Yoga para abrir y flexibilizar las caderas

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6 жыл бұрын

En esta clase de yoga, Xuan Lan, te enseña a mantener la flexibilidad y estirar las caderas. Se trata de una zona que puede doler y debemos trabajar regularmente, sobre todo si pasamos mucho tiempo sentados.
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Пікірлер: 142

@user-eh7mg5rr3n 5 күн бұрын

Mil gracias, por todos tus vídeos. Son un regalo para el cuerpo y el alma. ❤. Namaste 🙏

@SoniaIBARRA-mj1jc 6 ай бұрын

Hola mil gracias por tu labor

@virtualvirtual5948 2 жыл бұрын

Gracias😍

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

De nada 😊

@monicabotana 5 жыл бұрын

Muy buena secuencia!!! muchas gracias Xuan Lan, 🙏 desde Barcelona ❤️

@lucianoadrian9706 2 жыл бұрын

hermosa clase hermosa maestra 😍

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Gracias!

@lucianoadrian9706 2 жыл бұрын

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar no... gracias a ti por tu trabajo y por ser parte de mi meditación creativa... Me traslado a un lugar hermoso meditando junto a ti, sintiendo tu presencia y voz frente a mi...

@pabloantoniofigueroa4162 10 ай бұрын

Hola Xuan, gracias por tu tiempo y dedicación, aprendí mucho de esta clase, todos los movimientos y respiracion me quitaron rigidez, y varios dolores en el siático, gracias y saludos cordiales desde Argentina.

@andresreyna1472 6 жыл бұрын

Xuan, super y excelente como siempre, mil gracias otra vez.

@mariaeugeniaakel 4 жыл бұрын

Gracias por todas tus clases, son excelentes;,,lo mejor de KZfaq ⭐️⭐️⭐️🌞🌞🌞💙💙💙

@isabelpoitan9321 5 жыл бұрын

Muchas gracias! Me encanta poder realizar las clases... Saludos y bendiciones desde Guatemala!

@josefaferrer7108 3 жыл бұрын

gracias maravilloso como siempre namaste

@yakelinandreamedinasulca3584 4 жыл бұрын

Saludos desde Perú!!! , tengo muchos años con dolor de cadera, estos ejercicios m aliviado mucho, y solo voy 1 día, muchas. gracias 👍🤗

@antoniaserra1481 2 ай бұрын

Namaste 🙏

@alexieleternus5100 5 жыл бұрын

Adoro el como das estad bellas clases de yoga Gracias gracias gracias 🌸

@davidpulido2645 5 жыл бұрын

Mils gracias XUAN LAN por la magia de tu enseñanza...Dios te de mils bendiciones en vida.........desde la ciudad de Carúpano.Estado Sucre. Venezuela

@mariasalame2278 Жыл бұрын

Me a encantado como ensena el Yoga, mil gracias, tiene una seguidora mas. Namaste.

@cochilion983 4 жыл бұрын

Mil gracias ,me siento muy bien con las clases un abrazo de los cabos

@carmenm6221 5 жыл бұрын

Muchas gracias. Excelente clase😊

@anaguevara199 4 жыл бұрын

Gracias xuan LAN tu voz es sensacional me hace concentrarme y tu estilo en yoga es sensacional da calma muchas gracias desde Perú .

@sonialeticiagarciacantu8120 4 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan me ha servido muchísimo, saludos desde Mexico

@guerrerodeluz 4 жыл бұрын

Grandioso aporte, gracias por compartirlo, un inmenso abrazo.

@ornela.haymagia 3 жыл бұрын

Muchas gracias! Me encanta que es corto el video, es perfecto!

@mariancubillo1315 4 жыл бұрын

Hola Lo mejor que me pudo haber pasado es descubrir a Xuan Lan 😍 gracias a ella he mejorado mi estilo de vida, mi flexibilidad y he logrado encontrar tanta paz y armonia al realizar sus rutinas

@mariadelcarmenolveravargas7812 4 жыл бұрын

OPINO LO MISMO , ES MARAVILLOSA AMO SUS CLASES

@vivilurodriguez23 6 жыл бұрын

Me encantan las clases

@siliarte 4 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan .

