4 ทุ่มอีกวันนะคะ

@ALL86898 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ เรื่องคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาล คำนี้สำหรับคนไข้เบาหวาน ค่าGlycemic Index(ไกลซีมิคอินเด็ก )ไม่ใช้คำนี้แล้ว เปลี่ยนมาใช้ Glycemic load(ไกลซีมิคโหลด) การกินน้ำตาล 1ช้อนเทียบกับมันฝรั่ง 1ผล สุดท้ายมีค่าน้ำตาลในเลือดสูงเท่ากัน ดังนั้นไกสิมิกโหลด คือเอาตัวปริมาณอาหารมาเทียบกัน เป็นสัดส่วน และอาหาร ที่สัตว์กินมีไฟเบอร์ในด้วยคาร์ไฮเดรตในโลกนี้ไฟเบอร์ปนอยู่ด้วย ทำให้มีกากไย ทานแล้วเมื่อทานน้ำด้วยจะช่วยในการขับถ่าย ท้องไม่ผูกกากไยจะมีวิตามินปนด้วย เช่นการทานข้าวกล้องจะมีประโยชน์มากกว่า ข้าวขาว ผลไม้ทานเปลือกและกากไยด้วย คารโบไฮเดรต ยังมีประโยชน์มีไกลโคเจน คือแป้ง💥 การวิ่งออกกำลังกายร่างกายจะเอาคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนไขมัน การกินข้าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อดูพองสำหรับคนเล่นกล้าม กินข้าวจะทำให้มีกำลังทันที การกินข้าวยังให้ประโยชน์มากอยู่ให้เรามีกำลังในการทำงาน แต่ทานมากไปจะกลายเป็นไขมันไตรกรีเซอร์ไลค์และไขมันพอกตับ กินคีโตมากไปก็ไม่ดีสายกลางทานอาหารทุกอย่างให้สมดุลย์ดีที่สุด ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏❤😊

@pokemongo7846 Жыл бұрын

ทางการแพทย์ก็ศึกษามาทั้งคู่นั่นแหละครับ น้ำตาลขึ้นเร็วแค่ไหน กับปริมาณน้ำตาล เอาให้ทะลุปรุโปร่งรอบด้าน

@khuanchitsaichan4576 2 жыл бұрын

ยินดีกับยอด Sub 3.01 ค่ะอาจารย์ ใน 1 วัน ต้องกินแป้ง อย่างน้อย 1 มื้อค่ะ ถ้าไม่กินแป้งเลย จะเหนื่อยเพลียเหมือนจะเป็นลมค่ะ ชีวิตขาดแป้งไม่ได้🤩 แต่ลดปริมาณให้น้อยลงค่ะ #เดินทางสายกลางค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

@tarungtiwa2710 2 жыл бұрын

สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์ม่กคะ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏😷🌹

@user-to4hj5ve4e 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอขวัญใจคนไทย

@vow7821 2 жыл бұрын

ตอนนี้ได้กลับมาออกกำลังกายเกือบทุกวันเหมือนตอนก่อนโควิดแล้วค่ะ แต่เรื่องอาหารการกินก็ยังมาลองผิดลองถูกอยู่ มันมีหลายแบบเกินค่ะคุณหมอ เดี๋ยวแบบคีโต แบบ IF ตอนนี้อยากสร้างกล้ามเนื้อเลยลองกินแต่พอดี แล้วเสริมด้วยเวย์โปรตีนดู ตอนนี้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำการทานให้คนที่ออกกำลังเยอะๆหน่อยค่ะ ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักนะคะ แต่โหยหากล้ามเนื้อมากกกกค่ะ

@ALL86898 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์🙏คุณหมอแทน การทานอาหารจำพวกแป้ง และคาร์โบโฮเดรต แล้วเปลี่ยนมาเป็นน้ำตาล การกินน้ำตาลเปล่าเป็นช้อน หรือน้ำตาลที่อยู่ในอาหารหัวเผือกเป็นต้น ในความแตกต่างของน้ำตาลที่อยู่ร่างกายนั้นไม่แตกต่างกันเลยมีจำนวนน้ำตาลที่ได้เท่ากัน เพียงแต่ระยะเวลาเท่านั้น การทานข้าวสีขาว และข้าวกล้อง การกินข้าวกล้องจะได้ประโยชน์มากกว่า มีวิตามินแล้วกากไย ข้าวขาวถูกขัดสีออกไปทำให้เสียวิตามินไปด้วย การออกกำลังกายนั้น เช่นวิ่งร่างกายจะสลายคาร์โบไฮเดรตก่อนคือนำคาร์โบไฮเดรตไปใช้ก่อน ไขมัน ข้าวจึงมีประโยชน์การกินคีโตจะช่วยเรื่องคุมน้ำหนักหรือเบาหวาน แต่ไม่ควรทำนานๆ ควรกินอาหารให้สมดุลย์เดินสายกลางดีกว่ามีผลไม้ที่กากไยด้วย ทานข้าว คืออิ่มค่ะ ทานมากเป็นไขมันไตรกรีเซอร์ไรค์ได้ ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน😊🙏❤

