Yağ Yakma Antrenmanı: 40 Dakikada 500 Kalori!

Рет қаралды 550,972

4 жыл бұрын

Metabolizmi hızlandırıp beraber çok fazla kalori yakıyoruz. Hiit tarzında yaptım çünkü öylece ardından yakmaya devam ediyoruz. Bu antrenman yeni başlayanlar için uygun değil...
12 haftada 1 beden küçül antrenmanım da çok etkili ve bundan daha kolay söyleyim squatgirl.fitwell.coach/

Пікірлер: 785

@dtbz23 4 жыл бұрын

35.dakikadan sesleniyorum bi daha 500 kalori yerken 100 kere düşüncem amel defterim kapanıyordu off

@fusunuz6967 4 жыл бұрын

😂

@itsnotheda7192 4 жыл бұрын

😂

@qarabagazerbaycandir314 4 жыл бұрын

😂😂🖒

@ebruruzgar8084 4 жыл бұрын

😜

@Lyrics_KaraokeTV 4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@sedakoyun8317 4 жыл бұрын

Allahım tüm yediğim çikolata, baklava pilav ne varsa pişmanım Rabbim. Bu 40 dakika hayatımı sorgulattı

@aysenurkucukkose1541 3 жыл бұрын

😂😂

@sebepbulamadmsimdigidebili7335 4 жыл бұрын

500 kalori gitti mi bilmem ama benim ömrüm de gitti. Ama aradigim video tam da buydu çok teşekkür ettimm:)

@yaseminakbay6559 4 жыл бұрын

Ahahhaha benimde ömrüm gitti

@gozdekanun2527 3 жыл бұрын

Bu videonun ismi kan, ter, gözyaşı olmalıydı Doriscim, harikasın 😍😂

@melekuzun9313 3 жыл бұрын

Antrenman bitti ve saatimi aksama kadar çıkarmadım.Evde günlük işlerle uğraştım hareket olarak.Gercekten bu tarz antrenman lar bittikten sonrada oturduğunuz yerden bile yağ yaktiriyor.Saatimi çıkardığında 1500 calori gösteriyordu.sabah aç ve vcye çıktıktan sonra kilom 58.4 Ken gün içinde kahvaltıda yapmistim57.6cikti.Bunlari yapmak isteyenler için motivasyon olarak yazdım.😊

@sule9706 4 жыл бұрын

Bugün başlıyorum 67 arada bi beğenin yorum atın yazarım sonucu

@sule9706 4 жыл бұрын

Kankalar 65 oldum ama bunu yapmadım chloe ting egzersizleir yapın

@omerkaya1392 4 жыл бұрын

Gerçekten 4 günde mi bu arada ben Zeynep

@drajumblackkk2995 4 жыл бұрын

@@sule9706 chloe ting hangi videolarını öneriyorsun ?

@ben_sude6489 4 жыл бұрын

@@omerkaya1392 bende zeynep baba hesabı mağdurları 🤣🤣

@sule9706 4 жыл бұрын

Ömer Kaya diyetle birlikte evet ya bide cidden sadece diyet yaparak veya yemeyerek kilo verilmiyo spor yapmayı sevmiyom ama cidden şart evde üşensek bile götümüzü sıkmamız lazım dkwğwmxk

@hira6255 4 жыл бұрын

Yapmak yerine çok zormuki DİE sadece izleyen benmiyim ldldldldldld

@bebekyodayim Ай бұрын

Yalnız değilsin kardeş😂😂

@fatmaozbek9245 4 жыл бұрын

Evet, çok güzeldi , yaptım ve çok enerjik ve mutlu hissettim ..Bu uzunlukta videolar bekliyoruz .Çok teşekkürler 🙏

@bernakok6358 4 жыл бұрын

Tam yoruldum pes ediyorum derken araya dinlendirici bir hareket koyuyorsun ve ben o arada kendimi topluyorum.Enerjin cok guzel yağ yakmaya devam 👍🥰