@laurisgv1608 3 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan, me topé con este video, ya llevo dos días haciéndolo y me a parecido maravilloso. ¡Namaste!

@luis81727 6 жыл бұрын

¡Gracias¡ Xuan Lan

@n12avila 4 жыл бұрын

Hola !!! Es mi cuarto día y estoy de verdad muy agradecida , tu voz me calma y tú rutina me ayuda bastante , Solo quería decir GRACIAS 🤗

@denissezamorar6525 Жыл бұрын

Agradecida....

@ritaalarcon7950 4 жыл бұрын

hermosa clase .Felicitaciones 💕

@zulmagonzalez7998 5 жыл бұрын

Gracias, bonita clase,😘

@anateresasolislopez1999 11 ай бұрын

Maravillosa como siempre❤

@virginiadelgadotejera8134 5 жыл бұрын

Un millón de gracias... Dios te bendiga... 🙏Es un placer seguir tus clases.. Un abrazo inmenso 🌹

@angieLatina 2 жыл бұрын

Muy útil la clase gracias por tu trabajo!

@marilemos6810 2 жыл бұрын

Excellent! Thank you! Gracias!👍

@estheralaniz5402 6 жыл бұрын

Muy bueno tu libro!!!!

@judithparedesdemarron6757 4 жыл бұрын

Excelente!!!

@margaritafernandez2039 4 жыл бұрын

Agradecidaaa infinitamente amiga ❤️❤️❤️❤️

@marianatividadduranescobar9277 6 ай бұрын

hola Xuanlan gracias por el estiramiento ❤❤❤

@francitaalienista 6 жыл бұрын

Me encanta, trabajo y estudio por lo cual paso muchas horas sentadas, esto me hace tan bien.

@astor2157 2 жыл бұрын

Gracias a ti por enseñarme, namaste

@elviaaragones8856 5 жыл бұрын

Namaste!! 🙏🏻

@elmundodemilah 4 жыл бұрын

Me gustan mucho los vídeos de 10 a 15minutos porfa sube más. Gracias por postear

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 жыл бұрын

Gracias, tomamos nota de tu sugerencia para futuras sesiones. Un saludo.

@geyprad5283 3 жыл бұрын

Excelente classe! 👏🏼👏🏼👏🏼

@lunamerodianalissy4367 2 жыл бұрын

Sólo quería darte las GRACIAS

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Gracias a ti!

@carmenalvarezacevedo1614 4 ай бұрын

Acabo de hacer este ejercicio, sinceramente es perfecto para el problema que tengo en las cadera. Gracias por por ayudarnos.

@krisromagosa3717 3 жыл бұрын

Siempre gracias a ti, me encanta tu estilo gracias 🧘🏻‍♀️🙏❤️

@henrymauricioforeroorozco9724 5 жыл бұрын

El es una danza del arte y la plasticidad, es lo increíble del cuerpo, N’amaste Maestra

@adrianavalencia8957 5 жыл бұрын

Muy rica!! Gracias

@MILONICD 2 жыл бұрын

Gracias maestra

@genesisdealba9931 Жыл бұрын

Me encantooooo siento que me sirvió mucho y no fue pesado muchas gracias 🤍

@angielayhan4447 2 жыл бұрын

#XuanLangYoga y a Soria muy buenos días deseando que estén bien🙏💖 Gracias gracias por compartir estás prácticas llenas de bienestar. Un fuerte abrazo. Namasté🙏💖🙇🍃🌹

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Namasté

@ceciliaduarte3215 4 жыл бұрын

🙏🏽 Buenos días ☀️🌵 Abrazo

@teresacardenas4754 2 жыл бұрын

Gracias 🌸🌼

@franonorati 9 ай бұрын

Muchisimas gracias! :)

@claudiaarias3312 6 жыл бұрын

Genial Xuan! Gracias por compartir con nosotros😊 Has pensado en venir a Bogotá (Colombia)?

