... pravda.

To samozřejmě se zdravým způsobem života nemá vůbec nic spoleřného. Ale je to na vás, co vašemu zaměstnavateli dovolíte.

A obed kde? Snad ste neboli nevolnik :)

Skoro dokonalý přerušovaný půst, nevím na co si stěžujete poměr 15:9 celkem pohoda

takto sa niektori stravuju cielene a nie je v tom problem. dolezite je, co narvete v tom jednom jedle do seba. druha vec je, ak tento rezim niekomu nevyhovuje, a aj tak v nom zije..

Přesně!! 🙂

@@evi.severni 😁😁😁 nooo tak tomu říkám opravdová bída

ja uz nemam to zradlo kam davat potrebuju dalsi lednici a mrazak 🤣

​@@ExtraCorona666 😂😂

V tom případě bych snědla tu lednici.

Tak o Teba by som si nebral radu.

Frajeři to dokáží opakovaně 🙂

Co víte, třeba se jí to líbí😉

Když se nebrání tak to není znásilnění

😂👍

To je pěkná kur.....a a dá několikrát za večer 😅

... tak to jste frajer👍

@@kdochce-vidi8540 v com? ze dava 3-4 piva denne? to je skor ochlasta

@@ferros77 vždyť je každý rok 4 měsíce na suchu. To není ochlasta to je skoro abstinent

Přidávám se, Pepa.

Jíst základní čerstvé potraviny.vynechat průmyslově zpracované potraviny.dostatek zeleniny.byt v kalorické mírném deficitu.toho docilis změnou jídelníčku a dostatkem pohybu.kardio je na pálení tuků a cvičení (nejlíp s činkami)na posílení svalstva a udržení svalu.nejlepsi je tyhle dvě věci kombinovat.jednoduche jak facka že jo?😄tak do práce 💪

Jak psal pan níže. Strava samozřejmostí a cvičit břišní svalstvo. Je to i můj případ, ale co cvičím, břicho mizí. Na YT jsou cviky na břicho.

@@lucahelekalova8206 Cviky na snizeni tuku na brise neexistuji. Muzete pouze ovlivnit mnozstvi celkoveho tuku v tele. Pokud by slo cvicenim ovlinit jen jednu cast, meli bychnom cviky na prsa a plasticti chirrgove by prisli o kseft.

@@gg.youlubeatube6249 Jejdamane...to je mi novinka. Zhubla jsem přes 20 kilo, takže si myslím, že o tom něco vím. Asi jsem kouzelník. Prostě strava a cvičení na problémové partie. Posilování!!!!

Kdybych necetl vas komentar tak by me to nevadilo.. Ale ted se snazim soustredit na pana Havlíčka a nejde to.. Hudba je silnější 😀😀

Taky by mě zajímalo

žer hodně masa

@@rideroll9609 blbost. Akorát si uženeš dnu 😅. Jíst pravidelně a nad bazál. Pokud nechceš samý tuk tak přibírat pozvolna a cvičit. Taky jsem před Vojnou měl 60kg a po svatbě jsem měl 98 😉 takže najdi si super ženu a ta se o vše postará 😅

ja som mal taktiez problem pribrat... ale korona ma naucila jest pravidelne aj 3x tyzdenne cestoviny s omackou a slaninkou :P :), pribral som asi 10kg, teraz musim zhadzovat :D :)

@@rideroll9609 ..chtěl jste napsat : jezte....že ano

Priprav si svacinu. Netusim co mas za praci ale 5 minutovo prestavku si zvladne zaridit kazdy.

Chce moc penez :D

uplne stejne jako pri jakemkoliv jinem systemu je to jen o zvyku

@@amanzes no věřte že jsou práce a pozice kdy se opravdu za směnu nenajíte a když náhodou najdete chvilku tak do sebe doslova naházíte aspoň něco.

@@baragaffer9285 cez kazdu smenu je min. 30m pauza...