@samtana1069 2 жыл бұрын

ทำไมต้องขัดขาว ถ้าไม่ขัดเม็ดข้าวเสียง่าย มีแค่นั้น ดังนั้นข้าวกล้องแพงกว่าจึงสมเหตุผล เพราะเสี่ยงกับขายไม่ทัน กินข้าว แป้ง คาร์โบ นั้นมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไปก็มีปัญหา ทำไมคนไทยกินข้าวมากกว่ากับ -- ตอบ ข้าวถูกกว่ากับ กับข้าวมันแพงก้จำเป็นต้องกินข้าวเยอะ * แต่สำหรับท่านที่ไม่มีข้อจำกัด ก็จะทำอะไรได้ง่ายแบบไม่มีข้อจำกัดได้ * เกิน- ขาด -พอดี ท่านสามารถจัดการตนเองได้

@dd050857 Жыл бұрын

วันนี้คุณหมอดูหล่อค่ะ..เป็นเบาหวานค่ะ

@sureejiravaropas2473 Жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์ค่ะ

@Hoshi1451 2 жыл бұрын

🙏ขอบคุณอาจารย์หมอ มากค่ะ

@kulmethinee1822 Жыл бұрын

ชอบรายการของคุณหมอค่ะ. อธิบายดีมากค่ะ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

ขอแนะนำผักที่มีกากใยปานกลาง สูง และสูงมาก ซึ่งจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ 🥬กากใยปานกลาง เป็นผักที่มีเนื้อสัมผัสค่อนข้างแข็ง เช่น มะเขือเปราะ กุ๊ยช่าย ใบยอ ใบขี้เหล็ก มะระ และหัวปลี 🥬กากใยสูง เป็นผักที่มีความเหนียว เคี้ยวยาก เช่น แครอท ผักกูด ดอกแค ขนุนอ่อน หน่อไม้ ยอดฟักข้าว เมล็ดกระถิน และเห็ดหูหนู 🥬กากใยสูงมาก เป็นผักที่มีเนื้อแข็ง และเหนียว เคี้ยวยาก เช่น มะเขือพวง สะเดา ถั่วชนิดต่างๆ และธัญพืชต่างๆ

@gamegeta 2 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากครับ

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰

@siripornrassamee5706 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@user-nl3do1vr2n 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ

@champhoniamphakdi5427 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

@lakkyky5792 4 ай бұрын

Thank you 🙏 ค่ะ อาจารย์หมอ ❤❤❤

@leo-jx2mh 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่หมอ🙏🥰😘♥️

@noi6596 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@watcharinthumrongchot4348 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับอาจารย์ ผมชอบดูมากครับ

@koong6627 Жыл бұрын

ดีมากค่ะ

@nevadapangel5983 2 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์หมอแทนมากค่ะ

@user-do4vm1ix5j 2 жыл бұрын

ขอบคุณเสมอเลยคร่าาา🙏😊พี่หมอ

@jjlovely2081 2 жыл бұрын

คุณหมอดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

@user-mr8fp6lo6g 2 жыл бұрын

สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า💕💕💕💕💕

@wintersirithanawin6045 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@rinkorinrinrin 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

@pannylife 2 жыл бұрын

คลิปดีมากเลยคะ ได้ความรู้ใหม่ๆเลยคะ 👍🙏😊

@user-ur7pw9gz8n Жыл бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ

@ratt534 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ ที่ให้ความรู้ ดีๆ เสมอมา

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

ทาน _ข้าวกล้อง_ แทน _ข้าวขาว_ ดีกว่าค่ะ ข้าวกล้อง คือ ข้าวขัดสีเฉพาะเปลือกนอก ที่ยังคงอุดมไปด้วย _ใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่_ เมื่อมีใยอาหารเป็นส่วนประกอบ การทานข้าวกล้องจึงช่วยควบคุมการดูดซึมของน้ำตาล ให้เข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล ให้ความรู้สึกอิ่มนาน ลดพฤติกรรมการกินจุบกินจิบ ความไวในการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของข้าวแต่ละชนิด โดยใช้หน่วยวัด _ดัชนีน้ำตาล_ Glycemic Index (GI) 🌾ข้าวขาวหอมมะลิ GI 100 = สูง 🌾ข้าวเหนียว GI 98 = สูง 🌾ข้าวกล้อง GI 50 = ต่ำ

@pookpuir.9653 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ หุงข้าวกล้องยากกว่าข้าวขาว😅😅😅