@honneycomp9685 2 жыл бұрын

Deneyenler ne sonuç elde etti

@beyzaeroglu8791 2 жыл бұрын

Bu videoya devam ettiysen ne kadar kilo verdin

@itsnotheda7192 4 жыл бұрын

Doris videoyu hic durdurmadan yaptım ama bittim yorgunluktan corona olsam bu antrenmanı yapıyorum diye kaçar gider 😂🤭

@yesimesen5951 4 жыл бұрын

Ýoutubeda farkli kalori yâkma videolari egzersiz vs ariyorum. Buluyorum. Ama hic birisi senin gibi enerji vermiyor doriscim. Seninle tum videolari cok ekyifli yapiyorum. Sen hep ol ❣

@Squatgirl 4 жыл бұрын

ne güzel bir iltifat, çok teşekkür ederim :)

@adademir4667 4 жыл бұрын

20.dakikada hayatı sorgulamaya başladım

@Elulkades 3 жыл бұрын

Aynen öyle bende

@sebnempnar4767 2 жыл бұрын

Yoğun 10dk'lık HIIT videodan sonraki en favori videom bu. Kendimi spor yapmış gibi hissettiğim tek video. Diğerleri kesmiyor artık Doris,senin kolay 40dk kardiyo videonla başladım, daha 1sene olmadı, bak bu bile neredeyse kesmeyecekmiş gibi geliyor. Arkadaşlar kafanızda büyüteceğinizde kasınızda büyüsün, yağınızda azalsın. kalkın mata gidin yapın, kafanızdan atın, ancak ondan sonra yoruldum diye ağlayın. Ağlayın yani ben ağladığımı biliyorum çokça ve hala. 😂

@atalante8303 4 жыл бұрын

10 dakika yaptım 3 saattir yatıyorum

@ipektak3075 4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@nurselozevren3143 4 жыл бұрын

😁😁😁😁😁😁😃😃😄😄😄😃

@veraikra7650 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@sebnemqenberova2784 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤦‍♀️

@ecenurer44 4 жыл бұрын

bende öyle yapıyordum ama öyle yapmak yanlışmış haftada kendine 1 gün belirle ve ihtiyacını gördükten sonra tartıl bu senin için daha iyi olur

@aleynaunlu2105 4 жыл бұрын

Hayatımda evde yaptığım en verimli spor videosu bayıldım ❤️

@eminealptekin 4 жыл бұрын

Doriss merhaba ,videoların muhteşem ,bu antremanını tek seferde yaptım kan ter içinden kaldım, senin sayende kendimi müthiş hissediyorum ,sonsuz Teşekkürler 🤗

@eda1865 4 жыл бұрын

bir süre sonra yemek yememeye yemin ediyorsunuz

@esrakoz9888 4 жыл бұрын

Bu inanılmaz video için sonsuz teşekkürler.Hedeflerimi gerçekleştirmemde yardımcı olduğun için sana çok minnettarım iyi ki varsın

@Squatgirl 4 жыл бұрын

canım

@tugbayazc4539 Жыл бұрын

@ESRA KOZ gercekten 500 klori yakiliyor mu

@jjjaaagreennn Ай бұрын

@@tugbayazc4539cevabı bulabildin mi, cidden 500 kalori yandı mı bu 40 dakikayla?

@gabircik 4 жыл бұрын

yıllardır eski 40 dakikada 500 kalori videonun alternatifi yoktu. bu çok iyi oldu Dorisciğim. Cansın sen can! :*

@dogagngr870 4 жыл бұрын

Işe yariyor mu ?

@busrassmn6722 3 жыл бұрын

2 Hafta aradan sonra tekrar geri dönmek bana çok iyi geliyorsun Doris'im iyi ki varsın :))) pertim çıktı ama mutluyummm :))))Sırada 200 Squat var sonra sağlıklı bir kahvaltı :)))

@duyguozturk9657 4 жыл бұрын

Dorisss harika bir video favorim ve senin ögrencin olarak tabiki videoyu baştan sona yaptım ve üzerine de 4 dakikaya yakın plank chalange yaptım😍Senden istegim sırf karın üzerine yüksek kalori yakmalı bir hiit antrenman. Bu daha çok alt vücut üzerine oldu. Daha çok karın odaklı olsun 😘

@zelihayanik4972 2 жыл бұрын

Doris harikaydın hayatım canlı yayınlardan sonra en sevdiğim video oldu .You're perfect baby

@ozgeozdemir5553 4 жыл бұрын

Bütün hepsini tek sefer de yaptım 💪🏻 çünkü 1 senedir seninleyim Doris 💜

@symaksoy3034 4 жыл бұрын

Ozge Ozdemir bir senede incelip sıkılaştınız mı ?

