《168斷食進階免疫力》蔡凱宙醫師的「自然GOOD醫 阿宙來開港」📱(B31)：
本集節目重點
1. 時間限制：
不同的斷食方式有不同的時間限制，如12比12、16比8、20比4、22比2、甚至一天只吃一餐。
斷食的核心是在特定時間內進食，讓身體有更長的休息時間。
2. 斷食方法：
斷食方法包括水斷食、鹽水斷食、奶油斷食等，液體的攝取也算在內。
生理鹽水是斷食中重要的補充，但要注意適量，避免抽筋。
3. 身體反應：
斷食讓小腸、肝臟、大腦有更多休息時間，有助於身體的清空和修復。
進階斷食可能涉及挑戰性更高的乾斷食，但需慢慢調整和觀察身體反應。
4. 飲食習慣：
建議逐步減少進食次數，從三餐減至一餐，並避免吃太多。
減少進食次數與年齡相關，尤其在50歲以上，有助於減緩老化速度。
5. 斷食的歷史與現代：
古代人由於環境限制，飲食更為簡單，斷食是一種生活方式。
現代人因為過度溫飽，需透過斷食反轉食物過度的情況，尤其是對胰臟的壓力。
6. 斷食的挑戰與建議：
斷食是一種進階的方法，需根據個人身體狀況慢慢調整。
挑戰性更高的斷食方法，如乾斷食，需要謹慎嘗試，不可隨意模仿。
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❤️❤️❤️★本網路直播蔡凱宙醫師於臨床歸納實證的經驗，因每個人體質有差異，致病原因不同，同樣的藥物也有不同的反應程度，同樣的飲食指導也有不同的遵從程度。特別是多重藥物治療的患者，有著許多的風險，一定要找到專業的減藥醫師，配合飲食及運動的改變。千萬不要自行停藥，以免造成不可預期的結果。
此為蔡凱宙醫師經驗分享，直播並非醫療診斷。如有醫療疾病等問題，請請教您的專業醫師或至醫院(診所)咨詢。
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