Yoga para la Menstruación. ALIVIA EL DOLOR durante el periodo menstrual (Yoga terapéutico)

Yoga para la Menstruación. ALIVIA EL DOLOR durante el periodo menstrual (Yoga terapéutico) - 25 min

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Күн бұрын

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Esta clase de yoga para la menstruación te ayudará a aliviar el dolor producido por el período menstrual o regla. Consiste en una clase de yoga terapéutico y restaurativo con ejercicios que eliminarán el dolor abdominal. Además esta clase es ideal para reducir el estrés y la ansiedad además de aportar relajación y descanso.
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CAPÍTULOS:
0:00 - Introducción
0:30 - Posturas a evitar y materiales
0:55 - Clases Completa en Patreon
1:11 - Respiración para reducir dolor menstrual
4:00 - Movilidad y estiramiento estirado (piernas y caderas)
7:22 - Estiramiento sentado (tronco, lumbar y caderas)
13:03 - Puente con apoyo
15:23 - Inversión de piernas para favorecer circulación.
18:29 - Relajación final
24:24 - Despertar
25:57 - Sigue con este vídeo
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Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Пікірлер: 161

@AnabelOtero Жыл бұрын

Espero que hayas disfrutado de la clase!! Más clases y contenido exclusivo en Patreon: patreon.com/ANABELOTERO

@liadelgadillo4186 Жыл бұрын

Gracias gracias gracias ♾️deliciosa caricia en estos días NOS AMO ♾️💚 abrasoles y besoles para ti 💚💚💚

@samanthameza7274 8 ай бұрын

Vine a agradecerte por dedicar tiempo para hacer este video, es bellísimo ❤. Empecé con mucho dolor, hasta estaba llorando y terminé sin ninguna sensación de dolor y con mucha paz en mi cuerpo y mi mente y tenía mucha felicidad, fue una sensación bella y te agradezco tanto pero tanto por este video 🥺❤️‍🩹✨.

@ivonnerivera6913 10 ай бұрын

Hoy amanecí con muchos cólicos, y he sentido in gran alivio.. Es la primera vez que lo practico y me ha encantado relajar mi cuerpo y mi mente, muchas gracias ❤❤

@azulTejeda-mf5yy Ай бұрын

Entre las 3 cosas que agradezco hoy es que existes tu y encontré tu canal, me ayudas muchísimo a recuperar mi paz y tú guía me ayuda a ejercitar mi cuerpo y mi mente, eres realmente una lucecita en mis mañanas ❤✨ Gracias Anabel Otero por existir 🎉

@vanesahenao1725 29 күн бұрын

Comparto gratamente tu comentario ❤

@sharongomez7606 3 ай бұрын

Me has hecho darme cuenta de lo rápido que vamos siempre y lo poco que nos tenemos en cuenta en estos días. Tu calma y tus palabras han hecho que me quiera y mime más y me escuche... gracias❤

@nataliaortiz3538 Жыл бұрын

Clase totalmente reparadora y sanadora. Este mes tengo una regla más dura que otras veces y después de tu clase me he sentido más aliviada y relajada. GRACIAS ANABEL. 🙏🙏🙏

@andregutierrez4702 Жыл бұрын

Ya es el segundo mes que hago esta clase en mis días de menstruación, me encanta, me relaja y siento que soy amable con mi cuerpo

@carolila33 Жыл бұрын

Hola! No me suele doler la menstruación, pero casualmente estoy por menstruar quizás hoy o mañana y no me había dado cuenta lo mucho que necesitaba estirar esa zona hasta que hice esta clase. Gracias Anabel!💮

@danielachipe1294 5 ай бұрын

Sentí que fue mágico ❤ El cambio lo sentí muy radical, antes de iniciar con el vídeo era retorciendome en la cama pero a medida que avanzaba con las posiciones me sentí más calmada y hasta la reducción del dolor fue significativa, no se me quitó del todo pero ahora me siento capaz de continuar con mis tareas del día. Mil gracias por este video 😊❤😊❤

@MsEspe85 Күн бұрын

Yo empiezo el calendario de agosto con esta clase y me siento ahora de maravilla. Estas clases son amor puro!