@mervekaraman5056 4 жыл бұрын

Değişim varmi

@blackpink99627 4 жыл бұрын

Ilk defa bir sporda bu kadar heryerim yandığını ve kandolasiimimin hızlandığını hissettim cok teşekkürler doris

@cananberber1280 3 жыл бұрын

Bu videoyu yaptımmmm Allah'ımm resmen vücudum titriyor ve alev alıyorummmm Tabii ki kendimle gurur duyuyorum şuan 😎 Doris'cimmm sen bir harikasınnn 👏💐

@songulbulut5783 4 жыл бұрын

Süpersin gerçekten harika 🙂👍 hiçbir hareketi atlamadım spor salonuna ücret ödeyip gittiğimde bile bu kadar detaylı anlamadım ve yapamadım iyiki varsınız kendimi süper hissediyorum hergün yapacağım bundan sonra spor salonu yok 😍

@dilekcanloglu1107 4 жыл бұрын

Merhaba doris seni çok seviyorum 15 kilo verdim spor yapıyordum karantina günlerinde Hızır gibi yetiştin 1 aydır seninle spor yapıyorum haftada 4 gün inanılmaz bir değişim oldu daha fit görünüyorum iyiki varsın 😘❤️🙏

@pnarozen4057 4 жыл бұрын

20. dakikalarda bir yerde bırakıyordum ki doris buraya kadar geldiyseniz bitirirsiniz dedi :) öyle de oldu. süper antreman. teşekkürler @squatgirl

@birsukaplan4203 4 жыл бұрын

Karantina günlerinde vücudumu yorup içindeki enerjiyi atmak için aradığım egzersizi bulmak mutluluk verici. 40 dakikanın tamamını adım adım yaptım. Kan ter içinde kaldım ve yorulmanın müthiş hissettirdiğini tekrardan hatırladım. 1 hafta boyunca bunu yapıp diğer haftalarda başka egzersizlerini denemeyi ve böyle bir program oluşturmayı planlıyorum. Çok teşekkürler Doriiiss

@kizilkafahayriye 4 жыл бұрын

işe yaradı mıı?

@kevseralel1699 4 жыл бұрын

Efsane istediğim gibi bi video buldum sonunda süper yoruldum bi kac gündür yapiyorum sıkılmadan sempatikliğinden dolayı 💕💕

@guercanguenter2717 3 жыл бұрын

Harikasın. Seni 2 hafta önce tanıdım ve düzenli yapıyorum videolarını kilom çok farketmedi ama incelmeye başladım. Keşke daha önce tanısaymışım💞

@Squatgirl 3 жыл бұрын

Squatgirl ailemize hoş geldin🙏Asla geç değil😍. Tanıştık ya önemli olan bu👏💖!

@yasemin1634 4 жыл бұрын

Harikaydı 😍 yarın tekrar yapacağım sürekli böyle videolar atin lütfen kaç kalori yaktığımı bilmek çok güzel 🥰 teşekkür ederim 😍

@ceydacelik6800 3 жыл бұрын

efsane bayıldımmm tüm videolarını yapmaya çalışıyorum ve etkisini görüyorum teşekkürler:)

@Squatgirl 3 жыл бұрын

harikasın 💖

@dilademr851 4 жыл бұрын

İnanılmaaaz güzel,bunun üstüne 15dk karın çalıştım daha da güzel oldu çok teşekkürler ❤️🔥

@leylaecenuronaran9620 2 жыл бұрын

Harika bir videoydu. Spor kıyafetlerim ter içinde kaldı. Dorisin enerjisine hayranım kesinlikle yapın derim.

