Każdemu kto to czyta życzę dobrego dnia😉❤️

Noooo w końcu ktoś nagrał odcinek dla szczupłych ludzi a nie wszędzie jak schudnąć😜 dobre tipy, zastosuje. Zawsze jadłem sporo, za młodzika impreza z kumplami. Wszyscy kebaba, a ja potrafiłem kebaba i pizze zjeść a byłem najchudszy. A wszędzie mówią zawsze, liczy się tylko surplus kcal, to czemu ja ważąc 80kg potrafię zjeść więcej od kogoś kto wazy ponad 100? Ktoś ledwo je pizze przykładowo a ja zmieszczę dwie 😅

Jak zwykle doskonała jakość. Dziękuję!

Temat mnie nie dotyczy, ale oglądam i tak - dla wiedzy i przyjemności 😊

Tego trzeba było mi 💪🔥🔥🔥

Mnie też filmik nie dotyczy, ale oczywiście obejrzane do końca, łapka w górę poszła dla zasięgów, bo mądrego to się dobrze słucha :D Zawsze coś w głowie zostanie. Dzisiaj kolory w filmiku idealne

Wreszcie odcinek jak rok temu 🥰

Łapa dla zasięgu💪

Fajnie że nagraleś ten film dzieki tobie widze w końcu światełko w tunelu

Jestem na redukcji🙃 ale zawsze nauczę się czegoś nowego🧐 Więcej merytorycznych odcinkow💪💪

Oooo dzięki za taki film

A dopiero co pytałem na ig o masowanie… Ty to Pietrek jednak jesteś gość ✌️

Dzieki za ten filmik❤

Dzięki za materiał 👍

Dzięki za film w moim przypadku mega pomagające

Łapa w ciemno i oglądamy 💪pozdro

Idealny odcinek dla mnie, kilka prób podejmowałem zdobycia masy, ale zawsze kończyło się tym, ze nie potrafiłem zmieścić tych 3000 kalorii

Pozdrawiam dziekuje 👍👍👍👍

Bardzo dobrze zrobione intro (czuć jakość) Zauważyłem ze masz Apple Watch czy pomaga ci w dążeniu do sylwetki. Jak z dokładnością w kolorystyce czy jest w miarę dokładny czy odlatuje daleko od poprawności. Może krótki filmik na temat w przyszłości 🙃 mało jest filmików o Apple Watch i treningach siłowych. pozdrawiam

Fajny materiał, może dam pomysł na następny film - Jak długo robić masę mięśniową ?

No i bajka

O właśnie jak przytyć !!! A nie wszędzie tylko jak schudnąć i jak schudnąć....

Przydatny odcinek, ja osobiście od 2 lat zaliczyłem progres ponad 10kg (od 58 do 69/70kg) aktualnie 17lat , 182 i 70kg, lecimy po 74 :)) 💪🏻

oo jak miło ^^

Dałem suba :) Zostanę na dłużej :)

Dzięki za materiał, przypomniałeś mi zapomniane kwestie 👌 Mam pytanie odnośnie programowania treningowego. Mówiliście z Krzyśkiem by mezocykl zacząć SB na niższej objętości i z czasem jej dodawać no i powtarzać taki proces. Pytanie czy chodziło o dodawanie serii w przypadku priorytetu czy ogl dla wszystkich partii ? Bo tam dochodziło do tych +- 18 serii więc to raczej za dużo dla każdej jednej partii w jednym czasie ?🤔

Za granicą powszechna jest teoria że gram białka na funt masy ciała czyli około 2,2g białka / kg masy ciała

Zasięgowy 🤜🤛💪👍

dziękuje za wiedze bardzo mi pomogłeś 🙌

Już teraz przynajmniej wiem co robić aby przytyć. Miałem taki okres, że przytyłem w ciągu roku 30kg a mając 180cm i 96kg to byłem ulany. Potem walka aby schudnąć i się "dociąć" więc kolejny rok i pyk znów 30kg w dół więc zrobiło mi się 66kg. Niby fajnie, krata na brzuchu jest ale czuję się "chudo" 😁 Teraz czas na przytycie w rok chociaż do 76kg ale dzięki temu filmowi wiem co robiłem cały czas źle, że nie tyłem 😊

No to zaczynam, trzymajcie kciuki

Ja sobie dałem dwa lata, byłem chudotlusty, chyba najgorsze co może być😅, zrzuciłem 20kg i jestem teraz tylko chudy😂😂😂, pracuje nad tym i już jest o niebo lepiej, nadal chudy ale już nie wieszak😝

Hej przystojniaku 🥺🥺🥺 Jaki sprzęt jest potrzebny do twoich planów treningowych... Np "masa dla średniozaawansowanych"?