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@pookpuir.9653 อ้าวเหรอคะ... จะบอกยังไงดี ต้องค่อยๆปรับเรื่องปริมาณน้ำดูค่ะ จดไว้ก็ได้ค่ะ ข้าวกี่ถ้วย น้ำเท่าไหร่ หุงบ่อยๆจะหุงเก่งเองค่ะ

@pookpuir.9653 2 жыл бұрын

@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะ

@duangthipphumsriin404 2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ชื่นชมค่ะ

@kodkanjanasuthanarak1042 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@supaveethana4984 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ 👍 เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งเลยครับ กินอาหารแบบสุดโต่งไม่น่าจะเป็นการใช้ชีวิตที่เป็นไปได้ในระยะยาวและจะสามารถทำได้ตลอดชีวิต ในชีวิตของคนคนนึงจะต้องมีความสมดุลย์ คุณหมอพูดถึงประเด็นนักวิ่ง marathon ว่าสามารถใช้แหล่งพลังงานได้ต่างจากคนทั่วไป ถ้ามีโอกาสอยากให้คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวด้วยครับ 😀

@somboonkongkum9125 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอจ.หมอ ขอขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@kanoky7076 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ เวลาดูช่องอื่นๆก้ยังใช้คำว่าไกลซีมิก อินเด็กซ์(GI)อยู่เลยคะ เพิ่งมาทราบจากคุณหมอนี่ละคะไกลซีมิก โหลด(GL) วันนี้เพิ่งฟังชัวร์ก่อนแชร์เกี่ยวกับข้าวที่นำไปแช่ช่องแช่แข็งก่อนแล้วค่อยเอามาทานจะได้ค่าGIต่ำกว่าทานข้าวที่หุงใหม่ๆคะ 🙏

@amornratteerana4934 2 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ การรู้จักปรับให้เกิดภาวะสมดุลสำคัญมากที่สุด เพื่อให้มีชีวิตราบรื่น

@nikkiao 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ข้อมูลวันนี้ทำให้เข้าใจถูกต้องมากขึ้นกับการทานคาร์โบไฮเดรตค่ะ จะได้แนะนำและดูแลคุณพ่อ คุณแม่ ได้ถูกค่ะ เพราะท่านกลัวการทานคาร์โบไฮเดรตมากค่ะ

@user-qr1oy4tp9r 2 жыл бұрын

Good more ขอบคุณค่ะ

@KunlayaneeToy 2 жыл бұрын

เพื่อสุขภาพ การควบคุมได้ มีผลต่อร่างกาย...ดีค่ะ

@nongyaoburns3619 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์ เป็นแฟนคลับ คือได้ความรู้ มากค่ะ

@suriyawong75 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคลิปดีๆที่มีประโยชน์นะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

@user-vp2sf9pf6g Жыл бұрын

คุณหมอคะ แล้วเคยได้ยินว่าน้ำตาลดอกมะพร้าวให้ค่าgiต่ำกว่าน้ำตาลทราย ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทราย คนเป็นเบาหวานทานได้ อันนี้จริงมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ🙏

@sangthailofthouse2511 Жыл бұрын

ฟังคุณหมอ...ได้ความรู้มากค่ะ..ขอบคุณคุณหมอที่นำความรู้มาบอกค่ะ...อย่างที่บอกค่ะกินพอสมควร ออกกำลัง ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ก็จะสบายไร้โรค แต่ก็ยังติดเค้กอร่อย ๆ อยู่ค่ะ..

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป เรียกว่า _คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน_ ค่ะ ซึ่งถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่สุด มีกากใยอาหารสูง มีประโยชน์มากค่ะ แนะนำ 9 อย่างนะคะ 1. ถั่วขาว 2. ข้าวกล้อง 3. ข้าวโพด 4. มันเทศ 5. ถั่วแดง 6. ฟักทอง 7. ควินัว 8. กล้วย 9. ข้าวโอ๊ต

@pookpuir.9653 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ต้องเริ่มกินข้าวโพดกะมันเทศบ่อยขึ้นละปกติไม่ค่อยกินค่ะ😄😄😄

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@pookpuir.9653 ข้าวโพดต้ม มันเทศต้มธรรมดา ทดแทนข้าวสวยได้ดีเลยค่ะ แต่อย่าไปทานมันเทศเชื่อมนะคะ😁

@nung-noppapat 2 жыл бұрын

ชอบทานถั่วแดงค่ะ, ข้าวไรซ์เบอร์รี่😁😊

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@nung-noppapat เยี่ยมเลยค่ะ หนึ่ง...