@mervepurde4412 3 жыл бұрын

Çok güzeldi Doris! Teşekkürler

@dreamerdreamless 3 жыл бұрын

Hocam çok iyi video olmuş hem açıklayıcı hem de motive edici

@fatmapasa8697 3 жыл бұрын

Harikasın çok beyendim ,hep böyle uzun vidyolar koy ,emeğine sağlık

@iremylmaz8676 4 жыл бұрын

30. dk ye doğru ağlıyorum sandım termiş 😓

@neslihandag196 4 жыл бұрын

Doris en son kizimdan sonra seninle 8 kg verdm o zman yapiyodum. Simdi oglum oldu tekrar seni izlemeye basladm ve 5 kg gtmesnin verdgi mutlulukla yaptim bu videoyu supersinn hic skilmadann hemde 😍

@yesimesen5951 4 жыл бұрын

Acayip nefes nefese kaliyorsun ama videonun sonhnda hafifliyorsun 🙈

@tubakkas 3 жыл бұрын

Valla onlarca yüzlerce video denedim bu kadar ter attığım bi antrenman olmadı. Teşekkür ederim 💕

@HasanHasan-vs8uy 4 жыл бұрын

Seksen kiloyum hepsini yaptım biraz dinlendim suratından tüm vücudundan şelale gibi ter aktı harika yağ yakıyor mükemmelsiniz böyle devam edersem bayağı kilo veririm iki çocuktan sonra

@nisa-wx4fv 4 жыл бұрын

Yarım paket burçak yemiştim yemin ederim bir daha yemicem

@melekuzun9313 3 жыл бұрын

😁

@leylakarakulah8745 4 жыл бұрын

nefes nefese kaldım yoruldugumu sandım ama aksine cok iyi hissettirdi ✌️🏼15. dk.da birakicaktim 20 dk.olsun öyle birakirim dedim sonra 40 dk ya ne kaldiki dedim tamamladim. zaten cok.eglenceli anlamiyorsun bile... harikasın iyi ki varsın

@fvitamini7371 4 жыл бұрын

Gerçekten yeni başlayanlar için çok zor. 7. Dakikada gittim ben:(

@ebrukosan3864 3 жыл бұрын

Yeni başlayanlar yapmasın kimse yeni baslayipta 1 saat koşu 40 dakika bu hareketketleri yapmayı beklemesin önce ısınma gibi hareketlerle başlayın sonra vucudunuzu güçlendirin sonra bölgesel hareketler sonra yavaş yavaş kardiyoya geçin bunlar en iyi seviyeler için. Ben 2 aydır spor yapıyorum hergün 30 dakika ve bunların 20 dakikasi kardio ama ben bile 26 dakikasına zor geldim sonuna kadar istesem geririm ama 2 gün ayağa kalkamamak istemiyorum vücudum yavaş yavaş alışır.

@ozgenuryldz8067 4 жыл бұрын

40 dakika yapıp 3 gün yürüyemiyoruz

@RumYurOra 3 жыл бұрын

10 dakikasını yapabiliyorum şuanlık, üç gündür devam ediyorum her gün. İlerleyen zamanlarda ilerleteceğim, inşallah tek seferde 40 dakikayı da göreceğim.

@mozay55 4 жыл бұрын

Love you Doris

@tellallofyourfriendsthatim4944 3 жыл бұрын

son cumle disinda katiliyorum

@annekisisi872 4 жыл бұрын

Aşkım çok zor hareketler ama efsanesin yerken on kere daha düşünmeliyiz artık 😁😁❤️

@elifcetinkaya245 4 жыл бұрын

Harikasınız emeğinize sağlık 👏🏻 ve çok başarılısınız ❤️

@ilgazyuce 4 жыл бұрын

Doris çok tatlısın yeni keşfettim seni kitaplarının da siparişini vericeğim buarada ilk antrenmandan sonra sonra ki gün gerçekten kulaklarını çınlattım 🤭

@merveozbek9266 4 жыл бұрын

Harika kesinlikle öneririm 14 yaşında 1.50 boyundayım 60 kiloydum şuan doris sayesinde 53 kiloyum ve devam ediyorum hedefim 40 larda beğenin her hafta yazarım Pes etmeyin gerçekten sonucu mükemmel 👌

