【仙骨ほぐし】歪んだ「仙骨のズレ」を改善 !! ぽっこりお腹も解消！一回で整う魔法のストレッチ！BY354

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【仙骨ほぐし】歪んだ「仙骨のズレ」を改善 !! ぽっこりお腹も解消！一回で整う魔法のストレッチ！BY354

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Күн бұрын

お尻の割れ目の上にある平らな骨が「仙骨」🦴
実はここも関節になっています😳
骨盤周りの筋肉バランスが崩れると仙骨にもズレが🥶
ぽっこりお腹や、腰痛の原因にもなりますので、
このストレッチで調整してみてね☺️✨
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Пікірлер: 50

@user-mercYFuncy 6 ай бұрын

お尻を柔らかくするのが今一番の目標です。なお先生の別動画でお尻ほぐすストレッチがありますが、坐骨神経痛のやつかな？それやると片脚を４の字にして膝抱え込むやつがぐっとできるようになります！この動画も股関節やお尻周りの血行がよくなりました！

@hiroko185 6 ай бұрын

仙骨動画ありがとうございます。色々な仙骨動画、毎日続けています😊

@user-nq5zf1my2b 5 ай бұрын

すごく分かりやすく、動かしやすくて良かったです😊

@user-sp9en2py5u 2 ай бұрын

息子の呼び名も「なおちゃん」なので、最初から親近感盛りだくさんです。いつも、わかりやすい解説でストレッチ教えていただいてありがとうございます。今は「仙骨のストレッチ」に一番ハマっています。どのストレッチも必ず、結果が出ています。直ぐにじゃないのですが、何週間かすると身体が変わってきているのを感じます。続けやすいように、現在（いま）の体の硬さとかを分かって下さってるコメントもすごくいいし、出来ない、困っている、って事を予め分かって下さってるような気がします。なおちゃんの話し方もとっても好きです。自然体で聞きやすい。これからもよろしくお願いします。

@bikinyoga 2 ай бұрын

ありがとうございます😊

@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb 6 ай бұрын

左の股関節が、硬くて、右側は腰痛持ちなんですが、このストレッチやったら、楽に、なりました! 続けます。ありがとうございました!

@nao9455 6 ай бұрын

仙腸関節障害で左が定期的に痛くなります。今も痛く、パタパタからつらかった😂少しずつやってみます。

@user-fm7oj3te1b 6 ай бұрын

ほんとに１回で変化が❣️ 詰まりが取れて動きやすくなりました！

@user-lk5mh8sq2f 3 ай бұрын

これをやったら腰を痛めました… ギックリ腰っぽいので、後日病院に行きます…

@user-jn6de1fy2p 3 ай бұрын

なんかいい感じです、続けてみます

@user-yukaaaaaaa 4 ай бұрын

先生すごい！！ずーっと痛くて育児に支障が出てストレスだった右腰がすんごく楽になりました！涙出た。。。😢ありがとうございます😭！

@user-xm1fp1xl3m 6 ай бұрын

簡単そうなストレッチでおっさんでも出来ました。目視で分かりませんが体感的に気分良く続けられそうです。

@user-zf3gg5nf3o 5 ай бұрын

はじめまして！夜におすすめ動画としてあがっていたので寝る前ストレッチの後やって寝ようと思ったら覚醒してしまったのか全然寝れなくなってしまって困りました。こんな事始めてです。

@user-gg3kr5gg4z 3 ай бұрын

こんばんは。右側に違和感があり早速チャレンジ！1回でめちゃくちゃ効果あり！ナオさんのアドバイスも分かりやすく、どこに効いているのかを理解できます！疲れた時はほんとに助かります🙏今日もぐっすり眠れそうです！ありがとうございます。

@user-cp8cz6jg9s 23 күн бұрын

慢性腰痛で苦しんでいましたが。ストレッチして、楽になりました❤続けていこうと、思います😊

@laguitarra358 2 ай бұрын

おはようございます☀🌞 ありがとうございました😊

@maki1930 5 ай бұрын

今日マッサージ受けに行ってて全身凝りまくってました特に腰、お尻まわりが凝っていたので又この動画をやりたいと思います😊有難うございます❤

@user-mp1rk7tf8w 5 ай бұрын

右の股関節が固く左の腰が張っていたのがビフォーアフターで動きが良くなっていることがわかります。今後も続けてやってみようと思います。

@waka2225 3 ай бұрын

説明も耳心地よく、ゆったりとストレッチできました。終わった後ポカポカして気持ちよく、頑張って続けていこうかと思ってます！

@KA-wx4hd 2 ай бұрын

座骨神経痛の動画いろいろ実践していたのですが　改善しないままで居ました（一年間）こちらの動画実践したら改善してきました。とても嬉しいです。　ありがとうございます。

