52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回はお豆腐とオートミールで【チーズナン】をご紹介✨
混ぜるだけ、発酵の手間もないので5分足らずで生地が完成します👌🏻
そんな超簡単レシピで、『ふんわりもちもち』な最高のナンに仕上がります☺️💓
普通に美味しすぎるので、ダイエット関係なしに家族みんなで楽しめますよ👨‍👩‍👧‍👦
チーズ以外に何を包んでも美味しいので、是非色んな具やソースを包んでオリジナルナンを楽しんでくださいね😉‼︎
材料(1食分の1枚)
オートミール(クイックor粉末タイプ) 20g
木綿豆腐　90g
おからパウダー(微粒子タイプ) 4g
ラカント(砂糖代用可能) 6g
塩　ふたつまみ　
オオバコ(サイリウム) 3g
ベーキングパウダー　3g
ピザ用チーズ　30〜40g程
🌟レシピの追記&ポイント
①焼く前の生地の厚みはお好みで加減してください♪
▷おすすめは、1.5㎝~1.8㎝程の厚み
ふんわりもちっと食感に仕上がります♪
②火加減は終始、弱めの中火〜中火。
　焼き時間は片面各、5〜9分程。
※終始蓋は不要
③お好みの焼き色がつけば、裏返してください。
よく焼きするほど、若干表面がカリッとし、香ばしい味わいも引き立ちます。
🌟アレンジ色々
ベーシックな味わいなので、どんな具やソースとも相性抜群です✨
▷ハム&チーズ・ツナマヨ・ジェノベーゼソース・ミートソース・お肉のおかず・卵のおかず・ポテトサラダ・ナムルなど、野菜のおかず...。などなど‼︎
🌟保存期間
・冷蔵庫　2〜3日
・冷凍庫　3週間
※ラップに包んで保存する
🌟 栄養計算
・全量(1枚分)
【155Kcal、糖質13.3g、タンパク質9.9g、脂質6.0g、食物繊維7.4g】
※ピザ用チーズは計算に含んでいません。生地だけで計算しています。
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