"hay vemos no le sale muy bien" jajajjaja

0:56 JAJAJAJAJA se mamo el yerai 🤣

1- Flexiona codos (no tengas miedo) 2- Mira al frente (no escondas la cabeza) 3- Práctica en suelo y en agarres paralelos 4- Usa dedos para controlar. 5- No empezar buscando el pino perfecto (se puede ir corrigiendo). 6- Evitar aprender lanzándote desde arriba. 7- Aprende a caer girando cadera. 8- Mejora fuerza en hombros. 9- Evita caminar con manos, controla con dedos o muñeca. 10- Practicar todos los días. 11- Probar en superficie declinada. 12- Práctica descalzo o con calzado ligero. 13- No practiques con pared o ayuda externa el equilibrio.

Empecé a entrenar el pino con la palabra que difundían los blasfemos y nunca vi avances en mi conexión con el pino, pero después conocí el versículo del Mesías que dice: Entonces en el día 3 decidió doblar sus codos para mostrar respeto al Mesias, el Mesias al ver tal acto de Fe le dio la conexión que el tato necesitaba, con la fuerza que viene de sus piernas y la estabilidad de su vientre alzo sus pies al aire. Así hermanos míos es como difundo la palara del que debe ser reconocido.

Super bien los consejos, yo estoy ahí y aún me falta, pero lo lograré y subiré un vídeo cuando lo tenga, gracias bro 💪😉

No he visto el vídeo, pero se que esta información me será de mucha ayuda para sacar mi Primer Pino, que es una de mis Metas de 2022, Gracias Yerai!!

El primer video que lo epxlica bien, lo dice todo y a mucho detalle, ya poco a poco voy mejorando, muchísimas gracias 😉

Ando dándole fuerte a los ejercicios de tensión quiero sacar las planche, dominar más el one art y el front... Vamos poco a poco...

En calistenia app me tiro la rutina de escalera de fondos uff buenísima y remato con las dominadas one for all quedo explotado al máximo

El destino sin duda alguna.... hoy precisamente me propuse el que este movimiento me salga y me llega este videaso. Gracias y a ponerlo en practica.

Justo necesitaba este video ya que me he puesto como meta lograr el pino, muchas gracias Yeray🙏 aunque me sigue dando mucho miedo este ejercicio

Videaso Espero el video de aumentar dominadas y todos los metodos Actualizacion de informacion ... Gracias 👋

Yo utilizaba la pared para progresar en pino por simplemente adquirir más fuerza (más tiempo en tensión) y controlar el impulso de las piernas. Al final del entreno le daba a intentos sin ninguna ayuda.

*Que pasa mesías?!! Después de un año practicando pino en pared y haciendo muchas pike push UPS y flexiones de pino asistidas cada vez que voy a darme un baño en la playa me tengo que marcar un breve pino para recordar lo de la condena de Atlas jaja es agradable mantenerse recto en equilibrio sujetando La 🌎✨😬💫*

Sin dudas lo que me animó a seguir entrenando y ver más tutoriales fué el humor de Yerai, en especial cuando hizo un edit de quitarse las piernas para no entrenarlas, grande!

Justamente el video que necesitaba, gracias Yerai🛐🫂

Buenas Yeray, en mi humilde opinión en el Consejo extra. Si que vale la pena que aprendan el pino en pared o ayudado de una persona, porque aunque no lo estén aprendiendo en sí por el tope de la ayuda, sí que pueden aguantarlo y eso conlleva a una mejora en la fuerza/resistencia en esa posición que a su vez ayuda a que sea más fácil aprenderlo cuando lo hagan sin topes. Concuerdas? 🙃

Gracias mesías, mi propósito de este año es sacarle el pino y los trucos m vienen de lujo 🙏🏼

Justo estaba haciendo pino con mi bro. Me viene genial 😁

Me acuerdo cuando lo intenté en la playa y me caí de espaldas me dijo una persona “no lo vuelvas a intentar”, desde que lo practico he recibido comentarios negativos, pero jamás paré de intentar y sigo intentando, actualmente me puedo hacer el pino por 3 segundos, cosa que antes para mi era difícil, pero ya pude lograrlo, obviamente sigo practicándolo para mejorar, seguiré los consejos de este video!

Buenas te sigo desde hace poquito, pero me esta encantando este deporte. El único problema es que hace un año me operaron de una hernia inguinal. Crees si hiendo con cuidado y a un ritmo despacio podría practícalo sin volver a lesionarme? Gracias de ante mano

¡Buenos consejos, muchas gracias!. Saludos.

Justo lo que necesito, gracias Yerai!