@wow547 12 күн бұрын

Desperté con los dolores pre horribles, me sentía hinchada y contracturada. Después de la sesión me siento mucho mejor. Gracias por compartir ☺️

@lourdesgallardo3984 Жыл бұрын

Me ha venido fenomenal!! Tienes que hacer más clases como esta 😉 Has sido un descubrimiento para mí, hago mi rutina diaria de yoga contigo, me encantan tus clases!! Gracias, gracias, gracias ✨🙏✨

@ariadnamorales186 5 ай бұрын

me da mucha seguridad de este video leer los comentarios, llevo más de un año con dolores menstruales tan fuertes que me inmovilizan derrepente (dentro de la menstruación e incluso afuera, 3 semanas al mes) y no puedo hacer mi vida diaria, ir a trabajar a la uni etc, no tengo endometriosis por suerte pero hasta los doctores pensaron eso, no sé que tendré la verdad, hasta ahora solo mala suerte, me puse el DIU para parar de tener reglas pero aún así me llegó durante dos semanas con dolores tan fuertes que tuve que ir rápido al ginecólogo y me receto un antiinflamatorio para enfermedades antinmunes... espero que este tipo de ejercicios alternativos me ayuden mucho a poder aliviar esto sin tener que tomar tanta pastilla :(

@GiuliFrancone 4 ай бұрын

Te mando un abrazo 💌 y te deseo que encuentres alivio 🌹

@PAME_BBY Ай бұрын

Me alivio mucho ,estaba apunto de llorar por el dolor y nunca me a gustado ocupar medicamento para estos momentos del mes ,hoy requeri a esta practiva y termine muy aliviada mas que otras qje eh provado . Me quedare con esta para largo ,puedo afirma que si te alivia demaciado ,ame❤

@Lilitaekookista 17 күн бұрын

Esto fue realmente relajante, normalmente tengo cólicos en los días fríos pero cada que hago está práctica elimina todos los dolores, muchas gracias 💗🫂

@luisanachacon4016 3 ай бұрын

Esto fue mágico, comencé con un montón de dolor y terminé sin dolor y muy relajada, muchas gracias❤❤❤❤

@skaterdayana Жыл бұрын

Mil gracias, no sabes lo especial que se siente ser escuchado. Hace un par de meses te escribí pidiendo una rutina para estos importantes días y hoy ya se hace realidad. Mil gracias, genial!

@AnabelOtero Жыл бұрын

Muchísimas gracias 💕 Me alegra que te sientas escuchada! Para mí es muy importante ayudaros.

@adrianapontin8613 Ай бұрын

Gracias Anabel, tengo años con cólicos menstruales y esta clase llevo haciéndola los últimos meses y Realmente me alivia, siento que todo fluye mas incluso a. nivel emocional (que bastante descontrolada la tengo en estos días del mes)

@dianaquinterohincapie.159 3 күн бұрын

Gracias por tu bella clase. Medellin Colombia!

@user-wk5bq9ib3d 8 ай бұрын

Gracias por esta clase. Cuando puedas, haznos llegar más clases como ésta y también para los últimos días de regla. Muchas gracias. Namasté☺

@rittarosales Жыл бұрын

¡Mil gracias por este hermoso esfuerzo! Justo hoy que tengo mi periodo, ¡Eres una bendición!

@AnabelOtero Жыл бұрын

Muchísimas gracias! 😊 Me alegra que tebhaya gustado!!

@angelapintorangel7726 5 ай бұрын

No sé si alivia mis dolores menstruales, pero el andamiaje verbal ayuda a mimar la mente, ya es un montón. Gracias.

@Yantrakara 13 күн бұрын

Muy relajante la clase, no obstante he tenido que saltarme el ejercicio del puente ya que al elevar las caderas he sentido un poco de molestias en vientre bajo. .

@vanesahenao1725 29 күн бұрын

Gracias Anabel, fue una clase bastante buena, aperezada y en calma con mucho sentido de respiración y relajación para mi, hoy he amanecido con bastante dolor en mis ovarios y vientre bajo, llevo un mes que ko menstruo por un desequilibrio hormonal, tenia mucho dolor, y esta clase me ha servido bastante, 🍃💫🙏🏻🙌🏻 gracias por compartir estas maravillosas prácticas he conectado mucho contigo desde practicas anteriores y esta me encantó ❤ un abrazo

@nieves5368 5 ай бұрын

Ya habia hecho esta clase otras veces, pero hoy el dolor era bastante intenso y al par de minutos ya me sentía más aliviada . Muchas gracias por tus maravillosas clases de yoga. Eres mi favorita ❤

@isabelpastorproductoraases9340 20 күн бұрын

Maravilla de clase y hermoso registro del cuerpo en éste momento del ciclo, GRACIAS infinitas 🌷

@miriamsanchez7543 6 ай бұрын

Tengo endometriosis y hoy tenía un dolor muy fuerte y mejoré bastante gracias

@katherinevdv274 Ай бұрын

Anabel es la primera vez que hago ejercicios durante mi periodo gracias por el relajo siento que después de ello mejore mayormente 😊

@angietatianagaviria18 4 ай бұрын

Hola, muchas gracias. Es la primera vez que practico yoga para calmar el dolor menstrual. Curiosamente con los cólicos tan dolorosos siento que no puedo moverme porque me duele demasiado, los calmbres son horrororos, pero mientras realizaba los ejercicios y estaba en posición el dolor desaparecía. Muchas gracias, lo seguiré practicando. ❤

@MsMain90 21 күн бұрын

Gracias, tienes siempre la clase perfecta para cada situación.

