Yoga para ganar flexibilidad de piernas

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4 жыл бұрын

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Bienvenido a la última de mis clases de yoga. Hoy te hago compañía desde Ciudad de México, concretamente en Mukta Yoga, un centro de vinyasa yoga en el barrio de La Condesa. En esta práctica nos centraremos en ganar flexibilidad de piernas, enfocados a personas que dicen que no tocan sus pies y a aquellos deportistas que se quejan de rigidez.
Mi recomendación si quieres aumentar tu flexibilidad es que practiques esta secuencia dos veces por semana y que añadas un calentamiento previo si hace falta. Espero que disfrutes con este vídeo de practicar yoga en casa y comiences a sentir los beneficios del yoga en tu cuerpo y en tu mente. Namaste. 🙏🏻
Gracias a Mukta Yoga en Ciudad de México: muktayoga.com.mx/
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

Пікірлер: 327

@XuanLanYoga 2 жыл бұрын

Si quieres seguir mejorando tu flexibilidad, te propongo esta rutina de 21 días. Un plan creado para que sigas avanzado y alcances tus objetivos sin importar tu nivel. 👉Pruébala ahora en XLY Studio: xlystudio.info/guia-flexibilidad

@user-tg3cz7bb9z 6 ай бұрын

Hoy haciendo tu clase descubro el amor que se traduce en detalles de entrega en la enseñanza, desde la respiración hasta cada postura. Es amor lo que nos das, no hay como pagarlo. Dios te bendiga y multiplique cada día el amor que nos das❤ Namasté

@raulquebrajo Жыл бұрын

Eres extraordinaria en tú trabajo Xuan y además cuando lo acompañas de tú sabiduría y palabra, se vuelven mágicos, gracias Mamaste ☀️🧘🏻

@lourdesrangel5836 Жыл бұрын

Hola, Xuan Te comento que tuve cita con mi quiropráctica. Me dijo que sí se ve que he hecho yoga. Gracias por todas tus clases

@mayrarodriguez1007 2 жыл бұрын

Hola 👋 en México 🇲🇽 😱espero que te haya gustado nuestro país!!!!

@fatimaramos3253 3 жыл бұрын

He aprendido mucho gracias a ti. Aún no tengo tanta flexibilidad pero poco a poco voy mejorando. Saludos desde México.

@adrianarincon2280 3 жыл бұрын

Qué bendición que hayan seres como tú que comparten sus dones. Gracias gracias. gracias maestra

@Ceci_1111 Жыл бұрын

Gracias, me encanto, encerio senti que recien pasaron 5 minutos y ya termino el video, fue muy relajante y curativo

@martycabezas8158 2 жыл бұрын

Me encanta tus clases Namasté 🙏🏻 tengo 67 años

@irmamargaritagamezravelo3755 Жыл бұрын

Namaste... gracias infinitas gracias...salud y saludos desde Venezuela.... estoy muy feliz por encontrarte...en mí camino...ya formas parte de mí historia.... excelentes y brillantes clases de yoga...miles de bendiciones 🙏

@biancakarenaguilarmendoza2190 2 жыл бұрын

Gracias. Mi querida maestra. Saludos desde Irapuato GTO México 🇲🇽

@aaguilar475 4 жыл бұрын

genial práctica guiada como siempre, muchas gracias por dedicarte a esto!

@angerubio451 4 жыл бұрын

Gracian Xuan, me encantan tus lecciones tengo tres años siguiendote, todos los días pongo tus vídeos y te sigo. A principio todo se me dificultaba por la artritis reumatoide . Buscaba tus clases adecuadas para mi y todo va de maravillas. Ya he conseguido mayor flexibilidad. Me sentí muy feliz de saber que estas en México, mi país. Yo vivo a 4 horas en Celaya, Gyanajuato. Bienvenida y te envió un gran abrazo. Namaste Cuán, te amo!!!!!

@cesaribanezescribano8544 4 жыл бұрын

Me ha encantado esta sesión, gracias al confinamiento he descubierto a Xuan Lan y disfruto practicando yoga. Este sitio y esta sesión son especiales. Gracias

@pauli9284 2 жыл бұрын

Agradecida por tus clases, me encantan todas, eres una gran maestra... Mi sueño sería poder estar en una clase contigo en vivo y directo. 🤲💕

@elisaistojcermeno2749 4 жыл бұрын

Mil gracias por tus clases. Me encantan. 🙏🙏🙏

@elisal.arciniega8197 4 жыл бұрын

Justo lo que necesito, gracias maestra y disfruta lo hermoso de la ciudad 😉

@veronicaferloz164 4 жыл бұрын

Como siempre , gracias por compartir, gracias gracias ¡¡¡

@danielavegmx 3 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan, increíble que hayas estado en México, tan cerca de mi casa. Bendiciones

@nanalbini18 4 жыл бұрын

Muchas gracias, hermoso video, como todos, con amor 🙏💚

@normaangelicamoscosoorozco40 Ай бұрын

Me encantan tus clases eres maravillosa Namaste

@AndreaMorales-dh9lz 4 жыл бұрын

Maravillosa práctica... muchas gracias Xuan..

