Cómo TOMAR CREATINA de FORMA CORRECTA | Así debes tomar la creatina

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Cómo TOMAR CREATINA de FORMA CORRECTA | Así debes tomar la creatina | Nutrición deportiva

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Күн бұрын

Cómo tomar creatina de forma correcta | Así debes tomar la creatina | Nutrición deportiva
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La creatina es uno de los suplementos más utilizados en la práctica deportiva, especialmente por aquellos deportistas que quieren aumentar la masa muscular. La creatina es un suplemento cuyos efectos se aprecian al cabo de unos meses.
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✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Пікірлер: 330

@cjc58 7 ай бұрын

Hola desde que comencé a tomar a diario la creatina mi resistencia mejoro notablemente. Trabajo a diario en el campo soy un agricultor de 65 años y agradezco a mi mujer quien me recomendo tomar a diario una cucharadita de creatina. No tomo alcohol practicamente y me alimento muy bien con mucha frutas y verduras. Me siento super bien!! Gracias!

@mariosandoval-we1qg 6 ай бұрын

QueBueno...

@MoyDAlba 4 ай бұрын

Que frutas dulces no se deben comer

@mariapascuzzi2146 Жыл бұрын

A los 7 días ya note como me favoreció especialmente pq no me canso si tomo más agua ,camino 15 km día por medio tengo 73🚶♥️

@lluisg81 7 ай бұрын

He notado mejora cognitiva, de concentracion y aprendizaje

@cocluz Жыл бұрын

Llevo 4 meses tomando a diario 4,5 gr de creatina por mi peso de 100k y es en estas 2 últimas semanas que noto los efectos positivos en el gimnasio y es que recupero mucho mejor de un día a otro y también he notado que me ayuda en la carga progresiva para estimular a los músculos en su crecimiento, antes de esto si note al mes mes y medio una mejor capacidad cerebral, en el sentido de que tengo mas agilidad mental y capacidad de retención y memoria. como efectos negativos algo de gases , que se solucionó tomando creatina con el sello de calidad creapure y bien disuelta en agua. personalmente me ha ido muy muy bien este suplemento.

@blancacruz4924 Жыл бұрын

Lo tomas antes de entrenar

@davidpuig5270 Жыл бұрын

Tomás algo más aparte de la creatina.?? Me refiero a suplementos

@blasstoria Жыл бұрын

¿Estás tomando 0,045 g por kilo?

@adoumiehgym Жыл бұрын

Seguro? Sin exagerar,?

@abelsainvalladares781 Жыл бұрын

Compré creatina en pastillas y son demasiado de grande las habro y las mezclo con agua pero no mezcla me canso de dar vueltas y se queda encima del agua en polvo que hago en este caso la mezcló con leche o con otra cosa

@legatonegro3761 Жыл бұрын

Buenos días. Gracias por el vídeo. Estoy de acuerdo en todo excepto en que la creatina crea retención de líquidos. Cierto es que hay retención de líquidos pero, es a nivel intracelular. Se gana un poquito de peso , si, pero repito , es por esa retención intracelular. La creatina es un hidratador celular, capta agua a nivel intracelular y no a nivel subcutáneo que sería la tan temida retención de líquidos. Otro punto con el que discrepo es el tiempo en hacer efecto. En mi caso y en muchos clientes míos ,en quince días ya lo notamos. Un saludo

@evyysanz3226 11 ай бұрын

Si si😊

@ericolivares9983 5 ай бұрын

Recomiendas tomarla antes o después de entrenar

@legatonegro3761 5 ай бұрын

Realmente, puedes tomarla antes o después., pero si buscas maximizar sus resultados tómala después de entrenar ya que aumenta la síntesis proteíca. Un saludo.@@ericolivares9983

@fideluzcategui7097 3 ай бұрын

En qué cantidad de agua se debe disolver los 4 gramos de creatina

@japiya5125 Ай бұрын

Efectivamente, eso decía yo. Creo que se confunde con el clásico edema, cuando lo que produce es una mayor hidratacióm del músculo a nivel intracelular, lo que de hecho es beneficioso.

