ЗА 15 МИНУТ И ЗАВТРАК, И ОБЕД, И УЖИН ! БЛЮДО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ! ВКУСНО, СЫТНО, МИНИМУМ ККАЛ.

Рет қаралды 154,008

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

2 жыл бұрын

Сегодня я предлагаю Вашему вниманию отличное блюдо для похудения. Его можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин. А если взять пару столовых ложек этого блюда и добавить немного куриного бульона, то получится превосходное первое блюдо!
*********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ
масло сливочное 82%жирности 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 2 штука 230 грамм-92 ккал
морковь 1 штука 200 грамм-80 ккал
куриное филе без кожи 300 грамм-330 ккал
чеснок 2 зубчика 10 грамм-10 ккал
зелень свежая 20 грамм-8 ккал
грибы замороженные 400 грамм-88 ккал
овсяные хлопья 2 столовые ложки 20 грамм-72 ккал
картофель 2 штуки 170 грамм-111 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый по вкусу-1 ккал
паприка по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 869 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 82 ККАЛ.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с зелёным горошком и зелёным луком
11 00 фрукты запечённые с орешками
14 00 куриная грудка с овощами
18 00 куриная грудка с овощами
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#жиросжигающийужин#жиросжигающийсуп#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 294

@user-ev2lz7dq7r 2 жыл бұрын

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzfaq.info/get/bejne/bMVyra6Vps-2fWw.html ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzfaq.info/sun/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzfaq.info/sun/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

@nazaketaliyeva3253 2 жыл бұрын

10месяцев,как не смотрю вас(внук родился),а тут такое!!! Поскорее Ибрагима в студию!!! Дай Аллах ему здоровья! А вашему каналу процветания!!!

@user-pf4en7rq5v 2 жыл бұрын

Мои соболезнования Марина. Хороший был муж и как помощник в вашем канале. Пусть душа покоится в раю

@user-ci9ho3zf7p 2 жыл бұрын

Как всегда, отличный рецепт.Огромное спасибо за подробное объяснение.Здоровья семье.

@lenasher4914 2 жыл бұрын

Мариночка, очень рада тебя видеть!!!! СПАСИБО что канал Живет!!!!! Обнимаю тебя!!!!! Ты умничка у нас!!!!! Сильная женщина!!!!! Рецепт СУПЕР!!!!

@user-dk9nv1rn3h 2 жыл бұрын

Что ни рецепт, то абсолютно новый вкус. Сама такое и не придумаешь. Вот уж поклон и сердечная благодарность.

@user-vp2oc9gg3i 2 жыл бұрын

Мариночка! Здоровья тебе и удачи в процветании канала! Ибрагиму желаем выздоровления! Помоги ему Господь!👍

@user-es2il2gx2i 4 ай бұрын

Спасибо большое за шикарные рецепты, слов нет, одна благодарность благодарю

@user-fl4wt7vt4f 2 жыл бұрын

Доброе время суток,во истину красота и вкуснота.Марина вы мастер,настоящий.Благодарю.Мужу вашему привет и быстрейшего выздоровления.

@user-zx3zs8uh8p 2 жыл бұрын

Как здоровье Ибрагима? Молимся за его здоровье а вам сил итерпения❤❤❤❤

@user-fq3sy6pk1s 2 жыл бұрын

Борюсь с лишним весом часто пользуюсь вашими рецептами замечательно ведете программу очень благодарна Вам

@user-zn4rv3xr6i Жыл бұрын

Доброго здравия Вам Мариночка. Спасибо большое за ваш канал. Светлая память Ибрагиму.... Я часто пересматриваю старые ролики. Спасибо большое

@user-sr3pf9ru5f 7 ай бұрын

Готовлю по вашим рецептам большое спасибо похудела с 20 августа на 13 кг

@user-kl8pw6rm5q 2 жыл бұрын

Класс. Люблю такие видео. Благодарю вас.

@user-pu5vj4po9p Жыл бұрын

Марина, спасибо большое, успехов вам, здоровья

@user-bo8mg3tv3t 2 жыл бұрын

Прекрасно, отличный рецепт, большое спасибо

@user-oj8qb3gs6i 2 жыл бұрын

Спасибо, Мариночка. Блюдо шикардосное!