Mesías me gustaría un vídeo de rutina en anillas o trx informando de los músculos que se ejercitan y lo fácil que es aislarlos con estos elementos y otro video que me gustaría sería un around the world a muerte como hacia tu padre Hannibal .

Saludos desde Uruguay excelente gracias 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼👏

Gracias por los consejos mesias yo tengo 20 segundos de pino pero falta mejorar tecnica y practicarlo más en suelo ya que lo práctico mucho en paralelas bajas..

Que pasa yerai, como entrañaba los videos de consejos y tutoriales de estáticos como los de antes, yo saque el pino con el tutorial viejo, me gustaría aplicar uno que otro de los de este video y así poder perfeccionar mi estático. Grande Yerai!

Ya voy mejorando mesías, gracias por los consejos 🙌🏻

Nisiquiera lo he visto pero ya se que el vídeo va estar buenardo 👌🏻✨

Justo lo que necesito, gracias mesías 💪🏽

Gracias👌🏻

Teoría clara, ahora a aplicarlo dia sí, dia también. Gracias jefe!!!

Que buenos consejos Yerai! 💪

Muy mal, en ningún momento haces el pino, solo enseñas como sostienes el planeta con los brazos 🤣

Yerai eres el mejor, saludos desde cartagena Colombia.

Muchas gracias Jerai por el consejo sobre cómo caer usando la cadera

Gracias por los consejos crack!

JAJAJAJA yerai te amo ya extrañaba estos videos sigue asi crack saludos desde mexico

Gracias, Dios te bendiga 👌

Exelentes consejos muy agradecido, saludos desde México

Es la aplicación bien buena primera aplicación de calistenia qué utilizo

muchas gracias meisas me es de mucha utilidad!!!

Yeray una pregunta que aconsejas para a aprender a hacerlo primero en suelo o en anillas?

Grasias si funciona

Excelente amigo 👌👍👍 voy poco a poco

Te quiero mucho Yerai!

gracias bro con estos consejos voy a poder mejorar siuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Lo intente de broma y me salio por 8 segundos , muy buenos consejos te ganaste un nuevo sub

SIUUU lo que más necesitaba graciasss

Mesías, me gustaría un video para aumentar la cantidad de repeticiones en dominadas, llego a 16 máximo y me estanco 😓 por fa genio!

Muy buenos consejos gracias

🚨Te interesa este tip: Agrupa todo tu cuerpo como si fuera un bloque. ✅Así es más fácil aprender el pino. ¿Porqué? Porque estás optimizando la ejecución de fuerza y equilibrio. Si tienes las piernas dobladas o muy asimétricas, crearás un desequulibrio que te lo va a poner bastante difícil. Te irás mucho menos hacia los lados y te sentirás mejor. ▶Pruébalo por ti mismo y lo entenderás (te lo dice alguien que aguanta el handstand más de 1 minuto cantando). Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi ike❤

Practicando mientras corre video me acabo de dar un golpazo e hice volar una silla jajajajaja, igual tendre que fortalecer hombros primero, ademas de tener algo de sobrepeso tuve una lesion que me inmovilizo el brazo por mes y medio hace años y ahora cada que intento hacer flexiones me duele el hombro terrible, me he grabado y tengo la escapula alada, y menos musculo en ese lado, hare la rehabilitacion primero, pero buenos tips los tuyos.

muchas gracias

Gracias por los concejos yerai eres grande sigue asi

El mejor

❤👍👏👏👏👏 muy bien los consejos.

Gracias maestro

Volvieron los tutoriales 🥲. Grande Yerai

Gracias!

Sos un crack, te amamos

El primero mijo ! Gracias por los tips .

Excelentes consejos.

Muchas gracias por los consejos...para mi, como no tengo ni idea y quiero aprenderlo , en las explicaciones me falto ver como se "arranca" con los pies para darse el impuso inicial! Lo dicho, gracias!

Me encanta estos vídeos para mejorar en calistenia si te cuesta y más mujer, saludos

Para mí, el mayor enemigo al momento de intentar algo, es la ignorancia, pues esta te atrasa o incluso hace que desistas. Eso que mencionas de doblar los codos, contra la creencia popular de tener los brazos rectos, es fundamental y cambia completamente las cosas, pues puedes ir perfeccionando de poco a poco, en vez de tenerte que enfrentar, de golpe, a pararte de manos. Quererse parar de manos de golpe y con brazos rectos, puede ser hasta peligroso, pues no sabes caer tan bien, rompes cosas, chocas con la pared, puedes golpear a alguien, etc, pero hacerlo como lo muestras en el video, siempre es controlado y uno va lográndolo poco a poco, pero seguro. Muy buen video, cambiaste mi perspectiva.