@capitangeeker9781 Жыл бұрын

Hola, yo tomo 2 tazas de cafe por la mañana, 1 hora despues me preparo un batido de platano, leche, agua, avena y creatina, 1 hora mas tarde comienzo mi entrenamiento

@antorney3714 5 ай бұрын

Algunos profesionales recomiendan no consumir café al poco tiempo de consumir creatina, minimo 3-4 horas después de consumir café ya puedes consumir creatina, ya que el café puede alterar la absorción de la misma

@anazumbach5919 Жыл бұрын

Yo comence con la creatina hace menos de 6 dias. Y ya al segundo dia senti sus positivos beneficios. Desde hace unos meses (8)no cesaban los dolores musculares. Teniendo que reducir asi el training y la vida cotidiana era un sacrificio , al principio hasta caminar .Ya despues de la primera toma de 3g. senti mejoría ya con la 4-5 toma estoy como nueva. La creating no solo es buena para mejor rendimiento y masa muscular pronunciada. Sino en sentido curativo. Como los dolores musculares es excelente! Y por ello como suplemento curativo la admiro

@Sandra-MARTA40 Жыл бұрын

Es verdad, más resistencia y menos fatiga muscular!

@johnpauljean 11 ай бұрын

La recuperacion muscular es muy importante, ya solo por eso vale la pena su consumo. Si esperamos los 3 meses el resto de beneficios llegaran si o si

@LilianaLopez-wb9jf 9 ай бұрын

Te recomiendo tomar citrato de magnesio entre 4 a 6 PM, eso te ayudará muchísimo en tu descanso. A mí me ayudó mucho con el dolor muscular

@duniaosorto3837 Ай бұрын

Si tomo creatina no puedo tomar cafe?

@javitoftv1 10 ай бұрын

Yo a la semana ya notaba cambios en el rendimiento y en la recuperación sobre todo. También la combine con un aumento de proteína en la dieta y aumento de ingesta de agua.

@joseantoniosalmeronsalmero8776 Жыл бұрын

Hola doctora , estuve durante el verano pasado tomando diariamente creatina monoinsutirada , tengo 62 años y empecé a notar efectos con la circulación de la sangre, se me inflamablan los tobillos y pantorrillas , tenía muchos picores por todo el cuerpo,a pesar de que entrenaba a diario haciendo cross-training, gimnasio, calestenia, estuve haciendome pruebas médicas y no tenía nada importante, actualmente estoy mejor de esos síntomas, pero podría la creatina haber sido la causante de estos efectos, muchas gracias y felicidades por su trabajo, la sigo diariamente.

@marisalazarruiz6171 Жыл бұрын

Ni un

@juandepardaillan6714 10 ай бұрын

Debe llevarse control médico pasada cierta edad.

@yanibellchiok Жыл бұрын

Hola, Monica te escucho a diario, la información que nos das me resulta muy útil. Práctico hace varios años ayuno intermitente, práctico Chi kung, TAI Chi y kung Fu desde las 5 am. Y luego entreno con pesas. Esto lo he realizado desde siempre y todo en ayunas, desayuno después de los entrenamientos entre 8:30 a 9 am Mi pregunta es cómo consumir Creatina sin romper el ayuno. Tengo 63 años Gracias por tu respuesta y por tu excelente programa.

@macintosh420 5 ай бұрын

En teoría consumir creatina con agua no es romper el ayuno, ya q no tiene un aporte proteico ni nutricional. No obstante según yo vi en otros vídeos, aprovecharías mejor la creatina si la consumes con tu alimento, ya q al parecer se asimila mejor en el organismo si se hace a la par con proteínas (comida)

@andresalvarado6309 8 ай бұрын

Para mí usted cómo Nutricionista es una Doctora 💪🏻 jeje MUCHÍSIMAS GRACIAS por haber hecho tan excelente video, bien explicado todo. Me orientó mucho. Saludos desde Venezuela

@ignaciobru2248 Жыл бұрын

Duermo mal y como a las 2 semanas noté menos cansancio mental al tomar creatina, mis mañanas son más productivas. Como mal efecto siento que a veces se me hincha la cara, edemas.

