spor yapmaya ilk başlarda aşırı üşenirdim hep zor gelirdi amaaan boşver falan derdim. spor yapmaya ve bir düzene oturtmaya başlayınca çooook aşırı zevk almaya başladım. Artık spor yapmak hayatımın vazgeçilmez bir parçası enerjimi yükseltiyor ve beni mutlu ediyor. Zaten spor yapmak 4 tane mutluluk hormonu salgılatıyormuş :Dd

Çok daha fazla kişinin seni takip etmesini hak ediyorsun,o kadar faydalı,her yöne dokunan videoların var ki emin ol birsürü insana çok yararın dokunuyor,motivasyon kaynağı oluyorsun.Umarım hiç bırakmadan devam edersin güzel kadın❤️

Bu aralar çok daha aktifsin, tam bir ilham, motivasyon kaynağısın 😍🥰

Bugce aşkım nasıl tabak dengesi yaptığını ve beslendiğinle ilgili daha detaylı bi video gelse çok guzel olurr

Evinde koşu bandı olmayan ben :(

Sonunda yağlarımdan kurtulacak mıyım ahhh. Sağol gurum video o kadar faydalı ki ve de sevdiğim şarkıyla daha da güzel olmuş🤎🤎

Ayni yas ve büyüklükte olmamıza rağmen ben senden 30 kilo daha fazlayım ve bunu düsündükce kendime inanamıyorum.. Gercektende sana ve bu saglikli yoluna saygım sonsuz. Umarım ne fazla kilo verirsin nede fazla kilo alırsın

Bugce abla antreman videosu gelimi hem full body olsa iyi olur evlerdeyiz hep birde uzun olsa daha iyi senin enerjine ihtiyacimiz var☺️

Senin 8 ay önce paylaştığın kilo verme video ndan beri tkp ediyorum her seferinde yapıcam diip yapmamıştım bir ara yapmıştım ve 67 den 61 olmuştum ondan sonra bıraktım sonra 2 Y önce Gine başladım ve şuan 49 kiloyum kendimi çok iyi hissediyorum seni çok seviyorum ❤️

Buğçee evde fıstık fındık ezmesi gibi şeyler yapar misin

Senin sayende uzun bir süreden sonra spora başladım ve uzun zamandır spordan alamadığım zevki ,mahrum kaldığım hoşnutluğu yine senin sayende tattım benim için büyük bir motive kaynağısın seni çok seviyorum ve iyi ki varsın

Hem instagramdan hemde youtube dan takip ettigim ender kisisin. Herkesden cok farklisin asiri samimisin hicbirseyjn yapmacik degil verdigin bilgiler icinde ayrica tesekkurler gercekten asiri yol gosterici oluyor. Birde hele o tarifler harika hepsini deniyorum.Ayrica esimle bomlete bayiliyoruz.

Asıl biz teşekkür ederiz bize destek oldugunuz içim muhteşem bir vlog du keyfle izledim birdahaki vlogu heycanla bekliyor olcam vlaglarınız cok tatlı ve samimi 🤍🙏🏻

buğçe bir cilt bakımı videosu yap lüütfeeen :) bu ne parlama

Seninle birlikte çok pis gaza geldim. Ne kadar zayıflarsam zayıflayım bacaklarım maalesef kalın. 54,5 kiloyum dün egzersizlere başladım senden ilham alarak, umarım bu sefer olucak. Ayrıca canım bir şey isteyince videolarını izleyip motive oluyorum ve bir şey yiyesim gelmiyor ahdhhshs çoook sevgiler🧚🏻‍♀️🍬

Yeni denk geldim videolarına, spor aşığı olarak keyifle izledim oldukça motive ediciler:) Bir psikolog olarak dikkatimi çekti de bilgilendirme yapayım dedim. Yeme bozukluklarının birçok türü var anoreksiya, bulimiya, binge eating vb. Binge eating dediğimiz hem bozukluk hem de anoreksiya vb. yeme bozukluklarının çoğunun içinde yer alan bir yeme davranışı türü. Bunlar "daha çok psikolojik" değil zaten tamamıyla psikolojik hastalıklar ve ölümcül olabiliyorlar. Diyetisyendense psikolog ve psikiyatristlerin asıl çalışma alanıdır ama tabii diyetisyenlerle beraber çalışmak gerekiyor:) Ayrıca takipçilerinle bu konularda konuşman çok güzel ama eğer durum ağırsa yardım almaya yönlendirmek de yararlı olur:)