@user-zn4xv7rm2d 2 жыл бұрын

Спасибо вам огромное за то,что помогаете легко, вкусно и сытно худеть. Пусть Бог благославит вашу семью! Дай Бог здоровья вам и вашему дорогому родному человеку!

@user-tr3iq2ox7t 2 жыл бұрын

Благодарю,вас, Марина. Вы умничка

@user-kb5dw4ir9k 2 жыл бұрын

Большое спасибо Мариночка за рецепт, обязательно приготовлю.Здоровья Вам и вашей семье.

@user-gf7rj1hh5q 2 жыл бұрын

Марина,спасибо! Здоровья вашей семье!

@user-zg5jw7op9z Жыл бұрын

Всё очень вкусно. Спасибо большое вам.

@user-ih5yw5vu1c 2 жыл бұрын

СПАСИБО МАРИНОЧКА.ЗА ВКУСНОЕ БЛЮДО.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ИБРАГИМУ

@xatireteymurova6277 2 жыл бұрын

Спасибо большое, сегодня как раз и приготовлю, сытно, вкусно и по карману, благодарю еще раз.

@galinagromadskaya3370 2 жыл бұрын

Спасибо Марина за вкусные и для всех доступные рецепты

@faridabdiyev889 2 жыл бұрын

Я от души желаю земляку здоровья, а Вам Марина ханум терпенья и процветания каналу

@user-sn3ue7mb1j Жыл бұрын

Спасибо,Мариночка,за вкусное блюдо,СПАСИБО!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@user-tu4cw4ds8l 2 жыл бұрын

Трудяшка, ты наша!Все у тебя супер!Здоровья и сил , друзья мои!

@user-oc8qi8md9j 2 жыл бұрын

Марина спасибо за рецепт. С наступающим новым годом ,здоровья, счастья,благополучия.

@user-kc6ko9mf9w 2 жыл бұрын

Спасибо,Мариночка! Очень радостное блюдо,яркое,многоцветное,ароматное! 👍🌺🌹🌸🌞🙂

@user-hr7kh7ys2e 2 жыл бұрын

Мариночка,благодарю Вас за рецепты!!!

@tatyanaklaptenko9749 2 жыл бұрын

Отличный рецепт! Спасибо, Марина!!!

@rimmarosenberg2346 2 жыл бұрын

Спасибо, дорогая Марина

@user-hs7gb1xz6d 2 жыл бұрын

Марина и Ибрагим огромное спасибо здоровье вам👏

@user-kk9pe8qr9p Жыл бұрын

Благодарю вас за полезный рецепт!!!!

@user-yl2tw7ng7n 2 жыл бұрын

Марина , примите мои искренние соболезнования , это очень большая утрата , я к вам не заходила давно на канал потому-то у меня умерла мама от ковида , я до сих пор не понимаю что произошло , держитесь , спасибо вам за ваш канал 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-mq4ur8tt2s 2 жыл бұрын

Марина примите мои соболезнования очень вам сочувствую понимаю вас т.к. мой муж умер от ковида. Жуть. Жизнь продолжается.

@user-mc1mf5vk2q 2 жыл бұрын

МАРИНА,СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТЫ.ПРОСТО И ВКУСНО,А ГЛАВНОЕ ПОЛЕЗНО👍👍👍❤

@user-df7gm1pe8o 2 жыл бұрын

Спасибо Марина, очень понравились пышки с тыквой и фаршем и это рецепт попробую, соскучилась по голосу Ибрагима, здоровья вам

@user-gz6ts1xt5n 2 жыл бұрын

МАРИНА МОЛОДЕЦ!!!Я ВСЕГДА СМОТРЮ И ГОТОВЛЮ ВАШИ РЕЦЕПТЫ СПОСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ БЛОК!!!

@lpp7931 3 ай бұрын

Спасибо огромное за рецепт!❤🎉🎉🎉

@user-jo1np8nv6r 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт!

@user-lt8ok9pf6w 2 жыл бұрын

Благодарю за рецепт 👍🏻🌹🌹🌹

@user-hl9eh1pn1o 2 жыл бұрын

Супер, здоровья всей вашей семье!!!