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

@@FragranzaTrippa 😊 ขอบคุณค่ะ ชอบเกือบทุกอย่างเลยค่ะ โดยเฉพาะ ข้าวโพด

@user-no2qx1kj4l 2 жыл бұрын

ยอดติดตามคุณหมอเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดีใจค่ะ คนไทยจะได้มีความรู้ที่ถูกต้องและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ ❤️

@kanokpornmartinez9609 2 жыл бұрын

ชอบสีเสื้ออ ถ้าเลิกใส่ มาโละขาย มือสองด้วยจ้าา ดูดีมากกจ้าาา

@doctorluckyhappyobgyn6638 Жыл бұрын

คุณหมอเปรียบเทียบกับบ๊วยแห้ง 🤣🤣🤣 เห็นภาพชัดเจนเลยค่า

@MrSssseo 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ อาจารย์พูดเหมือนรู้ว่าผมไปฟังอะไรมาเลย

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

คลิปดีๆเพื่อสุขภาพของประชาชนมาแล้วค่ะ...

@user-jv9yp8yo9x 5 ай бұрын

🙏😊ขอบพระคุณมากค่ะสำหรับความรู้เรื่ิองดัชนีน้ำตาล #Glycemiclndex ซึ่งไม่ได้ใช้แล้ว เปลี่ยนมาใช้ Glycemic Load มีประโยชน์มากค่ะ แต่..😂ฮามากกับคำว่ากล้ามเนื้อบ๊วยแห้ง บ๊วยเค็ม ค่ะ ฟังแล้วสนุกค่ะคุณหมอ พอพูดแล้วมันเห็นภาพเลยค่ะ คุณหมอดูแลสุขภาพด้วยนะคะ🤗🙏 @✨21.00น วันเสาร์17/2/2024

@user-vm8lk3ef2x 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...ยายติดตามมาตลอดแต่ดูแบบหมุนเวียนนานทีกลับมาดูใหม่เหมือนอ่านหนังสือสนใจเรื่องไหนก็ดูวนเวียนเรื่อยหน่อยเรื่องน้ำตาลเหมาะกับคนแก่มาก

@KarnTovara 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับ "ข้อแนะนำการกินเพื่อสุขภาพที่ดี" ค่า 🌟🧑‍🍳 คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับ...เทรนด์การรับประทานอาหารที่กำลังนิยมในปัจจุบัน ต่อเนื่องกันหลายคลิป...เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ 🙇‍♀️ - คุณหมอ บอกทั้งข้อดี ข้อเสีย ข้อควรระวังต่างๆ ช่วยให้วางแผนการรับประทานอาหารให้เหมาะสมและคุ้มค่าค่ะ - การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคความดัน ไขมัน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต ... Very Good ค่าา อิอิ 🌈😁😁 :

@thanawanrajavanith4603 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ ความรู้ที่คุณหมอให้ในแต่ละวันสิ่งที่อยากรู้ก็ได้รู้และเข้าใจเมื่อได้ติดตามความรู้จากคุณหมอค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง KZfaq ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴3.02 แสนคน✴แล้วค่ะ และยอดวิวคลิปนี้เพียงชั่วข้ามคืน มียอดวิวเกิน 12,000 ครั้งแล้วค่ะอาจารย์ 💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐

@boomsong5729 2 жыл бұрын

@ FragranzaTrippa ยินดีกับคุณหมอด้วยนะคะ 🌻🧡🌻 ขอบคุณมากค่ะ ⚘💙⚘

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

@@boomsong5729 ขอบคุณค่ะ ยินดีค่ะ...

@kotchakornharindech2906 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทานแบบทางสายกลาง ไม่มากไปหรือน้อยไป ตัวเราเท่านั้นที่จะรู้ ธาตุแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน

@SFung-hv2ov 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ความรู้ที่คุณหมออธิบายและแนะนำมีประโยชน์ค่ะ นอกจากพลังงานที่ได้รับแล้ว กากใยที่มากับคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีด้วย ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@minnygalway5856 2 жыл бұрын

สวัสดีตอนเช้าคะอาจารย์หมอแทน เป็นเรื่องที่กำลังอยากรู้เลยคะขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้🙏

@luxanawadeeboonyasirinun6378 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ สำหรับการขยี้ๆ 😆 เรื่องนี้ คนหนักแป้งหนักนำ้ตาลเกิ๊น…มีสะดุ้งแน่ๆ ค่ะ! แม้แต่ใส่เสื้อยังใช้สีขยี้ๆ หัวข้อเลยนะคะ “สีน้ำตาล” (Brown Sugar) หวานน่าท๊าน…เหมือนกันนะคะนี่😋 ขอเอามาใส่เฉาก๊วยหน่อยนึงนะคะ😁

@laodee17 2 жыл бұрын

อยากให้อาจารย์ทำคลิปเกี่ยวกับอาหารประเภท Prebiotic กับ Probiotic หน่อยครับ ขอบพระคุณมากนะครับ

