Запястье (боль в кисти, анатомия запястья, упражнения)

Рет қаралды 219,265

6 жыл бұрын

Физиотерапия от Джеффа Кавальера. В этом видео нам рассказали о причинах боли в запястье, анатомии рук и упражнениях для устранения боли.
Поддержка канала 4276310018827545 Сбербанк

Пікірлер: 265

@alexzadorozhniev2666 5 жыл бұрын

Ну вот почему этим хитростям нигде не учат! Люди мучаются годами, а все просто ведь... Спасибо за видео

@user-fn3xp5dn4d 6 жыл бұрын

увеличение подвижности сустава..как просто. блин, я с этой болью жил полгода. спасибо . супер

@richi9459 4 жыл бұрын

Исправил?

@user-dg8jg3tj3v 4 жыл бұрын

Я годами живу)

@user-xv1xn4or4e 3 жыл бұрын

Пробывал австралийские подтягивания при узком хвате, заболело запястье. Сделал как на видео и боль прошла.Если все физиотерапевты такие, то они гении

@g1eby4 3 жыл бұрын

Ну что , как , помогло?

@harlanterrell7929 2 жыл бұрын

i know Im kinda off topic but do anybody know of a good place to watch new tv shows online ?

@user-ik2cq5rg9m 5 жыл бұрын

Мучался пол года,спасибо тебе чувак! Я люблю тебя за то,что ты есть!

@DR-jl28rus 6 жыл бұрын

Отлично. Идеально. Именно этого видео и не хватало, я его ждал...!!! Спасибо.

@charlesanderson6524 5 жыл бұрын

Рили ну щас болело щас полегчало продолжу

@Kotyachiy 3 жыл бұрын

@@charlesanderson6524 и не продолжил

@user-ml2ru3cq1q 5 жыл бұрын

Вот тебе и запад, вот тебе и америка! Спасибо Джефф и переводчику! Я болею уже много лет ревматойдным артритом и с штангой распрощался, она мне долгое время снилась! Сейчас худ и слаб(( пытаюсь всячески себя тренировать, но кисти болят жутко, даже двери наровился открывать локтями, иногда ложку больно держать(( К сожалению наша медицина бессильна перед ревматойдным артритом, а как себя физ. Поддерживать? Уже голова кругом... за то джефф все по полочкам разложил и вдохнул меня мотивацию жить и радоваться, буду непременно все это пробовать, уверен получится!!!

@jen4ik_namaha 2 жыл бұрын

в таких случаях, мне кажется (креститься надо))), можно обратиться к специалистам альтернативной медицины, но с осторожностью и без фанатизма. в нетрадиционной медицине тоже много бездарей, но бывает и "волшебники" тоже попадаются. также хорошо помагают в таких случаях медитации, йога, сыроедение (без фанатизма). но прежде чем этим заниматься необходимо изучить побольше информации и выслушать все противоречивые мнения. людям с такими диагнозами необходимо серьезно изменить образ жизни, но эти изменения должны быть постепенными и ненапряжными, поэтому важно работать с психикой, изучать разные мировозрения и философию, которые тебе больше по душе.

@jen4ik_namaha 2 жыл бұрын

и поменьше слушать врачей, вот вы в одном видеоролике узнали наверное больше чем при походе к врачу. и такой полезной информации очень много, просто о ней не говорят... а диагноз у Вас действительно тяжелый (у меня недавно было подозрение на него), но он не смертельный, если адаптируетесь, сможете жить щасливо без проблем, сил Вам!

@user-yw3fu6en8x Жыл бұрын

Медицина бессильна перед р.артритом,но он излечим)) найдите ролики Алексея Федотова, он поднял себя из инвалидного кресла,я многому у него научилась( курс не оплачивала) просто внимательно слушала все советы и рекомендации и пробовала на себе.Сейчас хожу, скоро буду бегать,а кисти разрабатываю , да где-то через боль, но по другому не будет хорошего результата)) желаю вам исцеления и радости жизни!

@BetterCallSaul-yf7uy 11 ай бұрын

Тоже самое только артрит коленного сустава,появился в 14 лет и все равно делаю в зале силовые и норм (мне 15)

@Nitrat58 7 ай бұрын

Перейди на карнивор диету,исключи полностью сахар и растительные масла,они провокаторы воспалений, суставов в том числе.

@user-ch8nc3gw5y 2 жыл бұрын

Лучшее, что я нашел по упражнениям о спасении кистей рук. Спасибо большое!.