@grinsenjoli1335 4 жыл бұрын

Que alegria me da escuchar que estas en mexico 🇲🇽, bienvenida y disfruta la estancia ! Gracias por las enseñanzas !

@leonoraavila1633 4 жыл бұрын

Me encantan sus clases , desde que oigo su voz siento calma, gracias pir sus enseñanzas , la mejor maestra que he visto, nanaste

@christinethomasdarmigny5158 4 жыл бұрын

ME ha encantado como siempre. GRACIAS XUAN.

@elisamischian7972 4 жыл бұрын

Me ha encantado !! Muchas muchas gracias por compartirla ! Merciiii!!!

@CBTJaco 4 жыл бұрын

Gracias querida maestra, ya tengo práctica para mañana. 👏👍😘 Soy CBTJaco, cambié el nombre ☺️😘

@monicamanilssiles2630 4 жыл бұрын

Me encanta esta sesión! Gracias !

@mariaemiliamenichelli5900 4 жыл бұрын

Justo estaba haciendo otro de tus vídeos! Saludos desde Tenerife

@alejandravazquez5385 4 жыл бұрын

Hola Xuan! Que lindo que estuviste en mi tierra querida, espero que hayas tenido una excelente estancia, la Condesa es mística. Yo ahora vivo en Panamá. Y Amo la yoga. GRACIAS,

@isabeldelval1600 2 жыл бұрын

No se como darte las gracias. Hace tiempo me había iniciado en el yoga, pero solo por unos meses. Durante el confinamiento lo retomé contigo y no puedo creer como he mejorado. Se acabaron los dolores de espalda y he ganado una elasticidad que nunca tuve. Muchísimas gracias.

@claudiapotenza6649 3 жыл бұрын

Repito estas clases y son maravillosas. Gracias Namaste💜

@juanamalopezgimeno5514 4 жыл бұрын

Buenísimos tus vídeos, como siempre. Gracias X tener el canal.

@alejandrapalazongarcia4523 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan Lan , Namasté 🌺. Gracias x ser en estos días fuente de nuestra fuerza, energía y voluntad.

@jazmincordovag.7767 4 жыл бұрын

Gracias, me es de ayuda 🙏

@veronicapenna9056 3 жыл бұрын

Hermosa práctica bella !! Gracias ! Namasté 🙏❤️

@iselaolvera8314 9 ай бұрын

Cómo todas las clases, de lo mejor

@teresamonzon8179 3 жыл бұрын

Gracias. Xuan Lan.

@sandraguerrero2531 2 жыл бұрын

Gracias Xuan , me encanta como nos compartes la practica !!! Bendiciones !!!

@mariafernandacosta7162 4 жыл бұрын

Me encantó. GRACIAS!

@claudiapotenza6649 3 жыл бұрын

Me encantan estas clases. Gracias. Namaste💜

@magdasanz5270 4 жыл бұрын

Genial esta práctica. Muchas gracias!!!

@rosaserrano6332 3 жыл бұрын

Excelente practica!! Eres un ejemplo de dedicacion y perseverancia!! Gracias, gracias, gracias!!!

@raulquebrajo 3 жыл бұрын

Escuchar, cuidar y querer mí cuerpo, muchísimas gracias Xuan💙💐🌄

@crigoz77 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan. Me encantan tus clases. Son un gran aporte para nuestras vidas!!

@camibelen7224 4 жыл бұрын

Muchas gracias❤️

@chussanchez2 4 жыл бұрын

Gracias maestra . Namaste 🙏🏻

@elenafernandez2415 4 жыл бұрын

Hola Xuan preciosa sesión! GRACIAS. Te he descubierto en el confinamiento, y ha sido todo un regalo! Saludos desde Málaga España

@adrianacabrera6591 4 жыл бұрын

Que maravilla estás en mi país, muchas gracias por venir. 💖👏🏻 Me gusto la práctica, necesitamos mucha paciencia en el día a día. Me hiciste feliz de saber que estás en México, espero disfrutes la estancia. Namasté 🙏🏼

@Ogpelonmk 4 жыл бұрын

Que bello tenerte aquí en Ciudad de México , me has ayudado mucho y me gustaría tener más elasticidad ya llevo más de un año aprendiendo de usted gracias ...

@anaportu5437 4 жыл бұрын

Genial!! Gracias!!! Namste 🙏

@marilinr.guirado6136 3 жыл бұрын

Excelente me encanta como lo haces!!! muchas gracias por compartir tu práctica!! Saludos desde Argentina!!

@aleydanunez6488 3 жыл бұрын

Querida Maestra Xuan Lan muchas gracias por compartir su sabiduría. Namaste!!!!

@iisraellhusky94 3 жыл бұрын

Hola Xuan Lan, no se ya cuantas veces he realizado esta sesión, un placer, gracias

@evelyne1483 4 жыл бұрын

Gracias por este canal lleno de tanto amor !!!