@japiya5125 Ай бұрын

Miraría mas bien lo de dormir mal como causante de lo de la cara. Coincide que toma creatina, sí, pero también hay mayor esfuerzo físico que no recupera porque duerme mal. Iría más por ahí la cosa que por la ingesta de creatina, siempre y cuando tome la dosis diaria correcta. La creatina no provoca edemas.

@monicaantunes8219 10 ай бұрын

Hola! Me puede confirmar cuanto tiempo hay que dejar entre el café y la creatina? Media hora? Una hora? Gracias

@marysnow285 Жыл бұрын

Dra. tengo entendido de que para las personas mayores es muy bueno tomar creatina para evitar la pérdida de masa muscular..haciendo tmb ejercicio. Es eso verdad? Gracias

@juandepardaillan6714 10 ай бұрын

Pero con control médico porque puede serles difícil para su cuerpo.

@SV-yn7si Жыл бұрын

Gracias! Muy útil y comenta puntos que no dicen otros y no sabía, como que dificultaría la circulación, yo estoy con adiro. En otros vídeos solo hablan de lo bueno, y lo de la analítica muy útil, gracias

@Figu111 3 ай бұрын

A mi me pone de mala hostia, he cortado la ingesta porque por cualquier motivo me enfado mucho…

@hugobenitez5360 2 ай бұрын

Los tiempos de ahora es gracioso ver gente q no sabe nada cuestionando a profesionales que estudiaron el tema, madre mia, q ego!

@lolamoral2550 Жыл бұрын

Sin lugar a dudas el mejor vídeo explicativo que he visto 👏👏👏👏👏

@danielarconada1858 Жыл бұрын

Pero la creatina sería retención de agua intracelular y esa no es que cuadra con los problemas que describes que como asociados retención de líquidos no ?

@miguelangelsantaramirez2137 Жыл бұрын

Exactamente lo que iba a decir

@wellnesscoach73 Жыл бұрын

la creatina monohidrato causa retención de líquidos y tiene efectos secundarios yo prefiero la creatina HCL se usa en micro dosis y tiene el efecto de sacar el exceso de fluidos del cuerpo para dar un efecto de un cuerpo más definido en músculo.

@rafagomez8377 Жыл бұрын

y como se debe tomar para incrementar el rendimiento cognitivo? con qué períodos de descanso?

@mitsu7909 11 ай бұрын

A mi también me gustaría saber eso pero no responde 😢

@manel.l.m3379 11 ай бұрын

Y que efectos hay cuando la dejas de tomar? Has acostumbrado al cuerpo a una dosis diaria, existe un bajon?

@mauricioperez6669 Жыл бұрын

Bueno yo tengo 2 años de tomar la creatina después del desayuno aún tomando café y no me repercute en lo absoluto...

@argenygalvez3247 Жыл бұрын

Yo tome creatina monohidratada por mas de 15años... se dice que el cafe desactiva o neutraliza los efectos de la creatina por eso no deberias tomar cafe negro... lo q ella dice en el video tal cual es como antes teoricamente se manejaba el producto,ademas debes tomar mucha agua,mas de lo normal y solo despues d entrenar, no todos los dias eso esta mal y tiene una razon de ser,pues despues d entrenar el cuerpo la absorve facilmente y aprovechas sus beneficios

@ivandariotamayogallego1139 2 ай бұрын

Buenas noches, saludos desde Colombia, para el ciclismo es bueno?

@SMWF-qh5lg 18 күн бұрын

Muy📌

@adriiiaaan_01 Жыл бұрын

Muy buen vídeo!! Estudio Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y siempre me ha interesado este tema de la creatina.

@MrLopez6891 Жыл бұрын

Una duda: Son 3 gramos diarios o 0.1 gramos por kilo de peso (si peso 80 kilos, tengo que tomar 8 gramos de creatina), es una gran duda que tengo. De antemano buen video y muchas gracias

@joseotoperalias9476 Жыл бұрын

Así es

@emilandi4856 Жыл бұрын

Cafa profesional dice algo distinto, el conocido Dr. La Rosa dice 5gr por día y otros dicen 0,1 por kilo de peso. Yo me quedo con el promedio, osea 5 gramos. Leí varios comentarios de daño renal...

