Плоский и подтянутый живот

Плоский и подтянутый живот - это просто

Рет қаралды 124,970

WHATEVA by Zarina del Mar

Жыл бұрын

Пікірлер: 143

@user-vl2ww2qi7k 6 ай бұрын

Ну если это тренировка, то работа ложкой за обедом - тоже фитнес. И поела и позанималась заодно.)))

@rykov1van 2 ай бұрын

Так вы поделайте с гирей/гантелями 5 минут - потом поймёте в чем соль

@user-ib5gq4py5x 7 ай бұрын

Я дополнительно поднимаю колено к противоположному локтю , можно стоя на носках и так сто раз. Ежедневно. Живот, действительно, подтянулся и складки на боках тоже 👍

@H_Liza 6 ай бұрын

Вау ! За сколько ?!!!!!!!

@user-tp8ju8qr3l 7 ай бұрын

Про дыхание пожалуйста проговаривайте, ведь это важно правильно дышать?😊

@user-rl7gq6tg7e 7 ай бұрын

Пропорции очень хорошие, всегда нравились такие фигуры. Да и девушка так спокойно и ненавязчиво объясняет, что хочется повторить.

@tmrvlv 6 ай бұрын

Так-то талия отсутствует.

@jtsidtxitdcoycitdf7517 6 ай бұрын

@@tmrvlv🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️у неё тип фигуры такой - прямоугольник. С таким типом фигуры талию сделать невозможно. Только если операцией🤦🏻‍♀️

@Islam_Islamchik 5 ай бұрын

@@jtsidtxitdcoycitdf7517 Пресс боковой качать.

@ananas9338 4 ай бұрын

Только сисек нет

@juliafast1168 7 ай бұрын

Боже, посмотрела несколько видео и восхищаюсь вашим телом, но узнав, что у вас ещё и двое детей! Респект👍 В 37 мне бы тоже было легко подтянуться, я и без фитнеса была в хорошей форме, но сейчас в 48🥺, смотрю и завидую, не заметила, как кожа на животе почему то сползла вниз, хотя после 2 родов хорошо востанавливалась😞

@annaborisova1965 6 ай бұрын

А чем занимаетесь?

@rykov1van 2 ай бұрын

Зарина, спасибо!!! Упражнение - огонь🔥🔥🔥

@Ghiznnakolskom82 7 ай бұрын

Умница! Я начала делать упражнения только от Вас, всё тело заболело, а до этого бегала, прыгала, приседала, только мокрая, а тело вообще не менялось, оказывается мышцы даже не включались, а теперь заработали!!!💪

@anastasiyavorobieva 6 ай бұрын

Супер результат!!!

@user-name-345 6 ай бұрын

Так если оно заболело, ещё не значит, что оно будет меняться 😂 боль в мышцах вообще не показатель

@user-qp1jl5vx9s 6 ай бұрын

Наконец-то узнала,что подьёмом рук можно подтянуть кожу на животе.Скажите пожалуйста,а бёдра от этого накачаются?

@about_live 7 ай бұрын

Зарина!!! Я думала Вам максимум 25)))🎉🎉🎉🎉🎉Молодцы!!!

@user-xd6tr2we2x 6 ай бұрын

Я думала не меньше 45😮

@user-mn3je2ti8s 7 ай бұрын

Здорово! А что в руках?(извините за тупость)😮

@SchnapZ 20 күн бұрын

Так и не скажешь.. Выглядишь потрясающе. ❤❤❤

@user-fg8vz7jq4f 6 ай бұрын

Ты красотка...Очень нравится все ,особенно внутренее состояние души .

@user-qx9om4nm9q 7 ай бұрын

Голос шикарный!!! Секси. Фигура супер!!!!!

@user-xk9qz3xz5c 7 ай бұрын

У вас большая сила воли.

@Fiat_lux_888 7 ай бұрын

Спасибо, нравится твоя энергетика, пошла делать)

@user-fb4yx9xh2r 7 ай бұрын

Умничка, ещё и руки подтянутся!

@user-qx9ik1sx4x 7 ай бұрын

Такая шикарная,не верится, что у вас двое детей. Здоровья, добра вам и вашим деткам. Зариночка,вы супер,умничка. ❤❤❤🎉🎉🎉

@diegovel35 7 ай бұрын

Неужели не видно, что это такой тип сложения... Это генетика.

@user-vp8iv1pg4d 7 ай бұрын

Вы красивая ❤

@user-bn5zv5gr7t 7 ай бұрын

Пожалуйста , говорите про дыхание ! 🤗

@user-pu4ry2uz7o Жыл бұрын

вы классная!

