Yogales voor de psoas spier (beginners)

Рет қаралды 19,467

Daniëlle Heman Diëtist en Yogadocent

4 жыл бұрын

De psoas spier is een heupflexor en heeft veel impact op de rest van ons lichaam: kanteling van het bekken, onze rug- en bilspieren die ook niet goed tot hun recht komen bij korte psoas spieren en zelfs darmklachten. Kortom, goed voor van alles. Het begin is bewustzijn brengen in die spier. Let's do it together!

Пікірлер: 21

@renierkeijer8127 2 ай бұрын

Wat een complete serie oefeningen voor de pso-ass 😂

@patriciakieboom7288 2 жыл бұрын

Wauw superfijn. Hoop dat mijn onverklaarbare spanning onder mijn ribben hiermee wat verlichting geeft, dankje wel

@christianneschretlen5908 Жыл бұрын

Mooie oefeningen. De eerste serie oefeningen voor de psoas waarbij ik direct effect merk. Bemoedigend. Bedankt! Herman Brus

@mir2186 3 жыл бұрын

Dank je wel voor deze hele fijne les 💛🙏

@connymigom418 3 жыл бұрын

Dankjewel! Ik heb al zo'n 10 maanden last van mijn bilspieren, elke vorm van inspanning geeft zeer vermoeid zeurend gevoel, een wandeling is vaak al te veel, en soms schiet 'het' er ook ineens in. Fysiotherapeut liet me veel strekken, maar daardoor kreeg ik ook last van hamstring. Deze week was er sinds lang weer de mogelijkheid om naar.mn oude vertrouwde osteopaat te gaan en zij dacht aan een gespannen psoas. Ze heeft dit behandeld , en ik ben wat gaan zoeken wat ik er zelf aan kan doen en ons deze video. Vanmorgen gedaan en voelt goed! Ik ga dit de komende maand minstens 3 x per week doen en indien haalbaar vaker! Ik ben benieuwd

@dietistenyogadocent 3 жыл бұрын

Hallo Conny, wat fijn om te horen dat dit goed voelt. Uiteindelijk ben jij degene die weet en kan voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Ik ben bezig met het opnemen van wat yin yoga video's. Wellicht is dat iets wat je ook goed zal doen! Succes met het herstel de komende tijd.

@Rina-mf5tr 2 жыл бұрын

Ik heb ook dezelfde klacht / heel veel pijn ( ben met pensioen, nu twee jaar en zit veel meer in verhouding met de hele dag staan ,lopen krukjes ,trappertjes op en af ) deed ook aan yoga maar ook daar kon ik na eerste lockdown niet meer meekomen vd pijn .)ook fysio maar ook niet voldoende resultaat .Deze oefeningen zijn heel goed maar heel pijnlijk ( kuiten ,voeten schieten steeds in de kramp maar ik kan in mijn eigen tempo meedoen Nu ook neem ik wel dubbel hoeveelheid extra Magnesium.Hoop met deze oefeningen dagelucks dat er ontspanning komt( samen met acupunctuur ,( probeer van alles)😅.dankjewel, Namastè 🙏wandelen deed ik ook veel maar ook dat is nu teveel)

@patriciac5657 2 жыл бұрын

@Conny Migom ,hoe gaat het nu? Ik heb nu 5 jaar verkorte psoas en kan niet lopen erdoor,heb je baat bij deze oefeningen en bij de osteopaat?

@connymigom418 2 жыл бұрын

@@patriciac5657dag Patricia, helaas zijn de problemen met de hamstring nog niet opgelost, wel wat verminderd, maar kan nog niet sporten/fietsen zoals ik eerder deed. Heb een zittend beroep. Ipv de video doe ik gedurende de dag op kantoor staande strekoefeningen voor de psoas tussendoor, gewoon als je even koffie haalt of naar toilet. En thuis bridges voor versterken van glutes en hamstring. Sta op een wachtlijst voor een sport fysio therapeut.

@maikenietsmeetemaken6967 2 жыл бұрын

Deze is fijn dankjewel!

@marialampakaki9893 2 жыл бұрын

Dankje wel!!!!

@ahimsawereld1563 3 жыл бұрын

Thnx doe je goed ;)

@marijkehuisman6080 Жыл бұрын

Dankjewel voor deze heldere oefening 👍🏼🙏. 5 jaar lang elke denkbare behandelaar doorlopen, niemand heeft mij ooit over de Psoas spier verteld. Nav jarenlange stress is alles verkort en veel pijn bij lopen en bewegingen, zelfs rechterarm kan niet meer gestrekt in lighouding. Voorheen veel gesport met PC en raakte uiteindelijk door alles compleet uitgeput en moest 8 weken om de 2u 15 min.platliggen. Pas afgelopen week van dit probleem gehoord, nu mijn vraag: kan ik deze oefening iedere dag doen of is dat teveel? Wat kun je mij adviseren? Ik heb weer hoop gekregen 😇 Warme ❤groet Marijke

@vrijevlindersnatuurbeelden 6 ай бұрын

Alleen ik moet juist niet diep ademen, vanwege astma, ben met de Buteyko ademhalingsoefeningen bezig. MAar ik ga hier ook eens even naar kijken, want ik heb idd last in mijn lies en heup.

@hakimsamir449 2 жыл бұрын

prima heel mooier om te zien

@jacolinegoossen9320 3 жыл бұрын

Hoi, zo goed dat je je kennis deelt. Je de ademhaling combineert. Na veel zoeken is dit voor mij de beste combi. Juist omdat ook mijn hormonen door de overgang opspelen en dit gebied ook 'in de war lijken te maken. Een fijne reeks waar ik naar op zoek was ivm vastgetrokken verkorte psoas spier! Vraag; ik zou willen weten of je ook adviseert dit elke ochtend te doen. Of juist om de dag om het effect 48 uur de ruimte te geven Groeten van Jacoline

@dietistenyogadocent 2 жыл бұрын

Hoi Jacoline, Bedankt voor je lieve reactie. Mijn antwoord is een beetje laat omdat deze niet binnen is gekomen in mijn meldingen? Ik hoop dat je er nog wat aan hebt.. Deze les kun je dagelijks doen! Vooral als je de rest van de dag veel zit en deze spier weer meer aanspant. Desalniettemin is om de dag ook goed. Liefs Danielle

@tazzvandenheuvel4278 2 жыл бұрын

@carolinekoedijk4511 2 ай бұрын

Fijne yogasessie maar wat is dat geluid op de achtergrond? Klaterend water? Heel storend.. als jij niets zegt en er rust is hoor je dit heel luid

@patriciac5657 2 жыл бұрын

Ik heb erg pijn door verkorte psoas,kan er niet meer door lopen,sinds 2 jaar heupprotheses en is erger geworden en kan niet eens mijn been optillen ,naar buiten draaien durf ik ook niet.weet je oefeningen die ik kan doen zonder teveel te draaien en te forceren op te tillen ?

@dietistenyogadocent 2 жыл бұрын

Hoi Patricia, Wat vervelend dat het erger is geworden. Het is voor mij lastig om daar iets over te zeggen van een afstand. Ik zou je aanraden om daar door een medisch specialist, zoals een fysiotherapeut, naar te laten kijken. Zou we fijn zijn als je weer vertrouwen krijgt in wat je wel en niet kunt doen. Succes!