Hej Piotrek 😁 U mnie właśnie jest tak że z wagi moje 0 kaloryczne wychodzi 2100 i najpierw miałem surplus taki że jadłem 2600 ale nic nie przybywałem na wadze ,potem 2750 i waga się ruszyła ale po pewnym czasie stanął mi progres siłowy I waga również wiec podbiłem na 2900 i znów po jakimś czasie musiałem podbić ,obecnie jest to 3100 kalorii . Finalnie od kwietnia kiedy to wszedłem na masę do dziś przybyłem delikatnie ponad 3 kg . Wydaje mi się że chyba okej ? Bo chce właśnie rosnąć w mięśnie a nie tłuszcz

Dobra ta reklama przedtreningowki👌

Nie ważne ile zjesz, ważne ile przyswoisz. A to nie to samo.

Ja mam właśnie ten problem, po odchudzaniu mam problem przytyć. Choć niegxy nie byłam ponad kilogramowo. Teraz schudłam i nie mam miesiączki. Staram się jest nadwyżkę kcal i przytyłam już 7kg, doszłam do wagi wyjściowej i nadal nic. Dlatego myślę właśnie o piciu takich dodatkowych kalorii z nadwyżka tłuszczy w tych szejkach.

Ważyłem normalnie w wieku 12 lat małem 155cm i 45kg a w rok szybko urosłem ponieważ miałem 172 cm i stad mam niedowage

Przepraszam ale chciałbym żebyś zrobił film o tej tarczycy . Bo ja mam nadczynnośc i chce znać coś więcej czy wogl mam szansę przytyć 😢

❤️

Zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu, jestem na deficycie, ale udało mi się schudnąć do sylwetki, jaka chciałem osciągnąć. Teraz czas na masę?

8:10 Rano to bym tego nie polecał, lepsze rozwiązanie jest zjeść śniadanie po godzinie od wstania, wtedy zjemy dużo więcej.

Ja rok temu 58kg/180cm ekto, w 3 miesiace 12kg+ japa cieszyła ale to też sporo tłuszczu, i ze skinny zroniłem się skinny-fat. Jak ktoś nie ma z tym problemu i chce po prostu przytyć to polecam ograniczyć aktywność do 0 lub zamieniać chodzenie na auto lub rower i nie skupiać się na wpisywaniu kalorii do apki tylko na objętości posiłku, ma być tłuste i smaczne, 5 posiłkow bardzo objętościowych i do każdego posiłku jakiś słodycz. Schemat działa pod warunkiem, że każdego dnia wieczorem waga jest co raz większa - jeżeli jest taka sama jak dzien wczesniej musisz coś jeszcze zjeść i najważniejsze to woda, pijcie jak najwiecej bo to ona odgrywa najwazniejsza role. 1. Jedzenie bardzo szybko się trawi 2. Żołądek ci się powiększa, wiec możesz jeść jeszcze więcej. Dla większości to pewnie jest zwalone ale na mnie podziałało tzn. mój organizm odblokował się na "przytycie" bo teraz po rekompozycji jestem na masie i ta waga serio rośnie bez przejadania się. Pozdro

U mnie tycie jest jak u innych chudnięcie. Muszę zjadać ogromną nadwyżkę kalorii, inaczej przytyje maksymalnie gram. Dlatego że mam 185 cm wzrostu, jestem szczupły i szybka przemiana materii. ;) do tego genetyka po mamie. Która jest również szczupła.

Jaka byłaby dobra odżywka białkowa na zwiększenie masy ciała przy karmieniu piersią?

Coś dla mnie w końcu;) tzn niedowagi nie mam ale chce wiecej masy.188cm 95kgjak to jest z węglowodanami (w sensie jako suplement i nie gainer a białko strzelam osobno) czy jeśli codziennie nawet w dni beztreningowe bede sobie wciągał(oczywiście normalną porcję ) to czy to pomoże w nabraniu masy poniewaz jedni wskazują ze tylko podczas treningów... gdzies dzwonili w jakimś kościele, że może mi to wpłynąć nawet na trojglicerydy .Praca siedząca wiek pod 40Pozdrawiam jako totalny amator

Ja potrafię wpierdalaac paczkę chipsów codziennie + dużo słodyczy, i i tak nie tyje xD

Mimo wszystko uważam że trudniej jest zrobić zdrowa masę jak schudnąć...