@lyubovismailovna227 6 ай бұрын

37 лет,а звучит как 55😅В 37 все и так нормально,по себе сужу,другое дело надо поддерживать тело упражнениями

@nastyarevenko5969 7 ай бұрын

Вы молодец ,успехов

@user-dq8bf8wx8n Ай бұрын

Какие 37😂😂😂выглядит на все 22!!!

@user-bj3fy5lz6l 7 ай бұрын

Девочка,Вы из какого города? Смотреть и слушать одно удовольствие! Такая уравновешенность! Великолепно

@user-gk6py3qt6x 5 ай бұрын

написано,что Лос-анджелис на видео.

@user-we8vn1nz5y 6 ай бұрын

Какая же Вы красавица❤

@user-bq9ul9nj1e 5 ай бұрын

Все работает, без напряга и изнурений

@nataliyayevstrovova2029 6 ай бұрын

Вы как 20 летняя девушка.👍💥💥💥

@annalulinkova 7 ай бұрын

Шикарно выглядите

@oksanashishkova 7 ай бұрын

Богиня ❤

@Sadrinakam41 6 ай бұрын

Обожаю вас❤

@user-iy5mc9wh8q 6 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@user-ln2vm6ob5e 6 ай бұрын

Зарина ,за упражнение спасибо 🙏Можете подсказать какое-нибудь упражнение от второго подборотка.Спасибо

@oguroo84 7 ай бұрын

Может и подтянется, но нужна изначально диета.

@Alina-kh4xo 7 ай бұрын

Спасибо ❤

@user-zi5pg3vx7v Ай бұрын

Ты классная

@natalibulka6759 6 ай бұрын

Я благодаря планки подтянула живот😮

@Egik-v-tymane 2 ай бұрын

Живот подтянется конечно ведь это хорошее упражнение. Только знайте одно правило-за раз не больше 15 секунд в ней можно стоять.

@user-lx9st8zx6e 7 ай бұрын

Так просто. Теперь надо заставить себя это делать.😅

@GGG-xb8ww 7 ай бұрын

Даа уж. ВЫ сначала покажите, какая вы были через неделю после родов. Азиаты по природе такие и у них ооочень мальенкий процент толстых людей.

@alfagenevra 7 ай бұрын

Ну знаете, азиаты стройные не из-за генетики, а благодаря некой философии жизни. Например Ян Гэ пожила в России и поднабрала так конкретно килограмм 😅 а вы говорите...

@user-xb4ce4cv3n 6 ай бұрын

Массу гантельки подскажите, пожалуйста😊

@catalexanderwildtrainedfun3634 5 ай бұрын

На глаз это гиря 4 кг

@zerakenjikaeva835 7 ай бұрын

Что в руках? И еще, как с такой «нагрузкой» , может уйти жир на животе? Выглядите роскошно, и знаю по себе) , небольшая грудь с возрастом эстетичнее смотрится, я уже не говорю о том что это удобно, ничто не тянет , и гораздо легче !)❤

@diegovel35 7 ай бұрын

Смешная эта девушка: "планка и скручивания не помогут..." )

@user-rq9rp7xq3l 7 ай бұрын

Привет😊 у меня 3е детей, 4ро внуков(старшему 22 года), есть все проблемы, но так хочется ещё поддержать себя в форме 😐.. Для "взрослеющих" что посоветуйте!? 😊

@user-wo8qu4xi1b 7 ай бұрын

Расскажите, как после 4 попыток эко и при беременности и родах, накачиваясь до 30 недель гормонами придти в форму?

@tatianazhoga8278 5 ай бұрын

Здравствуйте, спасибо за видео, а телеграмм естт?

@user-so2kk1gb4f 7 ай бұрын

Наверное ещё система питание особая?

@Razbitovka 5 ай бұрын

Поржал над упражнением,основная нагрузка на плечи и спину,причем тут живот...

@malikaaldi1488 7 ай бұрын

Здорово

@user-nw8ou6np8h 5 ай бұрын

Классные упры❤

@user-qx9om4nm9q 7 ай бұрын

Пожалуйста, скажите, кроме запрещенного в России инстаграма где можно с Вами связаться? Хочу узнать Ваш комплекс упражнений!!!

@user-sz7ck1sb4x 6 ай бұрын

А в руках отягощение?

@user-ei4iu2rn8r 5 ай бұрын

В руках гантеля?

@reginaschafer100 7 ай бұрын

Здравствуйте. Скажите, как работать в это время с дыханием? И какой вес брать? Спасибо.

@tanuska1974 5 ай бұрын

Привет а как правильно дышать при движении?😊 Спасибо.

