ايش تاكل قبل وبعد التمرين لزيادة النتائج ؟ 🔥
Рет қаралды 123,564
2 жыл бұрынبرامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit
@anmarfit 2 жыл бұрын
كل واحد يكتب وزنه الحالي وكم هدفة يلا 🔥😍 انا وزني ٨٣ وهدفي ٧٥ ✅ ولاتنسوا تضيفوني في سناب شات Anmarfit 😉 احبكم ❤️
@abduobeggat3843 2 жыл бұрын
63 وزني حالي وهدفي 70 😅😅
@momenmalkawi8682 2 жыл бұрын
ممكن تصور فيدو عشان ابلش معك لو سمحت و النضام الغذائي
@user-pu8mi7du5g 2 жыл бұрын
53 وهدفي 60
@M7MDamer 2 жыл бұрын
انا ١٢١ هدفي ٦٥ الطريق طوييييل 😭😅
@a.m.a5787 2 жыл бұрын
@@abduobeggat3843 نفس الشي
@exi218 Жыл бұрын
شرح جدا جميل وواضح شكرا شكرا شكررا ❤️
@user-yf8if5dm8u 2 жыл бұрын
مفيدين كالعاده💪💪🔥🔥
@zakizaki4440 2 жыл бұрын
بالله عليك اعمل نصائح للتضخيم
@younessexd3748 2 жыл бұрын
نصيحة الأولى لاتضخم😂
@younessexd3748 2 жыл бұрын
زيادة سعرات الحرارية عند علاقة مع زيادة الدهون
@zakizaki4440 2 жыл бұрын
@@younessexd3748 ليه طيب 🤣
@younessexd3748 2 жыл бұрын
فلوتبي تزيد كتلة عضلية لازم تخلي تمرينك أقسى بزايدة التكراراة أو المجوعات...
@zakizaki4440 2 жыл бұрын
@@younessexd3748 منا مزود سعراتى وكل حاجه بس ممكن حاجات تانيه تفدنى
@razazosama5027 2 жыл бұрын
بالثوااني 😍❤️❤️❤️ بالتوفيق لكم يارب واحب قناتكم مررره مرره 👍🏻❤️
@legendgames3151 2 жыл бұрын
الله يسعدكم ويجعل هالطله الحلوه دائمه 💚👍😁
@walidmiladi5208 2 жыл бұрын
كفو والله 😘الله يعينك 🥰🥰
@user-mr4jy8yq1m 2 жыл бұрын
هل هنا من يشجع اهل قران كريم؟؟؟؟؟؟؟
@Alrahal_218 2 жыл бұрын
السلام عليكم اشكرك علي الاطلاله الحلوة وما رأيك في المكمل ... ماس جينر اعطينا شرح لو سمحت ❤️🔥
@hkom 2 жыл бұрын
قناتك اعجبتني صراحه بكل شي لكن لو المقطع بدون اغاني :)
@h313n2 2 жыл бұрын
استمر يا بطل
@azozalarfaj3099 2 жыл бұрын
مقطع جميل ومفيد
@user-qx4oq9rh1e 2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
@user-bu7cy6dp9j 2 жыл бұрын
الله عليك يا انمار
@AdnanAdnan-yi7fc 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل الشكر لحضرتك لتقديمك النصائح. استفسار بسيط؟؟ اخ انمار صار عندي الم بمفصل الكتف قسم من التمارين تركتهن لان تزيد الم عد اخذ ابر نيروفيان.
@user-ny8rp4uk8q Жыл бұрын
عندك اصابه عالجها وارجع
@ahmadalzubidi5386 2 жыл бұрын
نريد حلقه غذاء وتمارين عضلات البطن
@No-body60 Жыл бұрын
وجبة قبل و بعد التمرين قبل من 2 إلى 4 ساعات : اضرب وزنك في 1 يطلع احتياجك للكارب . اضرب وزنك في 0.5 يطلع احتياجك للبروتين . قبل التمرين بساعه لساعه ونص : خذ سكوب بروتين بالمويه ( عشان سرعة الامتصاص) وخذ نشويات سريعة امتصاص (فواكه) . بعد التمرين : اضرب وزنك في 0.5 (تنشيف) او 1 ( ثبات وزن) او 1.5(تضخيم) ويطلع لك احتياجك كارب . اضرب وزنك في 0.5 يطلع معاك احتياجك بروتين وخذ معاه مكملات زي البروتين باودر .