@user-eh4di9dh1u 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ. คุณหมอเปรียบเทียบบ๊วยแห้งต้องรีบส่องกระจกทันทีเลยคะ😀ตอนนี้ก็คุมเรื่องน้ำหนักอยู่ครบ1ปีน้ำลง8กิโลตอนเช้าทานกาแฟดำไม่ใส่ศรีมน้ำตาลทานข้าววันละ2มื้อทานครบ5หมู่ออกกำลังกายวิดกำแพงไม่รู้วิธีทำถูกหรือเปล่าเป้าหมายอีก4กิโลคะ😋

@sutatiputtasart1075 2 жыл бұрын

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะคุณหมอ..ฮ่าๆๆ..ก็แป้ง..น้ำตาล..ไขมันที่ทานเข้าไปทุกวันๆน่ะค่ะ..ตอนเย็นๆนี่ต้องงดอาหารทุกอย่าง..ทานแต่น้ำเต้าหู้..ผักผลไม้นิดหน่อย..ควรต้องออกกำลังด้วย..(รู้ทุกอย่างแต่ทำได้มั้ยล่ะ!!) บางทีก็เผลอลืมทานข้าวเข้าไปอีก..น.น.เลยขึ้น..ค่ะ 🐯🦝😁

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊🌼🍃 ⚀ ดัชนีน้ำตาล หรือ GlycemicIndex (GI) คืออะไร 🔺️ ดัชนีน้ำตาล หรือ GlycemicIndex จริงๆมันเป็นคำที่คิดค้นขึ้นมาสำหรับคนไข้เบาหวานโดยเฉพาะ 🔺️ โดยเค้าดูที่อาหารชนิดต่างๆ ถ้าปริมาณเท่ากันแล้วให้คนกินเข้าไปดูสิว่าร่างกายจะตอบสนองโดยการเพิ่มน้ำตาลขึ้นไปได้เร็วมากน้อยแค่ไหนหรือเพิ่มได้มากที่สุดเท่าไหร่ 🔺️ ยิ่งถ้า GlycemicIndex มันสูงมากๆก็พบว่าจะทำให้น้ำตาลสูงได้มาก นี้คือที่มาของ GlycemicIndex 🔺️ เช่นว่าถ้าเรากินน้ำตาลเปล่าๆเข้าไปน้ำตาลขึ้นเร็วมาก ก็จะสูง แต่ถ้าเรากินพวกหัวเผือกเข้าไปซึ่งมันเป็นแป้งเหมือนกัน น้ำตาลอาจไม่ได้ขึ้นเยอะขึ้นเร็วขนาดนั้น คลิป อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ #ดัชนีน้ำตาล #GlycemicIndex #GlycemicLoad ขอบคุณมากค่ะ 🌹❤🌹

@Solitary356days 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ก็ว่าวิ่งมาตั้งนานไม่ผอมสักที บรรลุเลยค่ะ เข้าใจแล้วค่ะ และก็รู้อีกอย่าง คือมนุษย์เราตกเป็นทาสอุตสาหกรรมอาหาร ถ้าเอามาขยี้จริงๆเขาก็ขายของไม่ได้นั่นเอง 😅

@jitpakornboonna9565 2 жыл бұрын

🎉🎉🎉 301K sub ค่า

@AppleKaninyalChannel 2 жыл бұрын

เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ ต้องมีสมดุลกับอาหารที่ทาน ตอนนี้พยายามคุมปริมาณอาหารที่ทานอยู่ แต่สงสัยนิดนึงค่ะ ตอนแรกนึกว่าไอศครีมจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมาก แต่กลับไม่ใช่ สังเกตจากตัวเอง พอทานพวกขนมปัง ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว แล้วลองเช็คเลือดดู ปรากฎว่า น้ำตาลสูงขึ้นมากมากกว่าไอศครีมเยอะเลย คิดเอาเองว่าเวลาทานไอศครีมอินซูลินออกมาช่วยเก็บน้ำตาลเข้าเซลได้เร็วกว่าเเวลาทานอาหารพวกแป้ง คิดแบบนี้ถูกต้องรึป่าวคะ ปล …กล้ามแบบบ๊วยเค็ม บ๊วยแห้ง นึกภาพตามเลยค่ะ 😂😂😂😂

@ployyy.2107 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณคริปข้อมูลความรู้ต่างๆเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆที่ต้องไส่ใจค่ะ...🥰🥰🥰

@nittayakaewploy8687 2 жыл бұрын

โห!..กำลังอยากรู้เลยค่ะ(เพราะกินขนมปังกับน้ำตาลเยอะเลยฟันพุ ปวดฟัน เลยต้องไปถอนฟันมา)🙏🤩🥰😍💗💖

@atinootsuksod6740 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อยากให้คุณหมออธิบายเรื่องการออกกำลังกายกับการเผาผลาญไขมันค่ะ ต่อยอดจากที่คุณหมอคุยให้ฟังน่ะค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