@user-ue6yb5pu2i 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт Марина

@lidiagontea9084 2 жыл бұрын

Как всегда высший класс! Спасибо за рецепт.

@user-nv2hp9wy6s 2 жыл бұрын

На Вашем сайте недавно, очень хорошие рецепты, самое главное продукты доступные. Готовлю с удовольствием. Спасибо Вам огромное. Удачи Вам. 🤗🤗🤗

@user-rn2qo9oi5g 2 жыл бұрын

Попробуем,как всегда супер!!

@user-tz6gh4xn1j 2 жыл бұрын

Мариночка,скажу словами Ибрагима:красотаааа, Мариночка,это шедевр.Спасибо.Сегодня доем котлеты с тыквой и капустой и приготовлю новую вкусняшку.

@user-zp7gm2qu8q 2 жыл бұрын

Мариночка,спасибо вам!!!!

@user-kc6iu9vk4j 2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваши рецепты! Я часто готовлю их и все вкусно и сытно!

@lilykhodjaev6703 Жыл бұрын

Замечательное блюдо Спасибо ❤

@user-nb2pl9uc5j 3 ай бұрын

Спасибо огромное за очередной рецепт, Марина. Обожаю ваши рецепты и многое уже попробывала приготовить. Всё очень вкусно главное полезно.

@user-vf6zj2rf5d Жыл бұрын

Спасибо большое 🌹🌹🌹

@user-bm8dn9wg9z 2 жыл бұрын

Как всегда вкусно,всем здоровья!!!

@user-sn3ue7mb1j 2 жыл бұрын

Спасибо, марина,!

@user-uk4jl9te5s 2 жыл бұрын

Такое сбалансироаанное сытное блюдо и всего 82 ккал.- это просто класс!!! Марина, огромное спасибо!Обязательно буду готовить.Здоровья Ибрагиму!!!Пусть скорее поправляется!

@user-sn3id9jy3s 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Когда не знаешь, что готовить, Вы нам в помощь.

@user-ly2sx5ek4n 2 жыл бұрын

Марина,спасибо огромное!Как всегда отличный рецепт.

@user-kz7pr1rq4m 2 жыл бұрын

👍👍👍Супер рецепт, спасибо

@natalianatalia1233 2 жыл бұрын

Скорейшего выздоровления Ибрагиму.а блюдо выглядит вкусно,обязательно приготовлю.спасибо.

@user-mb9zo1tl4c 2 жыл бұрын

ВЫ, МАРИНА, КАК ВСЕГДА УМНИЧКА.С ПРАЗДНИКОМ МАСЛИННИЦА!!!🙏🙏🙏💋❤

@user-ox7zi4kh4s 2 жыл бұрын

Марина привет. Как всегда вкусно и полезно. СПАСИБО.

@user-ye3ij5tl3p 2 жыл бұрын

Мариночка, умничка, всех благ тебе и твоей семье. 🙂😘

@user-lo2qv2ro5c 2 жыл бұрын

Как всегда вкусно Спасибо

@user-cz8py7do5j 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Марина. Мне блюдо понравилось.👍

@galinabelonozhko1628 2 жыл бұрын

Спасибо Марина ! Это точно очень сытно и вкусно ! А главное малокалорийно. При желании можно добавить больше воды будет ещё меньше калорий, и получится замечательный суп.Это точно базовое блюда.

@user-dl3fz2lo2t 2 жыл бұрын

Благодарю за рецепт, как всегда вкусно и просто в приготовлении

@user-qm2og1cc2v 2 жыл бұрын

Марина,Вы молодец,без лишней болтовни,четко и ясно,видела в магазине маслята замороженые надо купить и приготовить,на Вашем рецепте гречки с грудкой и грибами,ела 2дня,-500гр сразу ,вес сдвинулся и пошли минусы,я конечно готовила меньше порцию на стакан гречки,спасибо Вам большое

@rosagert5896 2 жыл бұрын

Марина, большое спасибо за прекрасное блюдо👍. Крепкого здоровья вашей семье 🥰🥰🥰

@user-pn5ow7wf2m 11 ай бұрын

Я готовила и не раз это блюдо! Даааааа, это вкусно! Красота!👍

@user-xl3vy3bg8v 2 жыл бұрын

Марина, вам надо срочно открыть санаторий для худеющих, отбоя от нас не будет!!!😊Так мы быстрее всему от вас научимся и привыкнем так питаться. Ну ещё и физически погоняете😉

@user-tc9xb2ej4o 2 жыл бұрын

Марина какая вы молодец, блюда ваши просто отменные.