@merveozbek9266 4 жыл бұрын

51 oldum 1 hafta sonra yine guncellerim

@gzd6518 4 жыл бұрын

@@merveozbek9266 kaç ayda 7 kilo verdin bende senle aynıyım boy kilo olarak 150 ve 59 kiloyum

@merveozbek9266 4 жыл бұрын

@@gzd6518 Ben çok yiyen biri olduğum için ilk ayda 2 kilo falan vermiştim yapamamistim zamanla alistim sonraki ay bu sporla yaptım haftada 3 kilo verdim sonra mola verdim yani anlicagin ben sıkı bir diyet yapmadım aralarda tatlı bile yedim ama bu sporla haftada 3 kilo verdim çok etkili

@dogan8428 3 жыл бұрын

@@merveozbek9266 haftada 3 kilo mu ufak at da civcivler yesin

@havvanur2218 3 жыл бұрын

@@gngfunda yaaa çok mükemmelsin gerçekten çok büyük bir başarı tebrik ederim

@iremakbas1763 4 жыл бұрын

ne kadar teşekkür etsem az :) videoların sayesinde zayıfladım ve en güzeli de o kadar motive edici bir enerjiye sahipsin ki neşeli konuşman sayesinde sıkılmıyorum pes etmiyorum hem yoruluyorum ama hem de eğleniyorum

@kisacikbirbilgi 4 жыл бұрын

Ay cidden verdiniz mi kiloo 🙈 her gün açıyorum yarınında tıkanıyorum emeğime deyecekmi diye düşünmüyo değilim

@mervekaraman5056 4 жыл бұрын

@@kisacikbirbilgi sende bi değişim varmi

@tugceq7425 4 жыл бұрын

gerçekten çok yararlı bir video olmuş enerjiniz için teşekkürler :)

@aygunteymurazova1733 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim bayıldım performansına Süper

@fadimeks1744 4 жыл бұрын

56-52-50 yaşlarında üç kız kardeş haftanın 5 günü ( pilates ile dönüşümlü ) yapıyoruz

@Feridetekiner 4 жыл бұрын

Doris muhteşemsin buralar yıkılıyo maşallah ne enerji var o enerjini bize vermeye çalışıyorsun ama yinede sana yetişmek mümkün değil teşekkürler 🙏👍👏💪💖🥰😍😘🙋

@hanoki8870 4 жыл бұрын

1 hafta önce felan yapmıştım, çok etkisini gördüm. Bacaklarım felan sıkılaştı, şimdi tekrar yapacağım. Çok teşekkür ederim 💖

@memyselfandi9386 4 жыл бұрын

Merhaba inceltiyor mu bacakları gerçekten benim de bacağım çok kalın da

@hanoki8870 4 жыл бұрын

@@memyselfandi9386 Zamanla gerçekten işe yarıyor özellikle basenlerimde çok etkisini gördüm

@gundemdekal 4 жыл бұрын

Ne kadar süre yaptın

@dogagngr870 4 жыл бұрын

Ya gercekten mi benim de derdim bacaklar basenler maalesef videoyu hergün mu yaptiniz ayrinti verir misiniz ? :)

@bartuguler3833 4 жыл бұрын

Gerçekten oluyomu

@sudemdemiray 4 жыл бұрын

Harika bir seri, çok ama çoook teşekkürler doris. Tek kelime ile kan ter içinde kaldım. Çok güzel kesinlikle denemelisiniz❣️🤸🏽‍♀️🥰

@zehrauysal2064 4 жыл бұрын

💪💪💪👊 Doriss süpersin 🥰 tek seferde yapmanin mutluluğu, antaraman sonrası son durum 🥴🥴🥴🤪

@handeozgen8214 4 жыл бұрын

Sabah bu antremanı yaptım. Şuanda vücudumun bilmediğim kasları ağrıyor :))) Başka videoları da deneyeceğim. Tatlı bir enerjisi var çok.