@@radoslavsk8591 tak buď jste nikdy nepracoval nebo jste měl štěstí, že jste se nedostal na pozici, kde svou objedovou pauzu strávíte tím že střídate kolegyni aby si alespoň mohly dojít na toaletu nebo pomáháte jinde aby člověk který pracuje za dva a půl člověka nemusel pracovat o hodinu a víc času zadarmo. V kuchyni se také úplně na nějaké pauzy nehraje. Asi by jste úplně nechtěl aby vám servírka řekla, že jídlo nebo kávu nedostanete, protože má kuchař pauzu na oběd. Ve spoustě firem se šetří zaměstnanci a zkracuje pracovní doba ale práci musíte udělat za dva lidi . Teď napíšete....tak si najděte jinou práci práce je všude dost.....ale úplně pravda to není. Jsou regiony a místa, kde musíte za prací dojíždět a to ne úplně blízko ,takže raději objetuju pauzu na oběd než trávit denně 3 hodiny ve vlaku.

@@baragaffer9285 nepoznam nikoho kto by obetoval pauzu na obed :) ani zamestnavatelov ktori by to vyzadovali (chciet mozu). Naopak zamestnanci pofajcuju a chodia na "WC" kedy mozu. Neprehanajte to, takych zamestnancov (blbych) uz niet :)

Mám pocit, že jste doposud nepřišel na to, co se vlastně s vámi dělo. Klidně totiž můžete jíst i jednou denně, to v zásadě nemá vliv na to jestli budete přibírat nebo hubnout. Zásadní vlív má to, kolik toho sníte a co sníte. Nejhorší je sníst najednou spoustu rychlých sacharidů. Tělo má takzvanou homeostázu, to jest schopnost regulovat hladinu čehokoliv velmi přesně v úzkém rozmezí. A samořejmě reguluje množství glukózy v krvi. Té gukózy v krvi potřebuje tělo velmi málo, jsou to doslova jen jednotky gramů, všechno navíc, okamžitě uloží do tuků. Takové jednorázové přejídání sacharidy pak vede k tomu, že člověk má nedostatek energie a současně může přibírat na váze. Proto nejnovějí výzkumy stravování dospěly k tomu, že pro hodně lidí je nejlepší konzumovat minimum sacharidů a potřebnou dávku energie přijímat v kvalitních proteinech a kvalitních tucích. Proteiny a tuky minimálně startují inzulín a proto nedochází k prudkému přesunu energie do tuků jako je tomu u sacharidů. Kdo ty souvislosti pochopí, tak si pak velmi jednoduše naorganizuje kvalitní kombinace živin zcela sám a má vše pod dokonalou kontrolou, protože to skvěle funguje. Já třeba jezdím v průměru 100km týdně na kole a sacharidy si dávkuji jen tolik, abych stále držel stejnou váhu. Základem výživy jsou pro mne proteiny a tuky. Obecně, tuků se vůbec nebojte, jen to chce o nich něco vědět a správně je používat.

Telo funguje na jednoduchem principu prijmu a vydeje potravy. Kdyz vic kalorii prijmes nez vydas, tak priberes. Troufnu si rict, ze cela tvoje zahada spociva ve vydeji kalorii. I kdyz se to treba nezda, tak je obrovsky rozdil sedet ve skole v lavici a manualne pracovat. Tam je pak vydej uplne nekde jinde. Pak dokonce muzes jist i vic nez ve skole a stejne budes hubnout. Zahada vyresena.

@@intelpentium706 Záměrně jsem napsal učňák, Tam se jenom nesedí ;) Spíš bych to viděl tak, že si tělo dělalo zásoby, kdyby se příjem potravin ještě zmenšil :)

@@lukas84cz Takhle to opravdu nefunguje.

Na tomto jednoduchém principu tělo prostě nefunguje. Nemá smysl se s tebou odohadovat na toto téma, jasně jsi ukázal, že těm procesům absolutně nerozumíš.@@intelpentium706

To neni prezirani, ale prerusovane hladoveni, proto hubnes. Dam konkretni priklad: Kdyz ma nekdo vydej 2500 KCal za den a behem dne sni napriklad 2000 KCal a jeste vecer do sebe natlaci pizzu, co ma 800 Kcal, tak bude pribirat. Kdezto kdyz cely den nic nejis, tak je pak tezke v jednom jidle do sebe natlacit tolik kalorii a proto hubnes. jsou to jednoduche pocty.