หลักการคือออกให้เกิน 30 นาทีต่อเนื่อง หรือออกแบบที่ต้องใช้แรงมากๆและเหนื่อยมากๆครับ

@AGalaxy-rn2mk Жыл бұрын

ตามช่องอาจารย์ช่องเดียวเลยค่ะสรุปเข้าใจง่ายนำมาแนะนำคนไข้ได้เลยค่ะ

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

👍👍👍👍👍

@newborn8890 Жыл бұрын

อยากให้หมออธิบายเกี่ยวกับ maltodextrin หน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

@DrTany Жыл бұрын

ประมาณเดียวกับตัวอื่นๆที่พูดในคลิปครับ

@CherryChonny 2 жыл бұрын

มาลองคิดเล่นๆ ค่ะ อาหาร 5 หมู่ 1)คาร์โบไฮเดรต 2)ไขมัน 3)โปรตีน 4)เกลือแร่ 5)วิตามิน คนขาด 3-5 คนมีเกิน 1-2 อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันส่วนใหญ่ก็จะเน้น 1-2 เยอะ เพราะส่วนนึงมันราคาถูกและหากินง่ายด้วยค่ะ ขนมอร่อย ๆก็มีแป้งกับน้ำตาลเยอะ ถ้าโลกเราสลับให้ข้าวแป้งน้ำตาล ไขมัน เป็นของหายากราคาแพง ผลไม้ผักเนื้อสัตว์ถูกมากๆ ทุกคนปลูกได้เองตามบ้าน วิตามินอาหารเสริมในท้องตลาดจะเปลี่ยนเป็นแบบไหนกันนะคะ

@pookpuir.9653 2 жыл бұрын

น่าคิดนะคะ😉😉😉

@DrTany 2 жыл бұрын

วิตามินกับอาหารเสริมนั้นจริงๆงานวิจัยว่าได้ผลมันไม่ชัดครับ มีแค่พวกวิจัยในเซลล์ซะส่วนมาก แล้วพอตัวใดตัวนึงมีความเกี่ยวข้องกับวงจรอะไรสักอย่างในร่างกายก็จะโดนเอามาโฆษณาเยอะ ของพวกนี้เล่นกับความรู้สึกของคนไม่กี่อย่างครับ เช่น ไม่อยากแก่ อยากหายจากโรคโดยไม่กินยา กลัวว่าจะทานอาหารได้ไม่ครบหมู่ เป็นต้น ซึ่งเกือบทั้งหมดจะโฆษณาเกินจริงทั้งนั้นอยู่แล้วครับ เพียงแต่ไม่ได้มีอันตรายอะไรมาก คนเลยกิน และที่สำคัญคนที่โฆษณา ก็แน่นนอนว่าต้องไปจ้างคนสักคนที่ดูดีๆมาโฆษณา แต่มันไม่ใช้เพราะเขาทานของพวกนั้นอย่างเดียวหรอกครับที่ทำให้ดูดี หลายๆคนดูดีแต่แรกอยู่แล้ว เข้าคลินิกความงามทำหน้า ออกกำลังกาย ฯลฯครับ

@siriratjaiyathom567 2 жыл бұрын

@@DrTany

@AvecBella 2 жыл бұрын

Happy Smiles for a Beautiful Saturday ka Doctor Tany 🌤🌺🌿. Another WELLNESS topic coming Knocking ✊🏼😆… Just got back from farmer’s market and finished lunch. About to leave for Home Depot. Will be back! 🙃

@saowaluckwangtharavuthi1048 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นความดันโลหิตสูงและเบาหวานคะขอบคุณมากค่ะ

@Opor554 Жыл бұрын

อยากให้มีรูปภาพประกอบการอธิบาย เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นครับ

@DrTany Жыл бұрын

เราเน้นจินตนาการครับ จินตนาการเป็นสิ่งที่จะค่อยๆหายไปเมื่อเราอายุเยอะขึ้น ดังนั้นถ้าเราฝึกมันได้ก็จะดีครับ

@AvecBella 2 жыл бұрын

Glycemic Index (GI) ranks carbohydrate foods according to the SPEED they cause our blood sugar to rise and fall. Pure glucose (sugar) is used as a reference point with a GI value of 100. The quicker food gets digested/absorbed, the faster our blood sugar rises, the Higher the GI value. And vice versa. Highly processed and sugary foods have higher Gl values. While High fiber, High fatty foods have Lower GI values. Glycemic Index, however, does not tell us the quantity and the quality of our carbohydrate intake. This is where Glycemic Load (GL) comes in, as it gives a more accurate picture. So, understanding GL is just as important as the GI of foods! Agreed ka Doctor Tany. For people with no chronic medical conditions, eating a wide variety of healthy foods in “moderation” from each of the 5 food groups daily is still Best. For Me, Less Headaches too! PS. There is such a thing as Soft Apple Cider. Apple Cider Vinegar, Doctor Tany. Kombucha probably with little ETOH is probably in between. Does not taste as Good tho! LOL 🌱🌼🙂

