Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG (NGẢ VỀ SAU)

Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG (NGẢ VỀ SAU) | YogaBySophie.com

Рет қаралды 151,796

6 жыл бұрын

Đây là bài tập Yoga Backbends UỐN CONG LƯNG, NGẢ VỀ SAU, dẻo dai cột sống. Dành cho NGƯỜI MỚI tập Yoga.
✅ Backbend tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh CỘT SỐNG, nắn chỉnh cột sống, chữa gù lưng.
✅ Tăng sự tự tin, điều trị bệnh trầm cảm.
*Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie: docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Bài 6 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 4 Mở khớp hông: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZfaq: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo

Пікірлер: 82

@YogaBySophie 4 жыл бұрын

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

@thitranlanh1302 3 жыл бұрын

Cuộc đời em chọn thật ý nghĩa cho mình, cho người và cho xã hội. Cảm ơn em đã có những bài tập thoải mái, đưa ta đến với một tâm thế tự tin mỗi ngày. Em giúp người tự tin và chủ động trong cuộc sống, hạn chế sự lệ thuộc vào thuốc và bác sỹ. Chúc em có nhiều học trò.

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Em cảm ơn anh chị đã yêu thương

@lailuu7396 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

@YogaBySophie Жыл бұрын

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

@HuongLe-ou8yx Жыл бұрын

3/7/23 Cảm ơn Sophi

@paimon2112 4 жыл бұрын

Cảm ơn chị nhiều

@nguyenthithanhha1342 4 жыл бұрын

Bài hướng dẫn cụ thể, chi tiết, dễ hiểu, giọng truyền cảm! Cảm ơn cô giáo, mong nhận được nhiều bài tập bổ ích!

@YogaBySophie 4 жыл бұрын

Cảm ơn Ha. Chúc bạn tập tốt!

@paimon2112 4 жыл бұрын

Hay quá chị ơi

@huongaothien2012 2 жыл бұрын

tôi yêu Yoga By Sophie

@30alms_99 3 жыл бұрын

Giọng chị chậm rãi, nhẹ nhàng nghe hay quá 👍👍

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@hanhsfamily5992 5 жыл бұрын

Giọng chị hay quá nghe ấm

@ttdung1100 5 жыл бұрын

Bài tập hay quá xin cảm ơn cô giáo thật nhiều

@bichhuongang2217 6 жыл бұрын

Hay quá! Cảm ơn Sophie thật nhiều! Bài giảng của Sophie thật dễ hiểu và rất đẹp!

@YogaBySophie 6 жыл бұрын

bích hương đặng cảm ơn bạn 😇🙏

@hoahathitrinh549 6 жыл бұрын

hướng dẫn tỷ mỷ. Cám ơn cô giáo

@quangloile2197 4 жыл бұрын

cảm ơn sophie về những bài học thật bổ ích. chúc sức khỏe và luôn đáng yêu

@YogaBySophie 4 жыл бұрын

Cảm ơn anh Quang Lợi

@coconguyen4170 4 жыл бұрын

Cám ơn cô giáo!

@ThuNguyen-cm6hj 3 жыл бұрын

Thanks

@huyen121190 4 жыл бұрын

Cám ơn chị, rất dễ hiểu và chi tiết ạ

@HuyenNguyen-cl9yh 2 жыл бұрын

Cảm ơn em .

@vuongtron7886 3 жыл бұрын

Bài tập rất hay. Cám ơn nhiều

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@duocphamtruongtho4462 2 жыл бұрын

cảm ơn!

@heochannel2440 5 жыл бұрын

Dễ mà chị em làm được hết rồi

@hanhoannguyen3455 3 жыл бұрын

Cảm ơn

@thungan7678 3 жыл бұрын

Cảm ơn chị ạ, em tập theo chị mỗi ngày và thấy rất vui

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

@minhvannguyen3051 4 жыл бұрын

hinh the cua ban dep qua

@yenchung9666 2 жыл бұрын

Hom nay cô giáo mang kính 😊

@duyentranmy3574 4 жыл бұрын

Cam on sophie nhieu. Mk. Moi tap theo sophie may tuan rui ma thay nhap tap va co the thay doi nhieu. Tap theo sophie re tap lai re hieu. Thanks you sophie nhieu chuc em ngay cang phat chien va xinh dep

@YogaBySophie 4 жыл бұрын

Cảm ơn chị Duyen nhé! Chúc chị tập tốt! 😊🙏

@duyentranmy3574 4 жыл бұрын

@@YogaBySophie i love you somuch

@minhvannguyen3051 4 жыл бұрын

ban day rat la ti mi . minh xem rat la nhieu yoga , nhung phuong phap day cua ban la nr one . minh se gioi thieu cho nguoi khac xem ,

5 жыл бұрын

Loves

@thangtathi6759 9 ай бұрын

Bào tập yoga của c e rất thích nhưng e thích thời gian tập 30-35 p mỗi bài ak

@MinhTran-bm4nx 4 жыл бұрын

❤️

@hoainguyenthu6695 3 жыл бұрын

Sophie xinh đẹp và giỏi quá lại có tâm chỉ dạy tận tình . Cám ơn sophie rất nhiều . Chúc sophie nhiều sức khoẻ ngày càng xinh đẹp có nhiều videoclip giúp ích cho mn .