@More-ri9qx Жыл бұрын
تسلمم
@Ahmedomaralbarbary Жыл бұрын
جزاك الله كل خير
@hasoonygaas9826 2 жыл бұрын
دووس يابطل لا يوقف 👍🏼
@user-qx4oq9rh1e 2 жыл бұрын
سبحان الله استغفر الله الحمد لله الله اكبر 🙏🌹
@khaledabdlkarem 2 жыл бұрын
حبيبنا أنمار ما ذكرت كم كمية الكارب من الفواكهه في هذه الحالة اللي يكون التمرين بعد نص ساعة الى ٤٠ دقيقة
@user-bs7gu9vw2m 2 жыл бұрын
يارب ارزقني الصحة والعافية وقضاء الدين والفوز بالجنة لي واهل بيتي وكل من قرا رسالتي قولوا امين 🤲
@user-zc8xb3nk3m 2 жыл бұрын
بدنا أنواع الدايت الجزء الثاني
@FireFly_best_girl 2 жыл бұрын
يا كبتن ما عندي القدرة اني اشتري مكملات ف هل اقدر احط بروتين خفيف زي الفول و الفاصولياء و الزبادي و البيض
@boda2643 2 жыл бұрын
💪❤️👌عااش
@user-hw2xx5sq6i 2 жыл бұрын
ممكن مساعده الله يخليك انا طولي متر و٥٦ ووزني ٧٣ ايش تنصحني اكل قبل التمرين عشان اناهدفي التخسيس وبناء العضلات ارجو الرد
@samabbas9432 2 жыл бұрын
افضل وجبة قبل التمرين بدأت استخدمها من ٦ اشهر. الوجبة هي : Peanut button and jelly sandwich with 3 whole eggs وجبة خفيفة جدا على المعدة وتعطيك طاقة جيدة خلي شوية ملح على البيض ايضا. هاي الوجبة تنطيك pump مو طبيعي.
@Alsiase Жыл бұрын
Peanut button and jelly sandwich wath 3 whole eggs
@zozail6616 Жыл бұрын
ياليت تكتبه بالعربي لنو مو كل الناس تعرف انقلش. يامثقف
@zozail6616 Жыл бұрын
ولا خل كلامك انقلش كامل عشان نترجم. يامدركًً. الوجبات
@h.fc2485 4 ай бұрын
@@zozail6616حقيقي.
@Vollertt 2 жыл бұрын
الحمدلله نزلت من 77 الى 57 بس استمروا بالرياضة و التغذية جداً مهمة
@FM-ck1lu 2 жыл бұрын
شسويت طيب انا ودي انزل وزني
@Vollertt 2 жыл бұрын
@@FM-ck1lu شوف كل يوم سو رياضة 30 دقيقة و ابحث في اليوتيوب تمارين لإزالة الدهون كل يوم سو التمارين + التغذية كثر من الماء وابتعد عن الحلويات و الدهون و خصص يوم واحد واشوف يوم الجمعة يكون يوم مفتوح تاكل اي شي وباقي الايام كل بس كوب واحد رز و سلطة ودجاج و كثر من السناكات زي التفاح و البرتقال و باقي الفواكة واخر شي الارادة والثقة بالنفس هي سبب كل شي
@FM-ck1lu 2 жыл бұрын
@@Vollertt مشكور يحبيبي
@user-jr2tu1xt1o Жыл бұрын
@@Vollertt كم شهر وانت عالرجيم؟
@mohamedrayan257 2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).... ...........
@GhalySaqqal 2 жыл бұрын
تحكيلنا على السيبرولينا ؟
@41gooory 2 жыл бұрын
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
@AbudiLand112 2 жыл бұрын
تحية لكم من اصغر يوتيوبر سوري.🧡🇸🇾️🙋
@user-kg8qw8pr3d 2 жыл бұрын
طيب انا لو وزني ٥١ وابي يثبت كم اخذ الكارب والبروتين قرام؟ وهل اكل عشاء رز عادي؟
@ali-ksa-2ez484 2 жыл бұрын
اليوم طبقت نفس التمرين
@hmato1987 2 жыл бұрын
القرامات في البروتين والكارب المحسوبه على كل وجبه اللي تأكله صحيح
@202yuna 2 жыл бұрын
وزني ٧٧ هدفي ٦٠ صارلي اسبوع مبلشه تماريين وانت اللي خايتني ابدأ عالطريق الصحيح ان شالله اكمل ، وارجع اكتبلك انو بسببك وصلت للي بدي اياه 😁😁
@202yuna 2 жыл бұрын
وزني صار ٨٠ هههههههههههههههه
@os6531 2 жыл бұрын
@@202yuna 😂😂
@AbdulAziz-dk7dm Жыл бұрын
@@202yuna هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@NoafNoaf-yq7mz Жыл бұрын
@@202yuna تصحيح ان شاء الله
@yazx111 6 ай бұрын
هاه ايش صار معك ؟!