@zeynepozcan6115 3 жыл бұрын

her gün iki video yak yakma videonu seçip eğlenerek spor yapyorum sen harikasnn

@hakimekaykc1701 4 жыл бұрын

Doris diger 40 dk 500 kalori videonu ilk yaptigimda nefes nefese kalmıştım hatta sonunu getirememiştim. Nerdeyse 8 aydır seninle spor yapıyorum ve şu an bu videonu rahatlıkla yapabildim. Sen bi harikasın 😘

@sladilce8549 4 жыл бұрын

Ne kadar kilo verdiniz

@beyzaeroglu8791 2 жыл бұрын

Ne kadar kilo verdin

@esraakilli 3 жыл бұрын

astımım var gerçekten nefesimi kontrol etmek güçtü ama hepsini tamamladım bu yüzden çok iyi hissediyorum, teşekkürler Doris (:

@Cherry-cg8hf 4 жыл бұрын

Doris sen ne yaptın 😂 2 gün yaptım yataktan bile kalkamıyorum her yerim ağrıyor, ama bu aksam yine yapacağım iftardan 2 saat sonra, süpersin sen ❤️

@kezibangoktepe5607 3 жыл бұрын

Valla ben hepsini yapamadım 30dakka dün yaptım bugün yapmaya kalktım bacaklarimin içi ağrıyo nasıl kurtulacam bundan?valla çok zor hepsini yapmak istiyorum ama çok zor

@nuraycnargulec2572 3 жыл бұрын

Vallahi tam aradığım video teşekkür ederim spordan sonra oturduğum yerde bile hala terliyorum 👏👏👍

@temizkalplerdurag1168 3 жыл бұрын

Uzun bir aradan sonra yaptım insan yaptıkça mı rahatlar sonunda çok yoruldum o ayrı ama olsun değer ❤

@user-di6pp6xl2n 10 ай бұрын

Çok teşekkürler bu harika video için:) uzun zamandan sonra aşırı terledim ama çok mutluyum:)

@killua1946 3 жыл бұрын

Doris çok tatlısın video için çok teşekkürler 😍 ne kadar süre etkisini görmeye başlarız??

@Amoo_77 2 жыл бұрын

Çok iyi gerçekten Doris .❤

@yaseminsulupnar6865 4 жыл бұрын

Harikasın canım Doris💖

4 жыл бұрын

Sen harikasın ben 5 6 video nu hep yaptım seninle çalışıyorum spor çok keyifli oluyor.Bayiliyorum.Seni sevmeyen ölsün.😍🤩

3 жыл бұрын

Dün başladım. Bir ay boyunca yapıcam. 8 Şubat kilo: 62 1. gün ✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün (10 dklık kardiyo yaptım) 5. gün ✅ 6. gün 7. gün

@serxanserxani6740 3 жыл бұрын

3-4gundur ozel gun dogum gunu derken verdiyim 3kilonu geri aldim.zamanla inseallah saglam yasayisa donmekle ideal kiloma ulasaram.simdi aldigim 3kilonu tezeden geri verme zamani.bu antremani yapdikdan sonra kendimi enerjik bir rahatlamis hiss edirem.tesekkurler Doris

@IlaydaKahveci 25 күн бұрын

1.Gün:59.4kg 1 hafta sonra tartılacağım bakalımm 2.Gün:Tamamlandı 3.Gün:Tamamlandı 4.Gün:Tamamlandı

@kemalmuhcu4590 Жыл бұрын

Doris kanalındaki 40 dakikada 500 kalori yakma ayındaki biri 5 yıl diğeri 3 yıl önce çekilmiş 2 videoyu da dün 1 saat ara vererek aynı gün içinde yaptım kendimi çok iyi hissediyorum her gece en az 2 kere yapmaya çalışacağım teşekkürler emeğine sağlık

@pelinsahin1915 4 жыл бұрын

Çok iyi 😍 hitt antrenman devamını bekliyoruz 😍 iyiki varsın resmen spor bağımlısı oldum sayende doğum kilolarım gitti.

@sladilce8549 4 жыл бұрын

Kac kilo verdiniz acaba ve hergun mu yaptiniz?