@user-rb6tl4ug6d Жыл бұрын

คุณหมอทานี พูดถูกครับทานแต่พอดี และถ้าทำไอเอฟจนผอมแล้วดี กับทำแบบที่หมอบอกแล้วดีเหมือนกัน ผมเลือกสุขภาพดีแบบมีกล้ามเนื้อครับ ไม่เอาครับแบบสุขภาพดีแต่ผอมหัวโตเหมือนคนเป็นโรค ความคงทนของกล้ามเนื้อไม่มีแน่ๆ

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

😊🌼🍃 ⚀ คุณหมอแทนพูดถึง คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ (กากใย) ว่าอย่างไรบ้าง 🔺️ ในคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีอยู่ในโลกนี้มันจะมีไฟเบอร์ปนอยู่ในนั้นด้วย เค้าก็จะนับดูที่ปริมาณไฟเบอร์ด้วย เพราะว่าการที่มีไฟเบอร์มันไม่ใช่แค่กากใยเปล่าๆ กากใยพวกนี้มันมีประโยชน์หลายๆอย่าง 🔺️ อย่างแรกก็คือที่ทุกคนเข้าใจกัน มันช่วยในแง่ของการไม่ให้ท้องผูก ให้อุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น ถ้าเราดื่มน้ำเพียงพอมันก็ออกมาได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วเรากินกากใยเข้าไป อันนี้จะทำให้ท้องผูก 🔺️ ประการที่สอง กากใยพวกนี้มันจะช่วยในแง่ของป้องกันการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตเข้าไปอย่างรวดเร็วเกินไป ทำให้น้ำตาลของท่านไม่ได้สูงขึ้นมากมาย 🔺️ ประการที่สาม มันไม่ใช่กากใยเดี่ยวๆ ปกติกากใยพวกนี้มันจะมีส่วนประกอบอย่างอื่นปน โดยเฉพาะพวกวิตามินต่างๆ นี่จึงเป็นที่มาของถ้าเราทานคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ไม่ได้ปรุงแต่งอะไร มากมาย แล้วมันมีเปลือกพวกนี้ติดอยู่ก็จะทำให้เราได้วิตามินเข้าไปด้วยซี่งมันเป็นสิ่งที่ดี 🔺️ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าท่านทานข้าวสีขาวกับข้าวกล้อง ข้าวกล้องจะมีส่วนที่มีกากใยอยู่แล้วท่านก็จะได้วิตามินเข้าไปด้วย ทั้งๆที่มันดูแล้วอาจจะกินไม่อร่อย ต่างจากข้าวขาวซึ่งมันขัดทุกอย่างออกไปหมดแล้วก็จะไม่ค่อยมีกากใยอยู่ในนั้น มีแต่คาร์โบไฮเดรตเพียวๆแล้วก็ไม่ค่อยมีวิตามินมากเท่ากับข้าวกล้อง 🔺️ หรือถ้าท่านทานผลไม้ ผลไม้ถ้าท่านทานพวกเปลือก พวกกากใยมันเข้าไปด้วยมันก็จะมีในเรื่องวิตามินเข้ามาเกี่ยวข้องดังนั้นของพวกนั้นก็ยังถือว่ามีประโยชน์อยู่ 🔺️ คาร์โบไฮเดรตก็ไม่ใช่ของไม่ดีซะทีเดียวเพราะว่ามันให้พลังงานกับเราได้ แล้วคาร์โบไฮเดรตมันเป็นพลังงานในรูปแบบที่ร่างกายเอามาใช้ได้ทันทีเลยไม่จำเป็นจะต้องรอ คลิป อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ #ดัชนีน้ำตาล #GlycemicIndex #GlycemicLoad ขอบคุณมากค่ะ 🌹❤🌹

@nakornteerakit5880 Жыл бұрын

ขอบพระคุณเรื่องดีๆที่อาจารย์มอบให้เพื่อเป็นความรู้ครับ

@julie14fordec Жыл бұрын

Thank you🙏❤️💪😂

@Nuch22411 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆขอแชร์ว้เพื่อแนะนำผู้ป่วย ที่อุดรธานีต่อนะคะ