@emilandi4856 Жыл бұрын

Y a hacerse chequeos médicos mensuales o cada dos meses...

@josemauriciosaenzbarreto7822 Жыл бұрын

Son 3 gramos diarios sin importar el peso

@larealidaddelascosas5906 Жыл бұрын

Según se dice que son 0.07 gramos por cada kilo

@davidencabo981 5 ай бұрын

gracias por tus videos, yo soy cicloturista y hago unos 10000 km al año, me vendria bien tomar creatina en polvo y en que dosis, salgo los sabados y domingos en bici y los dias de la semana hago unos 90 minutos de rodillo, gracias

@victoriavalle5318 Күн бұрын

Muy bueno y útil

@albertomorenogomez5149 21 күн бұрын

Y sobre que afecta a la caida del pelo? Unos dicen que si otros no, pero nadie afirma o niega nada sobre el pelo.

@diegomm9100 Жыл бұрын

Doctora muchas gracias por su información y la honestidad con la cual lo hace.❤😊 Muchos éxitos saludos cordiales desde Colombia ❤

@La_Cuenta_d_la_Vieja Жыл бұрын

¿No sería más adecuado hablar de una dosis dependiendo del peso de cada persona?

@oskareem 7 ай бұрын

Así es. 3 gr es una estupidez. Se recomiendan 0,1 gr x kg de peso

@SnakesNebrija89 7 ай бұрын

@@oskareemno es una estupidez, esa cantidad es en fase de carga, 5-7 días primeros, luego bajas dosis.

@oskareem 7 ай бұрын

@@SnakesNebrija89 Carga con 3 gr??? 😂

@AnyerSpinoza 3 ай бұрын

@@SnakesNebrija893 gr. realmente es poco para un deportista que pese más de 60kg. o sea, la mayoría.

@carlosjara4027 Ай бұрын

Sumale los gr que consumes con la proteina diaria y llegas a la cantidad adecuada diaria

@eduardohernandezdepalma4318 Жыл бұрын

Muchas gracias por su sinceridad.

@elheroedelapelicula 17 күн бұрын

Yo quisiera saber si es correcto tomar la al mismo tiempo y mezclada con el colágeno yo lo tomo por lo regular en las mañanas con mis alimentos no por hacer ejercicio sino por mantener

@terezareyes4269 Жыл бұрын

Muchas gracias doctora por el consejo sobre la creatina.

@brutusmaximusbajus 8 ай бұрын

Saludos, tomo nota, la tomaba mal, así que tendré en cuenta lo de la continuidad y los tres meses, y como tomo café con asiduidad, lo tendré en cuenta.

@pedromartin1900 Жыл бұрын

Gracias Mónica. Me ha parecido muy interesante y aclarador

@xArlyPRO Жыл бұрын

Buenas! me encantan sus vídeos, son verdaderamente fuente de información y de actualidad, todos los temas que se tocan son preguntas que todos nos hemos preguntado y por eso me gusta este canal. Solo me gustaría comentar que estaría bien poner imágenes en el vídeo o hacerlo más atractivo. Suelo ponerlo como estilo podcast pero a veces solo estoy mirando el vídeo y se hace un poco tedioso😅 solo es un aporte en ningún momento lo digo con maldad, gracias por todo!!

@marcoespinoza140 Жыл бұрын

Muchas gracias Doc! Muy interesante! Consulta, es necesario aumentar la actividad física para potenciar el resultado de la creatina en esos 3 meses? Saludos

@luzesther5756 9 ай бұрын

Buen día. Asi no se haga ejercicio todos los dias. Igual hay que tomarla a diario ???. Gracias.

@eginiocastro Жыл бұрын

Gracias Doctora, eso fue de mucha ayuda para mi! 🤗🤗

@Siempreaprendiendo7 Жыл бұрын

Muy instructivo como siempre. Muchas gracias Mónica.🙂👍

@carodiaz558 Жыл бұрын

Gracias por tu profesionalismo y sinceridad Mónica!.