@pelinsahin1915 4 жыл бұрын

@@sladilce8549 15 kilo verdim çok kilo almıştım. Fırsat buldukça yaptım çocukla malum belli program yapamıyorsun. Öğle uykusuna yattığında 40 50 dk yapabildigimce.beslenmeye de biraz dikkat ettim Emzirdigim için çok katı da diyet yapamıyorum ama abur cuburu bile kessen yetiyor.

@sladilce8549 4 жыл бұрын

@@pelinsahin1915 benim de oglum 2.5 yasina geldi. Hala 15 kilom fazla. Abur cuburu da kestim simdi leslie yapiyorum 50 dk her sabah. 15 gun oldu ama onun da faydasini daha goremedim. Cok moralim bozuluyor gercekten 😔 hic veremeyecek miyim

@gulsengozdes9494 4 жыл бұрын

Hı hı bunu da yapıcam 🙄

@elifdeveliguvenc2356 4 жыл бұрын

25.dk da pes ettigim dogrudur. Ama yarın tamamlaycagim 💪

@esmayaman5865 4 жыл бұрын

Aşırı derecede gözüm korktu valla. Yapmaya korkuyorum ya ölürsem ya kalp krizi geçirirsem doriissss

@beyhantasbekler9592 4 жыл бұрын

Sadece izlemek kaç kalori yaktırır?

@fatmad1073 4 жыл бұрын

xhdvdsghgash

@esmayaman2606 4 жыл бұрын

@cemcelinelifi3281 4 жыл бұрын

0 calories 😂 ben 13 yasindayim kilom 37 ama yine de zayiflamak isterim 🤷🏼‍♀️

@sumeyyebolat3028 4 жыл бұрын

@@cemcelinelifi3281 niye mal mısın

@cemcelinelifi3281 4 жыл бұрын

Senin kibi değilim çok şükür 🙏🏻 ☺️

@muserrefalb.6263 2 жыл бұрын

toplam kkalori :355 aktif kalori: 302 baştan sona kadar aynı şekilde devam ettim ama yine 500kalori olmadı 🥲 Şuan kanter içindeyim tabii inanılmaz bir antreman oldu🙏🏻

@ozlemgenc6873 7 ай бұрын

İyki sizin videolarini karşılaştım yapmayan başlayalı 1 haftaya oldu 2 kilom gitti bile beslenmeyede dikkatli ederek tabii harikasınız sizinle devamı telefonumu indirim bile

@humeyraaksu1439 4 жыл бұрын

ben artık yaşayan bir ölüyüm

@salatalkhyargillerden4332 4 жыл бұрын

3 yıl önce burdaydim seninle 5 kg vermiştim şimdi tekrar geldim harikasın doris

@burcu4733 4 жыл бұрын

Ne kadar sürede

@salatalkhyargillerden4332 4 жыл бұрын

@@burcu4733 1 ay

@burcu4733 4 жыл бұрын

Haftada kaç kez yaptınız😊

@gmzclk3894 4 жыл бұрын

İlk denemede 6.dakika da gittim ben.😂 Bir dahakine daha iyi olacak. Kaydettim💪

@zeynepc5713 4 жыл бұрын

Bu video çok çok iyi acayip ter atıp nefes nefese kalıyorum. Ama kesinlikle 500 kalori yaktırmıyor 🤷🏻‍♀️ Apple Watch’a göre yaklaşık aktif 300 falan, toplam da 350 civarı. Üzerine kendim de egzersiz yaptığım için net bilemiyorum ama o halde bile 500 olmadı. Yine çok iyi antrenman 👍🏼

@gokdeniz_16 4 жыл бұрын

40 dakika da yapılan hareketler müthiş hissediyorum şu an kendimi vermem gereken 12 kilom var böyle giderse 2 ayda hallederim gibi geliyor teşekkürler dorıs

@Semayagarr 3 жыл бұрын

Her gün mu haftada 3 kez mi

@fatmad1073 4 жыл бұрын

Yapan varsa helal olsunn

@furkanakkus7359 4 жыл бұрын

Ben yemin ederim

@rumeysaturan4958 4 жыл бұрын

Bende sonuna kadar yaptım

@yaseminsulupnar6865 4 жыл бұрын

Sonuna kadar yaptım çünkü eski dorisçiyim 😍

@fadimeks1744 4 жыл бұрын

56-52-50 yaşlarında üç kız kardeş haftanın 5 günü ( pilates ile dönüşümlü ) yapıyoruz