@user-kl1vm5lj7i 9 күн бұрын

１回やってみたら最初のチェックより動き良くなりました！

@user-lk2hn5cm5j 5 ай бұрын

毎日継続してきます

@user-bw5xl2xo2v Ай бұрын

一度で効果ありました！続けてみます✨

@user-nx3eq5le4z 6 ай бұрын

左の゙股関節に痛みと詰まり感があったのですが、楽になりました。ありがとうございます。続けます。

@user-ww5qm3ps8s 6 ай бұрын

お腹は気になっていたので、今日のストレッチはがんばろうと思いました。体が硬く、なかなか先生のようなポーズになれないんですが、伸びてるのは実感でしました。終わった後はカラダがラクになりました。これからも続けていくよう頑張ります。

@yukonoboru2774 6 ай бұрын

左脚の詰まりが楽になっていました❣️ 脚を4の字にしてお尻を伸ばす時、なお先生の肘を開いて胸を張るような感じというアドバイスの通りやってみると、お尻の伸びがもっと感じられました。なお先生のアドバイスがとてもniceです❣️

@kikikinuyu5004 6 ай бұрын

朝、硬いところが全部解れて楽になりました☺朝、体が楽になると1日の疲労度が違ってくる気がしました。この動画で朝からほぐすのばすきたえるが出来るのでこれからやってみようと思います😊

@kawashima3395 6 ай бұрын

伸びた！仙骨がよろしくないのがわかるんだけどどうしたら補修できるのか実感が持てなかった。ビフォーアフターでわかりとても達成感を得られた！

@user-vb6nr4ge3j 2 ай бұрын

体が温かくなりました😊初めてしましたが、気持ち良くなり続けられそうです😂

@user-vn7ff9wj7h 6 ай бұрын

最高に気持ち良かったです🎉

@mamahi 6 ай бұрын

左のお尻がつっぱる感じ（ちょっと痛かった）けど、この動画でかなり楽になりました😊❤

@hiroko185 6 ай бұрын

お尻周りがガチガチなので、続けたいです😊

@user-nu1ev9yb3c 4 ай бұрын

おはようございます😊 今日初めてやりましたので何かちょっと楽になりました気がします、もうー６０歳なので、やっぱり身体の痛みがあちこちでてきてるから、これで毎日頑張ってやります。左のお尻のとこで　長い時間立ってると痛むんです! 一回病院みてもらった時ザコツシンケ　って言われました、これで治るんでしょうか?

@user-ih8sf8nz6t Ай бұрын

ストレッチ後の股関節の詰まりが左側だけ取れないです。ビフォア時の固さとあまり変わった感じがないのはどうしてなのでしょうか?

@user-zx4zj5cp4z 6 ай бұрын

68歳、左側に倒しにくかったですが左右差がなくなりました。それから両側に膝を開いた時、膝が床から10センチは高いですが、こんなふうで良いですか?

@mika-zk4xx 6 ай бұрын

あぐらができない人はどうすればいいでしょう？😿 TVerで紹介されたのと同じ動画はありますでしょうか？保存して　見れたらありがたいのですが🙀

@user-zw1jm7qx4p 6 ай бұрын

太ももが痛くて、お尻まで伸びているのか、わかりません😂 雪かきで、大変なことになっています😅

@user-ss9jt7yn8r 6 ай бұрын

足の裏を合わせて左右に前屈して腰を伸ばす動作、特に次の足を前に少し投げ出して片方の方に前屈するやつが全然出来ません。前屈してる反対側の膝がどんどん立ってきてしまいます😂

@user-ed2vj8st4e 3 ай бұрын

最初、お姉さん座りが出来なくて、付け根が詰まっている感じがしましたが、最後はすんなり出来るようになりました！すごい！

@user-cf8ys1nv5d 3 ай бұрын

膝を立ててパタパタするの以外はそんなに問題なくできていたのもあってbefore afterそんなに違いがありませんでした。パタパタは左が違和感なのが改善されず、右に倒したときにどうしても左お尻から浮いてしまいます。左に倒した時はそんなことないので、骨盤の歪みがあるのかなと思っています。左の膝も伸ばそうとするとカクッとして何か引っ掛かる感じで骨が曲がっているんだろうなと思っています。このようなタイプは何の運動をしたら改善されますでしょうか。