@JOSEMAK Жыл бұрын

Muchas gracias, doctora. Muy informativo el video; sin embargo, quisiera preguntarle si una persona hipertensa debe tomar creatina. Saludos cordiales.

@miguelepf5460 6 ай бұрын

No tiene sentido que todo el mundo tome la misma cantidad. Lo lógico es que se relacione con el peso.

@anyielj25 4 ай бұрын

En muchos sitios esta la cantidad de acuerdo al peso 0.1g por kilo

@mabelmonjes5513 3 ай бұрын

Yo leí 0.8 x kilo

@ignacio3325 Жыл бұрын

Muy interesante. Gracias por compartir!!!

@sinbloqueos51 10 ай бұрын

Cuanto tiempo debería durar la pausa? Y qué tal para la osteoporosis? Gracias.

@gracielaclaudia2719 16 күн бұрын

tengo la misma duda no dice de cuánto tiempo es el descanso

@soloparatijudy Жыл бұрын

Dr..porfaaa dígame si la puedo tomar tengo hipotiroidismo tomo levotiroxina 100mg diario ..puedo tomar creatina

@marialuisagarcia4550 Жыл бұрын

Por favor, algún día nos podría hablar sobre los aminoácidos esenciales? Gracias

@xavif886 Жыл бұрын

Si tomas suficiente proteína no son necessarios y si tienes ganas de tomarlos cualquiera te irán bien. Lo único, siempre mira que el que en más cantidad este sea la Leucina.

@gabrieltroiano4472 Жыл бұрын

Me gusta mucho tu canal !! Eres la mejor , súper profesional

@libiaisabelpaterninaromero930 3 ай бұрын

Gracias por la información, un saludo desde Colombia. Una persona con artritis reumatiode puede tomar creatina? Gracias por responder

@Fidoches Жыл бұрын

Excelente información, gracias doctora.

@donajimartinez220 8 ай бұрын

Doctora y no es malo si la consumimos Creatina y en otro momento, en el mismo día, proteína Whey? No se sobresatura el cuerpo?

@ciroalonso609 6 ай бұрын

Noooooo

@marcemediabal3610 Жыл бұрын

Hola Mónica cómo estás Me desgarre, al mes y medio aprox, retome el deporte pero al otro día note el músculo muy cansado, exigido, puedes recomendar algún suplemento??

@hugoricote4287 3 ай бұрын

He visto muchos vídeos en los que especifican que la hidratación que produce la creatina es intracelular y que no produce retención de líquidos fuera de las células, entonces lo que se dice en este vídeo sobre que puede dificultar la circulación sanguínea, por retención de líquidos extracelular no sería cierto...o si?

@javierlafuente6289 Жыл бұрын

Nos ha encantado el vídeo... Como tomarla, observar los resultados y valorar si merece la pena. Genial, gracias por la información tan completa 👌👌👍👍

@1CoinMore Жыл бұрын

Gracias por toda la información, saludos desde México 🇲🇽

@josegregoriofloresmarquez8349 Жыл бұрын

Es buena la creatina,para los dolores de discopatia discal,ya que sufro de esa patologia dra,Saludos ds vzla,jose flores

@neriogoncalves5600 Жыл бұрын

Hola Dr: es muy Interesante Gracias! Yo siempre supe que la Creatinina no tenía algún nocivo para la salud. Yo paré de consumirla. Por un Año y todavía me quedó. Ahora estará en buen estado? No se vence o se daña? Gracias!

@CesarPerez-ee1ln Жыл бұрын

Es creatina, no creatinina

@NiurkaFerdz.-xt3ri 11 ай бұрын

jajajajaja..que gente😅

@Elias-hn9qi 9 ай бұрын

Puedo usar la creatina solo para lograr mi meta de creatina diaria? osea solo consumir 5gr por que la verdad no siento que lo necesite, pero veo muchos buenos beneficios de consumirla

@miguelcortes3326 5 ай бұрын

Buenos días: Gracias por el video, super interesante!!!! yo la tomo por la tarde sobre las 16:00 ya que tomo café por la mañana, quisiera realizar otra duda que tengo, tomar moringa pura en capsulas....rompería el ayuno?. Gracias por tu tiempo y un saludo

@lizbethangarita440 Жыл бұрын

Dra hay creatinas que viene con medidor de 3gramos y otras con 5 gr cuál sería la dosis para consumir para un peso de 54 kilos, gracias

@diegomarquez5679 Жыл бұрын

3gr diarios ni uno mas ni uno menos

@omarcervantes2825 8 ай бұрын

@@diegomarquez5679y para una persona de 80 kilos ??