@eliftaskran5494 3 жыл бұрын

Yapsam mı bilemedim yorumları okudukça gözüm korktu😁 Inanilmaazz kesinlikle yapın derim başlarda zorluyor fakat kaslar ısındıkça müthiş bir şey hergün yapilabilir

@Squatgirl 3 жыл бұрын

İşte budur Eliffff👏👍💖😍

@asumancorak1749 4 жыл бұрын

O kadar çok farklı cardio videoları var ki ama ben yine dönüp dolaşıp bunu yapıyorum hiç sıkılmadan

@vforlalaley 4 жыл бұрын

ilk başta zorlandığım hareketlerde sona doğru dinlendim... 500 kalori için bu çaba çok... her şeyi kalori olarak görmeye başladım iyi değilim... sürünüyorum... yarın inşallah yürüyebilirim...

@elifeskioglu79 4 жыл бұрын

Çok yoruldum..İlk 10 dakikadan sonra simdi bırakırım diye diye bitirdim.kendime inanamıyorum sizin telkinleriniz sayesinde..Sabah a kalkarım.doue umitt ediyorum..

@alperencengiz8942 3 жыл бұрын

Öncelikle kendimi tebrik ediyorum 40 dk yaptım ve bitiren herkesi tebrik ederim bir erkek olarak gercekten çok zorlandım 40 dakikanın her dakikasında bırakmak aklımda da olsa dorisin motive edici konuşmaları ve kendimle olan savaşım sonucunda başarıyla bitirdim aksama da 15 dakikalık hızlı yağ yakma sporunu yapıcam senin hareketlerin her kitleye uygun doris çok teşekkürler sporu ve vucudumuzu sevdiren kadın ❤

@asdasasdas6740 4 жыл бұрын

Sizden çok rica ediyorum hareketler arası geçişi azıcık yavaş yaparsanız çok sevineceğim. 1.95 adamım ben doğrulana kadar diğer harekette yaniyooo kısmında oluyorsunuz. Erkekleri de dikkate alarak sıradaki harekete geçerseniz sevinirim. Emeğiniz için teşekkür ederiz. Eşimle severek yapıyoruz. 😊☺️

@ikramdas8200 4 жыл бұрын

Cok teşekurederim gerçekten hareketler herkesin yapabildiği evde cok iyi oldu

@aslis4134 4 жыл бұрын

ah yavrum kiyamam sen konusma biz anlariz merak etme. biz antremani bitiremedik bile sen konusarak nasil yaptin masallah

@sempk 4 жыл бұрын

Doris cim, harikasın !! Ilk bu videonla başladım ve sadece 20 dk dayanabildim. Ve 2 gün boyunca yürümek icin bile cook zorlandım. Kaslarimin çalıştığının göstergesi 🙈 20 kilo kaybettim, son 10 kilom kaldı. İncelemek istiyorum. Cok motive ediyorsun. Haftada 2-3 kere yapmayı planlıyorum. Sonucunu yazarim 1 ay sonra. Hatırlatın 😁

@gorkem7627 4 жыл бұрын

Yaklaşık 1 ay olmuş nasıl gidiyor sonuç ne olursa olsun devam et başarabilirsin kendine inan ve devam et ..

@sempk 4 жыл бұрын

@@gorkem7627 devam ediyorum, diyetle birlikte 1,5 kilo verdim. Ciddi toparlama oldu. Haftanın 6 günü spor yapiyorum bu günlerde. Ama farklı videolarla.

@gorkem7627 4 жыл бұрын

@@sempk güzel başarılar dilerim 💙

@tibet15 4 жыл бұрын

Vielen Dank für das produktive Video. Da ich wieder nach 2 Jahren zugenommen habe, weil ich mit Rauchen aufhörte will ich mit deinen Videos mein Bauchfett abbauen. Liebe Grüße aus Deutschland, sema. :)