@user-pf4gz3ur2q 3 жыл бұрын

Молодчина! На обеих руках была боль и в сгибателях и в разгибателях кисти долгое время была боль. Сжав запястья и раслабив межкостное пространство, боль ушла. Большое спасибо за подсказку!!!

@dzhonsonvagner1416 4 жыл бұрын

Досмотрел.повторил.облегчение в запястье есть однозначно. Благодарность тебе Джеф

@ziganov 4 жыл бұрын

кисть болела как в третьем варианте, сделал упражнение для первого и прошло. До этого болело три месяца. Чувак знает толк

@aleksorthodox4132 4 жыл бұрын

Джефф, сердечно благодарю!!! 💪🤝

@user-uo4ss6dv1s 3 жыл бұрын

Джеф, реальный спец👍 Спасибо, чувак за перевод

@user-si1km9mn6k 3 жыл бұрын

Благодарю вас. Счастья вам и здоровья! 🥰

@user-fx3xr4to5s 5 жыл бұрын

спасибо, без пафоса, человеческим языком

@user-fy1fe1oh5j 5 жыл бұрын

Это чудесно. Три года не получалось без боли на руки опереться. Просто повесить его фотку в комнате и молиться на неё :D

@roma6161 5 жыл бұрын

Как всегда на высоте! Хорошо что есть такие толковые люди как Джефф

@ole4ka_reforma 3 жыл бұрын

Шикарно-полезное видео! Спасибо!

@evolyuciya 2 жыл бұрын

Спасибо огромное. Так доступно и понятно

@user-zk5ic5qk6f 3 ай бұрын

Спасибо дай бог вам здоровья и благополучия мне очень помогли ваши упражнения

@user-cp8zb2cj2s 6 жыл бұрын

Гениальный чувак. За фронтальный присед, отдельное спасибо)

@user-gm4ie5wm9r 4 жыл бұрын

Огромное спасибо, постоянно болела рука, второй вариант помог)

@observer9948 4 жыл бұрын

Просто perfect, идеально видео!!!

@killerqueen1622 5 жыл бұрын

Спасибо этому человеку и человеку который перевел. А ахуевал от этой боли, а дел то..

@user-jf8rj7pv2d 4 жыл бұрын

Молодец, Джефф! 🙏

@orel74379 4 жыл бұрын

Благодарю Вас ❗️😊👍🏻Хорошо справлюсь и конечно занимался дома (такого не было😊)

@alexanderbondarev2231 Жыл бұрын

Ты просто супер 👏🏼 Thank you man!

@user-el1wn3ib7p 5 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!

@yt000t7 5 жыл бұрын

Спасибо огромное думал к врачу идти спасибо помог!!!!!

@user-cc5pu9do6d 3 жыл бұрын

Спасибо большое . Стало намного легче

@tatiana5991 Жыл бұрын

Все что предлагает этот человек, просто гениально! И помогает практически тут же! Шикарный профессионал.

@ruruka765 3 жыл бұрын

Огромное спасибо!

@This_is_Rava 2 жыл бұрын

Спасибо за данное видео .

@erasyldihanaliev3252 5 жыл бұрын

Спасибо огромное очень помогли 3 дня мучался

@KOMRAD_ 4 жыл бұрын

Спасибо а то качал предплечья кучей упражнений а оказывается нужно просто сжать запястье другой рукой и растянуть)

@user-rl5in2rz2c 6 жыл бұрын

Звебатый мужик этот джеф отвечаю

@askmyballsblack943 2 жыл бұрын

Джефф просто красавчик

@PrinceSonat 7 ай бұрын

Спасибо что ето видео мне попалось на 2 день занятий со штангой. Ща отжимания отдельное спасибо, всегда мучался.

@Lesorub37 3 жыл бұрын

Кавальер всегда выручает 👍

@user-zl4vh8ii1x 4 жыл бұрын

Умный мужик. Smart man. 😊😊😊

@user-bh2zw4tk1h 4 жыл бұрын

Спасибо, Джефф!!! Острая боль в запястье прошла после того, как сделала около 10 раз в течении дня сжимающее запястье упражнение. Полгода назад с этой же проблемой ходила в поликлинику. Тыкали кисть, крутили, мяли, диагноз не поставили, прописали колоть витамины и противовоспалительное. А ларчик просто открывался... Еще раз- спасибо Вам!

@user-lt9qm7ej4y 4 жыл бұрын

А есть видео чтоб позвоночник так растянуть , для грудного отдела?

