YOGA IN THE MORNING. A short awakening complex for the whole body. 12 minutes.

Рет қаралды 56,969

10 ай бұрын

This yoga practice will help you wake up in the morning without a cup of coffee ;)
In just 12 minutes we will warm up, launch all body systems, help the body wake up and start a new day.
A dynamic complex for everyone.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, responsibility for the safety and well-being of the practitioner falls on him or her.
Have a good practice.
And be healthy!
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.

Пікірлер: 366

@milkyvegan Ай бұрын

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

@amused369 9 ай бұрын

сложно держать руки и ноги - как-то сразу много силы тратится, мысли сразу-"почему так долго стоим в этой позе")) зато именно этот комплекс быстро заканчивается - 12 минут пролетают незаметно. Благодарю! После любых занятий по вашим видео эффект и состояние очень крутое!

@milkyvegan 9 ай бұрын

Анастасия, спасибо, что написали. Так приятно 🩵

@user-ip7bw8zb1l 5 ай бұрын

Не знаю как у вас незаметно 12 минут пролетело, мне 40 показалось 😂.. за неделю попробую выйти на реальное время… очень энергичная конечно тренировка! Супер! 👍

@user-ts5in7cv7q 8 ай бұрын

Как!!! За 12 минут так интересно зарядить и проработать и мышцы и суставы. Благодарю за оригинальную практику.

@milkyvegan 8 ай бұрын

Спасибо!!! ✨😌

@allapavlova1341 2 ай бұрын

Большое спасибо за Ваши утренние зарядки! Часто времени с утра совсем мало, да и организм еще не настроен для длинной практики. Ваши зарядки такие лаконичные и интересные. То, что надо с утра! Спасибо!

@milkyvegan 2 ай бұрын

На здоровье! Мне приятно, что вам подошло 🤍🤍🤍

@user-jt8gk9xi5d Ай бұрын

За короткое время пробудили все тело💪🏻🥰 Тренировка пролетела быстро, но ощущение как после получасовой тренировки👍🤗 Ирина, очередной раз БлагоДарю🙏🏻❤️

@milkyvegan Ай бұрын

❤️‍🔥

@user-fu8st7dx4s 20 күн бұрын

Мои бедра едва не умерли, но я ни о чем не жалею! После окончания видео думаешь, что все, ты не встанешь, а потом тебя незаметно начинает наполнять энергия 🏃‍♀

@milkyvegan 20 күн бұрын

Спасибо бедрам за практику 🤍

@user-hb4tt8qj8u 9 ай бұрын

Ох уже эти ощущения в ножках, они горят! Но так приятно! Спасибо! Йога это мудрость и сила!!!!

@milkyvegan 9 ай бұрын

Обожаю это ощущение в ногах) 😊

@Polina_Polinastar 5 күн бұрын

Очень понравился ваш канал и занятия. Все предельно понятно, доступно. Без ненужных разговоров и "воды". Для новичков находка. Спасибо

@milkyvegan 5 күн бұрын

Спасибо, очень приятно 🤍

@Jyrnalistka 8 ай бұрын

Для новачків буде важкувато втримати вагу тіла на руках так довго. Але я думаю, що через місяць вони зможуть відчути силу в руках. Дуже класна практика❤

@user-ho4it2vq5y Ай бұрын

Благодарим себя и Вас. И начинаем жить новый день❤

@milkyvegan Ай бұрын

🌷

@user-zm4pf8eg5y 10 ай бұрын

За 10 минут прочувствовала все возможные мышцы! Благодарю❤️

@milkyvegan 10 ай бұрын

🤍🤍🤍

@AurikaDuminica 3 ай бұрын

Я новичок в йоге, но для новичков сделала всё по вашему видео 35 минут, для меня очень легко, но важнее всего чувствовать своё тело, следить за дыханием. Этот урок очень коротенький, но мощный. Чувствуется в теле огонь, прогреваются и включаются мышцы, очень круто. Стараюсь всегда делать по сложному варианту, слежу чётко за выполнением. Благодарю вас❤ с вашими занятиями я обрела новую себя, открываю свои новые способности❤❤❤