@katherinegranados8527 4 жыл бұрын

Me encantan tus clases. Gracias por tan buena energía

@mariacardena474 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan Lan, excelente práctica, me encantó

@saranavarrete7072 3 жыл бұрын

La disfruté muchísimo! Namasté

@irmamargaritagamezravelo3755 Жыл бұрын

Infinitas gracias por tus grandes enseñanzas....de gran utilidad para los seres que amamos este camino... Om Shamty ✨✨💫✨💫✨

@leonardo06 4 жыл бұрын

ME ENCANTOOO!!

@luzsaa73 4 жыл бұрын

Me encanta. Sólo ayer pude conseguir tu libro, yoga para mi bienestar y estoy feliz leyéndolo. Te admiro.

@josedeltoro103 4 жыл бұрын

Q bien !!!! Me gusto mucho muchas gracias y miles de bendiciones para ti xuan

@raquelramos9178 4 жыл бұрын

Hermosa la clase Xuan...namaste🙏

@victoriahenriquezmanriquez3239 3 жыл бұрын

Gracias Xua Lan por tus clases , las sigo todas .

@helena0925 4 жыл бұрын

Gracias!!

@t56reable 3 жыл бұрын

Excelente práctica me escucho ,me quiero y me cuido...💗

@yadinieves7496 4 жыл бұрын

Me encantó Xuan Gracias

@desireewithyou Жыл бұрын

muchas gracias Xuan Lan me encantan tus clases!!!

@veronicaemmert4533 Жыл бұрын

Preciosa clase💖gracias, gracias, gracias 💫🙌

@josefaferrer7108 3 жыл бұрын

gracias senti bastante los estiramientos maravilloso namaste

@karpi8857 4 жыл бұрын

excelente! mil gracias!

@kejnoj369bv6 2 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan

@pattycastro4968 4 жыл бұрын

Gracias gracias hermosa clase

@mirnamoraguez5648 4 жыл бұрын

Hola hace muy pico empecé a realizar yoga viendo tus vídeos. Gracias por encontrarte en mi camino. Namaste

@susanagambarte944 4 жыл бұрын

Muy buena la practica,felicitaciones!!!.

@gladysmoreno7539 3 жыл бұрын

Traes siempre paz a mí espíritu!!! Gracias!!!

@yolandasanchezaguirre4415 4 жыл бұрын

Gracias. Otra clase maravillosa para poner en práctica. Que gusto aprender contigo.

@leslieherrera9833 3 жыл бұрын

Preciosa clase y el mensaje ❤️

@morganac.5339 Жыл бұрын

Maravillosas prácticas. Excelente maestra qie te acompaña en cada movimiento paso a paso, marcamdo la respiración. Gracias. Namaste 🙏

@marllylondono3964 Жыл бұрын

Me encantó.... millones de gracias y bendiciones 🙏😘

@rafaelsanchezfernandez5677 Жыл бұрын

Muchas gracias Xuan, te quiero y te deseo lo mejor.

@yessicajanethgarciarojas2873 4 жыл бұрын

Bienvenida a México, que gran placer tener que en nuestro país, me encantan tus clases, los mantras y las intenciones. Exito, luz y bendiciones.

@pilidieguezprado7965 4 жыл бұрын

Querida Xuan...me encanta como transmites...hace mucho que te sigo y aprendo muchísimo de ti...eres una luz y un referente en mi vida..en mis clases...en mi yoga..te envío un fuerte abrazo lleno de luz y amor...se que te llega.eres un ser maravilloso .Te amo.

@hiddentennisemotions2053 4 жыл бұрын

Muchas Gracias! Namaste!

@iisraellhusky94 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan

@pgambo1 3 жыл бұрын

Muy linda esta práctica, gracias Xuan

@silviaurquiza4582 4 жыл бұрын

Excelente clase, muy didáctica y efectiva. Completa.

@yuliiortiz324 3 жыл бұрын

Me encantó, ojalá hagas más como éstas! ❤️

@viniciogonzalez 4 жыл бұрын

Gracias gracias gracias gracias gracias

@shomafsel 4 жыл бұрын

En México!! Bienvenida 🇲🇽

@claudiaisabelsilvaandrade7980 Жыл бұрын

Maravillosa rutina. Gracias querida Xuan

@eugestrella 2 жыл бұрын

Me ha encantado. Gracias! Namaste desde Argentina!

@abigailvelasquez6180 3 жыл бұрын

Muchas gracia Xu he descubierto poca frexilidad en una pierna que me limita voy a hacer estos ejercicios con mucha paciencia. Gracias

@macolino7897 4 жыл бұрын

Bien venida a México é aprendido mucho de ti gracias por compartir tus prácticas y tu sabiduría NAMASTE

@brenwaller5645 4 жыл бұрын

Gracias gracias gracias 💜

@silviazaratenavarro3008 4 жыл бұрын

Hola Xuan Lan nos gusta mucho tus clases de yoga

@javierelgueadelatorre939 3 жыл бұрын

Excelente... muchas gracias...

@marcelamagoon8875 4 жыл бұрын

Hay caray por fabor dinis que vas a dar clase para ir vomo hace 2 anos peri fue en distito Studio promocionando tu primer libro fue una Experiencia maravillosa gracuas lir compartir NAMASTE 🙏❤