Aquí van los links a los videos mencionados hoy 👉 Como tratar y evitar la FASCITIS PLANTAR Y DOLORES DE PIES: kzfaq.info/get/bejne/rdCejKl0nZysg4U.html 👉 ROTACIÓN DE ZAPATILLAS Y CUÁNTAS TENER: kzfaq.info/get/bejne/abl3pbhmr8vXZXk.html 👉 SECRETOS PARA CORRER DESCALZOS: kzfaq.info/get/bejne/gKmqbKxj353LpXU.html

me encanta que siempre que mostras las zapas en el jardin pasa una hormiguita caminando jijij ANT KZfaqR

Tenía problemas de Fascitis plantar y mis New Balance V11 me ayudaron muchísimo contra esa lesión

Grande Colo, compré unas nuevas nike react infinity run flyknit 2 y comencé con dolor en tendón de Aquiles cosa que jamás pasó con las nike zoom gravity (se que son muy diferentes y para diferentes distancias, peso y velocidades) ahora las comencé a combinar sin saber si estaba bien o no, me ayudó bastante este video, pensé hace unos días, ojala el colo comparta un video de este tema porque me empezó a doler jajajajajaja excelente que lo subiste, GRANDE COLO NO PARES NUNCAAAAAA !!!!!!!! haré la combinación y no abusaré de las que tienen mucho mayor amortiguación. Por esto y muchas más cosas espero seguir con la suscripción y ser miembro o "padrino" mientras siga con trabajo jajajaja

Hola Colo!! Estoy volviendo a correr después de 3 años de haber estado parado por una lesión.. después de recuperarme nunca más volví a agarrar el hábito.. No sabes cuánto lo lamento..Que actividad hermosa que es correr amigo!! Yo fui uno de tus primeros subscriptores allá por 2016 si mal no recuerdo.. eramos unos cuantos miles de seguidores en aquella época en la comunidad.. me alegra que hayas crecido tanto.. gracias por el contenido y abrazo desde Tucumán!!

Excelente análisis. Lo certificó. Tengo de ambas y utilizó la de mayor amortiguación para trotes largos y la menos amortiguación para cortos más rápidos. Me encanto. Gracias.

Hola, muchas gracias por compartir todos tus consejos de corredor, me doy cuenta de que cada vez que veo tus vídeos,me convierto en un mejor corredor, saludos desde Lima Perú, éxitos y bendiciones 👍😎🤗

Se nesecitaba personas con conocimientos que compartieran sus ideales y experiencia.... gracias muy buen trabajo 💪

Muy bien Colo. Tuve fascitis por causa de las zapatillas blandas. Tarde en darme cuenta la causas exacta. Y veo en el 90% de los videos de KZfaq equivocadamente recomiendan las blandas para fascitis. Ahora estoy rotando y descarto las muy blandas.

Es el eterno dilema: Ya hace muchos miles de años que dejamos de correr descalzos en la sabana o en el bosque. El asfalto es mucho más duro y necesitamos el mal necesario de la amortiguación. Nuestros huesos ya no son tan fuertes como antes, nuestra salud es mucho peor por ambiente y alimentación, así como por la complejidad de la psique... Cada caso es un mundo y una señora mayor con riesgo de osteoporosis necesitaría más estas zapas. Por otro lado es totalmente verdad que un poco de dureza nos fortalece en todos los sentidos. EL eterno término medio. Una aportación muy importante que quiero hacer con respecto a la fascitis: En muchas ocasiones no tiene nada que ver con las lesiones de la carrera, sino con la alimentación. Yo la sufrí y es que se trata de un exceso de tóxicos que el hígado y el riñón no dan a basto para filtrar, teniendo el cuerpo que acumularlos en algún sitio. La fascia es como una esponja, absorbe y alberga estos tóxicos. Junto con la alimentación correcta (más alimentos de efecto limpieza como verduras, hortalizas y frutas), el consumo razonable de agua pura y masajes en los pies (especialmente por la noche con cremas y/o aceite) se puede eliminar. En mi caso además se me retiró con plantillas personalizadas, pues mi arco plantar es muy pobre. Además tuve que dejar de correr punta-talón. Saludos.

Gracias Colo, saludos desde México, como siempre cada que veo un vídeo tuyo aprendo más y trato de ser mejor corredor, tanto el cambio de zapatillas como caminar descanso me ha permitido tener menos lesiones y mira que a mi edad eso cuenta mucho 😄😄😄, ya espero la siguente reseña, saludos un abrazo "Grande"

Buen comentario, entrené una vez a la semana descalzo un km por 6 meses antes del maratón de la CdMx y si sentí el resultado en los músculos del pie. Muchas gracias Colo por tus aportes , me ayudan mucho

Gracias Colo, muy buena información!!

