Качаешь попу, растут ноги?

Рет қаралды 191,572

2 ай бұрын

Пікірлер: 116

@user-uv9mx3bc4k 2 ай бұрын

Зарина, мне импонирует твое мышление на счёт истинной красоты и отношения к себе) У тебя тело выглядит очень гармонично❤ Красавица❤

@user-vu4bw7wx3j 2 ай бұрын

Зариночка, какая вы ладненькая коротышка! Умница красавица! Нравятся ваши упражнения. 👍

@user-nd7im8cv1p Ай бұрын

Мне так нравится что вы без кроссовок и босая наконец-то разрыв шаблона произойдет у людей что обувь не нужна

@tata-galaxy 14 күн бұрын

❤шикарная девушка,а не коротышка)

@user-dv3cw5vy4d 2 ай бұрын

Вы потрясающая красавица!Спасибо от всех женщин,с не очень длинными конечностями и которые заняты ,не могут торчать в спортзале часами!❤

@user-gh7pr6np6d 2 ай бұрын

Вот вот ,у меня тоже в основном ноги напрягаются , а не ягодицы. Благодарю ❤

@user-bv8gv2zv8o 2 ай бұрын

160 см - это не коротышка. В последнее время считается нижний потолок среднего роста 160 см. Средний начинается от 160 до 167/68. Высокий рост от 170-180. Маленький рост 150-157. От 158 до 160 считается ниже среднего роста, не маленький рост - а ниже средний. Каждый сантиметр играет роль😉

@user-wi8im5jh6d Ай бұрын

Тогда я коротышь 😂 155,см,

@user-vf4rt8xq5q 2 ай бұрын

Аха-ха)) у вас классный рост)) спасибо за упражнения ❤

@user-hk3md7pq6u 2 ай бұрын

Зариночка, фигурка у Вас точеная, Вы красивая, умничка! Мне то уже много лет, но я занимаюсь, выгляжу норм! Спасибо !

@user-tb1ly6mj2d 9 күн бұрын

Круто👍🤗

@juliamaslova6569 18 күн бұрын

Маленький или высокий рост …. Главное,стройность и подтянутая фигура,ведь это так красиво,когда ни чего не весит !

@AnnPavlLove 2 ай бұрын

Дело не в росте, а в том что функция ягодиц - стабилизация таза. Конечно на одной ноге лучше будут работать чем на двух

@Kassel71 2 ай бұрын

Зариночка, какая Вы красивая!!! Вы мне очень нравитесь❤ Уже разучиваю " среду" из комплекса на все тело. Хочется фигурку как у Вас. Хотя мне за пятьдесят😊

@user-dx7yp3tz1z 20 күн бұрын

😊❤🙏💞💫🌞🌈🏞🐬🌊🐬🌊👏👏👏👏👏👍👍👍🐈🧸 Спасибо, Зарина! 🥰🍀🍀🍀🍀🔥🕊🕊🕊

@nastyashown1230 2 ай бұрын

Чувствую ягодицы только после ваших упражнений ❤ Реально эффективные👍🏼

@nataliavidrasco2432 21 күн бұрын

Классное упражнение ! 🌺😍❤️

@user-ws3xi7oe8e 2 ай бұрын

Молодчина, отличные упражнения.

@user-zx5zk2jp4p 2 ай бұрын

Я тоже коротышка, но никогда не комплексоаала, скорее наоборот. 1м.55😂.Вы красавица!!! ❤

@user-zc8eh8si7x 2 ай бұрын

Зарина ты классная,и не коротышка. Большие люди созданы для работы,а большие для любви!

@oluchkasvet8860 2 ай бұрын

А, маленькие 👍😂для Любви❤

@user-mx8mj1hc5s Ай бұрын

то есть большие люди не достойны любви и они должны лишь работать??

@user-bq2ps3lr7q 2 ай бұрын

Спасибо, Зарина, будем пробовать. Хуже точно не будет.