@sator_media 7 ай бұрын

Вот настоящая бабская хвризма 😘

@vukkert_madam 3 ай бұрын

О, мне подобное упражнение после первых родов врач советовал. Забыла про него совсем

@vukkert_madam 3 ай бұрын

А сейчас сама худею после вторых. У себя на канале делюсь

@Olga_Vladi8 5 ай бұрын

А с каких это пор планку дискредитируют? После родов может и нельзя, а всем у кого нет проблем с диастазом и позвоночником планка- очень эффективное упражнение!

@user-wl2up6tt9k 7 ай бұрын

Скажите , пожалуйста, если есть небольшая грыжа белой линии живота, можно делать это упражнение?

@8letniifocus 2 ай бұрын

Здравствуйте, извините, а что вы держите в руках? Это такая гирька маленькая?

@MrDRINTV 6 ай бұрын

У вас siski пропали😮

@julsjuls9430 10 ай бұрын

Зарина, вы выдохе поворот ?

@Wasiliy-kr2tj Ай бұрын

Умничка!!! Ленивым толстушкам легче скулить, что "мужиков" нормальных нет нежели начать тренироваться.

@user-jp6ro8tr1v Ай бұрын

Никогда не понимала, как можно любить за форму тела. Я сапиосексуал и влюблюсь в интеллект . Не утверждаю , что все толстушки сапиосексуалы, но однозначно не все любят за внешний вид. Если что , то я прошлом была 89/60/90. Но при этом всегда влюблялась в личность, а не в тело.

@Wasiliy-kr2tj Ай бұрын

@@user-jp6ro8tr1v вы не правильно поняли. Любят за совокупность качеств. Ум даёт команду телу: читать, делать физические тренировки, молиться... Осознание или неосознанность влияют на действия.

@user-nz5gp6vh8k 7 ай бұрын

А сколько кг гантели

@karinakornijenko9940 6 ай бұрын

Кожа не подтянется ни от одного упражнения;)

@user-zs5jr2di7b 5 ай бұрын

Расскажите как ягодицы обвисшие подтянуть после родов

@user-fh6lg1tc6p 7 ай бұрын

Зарина, а что у вас в руках??? Это что-то тяжёлое ?????

@user-ub5ly1iu6n 6 ай бұрын

Гиря для фитнеса , не больше 4 кг на вид.

@user-bs7fm4qn4c 6 ай бұрын

Зарина, а про дыхание не говорите совсем?!

@Islam_Islamchik 5 ай бұрын

Дело не только в упражнениях, а в ПИТАНИИ.

@user-yp9ch8sq5i 7 ай бұрын

Диастаз-это что?Покажите пжлс.эфф.от опущения❤

@Sam_store_17.17 6 ай бұрын

Здравствуйте, Какой вес брать?

@user-hell13 19 күн бұрын

Скажите, а дыхание каким должно быть?

@user-bx6px3sp6l 7 ай бұрын

А как прийти в форму при климаксе, когда на пп и занятиях спортом ты толстеешь?

@user-pk9ut8ci9n 7 ай бұрын

👍👍👍

@user-ni5lg3gr1d 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@samsungcello2480 7 ай бұрын

А где подтянутый живот? Где прэээс

@marinaabdulova4752 5 ай бұрын

Сколько кг в бублике для занятий?

@targuskron3455 7 ай бұрын

Извините за наглость: а чем вы грудничков кормили?

@user-hl8zw9jy2d 7 ай бұрын

У меня такая же маленькая грудь, я кормила ребенка до двух лет и молока было очень много, а вот у кого большая грудь дети как правило не наедаются и молоко быстро пропадает

@Tatiana_Ryzhova 6 ай бұрын

Я троих детей выкормила тоже имея маленькую грудь, а подруги с большой грудью не имели молока.

@user-dj2ti5qp1r 6 ай бұрын

Главное быть азиткой. Этого достаточно чтобы быть худой.

@user-vj4ci6po1x 6 ай бұрын

Нет😂

@user-ny4ld3dj4m 6 ай бұрын

Разминка это необходимая часть перед любым спортом, безусловно. Но где же сами упражнения направленные на результат, о котором говорили?

@olgakovaleva7007 7 ай бұрын

А что в руках? Отягощение? Какой вес?

@user-ub5ly1iu6n 6 ай бұрын

Гиря для фитнеса, килограмма 4 на вид . Именно тут она конечно на фиг не нужна , только плечи нагружает , просто с ней автор ролика солиднее выглядит )))

@user-io8zg7xo2k 7 ай бұрын

🔥👍

@Wander_ural 7 ай бұрын

Запоминайет способ как хорошо выглядеть. Бесплатно епта, я сегодня добрый. 1. Нихуя не работать 2. Жить в Тайланде 3. Не тратиться на теплую одежду 4. Мало жрать (не более 1800 ккал) 5. Ходить пешком 120 минут Все 😂

@user-mq3jr7tg5e 2 ай бұрын

А бока жирные как убрать?