@milkyvegan 2 ай бұрын

Спасибо вам за такой комментарий! 🤍 как приятно 🙏🏼

@Olga-qu9xf 3 ай бұрын

Вауууу, как за 12 минут можно так всё проработать, супер практика благодарю ❤🙏

@milkyvegan 3 ай бұрын

Спасибо ☺️ Так приятно 🫠❤️

@oxananovotox5847 8 ай бұрын

Ирина, практика просто идеальная для утра: бодрит, поднимает настроение, после неё прям хочется бежать, а лучше лететь🧚‍♀️! Прекрасный формат, оч понравилась, спасибо Вам🙏

@milkyvegan 8 ай бұрын

Оксана, на здоровье 🤍 Спасибо вам за такие теплые слова 🌿

@oxananovotox5847 8 ай бұрын

@@milkyvegan 🌸

@Ekaterina_Bolotskaya 16 күн бұрын

12 минут, а руки устали как от 40 минут 😄 Благодарю за практику 🙏🏻

@user-zc2eq9lo4o 9 ай бұрын

Ваш канал - это находка! Спасибо большое за ваши практики❤

@milkyvegan 9 ай бұрын

Спасибо Вам 🤍

@annayukelson8739 11 күн бұрын

Большое спасибо!

@user-hc7vc7li3l 3 ай бұрын

Вот это практика! Спасибо!❤ Ощущение, что я ожила

@milkyvegan 3 ай бұрын

Это великолепно!)

@RaSwouty 3 күн бұрын

Ирина! Благодарю ❤ Это что-то!!! Невероятно приятные ощущения во всем теле! Я проснулась! Я полна сил! 😊😊😊

@Olga-qu9xf 3 ай бұрын

Волшебные ощущение после практики, благодарю ❤❤❤🙏

@hopeivanova6866 3 ай бұрын

Благодарю за чудесную практику!

@milkyvegan 3 ай бұрын

☀️✨🌷

@katerinahrustaleva8579 3 ай бұрын

Стремительная бодрая йога ) благодарю ❤

@user-pn6gz9ee2l 5 ай бұрын

Всего 12мин, а ощущения,как минут 30 занималась! Спасибо))

@milkyvegan 5 ай бұрын

На здоровье. Очень рада, что вам подошла практика )

@odinitri13 9 ай бұрын

Спасибо! Очень классная практика.

@milkyvegan 9 ай бұрын

Михаил, на здоровье ✨

@2-KRIS Ай бұрын

Действительно пробуждающий!!!! Взбодрилась уже на половине практике, ух! Кайф

@milkyvegan Ай бұрын

☀️⚡️

@elenagritsai8721 2 ай бұрын

Очень классная практика, спасибо большое!❤

@dariamakogon4829 Ай бұрын

вау!!! благодарю за ваш труд ❤ благодарю вас за практику ❤ благодарю себя за практику с вами ❤

@milkyvegan Ай бұрын

Дарья) спасибо! За доверие мне себя )) 😘

@nataliamik9851 10 ай бұрын

Замечательно!Почувствовала себя сильной!❤

@viiiikorn 4 ай бұрын

Спасибо! Очень здорово!

@milkyvegan 4 ай бұрын

На здоровье 🤍

@alinasologub 8 ай бұрын

Такая немного ломота и одновременно лёгкость после, что-то невероятное

@user-qw1td1ch2i 9 ай бұрын

Благодатю🙏🙏🙏

@milkyvegan 9 ай бұрын

🤍☀️🌻

@elladakiourtzidou8850 9 ай бұрын

Здорово ❤

@alyonashaimuratova3193 10 ай бұрын

Спасибо большое, получилась даже силовая йога. Мышцы в приятном тонусе. Вообщем, самое то, когда и йогой позаниматься хочется и немного потренироваться 🤍

@milkyvegan 10 ай бұрын

На здоровье! Спасибо вам 🤍 за доверие и практику 🙌🏼 Самого доброго дня )

@veronikadobrozhinetskaya399 8 ай бұрын

Ещё какая жизнь в теле!!! Не ожидала за 12 минут так по-хорошему "ушататься")) Благодарю!!! Крутая разминка

@milkyvegan 8 ай бұрын

Спасибо ☺️🤍

@redfanta55 Ай бұрын

огнище! Спасибо вам

@milkyvegan Ай бұрын

На здоровье, Ксения ✨🌟

@user-kk2cm8yc8t 7 ай бұрын

О боги!как красиво

@all._.ya. 5 ай бұрын

Благодарю за практику ❤

@milkyvegan 5 ай бұрын

🤍🤍🤍

@Irinkairinairinka 10 ай бұрын

Доброе утро!!!🤍🌱🌸 Тело очень хорошо проработалось за такой короткий комплекс и все стало функционировать моментом.Огромная благодарность вам, Ирина! За красоту всего в этом ролике!😍😍😍🙏