@user-ye9yo7rf7k 2 жыл бұрын
منور يا كوتش بس ياريت أسامه يتمرن معاك
@sosososo-gp2il Жыл бұрын
انا بتمرن مقاومة للتكبير بس بوزن الجسم وزني ٦٦ وطولي ١٥٠ هل ضروري اكل قبل التمرين
@a.m.a5787 2 жыл бұрын
6:46 هذا التمرين ما اقدر اسويه كتفي اليمين يطق مع كل عدة حتى لو شلت وزن خفيف😅
@R198V 2 жыл бұрын
عندي سؤال هل هاذ بتأثر على نزول الوزن ؟
@add_9442 2 жыл бұрын
يا كوتش انا نسبه دهوني ١٣٪ و قررت اني اضخم بس المشكله اني حابس مياه ف عادي اضخم و انزل المياه ولا اي الحل؟
@user-gk4ev3rn5j Жыл бұрын
وش صار معك ياوحش ؟
@mohameddafir6134 2 жыл бұрын
تحية وتقدير لكما اخواني الكرام بارك الله فيكم على نصائكم نحبكم ونفتخر بكم كعربيين محترفان في الرياضة والتغذية اخوكم محمد من المغرب في اخر اسبوعين تنشيف نريد بعض النصائح
@hifaazamzamy3316 5 ай бұрын
اذا التمرين بعد نص ساعة ينفع اخد لبن بروتين زي اللي من شركة ندى ؟
@tamaraibrahimabdul-qader1351 Жыл бұрын
وزني الوزن السابق ١٠٣-الوزن الحالي ٨٣ الهدف ٥٠
@user-nl6gy8fp9e 2 жыл бұрын
ممكن تحطلي قبل
@editoors5649 2 жыл бұрын
ياريت تنصي صوت الموسيقى لين صوته عالي
@yasirbajaber2705 2 жыл бұрын
8:45 شوي شوي يا انمار😂😂
@MrDhoom44 2 жыл бұрын
فيه بعد التمر كويس قبل التمرين
@naifsmith5252 2 жыл бұрын
نبي اسرار عضلات البطن انا لي شهرين امرن بطني ولافيه فايده مع العلم ان وزني ٥٥ 🙂
@FM-ck1lu 2 жыл бұрын
لاتاكل اكل فيه دهون
@basel7985 2 жыл бұрын
غير التمرين ولازود التمارين مافي اي سر
@Choi_jury10 Жыл бұрын
لا تثبت لا تمرين بطن بس مرن جسمك كامل
@sultanalshamrani26 2 жыл бұрын
يعطيك العافيه انا عندي دهون بجسمي وقاعد اتمرن هل يحتاج اخذ حارق دهون او لا
@calma7228 2 жыл бұрын
لا ابد مايحتاج امشي على نظام غذائي صحيح واشرب مويه كثير وخذ كفايتك من النوم .. الحوارق مجرد هدر للفلوس وراح تسبب لك مشاكل بالمعده وانت في غنى عنها
@TahaExplains 2 жыл бұрын
حوارق الدهون كلها كذب ولا في لها تاثير احسب سعراتك وراح تنحف وتبني عضل تدريجيا باذن الله
@sultanalshamrani26 2 жыл бұрын
@@TahaExplains ربي يسعدك
@TahaExplains 2 жыл бұрын
@@sultanalshamrani26 وياك
@3-th 2 жыл бұрын
انمار فت الحين الحديد يوقف الطول ب الصغار . او مفيد
@aimranaimran5420 5 күн бұрын
رجاء لو شفت التعليق هل الحديد وقف طولك ام زاد عشان تفيدني
@tamergta9447 2 жыл бұрын
أتمتع نيو تدريب الجيش الجزائر
@mohamadahmad4730 2 жыл бұрын
الوزن ١٠٠ الهدف ٨٥
@Ii--qc2uo 4 ай бұрын
طيب اذا تمرن الصباح بدري. ولا يمدي افطر. واشيل حديد. وش اسوي ونظام تنشيف 🙃🙃☠️؟؟
@AK-um7wv 7 ай бұрын
ارفع صوت الموسيقى اكثر
@wahog511 Жыл бұрын
التضخيم يعني ايش زيادة وزن وعضلات ؟
@yazx111 6 ай бұрын
اي نعم زيادة وزن .. والأصح تكون الزيادة كلها صافي عضلات ، بناء عضلات أكبر بدون ماتزيد دهون معاها ، او تكون الدهون شيء بسيط لايُذكر.