Hace algunos meses, decidi comprar unas Adidas Ultraboost 20 debido a mi peso (90K). Me fueron bastante bien mientras estuve pesado, sin embargo, cuando logre bajar de 80K curiosamente me empezaron a molestar las rodillas. Cambie a unas zapatillas con menos amortiguación y mejoré bastante.

Don Leonardo muchas gracias x tus videos y muy buenos consejos DIOS te bendiga siempre.

WOOWW... Te pasaste!!!..He sufrido de tendinitis y fascitis... hoy corro con unas nike air zoom 38 y pensaba ir por unas con mas amortiguación como segunda zapatilla pensando que me harían bien (la ultraboost) después de lo que comentas creo que le daré una vuelta... Gracias Colo me salvaste!!!!!

Como siempre impecablemente didactico !! Felicitaciones y gracias !! Un abrazo Colo

Me parece interesante la alternancia de las zapatillas de acuerdo al tipo de entrenamiento,edad,peso y lesiones (sobre todo la prevención)Muchas gracias!!!

Muy buena explicación amigo me empezó a doler el hueso del tobillo sera por apretarme mucho las cintas saludos

Felicidades que buen video y muy ilustrativo y bien documentado y con conocimiento.

Lo mejor que decís en el video es estar consciente del terreno! es fundamental para estar bien o no romperse a largo plazo. Obvio para descargar o trotes tranqui están ok, pero yo meto 30km con mixtas x tierra y nada de dolores. La musculatura/técnica ayudan mucho. Además está bueno andar descalzo cuando se pueda en la casa

Very good gracias

Hola Colo. Excelente video, te agradezco mucho cuánto nos aportas, siempre se aprende algo nuevo contigo. Saludos desde México.

Te lo dice un atleta exprofesional....y medallista internacional.......todo lo que comentas estoy yo cansado de repetirse lo a tantos y tantos populares que están totalmente confundidos y desorientados 🙏😄🔝👏👏👏👏👏😃😃😃

Muy interesante y didáctico este vídeo. Muchas gracias!!!

Muchas gracias Colo por compartir esta información!!! De primera como siempre!!!

Un vídeo muy interesante como todos los que haces. Muchas gracias por compartir tus conocimientos

Buen video. Me dedico a correr dos veces por semana, me lesioné algunas veces y no sabía "por qué ", tomaré muy en serio tus recomendaciones.

Gran video, uno más. Muy fan de este canal. Gracias y saludos desde España.

Excelente explicación!!!! Saludos totalesss

Excelente vídeo colo. Caminar o correr. De calzó. También ayuda. No tenía la mayor idea. Siempre vamos aprendemos algo nuevo. En tu canal. Gracias nuevamente colo

Genio !! Los videos son súper claros y suman un montón. Gracias

Saludos desde Puerto Rico. Excelente información. Muchas gracias

Colo querido cuanto te agradezco, venia sintiendo dolor de aquiles por mi fila float, me gustaría si me podes recomendar otra mas firme también económica como la fila

Tengo espolón, fascitis , 70 años, 65 kilos, empezé a caminar este año para tener una actividad física pero cada dos meses me venían los dolores que me dejaban inactivo por dos o tres días. Investigué en qué calzado me podia servir y me compré New Balance Fresh Foam V 4, hasta el momento me cambio la vida , estoy probando las Nimbus 25 igual resultados, incluso me alivian cuando creo que me puede venir dolor, hasta el momento es una terapia. Mi esposo con 67, hacia su caminata en caminadora por problemas a las rodillas, probó las Nimbus y ahora me acompaña todos los días y sin los dolores que sentía al caminar por superficie dura. Esa es mi experiencia y ojalá le pueda servir a otros. Saludos.

Excelentes recomendaciones. Gracias.

ME ENCANTAN TUS VIDEOS, SIEMPRE APRENDO Y DESPEJAS MIS DUDAS. MI ADMIRACION Y RESPETO. SALUDOS DESDE MONTERREY, NUEVO LEON, MEXICO.