@jen4ik_namaha 2 жыл бұрын

@@user-lt9qm7ej4y да полно, нашел? а вообще по таким вопросам крайне нежелательно делать лечебные уражнения без консультации хорошего реабилитолога или другого специалиста (но только хорошего, а таких еще поискать надо). очень много всяких нюансов, о которых не расскажут на видео, ибо все индивидуально

@user-ek2ul2hg1w 2 жыл бұрын

Кольцо резиновое сжимали или что?

@MVCage Жыл бұрын

Спасибо дядь, второй раз выручаешь!

@user-sc7xm5vd9t 4 жыл бұрын

Отлично спасибо все понятно мучает боль лет5 но ваш метод отличный надеюсь боль пройдет

@sailens9862 3 жыл бұрын

Прошла???

@user-lj9df9qd4i 5 жыл бұрын

Гениально !!!!

@amarettoamaretto1559 2 жыл бұрын

СпасибоБОЛЬШОЕ!!!

@user-bg9hm2qm3y Жыл бұрын

Молодец какой!

@irakliirakli2460 5 жыл бұрын

Джефф , ты чертов гений мать твою , спасибо друг)

@Tomashevski3908 3 жыл бұрын

Martla geniosia es oxeri D

@user-ek2ul2hg1w 2 жыл бұрын

Зачем сквернословишь?

@user-tb1zs2ei1u Жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@mireys457 2 жыл бұрын

2:08 подвижность запястья; 4:50 сгибание на кулаках

@CapRyanGiggs11 16 күн бұрын

Джефф молодец, все по делу ! Гингрома у меня вскочила на запастье, не большая, но не могу отжиматься долго(( пока не прошла увы, выдавливать не получается, твердая, вырезать ну хз, многим не помогает, она падла опять появляется, но нашел способ отжиманий на кулаках, я думаю менее травмаопасно и в будущем отжиматься только на кулаках, тем самым разгрузить кисть

@Bestpavlova 4 жыл бұрын

Огромная благодарность за видео! Спасли!!!

@DmitriyMc 5 жыл бұрын

Сижу в толчке, читаю коменты и не верю им, тоже самое боль в кисти давно, сделал как он показал во втором варианте и кисть сразу перестала болеть, это просто охуенный мужик.

@NAVISINCE93 4 жыл бұрын

Сделал тоже самое, надавив пальцами вокруг кисти, боль все та же

@NAVISINCE93 4 жыл бұрын

Dmitriy Harper бля как сделать то

@marinazemba1911 5 жыл бұрын

Very useful information.

@nataliyanataliya2945 3 жыл бұрын

Спасибо Большое

@jqqsd 4 жыл бұрын

Ема, прошло за 3 минуты, спасибо большое

@lemonce4746 3 жыл бұрын

пхах... сидела, делала, повторяла там за ним, и не заметила, как напряжение в запястье понемногу спало. не сказать, что совсем, но полегчало. ух, хороший мужик, около недели ведь искала, как напряжение при повороте кистью в сторону мизинца снять, а то ничего не сделаешь вовремя, ибо замедляет так замедляет спасибо за перевод ＼(￣▽￣)／

@alexanderkreis1737 5 жыл бұрын

Спасибо!

@MS-jw4kp 11 ай бұрын

I’m happy, thank you bro 👍🏻👍🏻👍🏻 You best

@tensay0182 Жыл бұрын

Афигеть, уже думал попрощался со стойкой на руках из за запястья. Спасибо

@stend_ded8815 Жыл бұрын

Братан я даже і не знав що бол в зап'ясті так легко знімається дуже дякую за допомогу 💪🏻

@_snape_3099 4 жыл бұрын

лайк! облегчило боль!

@user-yi8fe5fu4q 3 жыл бұрын

Благодарю)

@RomanSkay 2 жыл бұрын

Делал упражнение по ходу видео. Помогло

@lanabss 5 жыл бұрын

Действительно...где он был?!? Зажило и опять защимила хрящ, прямо сейчас выполнила его рекомендацию и - О ЧУДО! БОЛИ НЕТ! Охренеть!

@user-bw9sn2cd9v Жыл бұрын

Я с дуру как-то сильно и неправильно ударил, повредил руку, очень долго заживает, раньше делал массаж и мазал гелями, стараюсь кушать больше кальция попробую в тазике с холодной водой разминать как вы и показали, еще недавно начал пить натуральный витамин К2+Д3 эваларовский, отлично помогает кальцию усваиваться, препятствуя отложению в суставах.