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

@chinhle911 5 жыл бұрын

i love u

@twinna-vy337 4 жыл бұрын

Chị ơi. Chị có thể làm 1 video 1 bài tập hoàn chỉnh sau series dành cho người mới bắt đầu được không chị

@chauhuynh2146 3 жыл бұрын

😍

@chauhuynh2146 3 жыл бұрын

Các bài tập của chị em tập lúc 9h tối có được không ạ??

@Ani79066 3 жыл бұрын

Chị ơi cho em hỏi xiết cơ bụng là như thế nào chị ah

@phuongnguyen-ze7ux 5 жыл бұрын

Sophia giỏi quá yoga thì khỏi nới rồi nhưng còn chăm chỉ kết hợp tập gym nữa.

@doanhnhantran1294 5 жыл бұрын

chi oi cho hoi cach hit tho rat quan trong chi day cach hit tho dong tac . cam on chi

@tawthomas4280 2 жыл бұрын

🥰🥰🥰🥰🥰

@ainhitrinh6816 2 жыл бұрын

Cô giáo ơi cho em hỏi mỗi ngày mình tập mỗi bài khác nhau từ bài 1 roi tới bài cuối cùng. Phải tập theo thứ tự fai ko cô

@vytonnguyenlong3004 4 жыл бұрын

mỗi ngày tập một bài hả ban?

@hoangyen5078 5 жыл бұрын

Em cảm ơn chị đã ra những video yoga tại nhà bổ ích để em có thể tập thoải mái mà không phải ra phòng tập. Cho em hỏi chút là ở động tác Bow pose em bị đau đầu gối, đầu gối của em từng bị chấn thương do ngã xe. Em có thể tiếp tục tập theo không hay do em đã tập sai ở đâu ạ? Mong chị rep cmt của em ạ.

@YogaBySophie 5 жыл бұрын

Hoàng Yến cảm ơn em. Động tác nào làm em đau quá thì em nên bỏ qua. em vừa tập vừa lắng nghe cơ thể, nếu có đk thì hỏi thêm ý kiến bác sỹ em nhé.

@hoangyen5078 5 жыл бұрын

Yoga By Sophie em cảm ơn ạ!

@ngocthuymai3455 6 жыл бұрын

Thanks co giao nhieu lam.co giao co mo lop day khong

@YogaBySophie 6 жыл бұрын

NgocThuy Mai em có chị ạ. Em bên Vinhomes Lanmark81 cầu Sg

@rubytuyen7571 5 жыл бұрын

Em muốn học Yoga để làm giáo viên học online có được không chị

@Candy-jy5qg Жыл бұрын

Nếu mình kh nhấc được gối ở động tác dây cung thì phải làm thế nào ạ

@YogaBySophie Жыл бұрын

Không sao ạ Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

@TramNguyen-to1qb 6 жыл бұрын

C ơi, tập động tác Bow pose đau thắt lưng dưới thì e tập có sai ko ạ? Chứ nếu tập động tác trả về thì ko còn đau

@YogaBySophie 6 жыл бұрын

Trâm Nguyễn nếu em làm đúng theo hd của chị thì ko bị đau lưng dưới đâu. Em phải nhấn bụng xuống sàn. Còn nếu em thấy đau nghĩa là do cơ lưng căng thôi, chứ ko phải tập sai em nhé.

@TramNguyen-to1qb 6 жыл бұрын

Dạ e hỉu rồi 😘😘 E cảm ơn c, nasmate

@huelam773 4 жыл бұрын

Seri này tập mỗi ngày một bài ạ???

@hiepngo6520 5 жыл бұрын

co ai tâp duoc chưa

@kidiku88 5 жыл бұрын

Em chào chị hnay em tập bài của chị là buổi thứ 2 , lần đầu đau e ẩm hết người chị ak hi sau em nghỉ 2 hôm hnay tập lại thì thấy đầu gối mỗi khi kéo trong động tác cách cung thì em thấy đau đầu gối lắm liệu có sao k chị , hay do em tập xoạc ngang xoạc dọc cùng một lúc trước khi tập bài của chị nên đau , như vậy em có nên tập nữa không chị mong chị tư vấn cho em , em cám ơn chị nhiều

@annanguyen5495 4 жыл бұрын

Hung Nguyen bạn ko nên tập xoạc ngang và xoạc dọc vì sẽ bị chấn thương gối rất đau. Bạn nên tập các động tác cơ bản cho cơ thể dẻo dai cái đã. Tập cái này cần phải từ từ vì dục tốc bất đạt

@NgocNguyen-cf4py 4 жыл бұрын

chị ơi, tư thế Cánh cung e tập nhưng 2 chân ko lên đều nhau(1 bên cao, 1 bên thấp) . Mình phải sửa như thế nào để 2 chân đc đưa lên đều nhau vậy chị?

@Tridien1945 2 жыл бұрын

Bạn hướg dẫn bài tập hay,tỉ mỉ và cẩn thận nhưg có điều mình nhận ra bạn có cái k hay cho lắm là bạn hay hướg dẫn dùg sách để kê ngồi lên hoặc đag tưởg tượg mình đag kẹp cuốn sách cho 1 vài tư thế.Sao k phải là nhữg dụg cụ dành riêg cho môn yoga hoăc cái gì khác đừg phải là quyển sách có lẽ hợp hơn về đông tác đó và đẹp hơn về ngôn từ ạ!Thân ái!