@angelramirez-gu3ju 6 ай бұрын

Para tener mejores resultados es de 2.5gramos más de 5 puede haber efectos secundarios, yo diario tomo 2.5 al mes note el incremento de mis brazos claro con un entrenamiento muy duro

@sinbloqueos51 7 ай бұрын

Muy completo amiga, muy bien vídeo.

@johnmarin4429 Жыл бұрын

Creo soltos datos a medias, hay mas estudios actuales, ejemplo no esta contraindicado con cafe, no son 3 g , son min 5g, y dependiendo del peso puede ser mas. La retencion de liquido la explico mal no es como lo indico

@bymferrer Жыл бұрын

Como afecta a la circulación sanguínea, no es recomendado a los hipertensos ?

@TheROSAMARIA58 8 ай бұрын

Puedo mezclar la creatina con la proteína y frutas en mi batido?

@raulmatiasmora6795 2 ай бұрын

Hola Mónica compre una creatina que todavía no abri porque tengo un poco en otro pote y quisiera saber si se conservara bien si la guardo en el cajón de un mueble.

@user-ov8zf7lf2f 5 ай бұрын

Podrian recomendarme la marca adecuada de creatina?

@joseluismestrabeltran5817 2 ай бұрын

Saludos desde Colombia, estará bien consumir la creatina combinada con los becs a la hora de entrenar ? Gracias

@maurovolpi Ай бұрын

Genial la informacion. Muchas gracias

@Skyweeto26 2 ай бұрын

Y que hay de la retención de líquidos?, me preocupó eso que dijo de la circulación.

@YumikoYT Жыл бұрын

¿La creatina es perjudicial para los que tenemos hígado graso e hipertensión?

@mariaarellano3784 4 ай бұрын

Será mejor tomar aminoácidos? O un preentrenador?? Gracias por su amable respuesta...

@jhonfreddy007 Жыл бұрын

Brutal explicación gracias

@augustov21 3 ай бұрын

Los primeros resultados se dan a los 30 días, en el 99% de las personas siempre y cuando se realice ejercicio constante

@AlexLora-bf8dx 5 ай бұрын

Si peso 80 kilos cuanto debo tomar creatina

@ekeleto Ай бұрын

He leído por varios sitios que me tengo que tomar 0.1 gramos por kilo de forma diaria. En mi caso serían unos 7,7 gramos de forma diaria ¿Eso sería mucho? gracias!

@rebecadavila4596 10 ай бұрын

Hola a mi me dió covi y vértigo dicen que puede ser mala sirculacion pero no tengo venas en las piernas

@oreganonatural2481 7 ай бұрын

Entonces¿Te las quitaron, o como puedes vivir sin venas?

@raulgarciaarbulo5915 Жыл бұрын

Gracias por tu trabajo Saludos

@andresgonzalez1276 3 ай бұрын

Me dijeron que tomara dos veces al dia ppr una semana pero no se si se toman los dos vasos de un solo o si primero uno y cuando me de sed el otro?..

@angie108 7 ай бұрын

Muchas gracias 😊

@josejavierceperoriveron3192 8 ай бұрын

No encuentro en ninguna fuente si es mejor con comidas o alejado de las comidas. Gracias.

@flaviobucciarelli7705 11 ай бұрын

Buena información gracias, voy a tomar creatina en las noches para no ir tanto al baño....

@montseostos 11 ай бұрын

Por las noches mejor no puesto que te da energía

@antoniaarenas6319 3 ай бұрын

Hola tengo 55años y estoy asiendo ejercicio y me siento fatal super cansada que pudiera tomar

@ignasiferraz1664 5 ай бұрын

Si tomas 3 gramos diarios, hay que tomarse periodos de descanso? Y de cuanto tiempo sería recomendable?