To już w j. polskim przyjęło się mówić surplus kaloryczny, czy zapomniałeś słowa :D. Poza tym oczywiście dzięki za film

Witam. Piłam sheiki z odżywka białkowa i zaczęło mnie wysypywać na twarzy, szyi, dosłownie trole... Okazuje się, że nietolerancja laktozy ...zastąpiłam to odpowiednim mlekiem z wodą i bez rezultatów. Co jest , gdy nie mogę jeść produktów mlecznych🤦🏼😏? Pozdrawiam

A jak ktoś musi przytyć, ale nie chce rezygnować z aktywności, to co wybrać? Opierać się tylko na treningach siłowych, czy jakieś kardio też można?

W jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu przy wymagającej pracy fizycznej tj. przenoszenie kilku ton różnej wagi ciężarów oraz marszu 15-25 km dziennie?

mnie filmik dotyczy moze ktos podpowie czy jakies szczegolne bialko najlepiej kupic. mi sie udalo szybko przytyc bo w 2miesiace 14kg ale kosztem zdrowia bo jadlem czekolade i kaszke w proszku dla dzieci . kalorycznie sie nie odzywialem i spadlo w kilka miesiecy ale nie do poziomu sprzed diety a teraz znowu jestem coraz chudszy i chce zdrowiej przytyc

Właśnie wchodzę na masę dobry miesiąc staram się właśnie jeść 3300 kalorii, w jedzeniu które nie ma dużej ilości cukru tłuszczu lub soli to nie da się zmieścić w tych bezpiecznych ramkach bodajże 90g cukru i 5g soli, czy przekraczanie tych wartości to jest złe? Bo serio na samych zdrowych produktach to się nie da zawsze te wskaźniki będą przekroczone, jakieś porady? Głównie odżywiam się makaronem i ryżem, wolę makaron bo dużo bardziej wchodzi, jakieś tosty płatki z mlekiem indyk z biedronki takie sprawy ale no zawsze wychodzę poza te bezpieczne ramy żywnościowe… nie chciałbym żeby to źle wpłynęło na moje zdrowie bo sam mówiłeś że cukrzyca i te sprawy

Z innej beczki: czy schodzenie na redukcji poniżej PPM jest faktycznie "zakazane" jak to niektórzy mówią i czy kalkulatory PPM w intrenecie są względnie wiarygodnie?

Ja waże xxkg więcej, a po 3 latach mam tylko 4cm w pasie wiecej 🤪

Ja mam problem zeby przytyc😢 z rana śniadania nie jem bo jest mi nie dobrze i śniadanie jem o 10 A wstaje o 6. Później od południa jem więcej lecz nieregularnie bo raz jem co 1h A raz zjem tylko obiad i kolację lub nie zawsze .. mam problem aby sobie wprowadzić te nawyki. Łatwiej i było z cateringiem ale są drogie niestety..

🍀🍎🍏💪

👀👀👀

Kurczę ja mam 14 lat, 166 i ważę tylko 40kg

Nie wiem o co chodzi ale jem codziennie pizzę, która ma bardzo dużo kalorii a mimo to waga stoi w miejscu. Oczywiście poza pizzą jem inne produkty. Mam nadwyżkę kalorii a nie tyję.

Ja 5k jem i max.1kg/msc idzie, no ale idzie :D

A ile powinien ważyć 17 latek? Bo ważę 60 i chyba to strasznie mało

Ważę 39 kilo ma 162

Czy warto kupić dobrej jakości "gainera"?

Ja jem a nie tyje , czasem zjem za dwóch a nie widać

Ja mam problem z odżywkami, bo są tak dobre że mógłbym nabijać 3000 kcal dziennie 😂😂

Ja mam niedwoage a jem dziennie około 3000 kcal ale serio (sprawdzałem)

Ektomofik wita😢

10 kg w 3 miesiace to dobry wynik czy jednak za szybko?

widać fundamenty odżywiania odpalone na laptopie . Pozdro

Od października zwiększyłem łapę z 29 do 35,5 i nadal gadają że jestem mały i chudy ☹️

zero wiedzy,tylko ogólne wiadomości,o których każdy wie,słabe i bez sensu takie filmiki.