@user-ny3xb9un3p Ай бұрын

А я каратышка 152 ,и мне очень нравиться ваш не обычная подача и техника !А еще я отдаленно вас сравниваю с Айсидорой,женой Есенина, она тоже преподавала свободные движения тела!)❤

@user-sd5ni5ze1l Ай бұрын

Умница Зарина....я нашла ..для себя...БЛАГОДАРЮ

@vasyasokurov 2 ай бұрын

Вы супер красивая девушка. Спасибо за упражнение 👍🤗

@user-ju7dk7pv2o 2 ай бұрын

Спасибо, Зарина❤

@MaruGu369 2 ай бұрын

Подскажите, ну где взять энергии? Я буквально тащусь вся, как ваша стройная ножка....

@AnnaMojo 2 ай бұрын

Ягодицы обеспечены с болгарским полноценным глубоким выпадом и весом, как и вся база. А это все просто поддерживает тонус, не более

@user-rm2zf7is2z 27 күн бұрын

Так, стоп. Не обязательно, когда чувствуешь, значит мышца растет. Например, возьмем бицепс. Если ты его напряжешь и будешь делать сгибание рук, ты его будешь чувствовать. Ну, от этого он не вырастет. Не занимайтесь фигней, а делайте нормальные упражнения с прогрессией нагрузки.😘

@ksupnsk7517 18 күн бұрын

Спасибо. Для слабых коленей - самое то. Пошла выполнять.❤

@user-rf1eu6sg7g Ай бұрын

Благодарю. Тебя ❤❤❤

@Civik_99 2 ай бұрын

Не знала, что рост влияет как-то на упражнения. Мне всегда казалось, что дело в неправильной технике просто.

@user-nv2ri1xn1i 2 ай бұрын

Благодарю❤

@user-my1fb2cf6y 2 ай бұрын

160 прекрасный рост ,сама 163 не считаю себя коротышкой, средний рост )вес небольшой

@user-hz8eg3kc9f 2 ай бұрын

Я думала она 153 по пропорциям

@murkstvennaya 2 ай бұрын

@@user-hz8eg3kc9fЗарина просто подкачанная. Вот когда маленькая и худая, тогда выглядит выше

@user-bt2lg2ut6x 2 ай бұрын

❤ огромное Благодсрю

@behzodqurbonov6217 18 күн бұрын

У тебя все прелестна каратишка

@user-bd5no5cu6e 2 ай бұрын

Метр шестьдесят ,коротышка ???кто тогда я ,метр пятьдесят ?🤔

@user-zo8rn3ke1w 2 ай бұрын

Карлица😂

@user-bd5no5cu6e 2 ай бұрын

@@user-zo8rn3ke1w 🤣🤣🤣, спасибо буду знать .

@user-wh1sy2ph2z 2 ай бұрын

Да, замечала , что чувствую только ноги! Попробую комбо 😅❤😊

@slunaylitki 2 ай бұрын

Всё так :) я выше вас всего на 5см, но ягодиц не чувствую, качаются ноги. Ягодицы добиваю другими упражнениями и подобными вашему)

@andrewmarshkow3929 2 ай бұрын

Не знаю как ягодицы, но шоппа точно обеспечена.

@user-yk9ol7uc6c 2 ай бұрын

Мне очень подходят ваши упражнения

@user-zz9in1oi1d 2 ай бұрын

Зарина, скажите, а это работает только на коротких ногах? У меня другая конструкция - относительно короткое туловище и длинные ноги, рост 170. Например, джинсы моей дочери, при одинаковых объемах, мне всегда очень коротки, хотя её рост - 175. Лишнего веса у меня нет, 60 кг, но попа "впуклая", как я ни стараюсь её подкачать... 😢Попробую подключить ваше упражнение❤

@LolliPops_333 2 ай бұрын

Я 175, конечности длиннее торса значительно, такой тип фигуры. Тяжко качается 🌰, масса сливается мгновенно, особенно в ногах. Приседать так и не научилась 😅

@user-hs9xk4ud2c 2 ай бұрын

Заманчиво. Попробовала сразу. Поясницу и крестец больно в таком упражнении. Какие ограничения, рекомендации есть?