@milkyvegan 10 ай бұрын

На здоровье!! Спасибо вам за такие теплые слова 🤍🤍🤍

@user-fk4ev2sm3f Ай бұрын

❤спасибо

@user-ql2iv5iy5x 8 ай бұрын

Чувствую после комплекса тепло в плечах, кистях и стопах, клёво 👍

@user-hk3ro3bh1u 7 ай бұрын

Божечки… как же это пока сложно для меня…. Но , ура, есть куда стремиться. Спасибо большое 🙏🏻

@Cammillaww 8 ай бұрын

Мне безумно понравилась практика! Утром выполнила практику и тело сразу проснулось. Захотелось даже есть) Обычно мне нужно 2 часа, чтобы я захотела

@milkyvegan 8 ай бұрын

Спасибо!! Урааа😇 Так приятно 🤍🤍🤍

@annajusel1890 9 ай бұрын

Короткая практика, но какая бодрая и эффективная. То, что необходимо по утрам. Спасибо 😊

@milkyvegan 9 ай бұрын

На здоровье! 🤍😇

@user-zp4mh3oy6b 10 ай бұрын

Благодарю) очень мощно и пробуждающе, лучше кофе,расшевелит)

@milkyvegan 10 ай бұрын

На здоровье 🤍☺️

@user-ji8vn2rv2b 8 ай бұрын

Благодарю вас за практику. Моё тело взбодрилось😅😅 думала вместо зарядки на лайте йогу 10 минут, а не тут то было. 😂 всё тело включилось и наудивителение тяжо было. Вся вспотела😅 Немного расстроилась что тело стало слабым, но зато поняла чио нужно брать себя в руки. Понравилось что много асан и на всё тело и всего 10 минут чтобы ум не засоппротивлялся. Благодар😊

@milkyvegan 8 ай бұрын

На здоровье). Спасибо, что написали. Очень приятно, что вам подошло 🤍

@user-ji8vn2rv2b 8 ай бұрын

@@milkyvegan благодарю☺. А у вас есть Комплекс для женского здоровья, с перевернутыми ассанами

@milkyvegan 8 ай бұрын

@@user-ji8vn2rv2b нет, такого видео пока нет 🌿)

@lesyawong6201 6 ай бұрын

Тоже удивилась насколько тяжело было, почувствовала себя деревом) Главное это процесс)

@user-oy6pc2pv2b 9 ай бұрын

Ощущение взлёта ❤

@milkyvegan 9 ай бұрын

✨🤍

@annashbv 7 ай бұрын

Чудесная практика

@mir_dihaniya 10 ай бұрын

Ирина🙏🏼❤️ как всегда волшебно!! Обожаю ваши уроки❤ От души благодарю за ваш труд!

@milkyvegan 10 ай бұрын

Марина, спасибо вам! И прекрасного дня 🌷

@user-ch4dy2wr3y 9 ай бұрын

Практика отличная. 🙏. Благодарю. 👍

@user-zj1yg4mq6x 5 ай бұрын

Благодарю за практику, совсем недавно на вас подписалась, мое тело вам благодарно 😄🤎

@milkyvegan 5 ай бұрын

Привет от меня телу 🤍 И хорошего ему самочувствия 🐾

@tatyanaderxen7570 9 ай бұрын

Ого! Еле сделала! Но поработала хорошо. Спасибо за короткое вступление.

@milkyvegan 9 ай бұрын

На здоровье) доброго вам дня ✨

@interestinglife9621 Ай бұрын

Приятное состояния после разминки. Благодарю ❤

@karelovanatalia946 10 ай бұрын

Как всегда- разнообразно, оригинально, и эффективно. Спасибо, Ирина!

@milkyvegan 10 ай бұрын

Спасибо 😇😍

@user-dd6tt8sf3r 5 ай бұрын

Это фантастика! За 12 минут так проработать тело! Почувствовала все мышцы! Очень нравится заниматься с Вами! Благодарю!

@milkyvegan 5 ай бұрын

Лариса, спасибо! Очень рада, что практика вам подошла 🤍

@agnetssa 10 сағат бұрын

Спасибо! Замечательная практика

@dari_kosova 7 ай бұрын

Потрясающая практика❤️

@yuliashtolina5833 5 ай бұрын

Ну вау! Благодарю❤

@milkyvegan 5 ай бұрын

😇❣️ спасибо!!!

