Zmień swój poranek, a zmienisz swoje życie - taki tytuł mogłaby mieć fenomenalna książka “Fenomen poranka”. Ta metoda pomogła milionom ludzi, pomoże i Tobie! Obejrzyj ten film, a zrozumiesz, że bycie rannym ptaszkiem po prostu się… opłaca!
Miracle Morning, autorstwa Hal’a Elroda, głosi przesłanie o mocy zmiany życia poprzez zmianę porannych nawyków. Elrod przekonuje, że klucz do osobistej i zawodowej transformacji tkwi w pierwszych godzinach dnia.
Rola poranka w Twoim życiu. (00:00)
Poranna rutyna staje się punktem wyjścia dla tych, którzy pragną pełni spełnienia i sukcesu. Elrod wyjaśnia, że to nie tylko kwestia wczesnego wstawania, ale także stworzenia porannego rytuału składającego się z sześciu prostych kroków, aby zacząć kreować życie, o jakim marzymy.
Oprah Winfrey, Elon Musk czy Albert Einstein to przykłady osób, które doceniają wczesne wstawanie. Przekonania na temat snu mają kluczowe znaczenie dla energii i motywacji, dlatego zmiana sposobu myślenia o wstawaniu może zmienić odbiór dnia.
Znajdź motywację do wstawania. (05:51)
Wzbudzenie pozytywnego nastawienia na nadchodzący dzień ułatwia wstanie rano. Przed snem warto myśleć o przyjemnych rzeczach, jak smaczne śniadanie czy spotkanie z przyjacielem. Umieszczenie budzika po drugiej stronie pokoju wymaga faktycznego wstania z łóżka, co pomaga pokonać lenistwo.
Poranna cisza. (07:06)
Np. poprzez medytację, to sposób wielu osób na zmniejszenie stresu. Osoby takie jak Sting czy Jerry Seinfeld uznają medytację za ważną część swojego życia. Jak zacząć wprowadzać ciszę do swojej rutyny? Zaczynając od odcięcia się od zmartwień i skupienia na sobie. Znajdź ciche, wygodne miejsce, usiądź prosto i skoncentruj się na oddechu. Oddychaj powoli, skupiając się na brzuchu.
Polecam ćwiczenia oddechowe Wima Hoffa: • Metoda oddechowa Wima ...
Afirmacja i wizualizacja. (08:57)
To kluczowe narzędzie na drodze do sukcesu, często stosowane przez profesjonalnych sportowców. Pozwala ona dokładnie wyobrazić sobie idealne życie, marzenia i cele. Na przykład, chcąc napisać książkę, możesz wizualizować siebie z uśmiechem, pełnego inspiracji, piszącego kolejne strony przy biurku. Z drugiej strony, jeśli pragniesz sportowej sylwetki, możesz sobie wyobrazić siebie wykonywującego wymagające treningi na siłowni. Wizualizacja pozwala również odpowiedzieć na kluczowe pytania: "Czego naprawdę pragnę?", "Dlaczego to dla mnie ważne?" i "Jakie kroki jestem gotowy podjąć, aby spełnić moje marzenia?". Afirmacje i wizualizacja są potężnymi narzędziami, które zmieniają sposób postrzegania rzeczywistości i zbliżają nas do życia, o którym marzymy.
Poranne ćwiczenia. (11:19)
mogą zapewnić Twojemu ciału zdrowie i pobudzić Twój sukces. Pomimo braku czasu na regularną aktywność fizyczną w ciągu dnia, rozważ rozpoczęcie dnia od treningu, aby zrealizować jedno z kluczowych zadań od samego początku. Biznesmen Eben Pagan podkreślił wartość porannych ćwiczeń jako części osobistego rytuału sukcesu, mówiąc, że pomagają one zwiększyć tętno, poprawić krążenie krwi i zaopatrzyć płuca w tlen.
Czytanie. (12:57)
Po ćwiczeniach pora skupić się na rozwoju osobistym, a czytanie jest doskonałym sposobem na osiągnięcie tego podczas Miracle Morning. Przeznacz kilka minut rano na przeczytanie kilku stron książki związanej z rozwojem osobistym, co pozwoli Ci szybko zdobyć cenną wiedzę od osób sukcesu.
Pisanie. (14:11)
Regularne pisanie przez kilka minut każdego ranka może przynieść liczne korzyści dla rozwoju osobistego. Możesz zauważyć poprawę swojego nastroju oraz większą wdzięczność za życie, gdy skoncentrujesz się na osiągnięciach i przyszłych celach.
Ile czasu powinien trwać Miracle Morning? (15:06)
Możesz dostosować długość swojego Miracle Morning do swoich preferencji i możliwości, ale nawet kilka minut ma wartość. Na przykład, możesz zacząć od 6 minut, które podzielisz na różne aktywności, takie jak chwila ciszy, afirmacje, wizualizacja, refleksja, czytanie i ćwiczenia.
Ile czasu potrzeba na wyrobienie nawyku Miracle Morning? (16:22)
Nawyk ten najlepiej wykształcić poprzez regularne praktykowanie przez około 30 dni. Pierwsze 10 dni mogą być trudne, ale w miarę upływu czasu stanie się łatwiej, a nawyk stanie się częścią twojej tożsamości, przynosząc pozytywne zmiany w życiu.
#fenomenporanka #motywacja #inspiracja #inspirującaksiążka #halelrod #miraclemorning
Obejrzyj także:
7 nawyków skutecznego działania Stephen Covey. Przełom w Twoim Rozwoju - Rewolucja w Myśleniu.
• 7 nawyków skutecznego ...
8 skutecznych stoickich metod na zatrzymanie nadmiernego myślenia: Przewodnik do spokojnego umysłu.
• 8 skutecznych stoickic...
Nie odkładaj życia na później I Wykorzystaj każdy tydzień z Twoich 4000 TYGODNI - Oliver Burkeman
• Nie odkładaj życia na ...
Jak budować pewność siebie? 11 skutecznych sposobów | Numer 7 był dla mnie PRZEŁOMOWY
• Jak budować pewność si...