@Mario-on2bv 6 жыл бұрын

Magnifico muchisimas gracias!!!!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 жыл бұрын

¡A ti por seguirnos!

@anamariacortescaro312 4 жыл бұрын

Muy bueno 🌹

@holberascanio6597 5 жыл бұрын

GRACIAS

@pilarhernandezpedraza2628 4 жыл бұрын

Gracias!

@dinagil491 4 жыл бұрын

Excelente, tengo sacroileitis. Y llevo dos días haciendo estasbposturas y ha disminuido la intensidad del dolor. GRACIAS

@lorenasalazar2745 Ай бұрын

Gracias, gracias, por fin encontré lo que buscaba la persona correcta para practicar yoga desde mi casa. Tengo pronto 52 años y debo realizar ejercicios que me favorezcan. Bendiciones para ti, instructora de yoga excelente. Te voy a seguir me suscribire a tu canal. 🎉❤

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 20 күн бұрын

Nos alegra que las sesiones te sean de ayuda. Namasté

@jesseniagaraicoa5303 11 ай бұрын

Vengo a darte las gracias 🙏

@silviabernal8193 3 жыл бұрын

Gracias

@delmycruz7405 6 жыл бұрын

Hola hace pocos días encontré su canal y siempre me a gustado el yoga pero nose por donde empezar agradecería me guiarán un poco gracias 😊

@encarnapachonmolina5567 3 жыл бұрын

gracias

@vicapril76 5 жыл бұрын

Hoy lo practiqué y waooo cómo sentí mis caderas, aún me falta por supuesto pero si me ayuda para sacar esa negatividad lo haré todo el tiempo ☺️ 🧘‍♀️

@svetlanadanilova8889 4 жыл бұрын

Namaste X.Lan 🙏 !!! Desde Tarragona 💖 !!!

@ritaalarcon7950 4 жыл бұрын

q belleza de clase .Felicitaciones !!!

@davidasenjorodriguez621 4 жыл бұрын

Otro día mas descubriendo el mundo del Yoga, y lo que mas agradezco es la neutralidad del genero a la hora de explicar los ejercicios. Enhorabuena y gracias a Xuan Lan y a Soria Natural.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 жыл бұрын

Gracias a ti!

@cholitadelosandes 6 жыл бұрын

Muy bueno!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 жыл бұрын

¡Gracias!

@estheralaniz5402 6 жыл бұрын

Excelente Xuan!!!me cambiaste la vida.Gracias!!!!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 жыл бұрын

¡Qué alegría saber que os ayudan nuestros vídeos! ¡Gracias a ti por seguirnos!

@anabelencanameroordonez8206 4 жыл бұрын

Hola, Xuan. Me encantan tus vídeos, suelo practicar con uno cada mañana. Me gustaría saber si este vídeo para flexibilizar las caderas está recomendado en caso de bursitis o si tienes otro más apropiado para esta dolencia. Muchas gracias.

@darinkag692 2 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias. Eres increible. Me has ayudado tanto a reducir mi dolor de caderas, me costaba trabajo caminar y enderezarme. Como tu dices traia acumulado cosas negativas que ya mi cuerpo me pedia depurar. Junto con esta sesion diaria de estiramiento de cadera y la de trabajar en meditación mi chakra sacro me siento mucho mejor. Y apenas llevo 1 semana.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar Жыл бұрын

¡Nos alegramos! Un saludo,

@susanagodoy4777 2 жыл бұрын

Hola .... voy a ser abuela !!!! Tienes algún video para embarazo para mi Nuera en 2 semestre. Ya que confío en tus conocimientos. Para relajarse y descansar mejor luego del trabajo y para preparación física y emocional del parto . O me podrías recomendar un canal con ejercicios adecuados ya que nunca hizo yoga. Hermosas tus clases. !!!! Gracias

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Enhorabuena, Susana. Lo sentimos, pero no tenemos ningún vídeo con una sesión específica para embarazadas.