@yolkaazizova977 2 ай бұрын

Зарина красотка ❤

@annarishko8519 Ай бұрын

Спасибо

@Dgahakueva_Lena 2 ай бұрын

вы красивая.

@useruser-hx4uh 9 күн бұрын

Сколь повторений и сколько подходов нужно делать???

@taleona_tv Ай бұрын

Всегда говорила тренерам своим, что приседы на мне не работают!!! Что у меня ноги короткие, плюс 4 степень плоскостопия от чего постановка стопы неверная и все усилия идут на квадрики. На что в ответ получала «значит неправильно выполняешь». Вы сейчас просто вселили в меня гарантию, что это не я идиотка))))

@ElenaYurievn 2 ай бұрын

Взяла на заметку 👌

@ekaterinasultanoff436 2 ай бұрын

В вашем "подприседе" передняя поверхность бедра работает🤣 А задница растёт от глубоких приседаний.

@user-wb2sp8qs3e 2 ай бұрын

Спасибо за Вашу заботу!!! ❤🎉

@user-gq9nx7hf1i 2 ай бұрын

Вы ничего так не накачаете, только время зря потратите, лучше делайте приседания выпады и ягодичный мост, только с весами

@murkstvennaya 2 ай бұрын

А как ноги накачать, если даже без весов и приседов колени болят

@user-gq9nx7hf1i 2 ай бұрын

@@murkstvennaya к врачу ходили?

@kreyl_t 2 ай бұрын

@@murkstvennayaвыбирайте упражнения,где колено в статике

@murkstvennaya 2 ай бұрын

@@user-gq9nx7hf1i на рентгене все ок. Но у меня гиподинамия, может, поэтому

@user-hg3dm8ci6v 2 ай бұрын

❤❤❤

@user-zy2jo2sk2v 2 ай бұрын

5 лет качала попу(ее вообще не было),так и не получилось. А вот когда поясничный и шейный Остехондроз,еще колени запретили мне ходить в тренажерку. Стала делать мягкие упражнения на поясницу и опа!попа! А недавно услышала что нужно разблокировать поясницу чтоб она ОПА была. Сделала,да чувствуется ягодица и квадрицепс тоже,спасибо 😊

@murkstvennaya 2 ай бұрын

А что, с остеохондрозом нельзя тренажёры? Спину же надо укреплять. А как разблокировать поясницу?

@user-zy2jo2sk2v 2 ай бұрын

@@murkstvennaya Спина крепкая же была до остеохондроза. Не знаю ,у всех видимо по разному а я от боли пила таблетки ,ночью с закрытыми глазами делала упражнегия чтоб боль отпустила. Разблокировать как? Я делала упр для профилактики остеохондроза с Ольгой Сагай ,с 21го года с этим видео

@murkstvennaya 2 ай бұрын

@@user-zy2jo2sk2v спасибо

@ElenaYurievn 2 ай бұрын

За 5 лет не вносили изменений раз не видели результат?!)

@user-ob7jr2hk5t Ай бұрын

Это действует❤

@dinara_abitova_fitness 2 ай бұрын

❤🙏🏻🌸

@SimkaVsims Ай бұрын

Коротышка 160. Я, которая 152: 🗿

@user-bn1jx4cn8e 2 ай бұрын

берешь штангу... ни один мужик со штангой никогда не жаловался на отсутсвие жопки. почему бы это ?

@user-be9lk8ub5q 2 ай бұрын

Можно ли это при. Варикозе ног???❤

@Alexandra-bh3iz 2 ай бұрын

Я тоже коротышка😂

@user-qs7nd6bh1g Ай бұрын

Что такое подприсед?? 😂😂😂

@user-lf7bt9tm7h 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-in1st9np9j 19 күн бұрын

Вчера сделала этот упражение сегодня весь день жёпа болит. После приседов болели колени 😅

@dianadi9972 18 күн бұрын

Нормальные у вас конечности❤

@elena5722 Ай бұрын

160 - нормальный рост

@art1252 2 ай бұрын

Какой от у Вас?