@user-pv1xz5lr5i Жыл бұрын
اخي انا بلعب في البيت تمارين مقاومة في الصباح ضغط وقفز وارجل شو الوجبة المناسبة
@yazx111 6 ай бұрын
احتياج الجسم يكون من المصادر الرئيسية الثلاثة بروتين كاربوهيدرات دهون .. اذا مابتحسب كثير ومابتكون دقيق اهم شيء يكون في وجباتك الثلاث اليوميه المصادر الثلاثه هذي وتاكل بالحد المعقول مع المحافظة انك ماتخرب نظامك بأكلات من برا وجبات سريعه واشياء غير صحية
@user-pv1xz5lr5i 6 ай бұрын
@@yazx111 شكرا"
@farfoush29 2 жыл бұрын
اليوم عندي تمرين الكتف الحمدلله جدولي مرتب وماشي صح متابعك من قلب السويد 🇸🇪 🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪 استمر ياوحش
@epicthings6320 2 жыл бұрын
هدفي هو القضاء على الكرش 😞
@user-lj1jr3rp4z 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@samerabdalrazeq184 2 жыл бұрын
لو تقفل الاغاني و تعلي الصوت لح يكون احسن
@Abadyalshaeir 2 жыл бұрын
قال رسول الله صلى عليه وسلم فخذ الرجل عوره
@laly9827 Жыл бұрын
الشرح بطل بس الموسيقى مزعجه مرره
@user-ve6ez4hh8u Ай бұрын
انا امرأة شو اكل قبل تمرين وبعد تمرين
@_friden7083 2 жыл бұрын
انا عمري 15 سنة وزني 55 جيد ولا لا
@0q_650 2 жыл бұрын
جيد
@user-cm5rb5nn4w Жыл бұрын
طولي 170 وزني 45 هدفي 60
@xahm50-09 2 жыл бұрын
وزني 65 هدفي 75 بضخم
@wesamalhamad224 2 жыл бұрын
وزني ٨٨ هدفي ٧٥
@romana565 Жыл бұрын
وزني 70 الهدف 65
@medelfa5320 2 жыл бұрын
2:36 هههه
@mustafamk8536 2 жыл бұрын
مقطع رهيب 💙💙
@user-ve6ez4hh8u Ай бұрын
انا عندي دهون ٣٥ شو اخد انا امراة
@sultanalshamrani26 2 жыл бұрын
وزني 71 وهدفي 65
@Ii--qc2uo 4 ай бұрын
يعني الكارب اذا بنشف = وزني 55 اضربه في نص. =27.50. بس 😭😭 ؟؟
@AshrafALajouri 2 жыл бұрын
لم يبقي الكثير على1270🔥 ان شاء الله يا اساطير بدعمكم نوصلووها اقرب وقت,😍 اخوكم من. الاردن........
@rawanfahad9112 Жыл бұрын
الكلام دا ينفع للبنات
@yazx111 6 ай бұрын
اي نعم ، عموماً في الرياضه مافيه شيء اسمه خاص للأولاد وخاص للبنات .. كلهم الاثنين نفس التمارين ونفس التغذية .. الّلي يفرق انو كل شخص له سعرات حرارية مُحدّدة يلتزم بيها سواء كان ولد او بنت ، والأكل هوا نفس الأكل لازم يكون كامل الاحتياج من بروتين وكاربوهيدرات ودهون وبالنسبة للتمارين كلهم نفس التمارين اللي يفرق بس شدّة التمارين وأنّ البنات يركزون اكثر شيء على الجزء السفلي فقط.
