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《168斷食進階免疫力》蔡凱宙醫師的「自然GOOD醫 阿宙來開港」📱(B31):
本集節目重點
1. 時間限制:
不同的斷食方式有不同的時間限制,如12比12、16比8、20比4、22比2、甚至一天只吃一餐。
斷食的核心是在特定時間內進食,讓身體有更長的休息時間。
2. 斷食方法:
斷食方法包括水斷食、鹽水斷食、奶油斷食等,液體的攝取也算在內。
生理鹽水是斷食中重要的補充,但要注意適量,避免抽筋。
3. 身體反應:
斷食讓小腸、肝臟、大腦有更多休息時間,有助於身體的清空和修復。
進階斷食可能涉及挑戰性更高的乾斷食,但需慢慢調整和觀察身體反應。
4. 飲食習慣:
建議逐步減少進食次數,從三餐減至一餐,並避免吃太多。
減少進食次數與年齡相關,尤其在50歲以上,有助於減緩老化速度。
5. 斷食的歷史與現代:
古代人由於環境限制,飲食更為簡單,斷食是一種生活方式。
現代人因為過度溫飽,需透過斷食反轉食物過度的情況,尤其是對胰臟的壓力。
6. 斷食的挑戰與建議:
斷食是一種進階的方法,需根據個人身體狀況慢慢調整。
挑戰性更高的斷食方法,如乾斷食,需要謹慎嘗試,不可隨意模仿。
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❤️❤️❤️★本網路直播蔡凱宙醫師於臨床歸納實證的經驗,因每個人體質有差異,致病原因不同,同樣的藥物也有不同的反應程度,同樣的飲食指導也有不同的遵從程度。特別是多重藥物治療的患者,有著許多的風險,一定要找到專業的減藥醫師,配合飲食及運動的改變。千萬不要自行停藥,以免造成不可預期的結果。
此為蔡凱宙醫師經驗分享,直播並非醫療診斷。如有醫療疾病等問題,請請教您的專業醫師或至醫院(診所)咨詢。
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