@pilarsalomon2853 2 жыл бұрын

Me encantó es una clase muy específica y corta, pero me quedo faltando la relajación

@ErikaSilva-kz1qn 2 жыл бұрын

Mi cuerpo se alivia al hacer esta clase, es excelente para mis domingos, espero hacerla con mas frecuencia! No me había dado cuenta que mi cuerpo estaba tan rígido, muchas gracias.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Gracias por practicar con nosotros! Namasté

@analuciaortega778 3 жыл бұрын

Xuan gracias, tengo hernia lumbar discal me puedes recomendar ejercicios orientados en yoga gracias.

@rosapimentel6842 4 жыл бұрын

Gracias Xuan Lan, estoy muy tiesa de mis caderas, tengo 56 años y empecé a practicar como 7 meses yoga, hago ejercicio de pesas, tiene que ver esto que este tiesa o la edad? Tendría que dejar las pesas y practicar más flexibilidad? Las dos disciplinas me gustan mucho, un consejo, gracias por esta práctica me gustó mucho por cortita y sentí el estiramiento, saludos desde México, Namaste 💜 💜 💜

@patriciapares955 11 ай бұрын

Super bien, muchas gracias 🙏

@elviaaragones8856 5 жыл бұрын

Felicidades!! Excelentes videos, explicación muy clara y sobretodo despacio para aprender correctamente . Algún ejercicio para reforzar las rodillas. Gracias

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 жыл бұрын

Hola! Piensa en fortalecer los músculos que apoyan y sostienen las rodillas. Utkatasana, la diosa, la lanza, posturas de pie, equilibrios. Siempre combinado con estiramientos. Para las rodillas específicamente puedes practicar movimientos para su flexibilidad. Namaste

@elviaaragones8856 5 жыл бұрын

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar Namaste

@paolaaracena8579 6 жыл бұрын

Gracias por la clase me han servido mucho esos ejercicios mis caderas eran muy rígidas mi alma y cuerpo están agradecidos 🙏🏻🌈

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 жыл бұрын

¡Nos alegra saber que te vienen bien! ¡Namaste!

@yurkiessalgado5261 5 жыл бұрын

Nunca te dolió l cadera? Yo hice dos posturas de Yoga y hizo que literal, se abrieran mis caderas y causaran dolores muy fuertes

@lupeliceaga1926 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan Lan, por tus vídeos. Yo solo he podido hacer el d yoga en silla, que me encantó, por que tengo problemas de movilidad. Habría algunos ejercicios para flexibilidad de cadera pero en silla? 🙏🙏

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 жыл бұрын

Sentimos no poder ayudarte pero no tenemos ninguna sesión con ese tipo de ejercicios. Tomamos nota para futuras grabaciones. Un saludo,

@Anime-nl9mr 5 жыл бұрын

Gracias, se me pasó en un plis olas

@vivianaromero8942 2 жыл бұрын

Hola Xuan Lan! Vengo prácticando yoga hace ya cerca de año y medio y tenia mucha flexibilidad. Me hice una cirugía de venas várice en la pierna izquierda y se me complicó en la recuperacion, por lo que dejé de hacer yoga diariamente por cerca de tres meses, y retomé hace un par de semanas. Sin embargo, ahora resulta que se me bloqueó la cadera izquierda... no puedo sentarme con las piernas cruzadas como antes. La pierna derecha queda en el suelo, pero con la izquierda no lo logro: de la rodilla al suelo por lo menos hay un palmo. Que rutina me sugieres para flexibilizarla de nuevo? Gracias!

