腰痛成困擾？久坐為何會改變脊椎曲線？坐姿全盤解析，教你一次搞懂所有原理！
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【重點分段】
00:00 久坐危害
01:16 精選三大QA
02:46 長期使用滑鼠，手腕痛？
03:33 什麼是屈髖和伸髖
04:19 骨盆後傾導致椎間盤突出？
07:11 靠背墊怎麼挑？
05:58 開始轉換打電腦姿勢
09:46 坐久適合的伸展運動
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@mama2254252 10 ай бұрын
晚安…鄭老師
@user-iu3gz5zz6c 10 ай бұрын
對呀，所以我都改用無線滑鼠鍵盤，和32吋大螢幕，這樣就不會駝背了
@davidtran6179 9 ай бұрын
主持人你好。我本人長期開大卡車己經有十幾年，頸椎和腰椎都出問題，看了你的節目我收益很多最近我做了两個動作，苐一個雙手向上伸，苐二個是甩脚，每天有空都做，經過两個多月我的頸和腰大有改善。
@BodylearningTw 9 ай бұрын
太好了，希望您可以保持運動，祝您身體更健康喔
@LJS9989 10 ай бұрын
之前運動腰受傷，痛到要打肌肉鬆弛劑，後來腰還是會痛，左邊刻意做有一些動作可以明顯感受到疼痛，能出力到左半身的腳+手感覺麻痺.....已經好幾個月了
@BodylearningTw 9 ай бұрын
如果有需要訓練的教學，歡迎來我們的教室學習喔 www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/
@user-bg1vm6zm1d 10 ай бұрын
請問有動過腰椎間盤突出手術的適合做這個伸展運動嗎？
@BodylearningTw 10 ай бұрын
可以的喔，慢慢漸進式的伸展
@kevin4426 3 ай бұрын
想請問老師.久坐高背電腦.我頸椎有墊個小枕.但一個冬天下來今天檢查頸椎變形壓迫到手神經了.那到底要不要墊頸部小枕呢
@yili956 10 ай бұрын
請問老師有聽過左手大拇指往手掌心折，其他四指包住拇指的時候，大拇指會痛嗎? 除了這個動作，其他時候都不會痛也沒有感覺；不知道是甚麼原因或哪裡出問題了?
@BodylearningTw 9 ай бұрын
這是現代人常用手機與打字的通病，可以輕輕地伸展，減少固定打鍵盤的姿勢，多多活動就會改善囉~
@yili956 9 ай бұрын
@@BodylearningTw 原來如此~感謝老師回覆!!再請教伸展的部位是指大拇指嗎?請指導大拇指如何伸展比較好呢?萬分感激(祝福中秋闔家安康)
@BATMAN-tl3rd 9 ай бұрын
請問老師，長期久坐導致骨盆前傾有什麼方法可以改善？謝謝
@BodylearningTw 9 ай бұрын
簡單說 1.保持姿勢多樣性，有機會就起來動一動 2.選擇符合人體工學的桌椅 3.對稱平衡的訓練 如果想要更完整的學習，歡迎來我們教室上課喔 強背訓練營，就是針對生活型態與訓練開設的課程 www.bodylearning.com.tw/course/detail/1/
@limvicky6723 10 ай бұрын
老师 请问时常坐在床上喂奶 腰骨很酸痛 应该怎样坐呢？怎样改善？
@marcusaurelius2727 10 ай бұрын
叫妳老公餵
@limei8618 10 ай бұрын
一個支撐背、腰、手肘的餵奶椅是必要的。嬰兒下方要視需要墊個墊子，或用大浴巾摺疊來墊，讓嬰兒抱著時更舒適。
@BodylearningTw 10 ай бұрын
抱寶寶的手下面支撐好不懸空，背後也建議用靠背墊，試試看會舒服很多
@limvicky6723 10 ай бұрын
@@limei8618 好的👌🏻谢谢您☺️
@limvicky6723 10 ай бұрын
@@BodylearningTw 好的👌🏻明白谢谢老师☺️
@user-se6xm7dd5d 10 ай бұрын
久坐不動，開始疼痛
@BodylearningTw 9 ай бұрын
所以找時間起來動一動喔~
@user-zu6wq1ff1o 4 ай бұрын
老师，久站会对身体有害吗
@BodylearningTw 4 ай бұрын
您好，任何一個姿勢維持太久都是不好的喔！ 無論是坐著還站著，都要有意識的主動變換姿勢比較好～
@tony964601 10 ай бұрын
想問為什麼打撞球打久腰很痛
@BodylearningTw 9 ай бұрын
可能是身體前傾，讓腰受力太多。 找個教練訓練核心吧~
@user-dg9xb7pp5x 10 ай бұрын
除了沒變胖，其他通通中
@BodylearningTw 9 ай бұрын
沒變胖真的羨慕死大家了
黃瑽寧愛+好醫生
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