完美主义这一条全中！越想做好，就越不敢动手，很多事情就耽搁下来了。

0:10 3个自律的误区 9个提高行动力的技巧： 1) 2:55 多做让自己不舒适的事情 2) 4:37 抛弃完美主义 3) 6:11 习惯公式 I - 触发事件 4) 6:39 习惯公式 II - 触发场景 5) 7:23 从小事做起 6) 8:23 拆分任务 7) 9:44 奖励机制 8) 10:02 改善环境 9) 11:14 把自己想象成你想成为的人

1.多去做一些自己不舒服的事 -提高忍耐力，面对挫折的能力 2.抛弃完美主义 -不去想结果，干就完了 -完美主义是你变好路上的绊脚石 3.做了A就做B 4.写好［事件］，［时间］，［地点］ 5.从小事做起 -循序渐进 新习惯，要不是挑战，要的是成就 6.学会拆分任务 -把所有环节写出来 -给它们排序 -按部就班 7.学会奖励自己 8.改善环境 -把手机放在你看不见的地方 9.把自己想象成自己想成为的人 想象（自己/这方面的人）重来不会［ ］，更容易完成

谢谢你，lion！很有启发，action！加油💪加油💪，为自己！

學懂了自律這個課題，真的能開啟自己很多的可能性，非常感謝您的分享

前两点醍醐灌顶！！太用了！从根源理解自律

谢谢你 这个视频对我有非常大的帮助！ 看得出视频都很有用心的在做哦 加油💪

謝謝老師的真誠分享，非常感謝。

一連看了你三个視頻，好！非常感謝

视频内容很干货啊！各个点都总结的很好啊！学习了！谢谢！

谢谢你的视频，很有营养。 期待更多更好的视频。

謝謝妳分享，這是我今年看過最好的「學習分享」的影片，感謝妳 ：）

謝謝你，每個禮拜都很期待更新，可以學到很多知識，非常感謝：）

因為剛開始使用notion而發現您的影片！ 分享真的都好讚！❤️ 最近也剛好在看原子習慣這本書 真的想好好自律

说的很好！谢谢!

好有条理，很有信服力，也很容易去执行！谢谢

主播说的很好，我和你一样追求完美迟迟不敢开始，听了你的讲解我学会了如何开始与自律。谢谢您我一定关注您向您学习，什么时间做什么事！支持您。

看了好多视频，这个真正有用，分析得好，豁然开朗

超级实用的分享。博主讲话好有条理，每一点使用的词汇表达都让人瞬间理解而且又不冗余。

非常实践性！感觉您的哲学智慧很多

感谢您的分享！很有用😄

真不错。说得简单明确易行。谢谢。

非常受益，很多干货，谢谢分享。

非常感謝！十分具體的幫助❤

非常实用，非常受益，谢谢你！

说的非常好，支持。

表达越来越自然了，赞！

謝謝你的分享 ～

谢谢分享！果断订阅了。告别完美主义拖延症，开始自律、彪悍的人生。

每次焦虑，不知道要怎么办的时候来你这里看一个视频会让自己好很多~ ， 谢谢你这些高质量的视频~

謝謝妳 觀點和舉例很貼切

非常好的视频，谢谢你🤗

說得很好~~~完美主義這我有自覺 每次都要面對自己複雜的情緒 我竟然沒想到被動、主動與無聊等不同

谢谢分享。

謝謝博主的分享，真的學到很多。

真的很棒！很正面 Good ! 我這就去買酒 不 是去買運動鞋....

感谢 学习了

感恩分享！谢谢！被不能自律困扰了3年了，焦虑，自责，行动力底下，自卑，一切负面的情绪围绕着自己。沉到了谷底。行动，不要追完美，做就完了。接受不完美的自己。写论文更是如此。不要想着看一篇文献就能写出大论文。

謝謝妳的分享🤍

很棒，谢谢分享！

大推本視頻~我覺得是我看過講自律最好的視頻之一，尤其是放棄完美主義那段，很棒~

谢谢你的分享，我本来看你的频道就是为了学习中文，但我发现你讲的东西非常非常好 👍 自律就是我最大虚弱了 😆

非常好的视频，具有很好的逻辑性，能够深刻看到问题的本质，并且在深入浅出的讲解中辅以恰当的举例，是难得的干货分享视频。

谢谢.我们一起共同进步.