Senin spor ve beslenmeyle ilgili videolarini sevdigim dizinin yeni bölümünü bekler gibi bekliyorum. Oyle motive oluyorum seninle. Şekeri aralil ayindan beri kestim. Zararli karbonhidrtlari tamamen kestim. Hedefim senin gibi yagi yakip kaslanmak 👊👊 Nolur bu videolari hic birakma 🙏

Detaylı bilgilendirmen için çok teşekkür ederim, ben de regl olamiyorum ve sebebinin yag oranı olduğunu biliyordum ama gereksiz endişelerim vardı bu konuda. Senden böyle detaylı bir bilgilendirme almak o kadar samimi ve rahatlatıcı geldi ki anlatamam :')💕

Bildiriminle birlikte uçarak geldim😍❤ Sana bayılıyorum sayende karantinada vücudum çok güzel şekillendi💜💛🧡

KZfaqda birçok kişiyi izliyorum ama hepsi boş vakit geçirmek içindi. Bu videonla ilk defa izlediğim birisi bana sempatik geldi. 🤩

Ayyy daha çok vlog gelsin sen sohbet et biz izleyelim o kadar özlemişim ki buğçe ablacımmm canımmm❤️

Ben Berna Nur Sakallıoğlu. 20 yaşındayım. Pandemiden önce 74 kiloydum. Pandemi sürecinde 24 kilo verdim. 50 kiloya düştüm. Adet sıkıntısı çektim. Hala da çekiyorum. Zayıflama takıntım oldu. Bağışıklığımın düşmesiyle koronaya da yakalandım. Akciğerlerime indi. Kötü günler geçirdim. Kilo almaya başladım. Şuan 57 kiloyum sporu düzenli yapmaya başladım. Anlatacağım dahaçok şey var. Düzensiz yeme bozuklukları vs birçok şey geçirdim. Devamını dinlemek isterseniz beni seçin 😘❤️

Müthiş bir vlog olmuş dünya tatlısı birisin Buğce iyi ki karşıma çıkarmış seni KZfaq 🥰🌼

abla haftalık sporumux nası olnalı kilo vermede özellijle belim de incelsin istiyorum haftada kaç gün kardiyo kaç gün karın yapmalıyım

Pankek o kadar efsane kiii tatlı isteğim çok olunca akşam öğününde bile dengeleyerek tüketiyorum 💁💐💐

Bir videonda gösterdiğin brokoli köftesinden denedim 2 gün diyette ne yesem düşüncesinden kurtardı ve oldukça beğendim

Ece Sarı’nın 2 sene öndeki videosundan geldim ve iyikide geldim aşırı motive oldum şu an hemen bildirimleri açtım o kadar yararlı videolar çekmişsin ki bayıldım bir sonrakileri sabırsızlıkla bekliyorum 💪🏼🌞

gerçekten sohbet eder gibi konuşman çok hoş ❤️

Seni çook seviyorumm özletme kendini fazlaa🌼❤️

Vlogların devamı gelsin çoo iyi geliyorsuunnn🌱

Ergenlik döneminde beslenme ve sporla ilgili bir video cekermisin? 16 yaşındayım yağ oranimi nasil düşürebilirim

O kadar haklısın ki söylediklerinde.Senin sayende 1-2 haftadır 06.00’da kalkıp sporumu yapıyorum.Sıkılaşmak için devam edicem.Teşekkürler🧡🧡

Sende iyi ki varsınnn çimenn gözlüüm💚

Benim melek kalplim, iyi ki varsın! Hep kal❤️💪🏼

İdolsün Buğçeee😻 Bide şey soracağımm bizim komşular gelip beni vurmamaları için koşu bandı yapamıyorum evde,bide malum pandemi var spor salonuna gidilmiyor. Evde nasıl sprint yapabilirim koşu bantsız??

Yaa bugce çok tatlısın konusman hareketlerin falan cokk tadli 😍

buğçe abla, çok güzel bi video olmuş çoooook teşekkür ederiz ve videolarını hangi uygulamayla ediliyorsun çok merak ediyorummmm:)

Çiçeğim gelmiş hoşgelmiş sıcak kahvemi aldım geldim 🏵️💮

Günaydınnn Ballı Bademlerimm demen bir tek beni mutlu etmiyordur herhalde 🧡

Her videonu izleyince daha çok enerji geliyorrr banaa harikasınnn🤟

Bende psikolojik yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorum uzun süre kendim denedim kontrol altına almayı ama sonuç alamadım, şimdi diyetisyene gidiyorum umarım bu sefer farklı olur. gerçekten çok zor 😥 seni izleyince kedimi daha iyi hissettim