@MarselSafi 8 ай бұрын

Делаю запядку по утрам, сегодня решил йогу включить. Ощущения волшебные! Но тяжеловато еще. Благоларю за видеоролик и канал! Подписка+колокольчик! Буду обучаться у вас.

@milkyvegan 8 ай бұрын

Спасибо большое за поддержку 🤍

@Labklab Ай бұрын

Благодарю за практику❤❤❤ Больше всего я ощущаю тазобедренный и поясницу, имею ввиду тепло внутри

@milkyvegan Ай бұрын

✨🌟

@s_v6294 10 ай бұрын

Это очень-очень круто! Спасибо за такое внимание к деталям, к дыханию и ощущениям 💔💔💔

@milkyvegan 10 ай бұрын

Спасибо вам за добрые слова 🤍🤍🤍

@HiMax2011 11 сағат бұрын

Благодарю ❤❤❤

@von_Olga 7 ай бұрын

Прекрасные практики, короткие но очень эффективные. Такой позитив и бодрость в теле с утра на весь день. Благодарю ❤

@milkyvegan 7 ай бұрын

На здоровье! Спасибо вам, что поделились 🤍

@user-mp9ik2nw1w 9 ай бұрын

Спасибо❤ пока ещё слишком сложно для меня. Вернусь попоже

@milkyvegan 9 ай бұрын

На здоровье Буду вам рада 🤍

@julpour6867 6 ай бұрын

Клаасс! Очеень бодрит🔥 Жизнь в теле почувствовали:)

@margny 9 ай бұрын

Невероятное состояние после практики. Благодарю❤ Отдельная благодарность за короткие и в то же время качсетвенные практики😊

@milkyvegan 9 ай бұрын

Спасибо вам! За ваше состояние 🤍🌿

@XeniaetBenoitGodet Ай бұрын

Спасибо огромное за такие классные видео. Сегодня пятница и встать пораньше не получилось. Как хорошо, что даже за 15 минут можно почувствовать себя живее, бодрее и практически как после полноценной практики. Все четко, без воды и очень эффективно! Обожаю! Огромное спасибо!!!!

@milkyvegan Ай бұрын

Спасибо!!!

@user-se9of4ey2m 8 ай бұрын

Это чудесно! Практика на миллион ❤

@lena.numero 9 ай бұрын

❤❤❤❤чудесного дня

@milkyvegan 9 ай бұрын

И вам самого доброго дня 🩵

@user-wp9wm1yu4i 8 ай бұрын

Благодарю ❤️ 🙏. Супер 👍

@olkamanu 15 күн бұрын

Я почти уложилась, но было сложно стоять на руках и ногах 🔥все стряслось и горело 😆💪🙏🏻 последнее упражнение понравилось вдвойне, после всей проделанной работы 😍 очень понравился комплекс

@milkyvegan 15 күн бұрын

Спасибо, Ольга 🤍

@lu4ezarnaya 7 ай бұрын

Прекрасное утро с чудесной практикой! Благодарю 🙏 Прям, палочка- выручалочка этот короткий комплекс с утра💖

@stasbijo1537 9 ай бұрын

Обажаю кошку

@user-ut8zy5cz5v 8 ай бұрын

❤❤❤мне очень понравилось!!!

@milkyvegan 8 ай бұрын

Екатерина, это для меня большая радость 🤍 Спасибо 🩵

@user-yq4lc6vk4d 6 ай бұрын

. Короткая практика Но действенная, спасибо большое

@user-rx1mi7ft3y 8 ай бұрын

Спасибо большое, отличная практика))

@Katerina_Onohova 9 ай бұрын

Благодарю, за столь мощный заряд ❤🙏🧚‍♀️🍀

@user-gp1fl5lu7x 9 ай бұрын

Благодарю вас ❤с вами мои утра стали лучше 😊перед работой помогает

@milkyvegan 9 ай бұрын

Как приятно такое читать. Спасибо ☺️🤍

@fairgirl 6 ай бұрын

Очень сложная зарядка. Очень) спасибо!

@milkyvegan 6 ай бұрын

На здоровье )

@elenamikhailova5434 10 ай бұрын

Очень нравятся короткие 15 минутные динамические практики, на длинные уже не хватает времени. Спасибо большое!