@PvtIRamirezI 5 жыл бұрын

Xuan muchas gracias por tus vides llevo un mes practicando de lunes a viernes, pero tengo una duda, mi espalda cuándo estoy sentado con pies juntos sobre todo y cruzados, se me va hacia atrás, no consigo hacer lo que tu haces de ir poco a poco hacia adelante ni un poquito.. mas bien hago fuerza por intentar tener la espalda recta y no caerme para atrás... Algún consejo o ejercicio? Saludos desde Gran Canaria y gracias.

@sybil1403 6 жыл бұрын

Lindo

@mariabenitez4446 3 жыл бұрын

Muy cortita pero me encanto

@wilsonfloresphotographer4302 6 жыл бұрын

🙏

@andressierra2103 3 жыл бұрын

Me interesa; empece con la artrosis muy dolorosa hace 12 años , tengo 65años ahors camino bien, el dolor es leve pero he perdido elasticidsd.hago ejercicios , consumo colageno de mano de res; creo que me ha servido. Dispuesto intercambiar experiencia.gracias.

@thegamertopytchavarriadele2861 5 жыл бұрын

Tus videos son muy rapidos

@carinaahumada5700 2 жыл бұрын

Hola xuan, tus clases son fantásticas.! Me gustaría saber si esta en particular la puedo hacer si tengo problemas lumbares. Tengo unas protuciones. Muchas gracias!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 жыл бұрын

Gracias, Carina! Lo sentimos pero debe ser un profesional que valore tu caso en persona el que te indique lo más adecuado. Un saludo,

@georgy9301 5 жыл бұрын

Xuan, saludos desde México. ¿Cada cuando recomendáis dedicarle una rutina de yoga a una sección específica del cuerpo? Por ejemplo, cada cuándo a cadera, espalda, cuello, hombros, etc...

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 жыл бұрын

Hola! Puedes escoger una parte del cuerpo y hacer una semana completa dedicada a ella. Así veras resultados y podrás profundizar. Siempre compensando y sin forzar. Escucha a tu cuerpo y mira la respuesta, quizás puedes seguir una semana más o cambiar a otra para seguir explorando. Disfruta de la práctica. Saludos

@anglina3919 2 жыл бұрын

Esto ayuda con la hiperlordosis??

@joselenifran9268 5 жыл бұрын

Hola, Xuan lan ¿Se puede realizar esta clase antes de dormir? Gracias por el video. Namaste🌷🌷🌷

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 жыл бұрын

Claro! Si a ti te va bien esta perfecto. No recomendamos las invertidas o demasiados vinyasas para no activar el sistema nervioso antes de dormir. Saludos

@ceciliavaldez7431 2 жыл бұрын

Me encanta hacer yoga contigo, ,,, pero se escuchan muy bajitos los videos u_u, y eso que lo conecto a mi bocina

@tikis2306 Жыл бұрын

Ufff mis caderas

@SoriaNaturalTVSaludybienestar Жыл бұрын

Si eres constante en tus sesiones notarás mejoría, ¡Ánimo!

@ivetthernandez8336 3 жыл бұрын

Cuantas veces ala semana debo hacer esta rutina?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 3 жыл бұрын

Hola! Puedes practicar yoga a diario, siempre que tu cuerpo te lo permita y lo sientas adecuado para ti. Puedes repetir la misma secuencia cada día, lo que te ayudará a avanzar en esas posturas y notar los cambios. Namaste

@YOKUMX 5 жыл бұрын

Excelente una duda que microfono utilizas que no se te cae al hacer las posturas?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 жыл бұрын

Hola! En este caso es un micrófono de diadema. Lo siento, pero no sé decirte cual es la marca y el modelo. Saludos

@YOKUMX 5 жыл бұрын

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar gracias ahí te va otro like

@salmafrida9544 4 жыл бұрын

Gracias. Alguien con artrosis de cadera puede hacer este ejercicio?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 жыл бұрын

Hola, Lo mejor es que consultes con tu médico qué tipo de ejercicio físico te recomienda practicar y sobre todo si decides hacer la sesión que se propone en el vídeo escucha tu cuerpo y observa cómo la recibes. Namaste