Bu vloglardan her gün atsan sıkılmadan izlerim❤

ayyy cok mutluyum suan seni cok seviyoruummm🤍🤍

Buğçecim simit bölgeni çok merak ediyordum benimki gitmiyor. Senin ile 9 kilo verdim bu arada ♥️

Vloglarını çok seviyorum özlemişim💕

Mutlaka en kisa zsmnda pisikolog roprtajini bekliyorum buğçeciģiim gercekten cok ihtiyacım. Çok guzel kilo verdim yeme istegimi durduramiyorum

Beklediğim video geldiiiiii ❤️

no one: balli badem bugce: olabildigince yardim etmek istiyorumm :D💘

iki hastalıktan da olsun diğer video çook teşekküler seni seviyorummm❤

1milyon olunca bizi unutma aşkım 😍😻💜

Gunluk antramanlar yapsaniz mesela sadece atraman olsa aynisini bizde yapsak cok guzel olurdu. Bi gun sadece bacaklar diger gun karin diger gun tum vucut olsa bizde yapsak hergun cok guzel olurdu😍umarim gorursunuz🥰

Güzel insan ya . Nedimki başka ?🧡

tam da dün gece tüm vloglarını yeniden izlemiştim özlediğim içinnn bu çok güzel geldiiii ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

bildirim geldi, koştuk geldik...

özleştik🧸🧸

Saçların efsane güzel sana çok yakışıyor bakmaktan gözlerimi alamıyoruuummm

Psikologla gelen bir video mükemmel olur, ellerine sağlık bu arada yaptıkların mükemmel oldu. Ya fiziğin o kadar mükemmel ki cidden kıskandım 😂🤦🏻‍♀️ İnşallah ben de şu yağ oranımı düşürebilirim🙏🏻. Kaslarımız nerdeyse aynı ama yağım çok yüksek 😐😔

merhaba diyete ve spora yeni başladım sizi izlerken sporumu yaptım hiç sıkılmadım sonsuz başarılarınız olsun iyi şanslar her zaman

Yemin ederim içimm açıldıııı tam zamanında yineee🌸🌸

soğuma ve ısınma videosu da gelsin sakatlanmayalım Buğçe :)

22:12 anlık kalp krizi

Bugce nolur spor sakatlanmalarıyla ilgili de video çek 🥺🙏🏼♥️

Harika bir vlog 😍 yağ oranı kaç olmalı Buğçe 🥰

Buğçe aşkımm, ben çok kassızdım ve önceden küçücük bir ağırlık kaldırıp iş yaptığımda bile gün boyunca titriyordum, yorgun düşüyordum. Zayıf birisi de değilim. Kaslanmak istediğim için kardiyo çalışmak yerine her zaman kas güçlendirici hareketler yapıyorum. Sence bu yağ yakımı serüvenimi + kilo vermemi yavaşlatır mı? Öpüyorum kocamaaann 💕

Bugçe uykum geldi izlerken hayatimmmmm onlar nasil gözler 🤣🤣

Seni iyi ki keşfetmişim o kadar iyi geliyorsun ki :) ♡

Bildirim gelir gelmez geldim❤️

Seni seviyorum emin ol herzamanda sevicem çünki sen harikasinnn😘💕

buğçe sen ne kadar sürede nabzı artırıyordun bizde senin burda yaptığın sürelerde yapsak olur mu aşkoo

kahvaltıda çok sıkıntı çekiyorum.. yeşillik olarak yiyebildiğim tek sebze marul.. kışın domates ve salatılık güzel olmayınca onları da yemiyorum yumurta peynir ve zeytinle kalıyor kahvaltım

Yine çok faydalı olmuş 😗💚

Bilenler varsa söyleyebilir mi buğçenin saç rengi nedir? Saçının rengisinin doğal renk olduğunu biliyoruma ama bu renge boyatmak istiyorum

ben vücudumu şekillendirmek için bir süredir spor yapıyorum ama kilomu da sabit tutmak istiyorum bunun için de bi ara bahsedersen çok çok süpper olurr

Hemen izlemeyee geldiik 💛

Önceden 50 kg dim bi ara saldım su an 57 kg çıkarırım ve yaglandim biraz gobek bölgesinden ve bacaktan ama en azindan 4 kg daha vermek istiyorum ve eskisi gibi katlanmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim 🙏

buğçe lütfen ama lütfen bilgin varsa ya da araştırabilirsen kalça antrenmanı hakkında bilgi verebilir misin bi düzen içinde başlamak istiyorum ama hareketlerle tam nasıl yapmalıyım bilmiyorum çok sevinirim öptümm

