Hier een yin yoga - voor Nervus vagus ontspanning - Stress & angstklachten verminderen: activeer je nervus vagus! Deze yin yoga flow gaat langs een serie houdingen die je nervus vagus zacht stimuleren en stretchen zodat je vanuit het zenuwstelsel zelf in een diepe staat van ontspanning komt. Je gaat het verschil merken in je lichaam, maar ook in je hoofd.
Dit is een yin yoga les die niet te lang de stilte vast houd, maar zacht mee beweegt op je ademhaling. Somatische bewegingen die je juist in contact kunnen brengen naar meer voelen, zelfkennis en daarmee ook opgeslagen spanning kunnen gaan loslaten!
Wat is je nervus vagus?
Je nervus vagus (ook wel zwerfende zenuw genoemd) loopt vanuit je hersenen naar je gezichtspieren, binnenoor, keel, longen, middenrif en gaat naar alle organen in je lijf. Daarom kunnen oefeningen die deze delen van het lichaam stimuleren of ontspannen de tonus van je nervus vagus beïnvloeden via de feedback-lus tussen lichaam en geest.
Een andere belangrijke functie van de nervus vagus is de ontstekingsremmende werking. Een langdurige verlaagde activiteit van deze belangrijke zenuw kan dan ook leiden tot chronische ontstekingsreacties. Daarom kunnen we door de nervus vagus te stimuleren chronische pijnklachten verminderd of hersteld worden.
Je kunt je vagus op natuurlijke wijze stimuleren met technieken zoals het veranderen van het ritme van je ademhaling, het beoefenen van mindful lichaamsbewustzijn en het verkennen van zachte yogahoudingen om meer balans in lichaam en geest te creëren. of zoals in de ze ademhaling oefening tegen stress doen je ogen bewegen.
Met gevolg dat je je lekker ontspannen voelt na het ademen en bewegen! Ben heel benieuwd hoe dit voor je is, dus laat een berichtje achter onder de video!!
Hier nog even een kleine greep van de positieve bijwerkingen van Yin:
🌞Ontspant het zenuwstelsel,
🌞Geeft rust in je hoofd,
🌞Activeert het zelf herstellend vermogen van je lichaam en cellen,
🌞Haalt spanning uit spieren en bindweefsel,
🌞Laat organen weer in balans komen en optimaal voor je functioneren,
🌞Geeft rust aan je spijsvertering systeem,
🌞Brengt je hormonen weer in balans,
🌞Zorgt dat je weer lekker gaat slapen.
🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn KZfaq channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.
Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘
Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛
Deze video is Nederlands gesproken.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🎥 Abonneer je op mijn KZfaq kanaal voor alle updates!!
🍏 Word gezond en Detox mee! academy.rawwli...
💜Website en meld je aan voor gratis nieuwsbrief: rawwlifestyle.nl
😀 Facebook wilma: / wilmaazink
🤸‍♀️ Facebook Raww Lifestyle: / rawwlifestyle
🙌🏻 Instagram: www.instagram....
#yinyoga #stressvrij #diepeontspanning