@hectoraguilar888 8 ай бұрын

Se toma antes o después del ejercicio, en otro video escuche decir que era después y acá ella dice que es antes del ejercicio

@benyave 9 ай бұрын

Muchas gracias

@Pedro-so3zs Жыл бұрын

Cuántos litros de agua se le agrega la creatina y cuánto gramos se le echan

@angelzyzz9656 Жыл бұрын

No entiendo las preguntas que hacéis algunos, si lo que preguntáis lo contesta en vídeo xD

@cloudyseal0719 Жыл бұрын

Tengo una pregunta. Recomiendas tomar la creatina diariamente, entrenes o no, lo he oído ya en varias veces, pero en los botes dobde viene la creatina, siempre recomiendan tomarla antes y después del entrenamiento. Que hacemos? 😅 Gracias por los videos!!

@jordangarcia1127 Жыл бұрын

Nunca había escuchado que antes y después eso es dañino, hágase un estudio y vea sus niveles

@marielaf.m.1796 Жыл бұрын

La creatina se debe tomar diariamente, entrenes o no, pues actúa por acumulación en el organismo, se debe ser estrictos en ese sentido obviamente, la recomendación q haya en el envase tiene lógica porque ayuda en la recuperación post entreno pero, aunq no se puede entrenar algún día, igualmente hay q tomarla.

@xavif886 Жыл бұрын

Eso te lo ponen siempre porque hay gente que la creatina le sienta mal en el estómago, sobretodo si no es de buena calidad, y si divides la dosis em dos tomas te evitas esto.

@patriciabaro3965 Жыл бұрын

Se toma aunque no entrenes

@ruthhidalgomora242 10 ай бұрын

No es bueno ni malo 😢

@luzpolo4301 2 ай бұрын

hola, hace tres meses voy ak gym y hace un mes la consumo, he notado que tengo mas fuerza, pero me da mas sed y al tomar mas agua, voy mas al baño, deberia dejarla? es malo?

@andreshernanmontoyapoblete4142 Жыл бұрын

excelente aporte Gracias!!

@oscarayala2819 10 ай бұрын

Soy paciente con Transplante Renal y hago gimnasio... PUEDO TOMAR CREATINA...?

@jorgezp 10 ай бұрын

Nadie habla de quien no la puede tomar ni sus efectos secundarios como dolor de estómago.

@antoniorodriguezmartinez5557 11 ай бұрын

Buenas noche muy buena su explicaciòn, tengo una duda la creatina y la puedo tomar con leche de vaca

@Juanflores-yj2gt Жыл бұрын

Pienso q la creatina es mas para personas Delgadas que es dificil subir de peso y masa y para las personas gorditas no ocupan eso Bueno solo para dar mas energia

@laiarianez5895 Жыл бұрын

Es buena para las artes marciales? Si lo es, tomarla antes, durante o después? Gracias

@pedrosantamariallorca4668 8 ай бұрын

yo quisiera saber, si puedo tomar creatina teniendo el pancreas tocado, no soy diabetico, 21 episodio de pancreatitis. gracias

@cosmedelafuente8153 Жыл бұрын

Buena plática, gracias

@gonzalomora8796 9 ай бұрын

Buenas tardes me Yamo Gonzalo mora quería preguntar dónde puedo conseguir la creatina

@javiersanchez6283 5 ай бұрын

Viendo los vídeos de suplementación, te acaba explotando la cabeza. Antes de ver éste vídeo, he estado viendo otro, en el que dicen que la recarga no es necesaria, y que hay que tomar diariamente una cantidad igual a 0,1g de creatina por kg de masa muscular. Aquí nos dicen que primero hay que hacer una recarga y después tomar 3gr de creatina.... No creo que sea tan difícil, después de tantos estudios, saber exactamente cómo hay que tomar éste suplemento.

@davidpuig5270 Жыл бұрын

Entreno casi a diario con pesas , tengo 53 años y buena complexion física, NO soy para nada amante de los suplementos , no tomo ni siquiera batidos, pero creéis que si tomo creatina notare algo? Gracias