Buğçee ablamm gelmişşşş💚

Son iki video çok iyi geldi gerçekten çok sağol 🥺🙏🏻

Ya çok güzelsin maşşalllahhh✨😻♥

göbekten kurtulmak yani göbek yağlarından kurtulmak için günlük nasıl bir antrenman yapmalıyım sence Buğçe? yardımcı olur musun lütfen

6:50 AGAH BEYOĞLU MUSUN BE BUĞÇE SBDKSNDKSND

Sorğunu cevablandırsan çok sevinirim abla. Ben şimdi diyet yapıyorum çekirdek diyeti pozarmı ya da kilo almamı salarmı lütfencevab ver

Koşmak gercekten müthiş kalori harcatiyor ben banyo yapmış gibi oluyorum o derece 👊🏻🏃🏻‍♀

Buğçe abla ben 17 yaşındayım spor yapıyorum vucüdum sıkılaşması için ama spora ara verince sarkma oluyo mu genelde vucudunla oynama diyolar nolurrrr gör mesajı❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🥰

kol için de hareketlerin var mı varsa bir video çekersen çok iyi olur ❤️

Evet Buğçe lütfen burdan bütün tariflerini paylaş instaqram kullanamayanlar için

Kotu bir niyetle yapmadigini biliyorum fakat kedilere kendi mamalari disinda besinler yedirmek cok zararli.Ozellikle salam sosis gibi besinler ic parazitlere sebep olabiliyor.Videoda verdigini gorunce yazmadan edemedim.🥰

Bu vlog çol güzel olmuş, arayı kapatmak harika olurr :) bir de aklıma takıldı, şarkının adını rica edebilir miyim?

Bildirime uçtuuumm ❤️❤️

Spor salonunda staj görmüyor musun artık

Selam canim.ben de bir zamanlar yediklerimi kusuyordum.çok hasta oldum.3 çocuk annesiyim.49kl.ancak saliksiz zayifladim.şimdi kontrollü besleniyorum.bacaklarim üst vücuduma göre kalin.bi de çocuklari sezeryanla doğurduğum için alt karin problemim var.Azerbaycandan salamlar.

Müzik mükemmel bayıldıımm ismi ne acaba ?

Saniyesinde izlemeye başladık...🥰🥰

bayılıyorumm sanaa 💝

Merhaba ! seni çok çok severek izliyorum sporlarını yapıyorum yaklaşık 1 aydır sıkı bir diyet yapıyorum. Lif diyeti diyebiliriz. Günlük 600 ila 700 kcal alıyorum ve daha ileri geçmiyorum. Karbonhidrat almıyorum. Senin bir sporunu düzenli olarak yapıyorum (20 günde karın kası) bugün senin o sporun ile 5. Günümü bitirdim. Ve çok yararı oluyor. Karnım yanıyor. İlk gün sabaha kadar yandığını hatırlıyorum. Gerçekten çok etkili. İnşallah zayıflarım ve incecik bir belim olur. Zaten şişman değilim 😁 1.60 boyunda 57 den 52 ye düştüm. Senin sporunun bitmesine 15 gün kaldı ondan sonra kiloma bakıcam. Hedefim 48. Gerçekten çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum herkes istediği vicuda isterse kavuşabilir bunu biliyorum. Senin çok sıkı bir takipçinim. Tek sorunum var oda günlük yemeğimi git gide azaltmam. Nedense bunu yersem kilo alırım düşüncesi var korkuyorum. Kendimi şuan bile iri görüyorum. Pisikolojik sanırım. Artık eskisi gibi acıkmıyorum. Sadece dediğim kalorinin ne altına nede üstüne çıkıyorum

Boy 1.74 Kilom 67 Yaşım 15 sizce iyimi kötümü

Merhaba Burger coreyi tarifinde vital bugday gluteni yaziliyor onu atmasaq sadece yulaf unundan yapsak olurmu?

Buğçe ablacım evinde koşu bandı olmayanlar nasıl sprint antremanı yapabilir?

Kas oranı gerçekten çok önemli ben 170'im ve bende 51 kiloyum ama vücudlarımız o kadar farklı ki birbirinden

Kurabiyenin linki açıklamalarda yok ama onu da ekleyebilir misiniz? Not :İnstagram kullanmadığım için ulaşamadım.