谢谢你的分享，我来自缅甸，也会分享给其他好友。

感谢你的分享😄 收获满满

说得太好了！！

说得太好了 点赞分享和关注了 加油加油

专心看完，点赞，关注，分享四步走。内容很精彩，UP主又美又有气质。小建议：稍微加一点灯光。

非常实用！

很實用,謝謝!

视频的光线，色彩非常舒服

太对了，太棒了

说的太对了，大赞

非常實用耶，剛好可以運用在學英文上，深被自己的完美主義絆著， 老是想著要怎樣怎樣開始才行，但卻永遠都沒開始... 尤其是你在視頻中提到: 「完美主義是你變得更好路上的最大絆腳石」 後面造成的拖延及焦慮，真的讓人很痛苦... 真的非常謝謝你的分享，有點醒我最大的盲點 謝謝你製作這樣好的影片。

迷茫的時候都會來看你的事情，很有能量

超喜歡你的說法跟看法 加油喔

太棒了😄

說得很好👍🏿👍🏿👍🏿

把atomic habits这本书总结得很好，Make it obvious, attractive, easy and satisfying.

讲得真好

很棒的视频！

非常實用耶謝你

lion年纪不大，领悟很深。马上abo了，说到完美主义是成功的绊脚石，真是👏👏👏

我觉得你说得很好！

智慧。看完這篇 立馬訂閱

講得很好！

点赞，小姐姐的视频很棒!

你视频做的很好啊！很喜欢哦～

谢谢分享

太棒的观点了，，，，，我感觉我就是需要你！

講得非常好

💪💪💪💪💪說得真好

谢谢🙏

对于这么好的视频，我不明白为什么会有人点dislike，我无法理解这些人。

谢谢，非常好。不做完美主义，我现在就留下评论。

講得很好

爱了！我也是完美主义者，不想开始一件事！

讲的太好了

非常喜欢你的视频，

你的视频帮助我习汉语，这对我很有兴趣。我是日本人，感谢你了。

这个视频质量很高！

谢谢，大体思路类似。 我自己设定的HIDE原则： 1. Habit 习惯： 培养好习惯去替代坏习惯； 2. Inspire 激励：完成目标有所奖励； 3. Doable 可行：不设定任务超额、要求过高的目标，但是也不可过低； 4. Environment 环境： 好的环境设定也是触发任务、培养习惯的基础，比如我书会放在床边，临睡前会看几页，慢慢还是会看完一本书的。

好喜欢你那句　干就对了！！

我是一个还有两年就要高考的学生，每天都看着自己身边的朋友在一步一步慢慢的变优秀，而我还在原地踏步。有原因的，她们立下的目标都能完成，我也曾定下了很多目标但我却因为懒惰而早早的放弃，这让我感到自卑。觉得人家都已经甩我十几条街了，这个影片让我改变了很多看法，更新了自己。感谢上传。

看了那么多的分享，这个是我觉得你给的方法是最实际从我们生活可以实行的！ 那。。 我明天再执行吧！

道理都懂，方法论很好，现实中各种中断，上下文切换，回到现场。

果断三连！坚持学习！

比较有启发的是两个角色，设计者和执行者。其实就是将自律变成了自我或者超我去律那个本我。设计者如果目标定的明确，具体方案策略制定得当合理，那么剩下的其实就是本我毫不怀疑的被律去执行完成就行了。这个时候本我不要僭越去做过多思考，而是把自己想象成一台执行的机器或者说系统。其实这也是很多运动员都需要一个好教练的原因，因为哪怕是那些意志力毅力强大到惊人的运动员也知道，那些不可能完成的痛苦的训练靠自律完成有多难，所以聪明的他们找了一个人来他律最终实现自己的目标和动机。而人在被迫情况下完成艰苦任务的忍耐力又是出奇的强大。参考奴隶和集中营里的苦力。

说的非常好，说到本质上去了，一看就是经过很深度的思考总结出来的。支持你！

即凉 你真棒

挺好

说的很对

真厉害

自律的前提是有个正确的选择

很認同你的想法

幸運地Google推送您的頻道給我. 看您的視頻, 有一種找回初心的感覺, 要管理好自己, 也就是要由自律開始.

谢谢你的视频，一直很想拍视频 但是一直很犹豫。现在看了你的视频 给了我一种动力去拍视频，还有我不会再拖延了！这是我看了你那几个视频的想法，几个月后 回来说说看进行的怎么样

口才真好

很喜歡妳的影片~