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チャプター
0:00 OP（長座でひざが上がる）
1:01 長座でひざ伸びない＋もも裏硬い原因と対策
3:22 座ってできる姿勢リセット法（骨盤立てて体幹強化）
7:44 まとめ
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/ @senshinryochis
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・実技プログラム動画
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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