Yo tengo escasos meses que inicie en tratar de correr o caminar algunos días a la semana y me a ayudado muchísimo. Y es muy cierto todo lo que estás comentando,lo malo es que cuando vas a comprar unos tenis no te informan bien para poder comprar el tenis adecuado

Es una maravilla verte y escucharte ,aprendemos muchísimo ,gracias.

Gracias colo, por este exelente dato

Buen día mí muchacho, qué bien sus apreciaciones me gusta trotar por él ejercicio no para competir, logré comprar unas ultraboos 19 y al momento muy buena respuesta de las zapatillas. Gracias, Dios le bendiga, saludos desde Bogotá

Excelente colo! Por fin alguien que desmitifica las zapatilla ultraamortiguadas. En mi caso me resultan pesadas y me han hecho doler gemelos

Saludos Colo, muy buen suministro en cuando al uso de las amortiguadores Gracias 🤝🏽 *Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*

Muy bien colito hermano me alegraste la mañana con tu video buen video sigue así bendiciones desde lota región del bio bio

Excelente muchísimas gracias.por compartir....me aclaro la duda que tenia en cuanto a las zaoatillas mega amortiguadas..!! Saludos..

Sigo aprendiendo mucho de ti Leonardo... gracias!!!

BUEN DÍA,, YO SOY AMANTE DE LAS ZAPATILLAS AMORTIGUADAS Y ES CIERTO DESPUÉS DE VARIOS KILÓMETROS DE USO ME CANSABA DE LOS PIES ..COMENSE A USAR PLANTILLAS DURAS COMO LAS DE MARCA SUPERFEET Y ESOS ME SOLUCIONO VARIOS INCONVENIENTES, SALUDOS DESDE MEXICO

Coló : gracias x los excelentes consejos. Yo puedo tener y tengo varios pares de zapatillas rodadoras y voladoras todas de la MEJOR MARCA Q SE ADAPTA A MIS PIES ADIDAS y alterno como vos aconsejas ‼️‼️por ahora no he tenido lesiones 🙏🏻y hace 5 años que corro. Trato de ser muy prolija y cumplir con los éntrenos programados x mi entrenador‼️👍abrazo para todos🙅‍♀️

Muy buen informe !!!! Uso Asics Metaracer, dicen que tiene placa de carbono, no se si es asi o solo marketing, me resultan maravillosas. El sábado corrí mi primer 42 K y no me entere, no llegaron a cansarse mis piernas. Saludos desde Montevideo - Uruguay

Gracias Colo. Por todos tus vídeos y reflexiones

Muchas gracias, excelentes videos...ya vi todos tus videos

Muy bueno como siempre Colo! Saludos desde Gesell!

Qué bueno que tratas este tema! A mí no me gusta toda esta movida de zapatillas altas con las wue perdes estabilidad y sensibilidad del terreno. Amo las Nike Dart XII y de ese estilo pero ya no se consiguen :( :( :(

Agradezco tanro encontrar este video, justo me paso compre unas nike winfo 10 y me empezo a doler mucho el tendón de Aquiles, pense que solo lo estaba imaginando, voy a intercalarlos con los otros que tengo que son mas bajos y firmes

Apenas hace unos días estoy siguiéndote y me a ayudado a informarme más Gracias

Excelente video !!! Gracias Colo !!!

Buen consejo, creo que tienes toda la razón. Gracias.

Muy interesante la apreciación del Aquiles. Gracias

Consulta... Tengo 53 años, mido 1.90 y peso 92 kg... Tengo las ascis cumulus para correr los 10k... y los fondos de 25k los corro con unas skechers pro 11, de super suela... y las siento espectaculares, no me desestabilizar nada .. pero yo soy pesado, quizá es por eso.. GRAN INFORME !! Gracias Colo !!

Excelente video, Colo. Gracias

Excelente vídeo. Me acabo de comprar las 1080 v11 y las Clifton 7 porque hago tiradas relativamente largas. 15-21 kms. Aunque a veces hago tiradas de 1 hora12-13 kms. Que playeras me recomendarías para esos entrenos. Me van bien las NB y las Hoka las cogí para probarlas porque todo el mundo habla maravillas de ellas.

Buen día ! Buenas recomendaciones.