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index - GI) ค่าดัชนีน้ำตาล หรือค่าไกลซีมิค เป็นค่าที่แสดงให้เห็นถึงความเร็วของร่างกายในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตในอาหารนั้น ๆ ให้เป็นน้ำตาลกลูโคส โดยค่าดัชนีน้ำตาลที่น้อยหมายถึง อาหารนั้น ๆ เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้ช้า เมื่อเทียบกับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ทั้งนี้ อาหารสองชนิดที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน สามารถมีดัชนีน้ำตาลแตกต่างกันได้ ตัวอย่างเช่น ค่าดัชนีน้ำตาล 55 หรือน้อยกว่า = ต่ำ (ดี) ค่าดัชนีน้ำตาล 56 - 69 = ปานกลาง ค่าดัชนีน้ำตาล 70 หรือสูงกว่า = สูง (ไม่ดี) สำหรับคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดี เช่น ขนมปังขาว ขนมหวาน ลูกกวาด มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง กินแล้วระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็ว เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เช่น ข้าวและแป้งไม่ขัดสี ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว โฮลวีท ซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า กินแล้วอิ่มนาน และมีสารอาหารมากกว่า ค่าไกลซีมิค โหลด (Glycemic Load-GL) การพิจารณาค่าดัชนีน้ำตาลอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอ เนื่องจากอาหารบางชนิดมีค่าดังกล่าวสูง แต่กลับมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารน้อย หรือพูดง่าย ๆ คือ มีน้ำตาลสูงแต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ได้จากการทานอาหารนั้นไม่ได้เพิ่มขึ้นมาก จึงมีการคิดค่าไกลซีมิค โหลด เพื่ออธิบายเรื่องดังกล่าว วิธีการคำนวณค่าไกลซีมิค โหลด คือ (ดัชนีน้ำตาล / 100) x ปริมาณคาร์โบไฮเดรต (หน่วยเป็นกรัม) ในหนึ่งหน่วยบริโภค ทั้งนี้ความหมาย ค่าไกลซีมิค โหลด 20 หรือมากกว่า ถือว่าสูง เป็นกลุ่มอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ค่าไกลซีมิค โหลด ระหว่าง 11 - 19 ถือว่าปานกลาง สามารถทานได้บ้างในปริมาณเหมาะสม ค่าไกลซีมิคโหลด 10 หรือต่ำกว่า ถือว่าน้อย สามารถทานได้ (ในปริมาณเหมาะสมเช่นกัน) ตัวอย่างเช่น เช่น แตงโมมีค่าดัชนีน้ำตาลเท่ากับ 72 เป็นค่าที่สูงและไม่ดี แต่ในหนึ่งหน่วยบริโภคจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่เพียง 6 กรัม เมื่อคำนวณเป็นค่าไกลซีมิค โหลด เท่ากับ (72 / 100) x 6 = 4 ซึ่งมีค่าน้อย แตงโมจึงสามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะพี่หมวย ทริปชอบทานแตงโมค่ะ แต่ทานไม่เยอะค่ะ

@kanyamuay3748 2 жыл бұрын

@@FragranzaTrippa ชอบเหมือนกันค่ะแช่เย็นหน่อยๆชื่นใจ ตอนนี้ที่บ้านมีลำไย องุ่น กล้วยหอม แอปเปิ้ล ของไหว้ทั้งนั้นค่ะ เดี๋ยวพี่จะไปเอาแอปเปิ้ลแช่แข็งไว้ในช่องฟิตมาทาน

@Euang-Mali 2 жыл бұрын

@@kanyamuay3748 😊 ขอบคุณมากนะคะ

@user-oz9zb3iv7n 2 жыл бұрын

ฟ-า&--

@user-oz9zb3iv7n 2 жыл бұрын

@chaib. Жыл бұрын

ผมเกือบหลงทิศไปกับอีกช่องนึงแระครับ ดีที่เจอคุณหมอก่อนทำให้ balance ความคิดทันครับ...จริงด้วยครับบางคนทำ IF ขั้นสูงโชว์แต่ดูโดยรวมเหมือนคนหัวโตตัวลีบๆ ...ถ้าเอารูปมาให้ดูก่อนจะคิดว่าเค้าเป็นคนป่วย เลยงง ๆ ว่า ทำไมคนที่บอกสุขภาพดีแต่ทำไมดูภายนอกเหมือนคนไม่สบาย ถ้าค่าเลือด ค่าไขมันดูดีแต่สภาพโทรมแบบนั้นผมก็คิดหนักอ่ะครับ...ขอบคุณคุณหมอมากครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

ช่องนั้นหลอกขายของครับ

@humanity3981 2 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับ การดูดกัญชา ว่าผลดีเสียยังไง ครับ

@FragranzaTrippa 2 жыл бұрын

คุณหมอเคยทำคลิปเกี่ยวกับ _กัญชาทางการแพทย์ มีประโยชน์มีโทษอย่างไรบ้าง_ มีเรื่องผลดีผลเสียของกัญชาสอดแทรกอยู่ด้วย แนะนำคลิปนี้นะคะ kzfaq.info/get/bejne/h9KTeNNltszOmac.html