Excelente, un saludo Yerai ✌️

De un 10 , estoy en un 6.8 de lograrlo , pero me molesta no poder conseguirlo rápido:( Voy casi unas 3 o 4 semanas intentandolo , pero me molesta que no me salga rápido:(

Grande Yerai

Muy buenos consejos 👍🏻

Gracias yeray

A mi la pared me ayudo mucho a entender la postustura y como hacer la fuerza con los dedos, una vez ya sabía cómo hacerlo y aguantaba 10 segundos ya de ahí siempre libre

Buenos consejos

Grande parsero

Esto tiene que salirme para 2023, Regresaré cuando lo logre:')

Buen parque el de Valleseco eh 👌🏼

firma los que quieren que sara hable en un video completo y que nos de un tutorial, yo firmo!!

Saludos desde Cuba Yerai.

Yo tengo 15 años y de los 6 puedo hacer el pino pero mi problema es que no me quedo quieto sino que al hacer el pino comienzo a caminar con las manos hasta que me canso

Gracias tengo 62 anos y lo estoy practicando y la dominada llego a 20 repeticio ne en supine

Doy like porque ya la pana podía y me hizo el día 🤣🤣🤣

Hola donde puedo comprar esos agarres? no los encuentro gracias por tu tutoriales..

Mesiaassss saludos hermano gracias por tus videos

Bueno!!!!

Pero hay que hacer protraccion escapular en el pino?

Hace tiempo que no vemos a koke, Hermes, Joanna, Pedro, etc! A ver cuándo algún vídeo haciendo alguna rutinita

Consejos para volver al entrenamiento post covid por favor

Mesias: clamo, rezo, te oro para que muestres de esta misma forma unos 10 trucos basicos para sacar el straddle planche, lo he estado intentando pero no sale :,v PD: videaso :D

ya me suscribi

Yo lo saqué caminando jajaajajaj 😂 de apoco ya lo podía frenar , saludos ✌️

6 meses para que me salga esto con muchos errores al fin lo domino gracias yerai

Grande mesías,justo lo que necesitaba🤑

Que épica Sara.

Volvieron los tutoriales!!!

en que musculos debemos tener fuerza?

joder justo lo q nesecitaba

Por favor donde entrenan

Excelentes consejos!!! Gracias!! Sobre quitarse los zapatos para facilitar el pino, recuerden que hasta Goku se los quitaba en sus inicios!!!

Yo tuve una lesión en el hombro por hacer esa caída que dices en caso de caer de pino, ya que dejaba la mano mirando hacia enfrente mío , y al girar la cadera y el cuerpo, el hombro se me torcía o nosé que y me termine lesionando por eso

Hola!, No tiene nada que ver con el video y me gustaría conocer la opinión de alguien sobre mi entrenamiento, me considero novato aún, igualmente, llevo un tiempo entrenando, desde octubre para ser precisos, pero a veces me ha faltado constancia por altibajos emocionales que ya estoy comenzando a aprender a entender y enfrentar para que no pase a llevar mi entrenamiento , hace poco soy consciente de que entrenar todos los días podría afectar al progreso, y por esa misma razón decidí separar mis días de entrenamiento así: Lunes: calistenia-solo dominadas (mí máximo es 7 por la falta de constancia, y mi objetivo es sacar muscle up, además de ganar fuerza y masa muscular) y tríceps 4 series de todo Martes: piernas y hombros Miércoles: calistenia enfocada a dominadas y tríceps Jueves: pecho y bíceps Viernes: calistenia enfocada a mejorar dominadas para el muscle up y tríceps Sábado: pierna y hombros Domingo: pecho y bíceps La opinión que busco es sobre la rutina de entrenamiento, si es que separar los días de esa forma permite que los otros músculos que no enfoco pueden descansar bien (todos los días que no son calistenia lo hago con mancuernas, excepto piernas y pecho que si bien incluyo mancuernas, más que nads hago flexiones y variaciones) Gracias de antemano y espero respuestas de quien quiera opinar y ayudar Y si bien mi objetivo es sacar fuerza y masa muscular, me gustaria que mi cuerpo de marcara un poco más, tengo musculatura que se nota solo al hacer fuerza y se me nota muy levemente el abdomen, de hecho solo la parte superior del abdomen más que nada, pero me gustaría que se notara un poco más la separación de los hombros y el biceps o cosas por el estilo, tengo algunos que otros rollos que me gustaría hacer desaparecer igualmente, y mí pregunta sobre la dieta es si es posible sacar masa muscular de buena forma pero bajando aunque sea un poco ese porcentaje de grasa