@VanCatxx Жыл бұрын

Спасибо!!!!!!!!!!

@Guan320 5 жыл бұрын

классные руки

@user-ro2fx3yk3h Жыл бұрын

merci beaucoup tu es mon héros

@P.E.S... 6 жыл бұрын

Где он раньше был, у меня год это заживало

@Has0888 4 жыл бұрын

брат у меня такая же проблема, но что та у меня не получается сможешь помочь?

@bebraaaaa9100 4 жыл бұрын

Прив, у меня послет травмы кисть болит при отжиманиях, можешь что то посоветовать?

@lovvver21 4 жыл бұрын

Djess Jein а у меня при подтягиваниях. Раньше без проблем 15 делал, а сейчас даже 2 не могу. И ничего не помогает, не мази, не упражнения, не разминка. Даже каждый день еще больше болит. Даже если не двигаю ею. Не могу поднять больше 500грамм, иначе потом начинается острая в боль в кисти, которая вообще не проходит..

@bebraaaaa9100 4 жыл бұрын

@@lovvver21 , у меня уже прошло, сейчас и с хлопками могу отжиматься и в стойке, моей большой ошибкой было - отжиматься через боль,если б я просто подождал ,то мучился бы на месяц меньше. Главное - не напрягай её, дай ей отдохнуть, форму еще восстановишь

@lovvver21 4 жыл бұрын

Djess Jein спасибо за совет, ок

@user-lo6uz2rt4v 5 жыл бұрын

Огромное спасибо Джэфф,столька лет мучился с запястием,теперь все норме

@user-mk5oi8og7x 5 жыл бұрын

спасибо) отлично))))

@ponchik6939 3 жыл бұрын

Была боль + хруст в запястье при вращении, упражнение каким-то чудесным образом помогло 😳👍

@ponchik6939 3 жыл бұрын

Upd : был плацебо эффект, ничего не прошло, ещё хуже стало

@prezident_grydinin 3 жыл бұрын

@@ponchik6939 )

@bobikdobik22 3 жыл бұрын

@@ponchik6939 у меня такая штука с локтем была, болел локоть, в армрестлинге хрустнуло, не болело минут 5, а потом поехал к врачу и связки надорванные

@ponchik6939 3 жыл бұрын

@@bobikdobik22, ну у меня скорее всего растяжение связок и было, только через два месяца боль с хрустом прошли. Рентген ничего не показал, поэтому и думаю, что растяжение

@bobikdobik22 3 жыл бұрын

@@ponchik6939 у меня за 2 месяца боль почти ушла, начал даыать нагрузки.

@damiraskerov849 5 жыл бұрын

СПАСИБО

@cookie02 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-ji1sf2xu9j Жыл бұрын

Ура нормальное видео про запястья

@typhoongig3234 4 жыл бұрын

Я один сижу и повторяю то что он показывает

@user-tb1oq6kl2v 4 жыл бұрын

нет я тоже

@user-qw5td6vp6q 5 жыл бұрын

Класное видео

@raradiseforears9760 4 жыл бұрын

Боже спасибо.я потянула кисть.а когда сжала 2 пальца всё перестало болеть

@user-oi3qe8vr2l 4 жыл бұрын

я занимаюсь футболом (вратарь), правша. могу мяч левой рукой взять полностью чтобы он вниз смотрел тремя пальцами, а с правой проблемы, так не получается да и при вводе мяча рукой покалывание и какая то слабость в последние лет 5, не проходит, что посоветуете?

@asemakoylybaeva5434 2 жыл бұрын

Не пойму что делать указательным пальцем куда тянуть/давить, так быстро показывает (((( Объясните пожалуйста!!!!!

@ganna9344 3 жыл бұрын

Вы молодец и умный специалист.Здоровья Вам и вашей семье.

@lopgg9785 4 жыл бұрын

Спасибоооооооооо

@user-yf6yp2pt2v 5 жыл бұрын

Джефф круто у меня кисти при отжимания ныли теперь знаю выход спасибо)

@user-yg1kk9jy9b Жыл бұрын

У меня последняя проблема(болит запястье под мизинцем когда поднимаю гантели на бецепс) как сделать чтобы боль прошла?

@sarmixplus6095 5 жыл бұрын

Ооо, все, збс Спасибо, способ рабочий

@user-td2fr2fu6o 5 жыл бұрын

Джеф братан, чувак который снимает на камеру намного тресётся, купи пожалуйста гимбель для камеры, клёвая штука. Спасибо за хорошие саветы.