Muy bueno el vídeo colo muy bien explicado cómo siempre un saludo Martínez Adolfo de catriel rio negro

Muy bueno. Me ha ayudado mucho este video

La altura de la media suela es por una cuestion fisica-mecanica para una zancada mas larga al elevar el centro de gravedad del cuerpo. el ejemplo claro de eso fueron las nike Alpha Fly de Kipchogue y las restricciones en la altura que vinieron en consecuencia. El fundamento atras de la tendencia del natural running es que la buena tecnica en la mecanica de la zancada es suficiente para artiguar el impacto al no caer con los talones. Por eso se prescinde de esa amortiguacion excesiva. Pero alcaremos tambien que lleva mucho tiempo, practica, tecnica y zapatillas adecuadas. Al principio cuesta pero a la larga trae mejoras en la masa muscular del pie y las pienas......es un tema de debate que estaria bueno abordar con seriedad.

Que tema mas importante e interesante yo creí que sabía todo sobre correr y hoy aprendi algo nuevo y valioso

Me encantó tu video 🤗 Yo tengo muchas preguntas cuando se trata del calzado adecuado. Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🤗

Excelente información y muy clara

Gran consejo de un gran comunicador. Bravo Colo.

Excelente charla Leonardo 👏👏👏

Gracias, tus vídeos me han ayudado mucho a tener más y mejores resultados

El punto más importante es que son para personas pesadas , entendiendo eso, el centro de gravedad baja, la sensación del terreno es intermedia al igual que la amortiguación debe ser más que un peso promedio!

Me gusta mucho tus vídeos porque lo haces muy ameno desde Málaga España sigue así que eres un crack

Excelente vídeo, como siempre. Las Pegasus las considerarías dentro de esta gama de máxima amortiguación, o son más bien intermedias?

Hola Leonardo, gracias por las recomendaciones. Recomiendas usar electro estimulador para dolor de rodillas? Tú tienes problemas en articulaciones? Veo que eres muy activo, ojalá yo algún día lo consiga... Gracias

sufro la lesión de periostitis tibial y con zapatillas con amortiguación me duele mucho la tibia al correr ,solo puedo correr con zapatillas bajas .saludos y buen video.

Muchas gracias por la recomendación

Muy buena información. Gracias por transmitir sus conocimientos. Solo me hace falta un buen par de New Balance para rodar.

GRACIAS!! Muy buen tema.

Colo! Muy buena explicación ! Saludos desde Panamá!!

Me gustan siempre tus consejos de todos los aplicó eres mi maestro 👍

Colo es un sabio ha pasado de la práctica a la experiencia y está ya en el conocimiento. Gracias por compartirlo. De todos modos hay muchos factores más a tener en cuenta: peso, pisada, forma de entrenar, edad, nutrición, etcétera.No os cegeis con las zapatillas hay algo más....

Gracias por una información tan útil.

Leo podriad dar unos ejervicios especialmente para los pies como y porque darles un masaje y con que , gracias

Vídeo muy interesante. Gracias.

Gracias por tus videos!

Saludos, gracias por la información.

Muy bueno, gracias genio!!!

Genial la información… posee varias rodadoras y las alterno junto con las veloces

Hola Colo ! Me encanto el video. A mi las Zapa de máxima amortiguación no me gustan ya al ser pronador y con tendencia a sufrir del aquiles, tanto amortiguación me hace daño. El problema es que todas mas marcas estan poniendo demasiada espuma en sus zapatillas ej nike en pegasus, vomero o structure. Todas ellas tiene espuma react o zoom x; lo cual las transforma en muy amortiguadas. Como corredor de la vieja guardia prefiero zapas mas duritas. Abrazo y felicitaciones por el canal !

OLE OLE OLE MUY BUENO MUY BUENO SIGUE ASÍ Y GRACIAS POR TU ESFUERZO SALUDOS DESDE PONFERRADA

Gran reportaje, sufro de una tendinitis tibial posterior ,me recomiendas zapatillas con mucha amortiguación ? o unas normales? gracias saludos desde España.

Siempre regalandonos joyas informativas muchas gracias mourgulia💪💪

Muchas gracias por tus vídeos. 🙏

Grande Colo, gracias por tus vídeos

Saludos colo! siempre apriendo algo nuevo en cada video gracias son de tanta utilidad para mi, te dejo manito arriba y me quedo con eso que has dicho , "uso y no abusó." 👍🏃‍♀️👟⌚

Yo he probado todo tipo de marcas. Llevo 24 años corriendo, casi siempre por asfalto. Y creedme, las ultraboost 20 y 21, según mi humilde opinión son las mejores que he probado con diferencia.

Buen día amigo, soy de Venezuela, por favor indícame cuál es la más económica . gracias.

esto si que es una explicación, la puta madre, finalmente alguien que explica bien las cosas

Se aplica el vídeo para calzado de tráil?