@VibraS3Xcoach 4 ай бұрын

Gracias! Es la segunda vez que la hago en mi primer día de período y me alivia muchísimo. Gracias gracias gracias 🫂 namasté ❤

@marianacuadros5359 3 ай бұрын

Muchas gracias ANABEL! Agradezco cada una de tus clases. SOS muy generosa y amorosa. Saludos desde Argentina!

@johannareyes5552 Күн бұрын

Muchas gracias!

@nipona5656 10 ай бұрын

Debería tener más likes este vídeo…. ❤️ Tenía un dolor muy fuerte que no podía hacer mis cosas diarias , ya no sabía en que posición ponerme , no había nadie en casa , me puse a llorar del dolor , no lo soportaba , me hacía masajes en la espalda baja , y me bajaba un poco el dolor … pero me dejaba un dolor que me hacía pensar .. que en cualquier momento que deje de hacerme masajes … me iba doler fuerte otra vez … Ya no sabía que hacer … comencé a buscar si es normal que duela tan fuerte … y también busque vídeos de ejercicios para dolor menstrual … y este … realmente me ha ayudado… lo recomiendo al 100% ❤️ahora estoy en la posición de pies arriba … y se siente cómodo… me quiero quedar así 😂 ❤️ muchas gracias❤️

@laiagarcia7971 Ай бұрын

Muchas gracias por tu sesión Anabel, me ha encantado tu manera de acompañar la sesión: relajada, dulce y suave. Gracias ❤

@melinameiyinchiuhubner6094 Ай бұрын

Gracias por dedicarle tiempo a hacer este video! Me encantan tus sesiones y me ayudan muchísimo ❤

@gianemargoyoga4714 17 күн бұрын

Gracias Anabel tus clases me hacen tan bien ❤

@irasemaperez6554 6 ай бұрын

Muchas gracias, me gustaría que hagas más clases como esta

@eloisapizarroch.8679 6 ай бұрын

Hoy me tocaba el día 3 d l reto de 30 días de yoga 6 justo llegó. No pude continuar con el reto pero como encontré esta clase, lo tomaré como el día 3. En relación a la clase, muchas gracias, nunca me había preocupado de conectar con mis caderas, pubis, espalda y lumbar, y partir haciendolo con tu guía, me encanta. Gracias por aparecer en mi camino y por permitirme unirme al yoga contigo. Sigue así, por favor no cambies nunca tu forma de hacer las clases y no dejes de subir video. Tienes una fiel seguidora aquí ❤

@d.a.6174 11 ай бұрын

Hoy tenía un dolor super incómodo pero no me apetecía tomar analgésicos ni dejar de practicar yoga. Di con tu vídeo, y me ha suavizado mucho los síntomas. Un millón de gracias!! ❤

@Tor_ 5 ай бұрын

Lo disfruté mucho. Preciosa clase y preciosa voz ❤

@Dani_feliu Жыл бұрын

Me funcionó! Me quedé dormida después del shavasana jejeje... y desperté minutos después con un calorcillo en la espalda baja y noté que ya no me dolía el vientre... muchas gracias!

@tammybytheway9124 10 ай бұрын

Muchísimas Gracias por esta clase! No hay más en KZfaq 🥹 podrías hacer otra?

@RocioPerez-bk2pu 5 ай бұрын

Muchas gracias por la clase, me ha aliviado el dolor

@camilapizzia1184 Жыл бұрын

Muchas gracias! Hermosa clase!

@jazmincota4900 5 ай бұрын

Anabel, gracias por todos tus videos y en particular por este. Ha sido de gran ayuda para esta parte del ciclo. Saludos desde Argentina.

@javieranarobi1692 8 ай бұрын

Anabel me encanto tu clase muy conectada con el objetivo a trabajar durante nuestro periodo

@ninibethmendoza2293 Жыл бұрын

Gracias gracias gracias

@abrilduarte6441 Жыл бұрын

cada mes vuelvo a este video para relajarme y aliviar mi dolor, mil gracias Anabel, un abrazo desde México 💗

@yarelihernandez4069 Жыл бұрын

Gracias Anabel

@silvinaalvarez1628 Жыл бұрын

Una clase súper relajante!! Gracias!!🙏

@floresymientras6778 Жыл бұрын

Compruebo su efectividad. Me siento mejor. Gracias

@maryluz543 Жыл бұрын

Gracias muy buena la clase realmente me alivio el dolor y me relaje súper 🙂🙂🙂

@Sara-wp9gf Жыл бұрын

Gracias 🙏🏻

@alaskayounglover8 29 күн бұрын

muy buena clase Anabel! muchas gracias 💞💞

@danii7606 Жыл бұрын

Hola! Este momento ha sido hermoso❤ gracias, gracias, gracias

@SolRodriguez-vs2nw 7 ай бұрын

Anabel llevo unos días haciendo tus practicas de yoga, y quería expresarte mi más sentido cariño, son muy bonitas y producen mucho bienestar. Gracias por la dulzura. Un saludo!