@user-jh7ww8fk6m 2 ай бұрын

КРАСИВАЯ

@user-sx2kr8po5h 2 ай бұрын

Уххх...пельмень мощный😮

@tonybarklay4709 2 ай бұрын

Она говорила что у нее маленькая грудь. Странно я ни разу это не заметил.

@fitgirl8812 2 ай бұрын

Не называйте себя коротышкой❤

@Name-cf5bx 2 ай бұрын

Я 160, и страшно хочу худые ноги

@lisyonok_odeyala_bortiki 2 ай бұрын

У меня рост 160 см, никогда не чувствовала себя коротышкой😂

@user-lr3wp7yt2d 2 ай бұрын

У вас плоскостопие?

@user-vn8xq4wq3w 2 ай бұрын

😊это отличное решение 🤗👍🤗💖☀️💫✨✨✨✨🌈🌈🌈👍🥰

@Stefania-ku8xn 2 ай бұрын

Ах ты моя азиаточка❤😂

@user-lc4je2ys7u 2 ай бұрын

А длинным то что делать? 😊

@Татьяна.ру 2 ай бұрын

Радоваться)))

@user-lc4je2ys7u 2 ай бұрын

@@Татьяна.ру чему, Плоскодонности?))

@user-ev7uj4id8v Ай бұрын

упражнения вы показали хорошее. только оно исключительно на ноги и ни на что больше. если вы хотели показать что-то для ягодиц, это совершенно не про то😂😂 Когда уже вы наконец все запомните что большая ягодичная мышца работает тогда, когда нога идёт назад! вот когда вы лежите на животе и поднимаете ноги она работает, Когда вы стоите на четвереньках и поднимаете ноги она работает. а когда нога идёт в бок она совсем не работает.

@user-cz9pk5ok7n 2 ай бұрын

Мой рост 156)))

@user-pt6ox5yd9j 2 ай бұрын

Очень хорошенькая

@renafans6109 14 күн бұрын

1,60 это идеальный рост для девушки , что ниже то, коротышка .

@werfv7184 2 ай бұрын

У меня и здесь работают ноги а не ягодицы. Что не так делаю?

@Animemmi 2 ай бұрын

Ну мы уже выдели как собака сыт😂

@lizzygaga5754 Ай бұрын

1,60 м это не коротышки!!!!!

@Olga15024 2 ай бұрын

Не поняла как всё это связанл с ростом??? И за счëт чего мышцы будут расти без веса. Растолкуйте, кто в курсе

@aidanaabish8602 21 күн бұрын

О боже дадада я 160 и с короткыми конечностями и когда делаю приседы больше чувствую ноги нежели ягодицы

@user-wd3ws7ft7u Ай бұрын

160-коротышка?!Нормальный средний рост… А если длинных ног от природы нет, то тогда все коротышки… Еще и шипилявая вся((((пыффф

@eurusholms 19 күн бұрын

Как интересно ягодицы дадут рост без веса? 😂

@roxfur7776 19 күн бұрын

Я 161(

@anastasias.9666 21 күн бұрын

165 см это буквально средний рост по планете, 160 это не коротышка средний рост. Зачем так говорить о себе, будь вы даже 155 см

@natalijas.8927 2 ай бұрын

Давить на ногу🤔

@user-cz3bp6qu8j 2 ай бұрын

1 м 55 см. 70 лет. Как быть?

@murkstvennaya 2 ай бұрын

А в чем проблема? Все люди разные. Главное здоровья побольше

@Alex-xl3bc 2 ай бұрын

..это должно быть очень больно)

@jackson_shokoladkin 20 күн бұрын

Ужас😁 я никогда да же подумать не могла, что при росте 160 я коротышка, какая чушь, рост 160 это самый лучший рост, он универсальный!!!

@user-vr7hb1si9d 2 ай бұрын

Ладно уговорили сейчас попробую, если смогу потом отпишусь как получилось

@user-mh5vh9vd8m 2 ай бұрын

Благодарю ❤