@prostoyhohol3550 3 жыл бұрын

Спасибо большое, у меня болело зап'ястье при удержании флажка на турнике , очень помогло

@DmitryOlenin 4 жыл бұрын

Что такое "сдвинуть запястье в сторону большого пальца"? Несколько раз посмотрел, так и не понял, что и куда надо сдвигать. Обхватить понимаю, сжать понимаю, а куда что двигать?

@NAVISINCE93 4 жыл бұрын

Dmitry Olenin сам мучаюсь уже год

@maxshergin8151 3 жыл бұрын

Приветствую, Дмитрий! Если вы поднимете правую кисть на уровень плеча, согнув руку в локте и направив ладонью от себя, то затем надо обхватить запястье левой рукой и двигать правую руку вправо. Надеюсь, это вам поможет)

@DmitryOlenin 3 жыл бұрын

@@maxshergin8151 Спасибо. Но, если делать, как вы описали, я буду двигать запястье в сторону мизинца (правую руку вправо).

@maxshergin8151 3 жыл бұрын

@@DmitryOlenin да, лично мне помог именно такой вариант. Левая, фиксирующая, рука остаëтся на месте, а правая дëргается вправо

@zhig_alina 3 жыл бұрын

@@DmitryOlenin у вас прошла боль? я ничего не понимаю, вроде как растяжение, а вроде как и нет. у меня боль в запястье, когда поворачиваю его по диагонали вверх-вправо, а упражнение делать больно

@lipergist2884 5 жыл бұрын

Бля, боже!!!!! Я 1,5 года ходил с этой болью при отжиманиях и на брусьях, а тут херак сдавил запястье и всё!(почти) боли причиняющая неудобство пропало. Очень хорошо, я так рад. Спасибо за видос

@user-iu4id9jw7n 5 жыл бұрын

Так бля или боже?

@user-rb7cn1vu5g 5 жыл бұрын

Тоже самое решил за 1 минуту

@NAVISINCE93 4 жыл бұрын

Сергей Шерстов как бля?

@brcanc 8 ай бұрын

Боль в лучезапястном суставе можно как- то убрать?

@user-ev5bi7iy7e 3 жыл бұрын

Он говорить можете посмотреть как правильно заниматься где можно посмотреть заранее спасибо за ответ

@user-oj5sw6gj4p 5 жыл бұрын

вот кайф

@user-oj8st6lf9c 4 жыл бұрын

Поможет ли мне это если у меня болит не запястье а кости кисти руки,после удара так получилось что кости болят

@liliyaenikeeva-3056 Жыл бұрын

Перелом, операция, пластина...врач говорит нельзя через боль... подскажите пожалуйста

@user-oh2qc6wi7n Жыл бұрын

У меня хруст в суставе правой кисти и боль когда занимаюсь эспандером, что можно сделать?

@yuriygurskyi2103 6 ай бұрын

у кого 3 проблема, поделитесь как избавились от боли пожалуйста !

@SoloCarryS 2 жыл бұрын

Начал заниматься баскетбол при дриблинге левой рукой (кисть болела только на левой) боль прошла

@ploxyryy 4 жыл бұрын

а я через боль немог делать офицерский выход, спасибо

@myhobby867 2 жыл бұрын

Гениальный приём !! Спасибо!! А не опасно так постоянно разъединять кисть и руку ? Типа вытаскивать кисть из сустава ( это очень обобщено сказанно) Это очень помогает, но не опасно ли это?

@schoolschool1168 Жыл бұрын

Не подскажете как именно это нужно делать? Болит правая рука. Беру пальцами левой руки болящую кисть и сжимаю её. Так? И кисть как будто выходить из сустава и чувствуется щелчок. Нужно сдавливать пальцы на кисти или наоборот, отодвигать от друг друга вместе с костями правой руки?

@denisshtytov379 3 жыл бұрын

Вы так и не сказали , что делать с защемлением хряща ? Как раз болит это место при подъеме штанги на бицепс

@Hook696 3 жыл бұрын

Не нашли решение?

@user-dt2ye2jb5k 3 жыл бұрын

Когда сдавливаю - боль проходит, но когда вновь начинаю отжиматься - опять болит. Так, а сколько делать сдавливание сустава кисти? Пока не восстановится работоспособность?

@vanyakotovskiy7918 2 жыл бұрын

В итоге сколько делал?

@user-ek2ul2hg1w 2 жыл бұрын

Тоже непонятно