@user-nn5jk3qn9p 2 жыл бұрын
انا وزني ٦٥ وحاليا اضخم ابا اوصل ٧٠
@jeenj1100 2 жыл бұрын
ألاحظ الطبق حسبت أنت البروتين بجرام البروتين نفسه مو وزن اللحم عكس الكارب وزنت الرز أحس فيه لخبطة شوي
@mohamed-sb2zq 2 жыл бұрын
87كغ هدفي 77 او 75 كغ
@unpopularopnion2625 2 жыл бұрын
انا وزني 106 هدفي 95
@waelhab3730 2 жыл бұрын
وزني ٩١ هدفي ٨٤
@dckhaledyt1484 2 жыл бұрын
انا وزني ٤٢.٥ وهدفي اضل ٤٢.٥ 😂😂
@hasoond5893 Жыл бұрын
انا وزني 89 وهدفي 70 وبالاخص الكرشه وماسك دايت ومسجل فنادي 😭
@tewwsdd 2 жыл бұрын
وزني ٧٣ هدفي ٦٦
@nnqqy 2 жыл бұрын
اول ايزي
@aboods9116 Жыл бұрын
48 والهدف66
@ghaniyyamonkadir Жыл бұрын
انا ٣٩ وهدفي ٤٠ كلش سهل بس يوم احتاج لا بس احافظ عليه هم😂❤
@Mkjggyi-jl3lw Жыл бұрын
تنشف يعني تنحف؟
@yazx111 6 ай бұрын
التنشيف يعني نزول الوزن .. بِخسارة دهون وبناء عضلات اكبر .
@medelfa5320 2 жыл бұрын
2.36 هههه
@wevel_7463 2 жыл бұрын
وزني ٦٥ هدفي ٧٥
@user-tv2nh5wc9i Жыл бұрын
فلاافل سمن لوشنو
@mn-i1771 Жыл бұрын
ودك انه فيه قانون محد يتكلم الى بشهادة معتمده
@yazx111 6 ай бұрын
خلاص اجل روح دور واحد معاه شهادة معتمدة وتابعه وطبق كلامه ، هو بيساعد دايماً قد مايقدر ومعظم اللي يقوله صحيح بنسبة ٧٠% في جميع فيديوهاته اللي بينزلها ، بس دامك كذا مره مُنزعج منه الغي المتابعه وتابع المعتمد
@amroahmed1497 2 жыл бұрын
شكرا لك . ولاكن معلومة التغذيه غير كاملة . وغير مفيده . في بعضهم لا يعرفون مثل كيروهيدرات. .!
@abd5184 4 ай бұрын
يقطع ام وجع الراس ميزانية للأكل . كل دجاج وامشي بس
@abu-basel6915 Жыл бұрын
يا اخي نصيحه تجنبو الموسيقى
@i1slx 10 ай бұрын
انا وزني 46 وهدفي 60
@MohammedAli-xm6ov 2 жыл бұрын
اهلا
@ED-zq9tq 2 жыл бұрын
وزني 50 هدفي 65
@ED-zq9tq 2 жыл бұрын
وزني الآن 56
@user-xn7tg7iv9b Жыл бұрын
@@ED-zq9tq والان كم ؟
@ED-zq9tq 9 ай бұрын
@@user-xn7tg7iv9b 49
@Oxrrv 2 жыл бұрын
.
@user-zv6ix2kf7r 2 жыл бұрын
الموسيقى مرتفعة وصاير كلامك مو واضح 🤍
@ruby2107 Жыл бұрын
ليتني شفت الفيديوز تبعك قبل ما ادخل مع كوتش دمرت جسمي 🥺 كانت تخليني اتمرن بالاوزان واكل باليوم ٥٠٠-٧٠٠ سعره حراريه، حتى برمضان كانت تخلي سحوري زبادي مع اني اشيل اوزان واجلس طول اليوم جوعانه بس لما تركتها انفجرت عالاكل ورجع وزني ٦٠ .. بس حالياً مر سنتين من رجعت صحتي وتحسنت نفسيتي ووزني صار حول ال ٥٥ .. لسه اذكر اهلي كانو يكرهو يجلسو معي عشان النفسية كانت دمار 😂
@mr.azoz999 Жыл бұрын
500 او 700 سعره في اليوم مره قليله
Dr Kareem Ali
Рет қаралды 461 М.
Mostyle Family
Рет қаралды 116 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
في العظم - كريم رضوان
Рет қаралды 675 М.
NAIZA TV
Рет қаралды 33 М.
Все интересное про футбол
Рет қаралды 341 М.
ShortyLand
Рет қаралды 476 М.