@milkyvegan 10 ай бұрын

На здоровье! 🤍 Рада, что зашло)

@user-bs7pp5ck5i 5 ай бұрын

Отличное начало дня с вашей практикой) спасибо❤

@user-nx5hr5pn1d 10 ай бұрын

Отличное настроение получила в подарок! Спасибо!

@milkyvegan 10 ай бұрын

☺️🤍 Доброго вам дня )

@mak.r52 9 ай бұрын

Благодарю!🙏🥰 После такой зарядки сразу проснулась, организм забурлил жизнью👌

@user-bs7pp5ck5i 5 ай бұрын

Самое лучшее, что может быть утром - ваша практика ❤

@milkyvegan 5 ай бұрын

Людмила) 🩵

@olgad2796 7 ай бұрын

Благодарю за прекрасное начало утра с твоей практикой,отлично подняла энергию и зарядилась на весь день🙏

@elenzhurba865 9 ай бұрын

Шикарная зарядка, для меня сложная, как для новичка, но какое приятное ощущение после. Спасибо большое

@milkyvegan 9 ай бұрын

Спасибо! Да, для начала будет сложновато. Но довольно скоро уже захочется большего))

@user-hm9yl3uz3w 9 ай бұрын

Чудесное пробуждение 😊 Благодарю ❤

@milkyvegan 9 ай бұрын

Желаю такого же чудесного дня 🤍☀️😇

@ChristinaVLindt 9 ай бұрын

Благодарю за такую короткую ,, энергичную, пробуждающую практику ❤

@Etofisher Ай бұрын

уже третий день начинаю с ваших практик,бодрый настрой на день гарантирован!) эта практика вроде маленькая, но не простая для меня, спасибо! буду заниматься дальше. давно йогой не занималась, не могла найти того кто будет нравиться на ютубе. и вот нашла

@milkyvegan Ай бұрын

Татьяяяяна)) радуюсь)) спасибо!!!

@gorovFM 10 ай бұрын

Пушечная бомба 💣🔥🔥🔥

@milkyvegan 10 ай бұрын

🤍☀️

@elvira21 10 ай бұрын

Благодарю за практику 😊 заряд бодрости на весь день обеспечен ✨🙏🏼

@milkyvegan 10 ай бұрын

Ура 🫠 На здоровье :) Доброго дня! 🤍

@tanyamakushinskaya8610 10 ай бұрын

Здорово! Люблю такие короткие, интенсивные зарядки!👍🏻

@milkyvegan 10 ай бұрын

Я тоже люблю :) 😇

@Angel-kx7vf 4 ай бұрын

Спасибо за практику! Невероятные ощущения! Я чувствую блаженство

@milkyvegan 4 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-qx8dl6dd6q 5 ай бұрын

Благодарю. Супер. Тело прям наполнилось энергией и кровь распространилась по всему телу

@milkyvegan 5 ай бұрын

Очень! Очень очень рада такому эффекту от практики 🤍

@user-ki7yb2ub3x 8 ай бұрын

Обожаю этот канал. Каждый день занимаюсь по различным вашим практикам. Коротко, по делу, горят ноги, лучше чем от любой тренировки. В теле ощущения, как будто на массаж сходила. Идеально❤ Спасибо большое!

@milkyvegan 8 ай бұрын

На здоровье! Благодарю за такие теплые слова ) мне приятно) 🤍

@user-neuser09 9 ай бұрын

Отличная зарядка! Такой интенсив с утра! Очень понравилось! Спасибо!

@ariaefremova3858 8 ай бұрын

Мне очень понравились! Есть к чему стремиться! Сил пока не так много,но со временем тело станет сильнее! Благодарю 🌹

@milkyvegan 8 ай бұрын

На здоровье. Очень Рада, что вам подошло 🤍 Спасибо, что делитесь 🙏🏼

@user-ez1xj9bf3s 9 ай бұрын

Ого, это было сильно😮❤

@vadim_4ick 7 ай бұрын

❤

@_Olya_1988 4 ай бұрын

Мой больно тазобедренный сустав задышал полной грудью,спасибо вам большое за эту трудную но великолепную зарядку🙏дай вам бог здоровья и долгих лет здоровой жизни🙏

@milkyvegan 4 ай бұрын

Ольга, благодарю вас и желаю вам того же сторицей 🤍

@_Olya_1988 4 ай бұрын

@@milkyvegan спасибо🙏