@mariaaunondiaz2882 2 ай бұрын

Maravilloso

@fernandaomei6805 2 ай бұрын

Súper funciona

@mainaskinny869 4 күн бұрын

Gracias❤

@maribelpaniaguavillarruel4757 Жыл бұрын

Fabulosa sesión. Amo el canal

@rominapalacios582 Жыл бұрын

Me encanto!!! gracias!!

@Moonkyeul 11 ай бұрын

muchisimas gracias

@cirene800 7 ай бұрын

Gracias por hacer este vídeo me dio tanta paz ❤

@alessivi6879 Жыл бұрын

Namasté. Gracias Anabel Gracias Gracias 🙏🏼

@alexandrarotta Жыл бұрын

Muchas Gracias!!!, era lo que nesecitaba para estos dias.

@yuliandreacadenamartinez1373 Жыл бұрын

Gracias, me encantó y me sirvió muchísimo!

@user-de1ez1qe9u 4 ай бұрын

Muchas gracias

@carolinajeriamolina866 Жыл бұрын

Muchas gracias de verdad me hizo muy bien 🙏

@yesicagatica1855 4 ай бұрын

Me encantoooo!! Me cuesta mucho y si me relaje

@AlejandraRamirez-mc3xm Жыл бұрын

Hola Anabel! Acabo de hacer la clase y me ha encantado! Gracias por compartirla!

@celestem.orregoolivares5959 7 ай бұрын

Gracias

@veronicajimenez8523 9 ай бұрын

Muchas gracias, clase perfecta para esos días.

@aizeavillarreal2599 5 ай бұрын

Muchas gracias ❤

@cfernanda79 11 ай бұрын

Maravillosa ❤

@yecamar1211 3 ай бұрын

Muchas gracias 😘

@Danisina_ Жыл бұрын

Graciassss❤❤❤❤❤

@yourdailysolution Жыл бұрын

Buenisima! Gracias!

@yogantraorianaceleste 9 ай бұрын

Gracias gracias gracias❤

@shanammy23 Жыл бұрын

Gracias Anabel!!! 💕 una clase muy calmante y reparadora. 🙏💕

@paulamorales1832 7 ай бұрын

Muchas gracias! Tengo endometriosis y ya no sabía que más hacer para aliviar mis dolores,me ayudó bastante el yoga ❤

@k1n___ Жыл бұрын

buenisima! gracias, gracias, gracias

@yoryanisromero1800 6 ай бұрын

Gracias por la clase

@izmr5640 6 ай бұрын

Muchas gracias 🫶🏻

@monicalizbethmayarobles4177 8 ай бұрын

Gracias, bella clase.

@marisol1562 Жыл бұрын

Muchas gracias ❤ muy relajante 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@Ken51392 9 ай бұрын

Graciaas, estuvo increíble ❤

@taniamoreno6191 Жыл бұрын

Que buena práctica, se sintió alivio y calma, Gracias 🙏☁️

@Misanacioninterna Ай бұрын

Gracias, gracias, gracias!!!

@co-razon Жыл бұрын

Gracias por el viaje Anabel ❤

@barbaranavarro5481 10 ай бұрын

Muchas gracias, me disminuyó el dolor 💖

@aldiaime5278 11 ай бұрын

Gracias... Que mágico fue observar y que el dolor disminuyera, calmar la tensión que hay en el vientre. Me encantó tu clase, la necesite y me hizo muy bien gracias gracias gracias

@psycomedycentrodepsicologi6076 Жыл бұрын

Gracias, me ha ayudado mucho 😊

@melidiamar 8 ай бұрын

Gracias. Muy relajante.

@user-lf9bg7bp4b 6 ай бұрын

NAMASTÉ, GRACIAS.

@luzmelinabaron631 7 ай бұрын

Muchísimas gracias! Me ayudó muchísimo. Namaste ❤

@a1m1a1a 11 ай бұрын

Me ha encantado. Muchísimas gracias ✨

@nancyguerrero-consutoraind5078 4 ай бұрын

Excelente me ayudó mucho❤

@valerybautista6456 11 ай бұрын

Hola!! Es mi primera vez en tu canal, estaba buscando ejercicios de este tipo porque normalmente entreno con peso y con la regla es doloroso mantener ese ritmo. Gracias❤❤ volveré