@@intelpentium706 Na tom může něco bejt... 🤔

@@intelpentium706 , presne. je dost problem v jednom kludne aj velkom jedle natlacit do seba viac kalorii, nez je celodenny vydaj. samozrejme ak to jedlo nie je vyskladane len z kalorickych nalozi..

Havlicek nerozumie termogenickym reakciam... Lidi, co vstavaj brzky, jsou vecer mrzky.

@@Arch55567 Nechci te podcenovat, ale Havlicek te znalostma a zkusenostma prevysuje o nekolik svetelnych let.

Vaněk se přežral a umřel...včera měl pohřeb...🙂

​@@jiriludvik7955 jak vznikají dezinformace :

Vaněk tu není… vymkl se mu plán

Uz je v Mexiku. Buenos dias, ja taky jdu.

...pan Vaněk

A za pár let budete mít rakovinu žaludku nebo střev.

Od kdy pan Havlíček kouří?

Na unavu jako takovou jeste nikdo neumrel a jestli nemas poskozeny metabolismus nejakou idiotskou dietou, tak neverim tomu, ze mas vetsi vydej energie nez prijem a 38% tuku.

Měl jsem to samé - ale hladovění není dobré - mozek si řekne - nadchází kruté časy, musím vše ušetřit a tak do tuků nesahá, raději vám utlumí metabolismus. Zkuste jíst, jak říkali předkové do polosyta, takhle jsem zhubnul 35 kg za rok a půl

@@radeksvarc8613 Telo sice metabolismus zpomali, to je prvni uspora. Druha uspora je, ze clovek kdyz ma malo energie tak ji nevedome jeste setri. Dela min pohybu, nesportuje atd. Ale kdyz uz to zacne byt kriticky, tak zdrave telo vzdycky sahne do tukovych zasob. Je to dost chytry mechanismus na to, nez aby vas nechalo obezniho umrit na nedostatek energie. Vidim to spis na nejakou poruchu metabolismu.

@@radeksvarc8613 , krute casy a spomalenie metabolizmu prichadzaju pri vyraznom dlhodobom podseknuti kalorickeho prijmu (pod BMR). pri cielenych hladovkach sa nic take nedeje. kludne mozete drzat celodennu hladovku a metabolizmus sa neprepne do setriaceho modu..

orechy su kaloricka naloz. s tym by som bol opatrny..

Jedte se podivat do Pelhrimova. :-)

@@gg.youlubeatube6249 Fajn, ale musíte mě tam odvézt. Do vlaku se nedostanu.

Zajdi si k nutričnímu terapeutoj nebo terapeutce.

ja vstavam 5:20 a jem az obed o 11:00. potom vecera cca 19. az 20. hodina. a kludne si dam vecer cestoviny alebo chlieb. je to o mnozstve kalorii. 100 g spagiet ma rovnaku energ. hodnotu ako 100 g sosovice..

Máte nějaký svůj kanál, s vlastní tvorbou, která nejsou "cinty"? A mohli bychom jej vidět?

Podle vašeho jména by vám sedělo sledování kanálu mistra Málka, ten dělá z prasat klobásy :D

@@radeksvarc8613 Radecku, bohuzel nemam. Ale dle rad skutecnych odborniku je vyziva o tom, ze muze jist clovek cokoliv v primerenem mnozstvi, protoze neexistuje skodliva potravina, jen skodlive mnozstvi. K tomu nejaky alespon zakladni pohyb a aspon trochu pestra strava a neni potreba nic resit. Chapu, ze pro zoufalce tveho typu, co se bez vyzivoveho kouce ani nenasnidaj, bez zivotniho kouce netusi, co se zivotem a bez vymesovaciho kouce by ani nevyvencili lulala, je to zklamani, ale tak to proste je :) Jeste nejaky dotaz?