@user-li6qz9sb3z 2 жыл бұрын

Спасибо, Марина!

@user-up8gy7nb9j Жыл бұрын

Спасибо большое очень вкусно ❤

@maschazvereva2199 2 жыл бұрын

Спасибо Марина.Вы супер

@user-tp6qu6ky7v 2 жыл бұрын

Как обычно все аппетитно и вкусно👍👍👍

@user-rl7pf2ln4h 2 жыл бұрын

Приветик Мариночка спасибо за вкусные рецепты

@galynasokalska5670 2 жыл бұрын

"Красота. Молодец Марина".

@user-mb7hk6oz4i 2 жыл бұрын

Марина, добрый день, спасибо за очередной шедевр,как дела у Ибрагима? Желаем ему скорейшего выздоровления и возвращения в эфир. Передайте ему, что нам не хватает его комментариев. Здоровья вам и терпения!!!

@Evgenija68 2 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!

@user-zq6mz3st9v 2 жыл бұрын

Мариночка, только что приготовила это блюдо. Вы правы, это оооочень вкусно. Благодарю. Здоровья вам и вашим близким. 🙏

@user-vn8sz7ey5x 2 жыл бұрын

Вкусно очень получилось. Делала точно по рецепту. Из грибов - вешенки. Считается, что они понижают холестерин. Спасибо, Марина!

@svetlanakorneshova4903 2 жыл бұрын

Очень вкусно, молодец! Так держать!!!

@irinayudina770 Жыл бұрын

Рецепт находка!!!!!!!!!!! ❤

@user-td7nu2zc5z 2 жыл бұрын

Марина, соболезную очень,испытала на себе такое горе, поэтому желаю Вам крепости духа, держитесь, дорогая.

@rubi8851 8 ай бұрын

Что случилось? Я человек новый, случайно прочитала в комментариях((( откуда вы узнали?

@seva1802 4 ай бұрын

Что случилась у неё?😳

@user-tf4gt4vi9t 3 ай бұрын

Успокойтесь пожалуйста. Что за любопытство?

@user-sn3ue7mb1j 2 жыл бұрын

Спасибо,люблю грибы!

@user-pe9lk3ji8c 2 жыл бұрын

Марина доброго времени суток спасибо за очередной шедевр рецепта

@user-ri4cq7oc8y 2 жыл бұрын

Спасибо за идею картошки с мясом.👍👍👍да плюс овощи и углеводы.👋👋👋🤗🤗🤗👍👍👍

@user-nn2rp9kp8o 2 жыл бұрын

Мариночка ! Примите мои искренние Соболезнования 🙏🙏🙏❤

@Natalya506 2 жыл бұрын

Марина,вы большая умница. Всё просто и вкусно.

@user-it5dw9gu9c 2 жыл бұрын

Спасибо. Хорошее блюдо.

@ameizingvioleta2745 2 жыл бұрын

Хороший рецепт, спасибо!

@evgeniatsepernik1037 2 жыл бұрын

Марина как всегда, Молодец!!!

@marinarecalo9891 2 жыл бұрын

Как всегда супер!

@user-et3qf6nl7o 2 жыл бұрын

Марина как всегда молодец!! Супер ✌️!👍👍👍

@user-eu7sp5di4w 2 жыл бұрын

Отличный рецепт!!!

@user-hi8tx8wm9k 2 жыл бұрын

Благодарю вас ❤️👍

@user-he2rk3wh6b 2 жыл бұрын

Мариночка, наши соболезнования. Держитесь.

@user-gp2ie5zy6q 2 жыл бұрын

Мариночка приготовила но с лесными грибами вкусненько спасибо

@user-ky5tm3jb9h 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт, попробую завтра приготовить,. Тем более все продукты имеются. Про мужа ничего не говорите, как он.

@user-vh2wq8wh9s 2 жыл бұрын

Счастье любит тишину! Молимся за Ибрагима и молча ждём его скорейшего выздоровления!!!