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好的血氧機除了能精準的測量心跳及含氧量,有些還有許多其他功能,包括睡眠時血氧變化、偵測睡眠呼吸中止、HRV 心率差異偵測、生理回饋自律神經訓練呼吸法。我也常用血氧機執行運動時憋氣訓練,提升EPO賀爾蒙,自然提升紅血球量。這集影片和你分享所有功能及訓練法。
00:00 Introduction
00:38 基本血氧功能
03:12 睡眠時血氧狀態功能,睡眠呼吸中止
10:00 HRV 心率差異分析,自律神經健康
20:40 藉著呼吸訓練強化自律神經
28:15 運動時憋氣訓練法,提升CO2耐受度,提升EPO,提升紅血球量
35:50 憋氣法示範
Total health, spirit, mind and body. Nutrition, exercise, recovery, brain health and spiritual health. 全人身心靈健康,飲食、運動、修復、大腦健康、心靈健康。
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