@user-nv6cc1my9h 7 ай бұрын

37!

@user-nv8rv4xf7c 7 ай бұрын

Если кисти рук слабые,что делать?

@user-vj4ci6po1x 6 ай бұрын

Тренировать эспандером, чтобы была сила хвата хорошая!

@darya_silver_fox 7 ай бұрын

А если вес не уходит? 4м после родов , вес точно такой же как и после родов( отёки на бедрах

@njgdtgvhjuyfdhn 7 ай бұрын

На стретчинг сходите-застои хорошо прорабатываются)

@Oksana_Yunko 6 ай бұрын

У неё в руках гиря... Т.е. утяжеление какое-то нужно, вот бы еще понять какой вес у гири...

@catalexanderwildtrainedfun3634 5 ай бұрын

По внешнему виду это гиря 4 кг

@anastasiiagiuvench5927 6 ай бұрын

А в руки взять детёныша своего для утяжеления )

@cc7876 2 ай бұрын

Штаны живот держат твой😂

@zanna6725 6 ай бұрын

Вы могли бы не "тыкать" своей аудитории. В своих записях вы сами выражали недовольство панибратским обращением к вам в комментариях. А себе почему-то позволяете обращаться на ты к незнакомым людям, многие из которых, я уверена, гораздо старше вас. Побольше уважения, девушка, и поменьше агрессии. А ролики ваши не плохи по сути, возможно даже кому-то помогут, но вот этот агрессивный стиль и командирский тон лучше изменить на женственность и доброжелательность 😊❤.

@viktoriah4611 7 ай бұрын

Без пояснений техники - ролик ни о чем!(

@momisnear 7 ай бұрын

пояснения в платном курсе)

@alfagenevra 7 ай бұрын

Понимаю, что для того, чтобы увериться в истине, надо разузнать тезнику 😊 Но тут можете просто поверить - все что показывает Зарина - все работает! 🔥

@user-Aleks115 6 ай бұрын

Она вас троллит 😂 Занимайтесь нормальным спортом а не жалким подобием йоги

@user-fp4on6gt7e 7 ай бұрын

До ишачьей пасхи будешь делать, чтобы подтянулось. Упражнения ни о чем. Лучше по дому сделать что - нибудь

@user-py7yw6fi2p 6 ай бұрын

муж есть

@Sami_317 5 ай бұрын

Я думала вам 28

@user-zo3wc5rl3m 11 ай бұрын

И грудь тоже исчезнет? 😂

@zarinadelmar 11 ай бұрын

Я живу в Калифорнии, у меня 360 дней солнце в году, дом с видом на океан. И вам с высоты своих высот я желаю счастья в жизни и добра! И пусть ваша грудь вас греет и может даст хотя бы 0,1% моего жизненного успеха😘

@maigulsarkeyeva4275 7 ай бұрын

Как вы это сделали😊❤❤❤

@maigulsarkeyeva4275 7 ай бұрын

Хочу к вам

@user-dr3xv6or2k 7 ай бұрын

@@zarinadelmar Умница! Прелесть!

@user-tp8ju8qr3l 7 ай бұрын

Главное здоровье и чувствовать себя комфортно. Вот когда человек недоволен своим телом и комплексует по этому поводу, не важно каким размером грудь 😊 пусть она будет хоть 3го размера, но если все остальное дряблое и болезненное, то какой смысл в размере? Автор прекрасно выглядит и чувствует себя тоже прекрасно, ее это устраивает...а кого это не устраивает..это его проблемы увы 🤷‍♀️

@anzgela. 2 ай бұрын

Чего хвастаться 37 лет я весила 49 кг при росте 168)

@mirymir__DoloiFashistov 7 ай бұрын

Пппо моему фигня какая то

@user-ck5be5mj1b 7 ай бұрын

И что такого 37 лет..?

@user-zk2wv8fr2s 7 ай бұрын

А сиси у вас тоже от этих движений пропали, как растянутая кожа на животе😂

@user-vl2ww2qi7k 6 ай бұрын

НИ О ЧЁМ.... Никакого результата не будет! Девочки, чтобы был результат надо РАБОТАТЬ! Эти упражнения не дают ничего. Нагрузка слишком маленькая. Обычно подобную нагрузку дают больным в период реабилитации. И для них это да, капец, тяжело. Т.к их мышцы ослаблены. А для женщины, которая в декрете сто раз на дню поднимет 10 килограммового ребёнка, и ещё не так с ним и повернётся и нагнётся и присядет, ЧТО ТОЛКУ от этой вот ерунды??? Завлекаете женщин? Ну ок. Но мозги не парьте...

@Egik-v-tymane 2 ай бұрын

5 минут каждый день дадут результат больше чем упахаться до изнеможения пару дней, а потом забросить.