Czy Trening Do Upadku Mięśniowego Jest Skuteczny? Oto Co Mówią Badania...

  Рет қаралды 39,470

Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Жыл бұрын

Kiedy i czy w ogóle warto trenować do upadku mięśniowego? O tym dowiecie się w tym filmie ❤️
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy.pl/quiz/
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy.pl/jadlospisy/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...
🥰 Instagram ➞ / szmexy
🤓 Darmowe E-booki ➞ ebooki.szmexy.pl/darmowe-ebooki/
Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ @piotrtomaszewskiszmexy
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl

Пікірлер: 169
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Jeżeli szukasz sprawdzonego planu treningowego albo jadłospisu, to kliknij tutaj: ➡ebooki.szmexy.pl
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Chcesz więcej merytorycznych filmów? Zostaw komentarz i łapkę w górę ❤🙏
@artmazwm
@artmazwm Жыл бұрын
Przypnę tu. Dawaj się ustawimy na freak fight gdzieś. Dam Ci 30 % gaży. Dogadamy się uwierz 😉
@kubaharwell7087
@kubaharwell7087 Жыл бұрын
Z Twoich filmów naprawdę można tyle wiedzy wynieść, szacun za włożona prace, rob to co robisz ;)
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
dzięki!
@radzioolo4786
@radzioolo4786 Жыл бұрын
Ja to poproszę o film na temat łączenia ćwiczeń ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ciężarami 👍
@GucioTayTay
@GucioTayTay Жыл бұрын
Tak jak wspomniałeś, wszystko zależy od objętości, czym mniejsza tym więcej serii można zrobić do upadku a nawet się powinno i odwrotnie.
@michalis5071
@michalis5071 Жыл бұрын
Super materiał, temat wyjaśniony i wyczerpany w świetny sposób 🤝💪
@Hadzimin
@Hadzimin Жыл бұрын
Poproszę więcej takich filmów merytorycznych, bardzo cenne informacje przekazane w prosty sposób :)
@cmpunk871
@cmpunk871 Жыл бұрын
XD Odpowiedź Strong ekipy To jest kurwa hit I jako jeden z argumentów, Robert ma rację bo ma piękną żonę, dzieci i firmę. A osoby piszące KRYTYKĘ tego nie mają. ( swoją drogą ciekawe skąd wiedzą, że nie mają?) Abus mówiący, że jak osoby mające mniej pieniędzy "100 złoty w kieszeni" MAJĄ CZELNOSC się wypowiadać. Mam więcej pieniędzy, mam firmę = mam rację. Ciekawe Od zawsze myślałem, że rację ma osoba która przedstawi lepsze argumenty na dany temat. Poparte jakimiś badaniami. Ocenianie ludzi przez pryzmat pieniędzy jest strasznie płytkie. Żałosne.
@GucioTayTay
@GucioTayTay Жыл бұрын
To ty nie wiesz że kto ma kasę ten ma władzę
@pawelgumol1715
@pawelgumol1715 Жыл бұрын
Świetny film, jak dla mnie merytoryka jest the best☺Pozdro
@damianuznanski6259
@damianuznanski6259 Жыл бұрын
Aż z przyjemnością mądrego posłuchać
@MG82
@MG82 Жыл бұрын
Szmexy dawaj więcej, chcemy 👍🏻
@guinnessrecordsiifymchef8749
@guinnessrecordsiifymchef8749 Жыл бұрын
Niektórzy tak trenują że można załamać ręce, a inni tak diety rozpisują że ręce opadają 😜
@qqPERESpp
@qqPERESpp Жыл бұрын
hardorowo opadają 🤯
@twojstary2196
@twojstary2196 Жыл бұрын
Dietetycy uważają ze są ważnych ale ja ich porównuje do dentystów drą się ze to lekarze ale każdy wie ze gowno a nie lekarz z nich xD Nie było dietetyków i ludzie żyli. Żyją do dziś i bez waszej pomocy a ze ktoś jest ulana kurwa to tylko i wyłącznie dlatego ze jesteś jebana kurwa bez ambicji. Polecam użyć mózgu w życiu jebane nieudaczniki
@dzolobolo6492
@dzolobolo6492 Жыл бұрын
Najlepsze diety tylko u Roberta Bruneiki🤙🤣😬😎
@guinnessrecordsiifymchef8749
@guinnessrecordsiifymchef8749 Жыл бұрын
@@dzolobolo6492 już mu program z KS ściągnęli, usunęli z nim materiały i pogonili za SARMy
@qqPERESpp
@qqPERESpp Жыл бұрын
@@guinnessrecordsiifymchef8749 wszystko dzięki kanałow -i nie wiem,ale się dowiem!
@mlodyaaz
@mlodyaaz Жыл бұрын
Super film 👍💪
@samantak7083
@samantak7083 Жыл бұрын
Elegancko wyjaśnione 😎
@amadeusz9393
@amadeusz9393 Жыл бұрын
Fajne jest to co Ty tutaj nam mówisz. Pozdro!
@mateuszkuczynski
@mateuszkuczynski Жыл бұрын
Super odcinek 👍
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Dziękuje ❤️
@karolinakwasnik4704
@karolinakwasnik4704 Жыл бұрын
Genialny materiał ! Oznaczaj w tytule, ze na podstawie badań :) myśle ze to może zachęcić innych do obejrzenia filmu :)
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Spróbuje 🙏❤️
@ame-no_hi
@ame-no_hi Жыл бұрын
Ja robię w ten sposób, że jak czuję, że opanowałam ciężar to na ostatnią serię biorę trochę większy i sprawdzam ile zrobię powtórzeń. Nie wiem czy w temacie ale zawsze to komentarz 😉 pozdrawiam 😄
@karololbrys8304
@karololbrys8304 Жыл бұрын
Oglądam prawie wszystkie filmy 💪fajne spojrzenie obiektywne merytoryczne 💪
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Dzięki ❤️🤙
@tobiaszdymitryszyn8564
@tobiaszdymitryszyn8564 Жыл бұрын
Temat kontrowersyjny ale wnioski wyciągnięte perfekcyjnie i zgadzam się w pełni z Twoja opinia. Także jestem zaskoczony szczerze mówiąc.
@genowefapigwa6007
@genowefapigwa6007 Жыл бұрын
Zostawiłąm łapę i komentuję 🤩
@sebasaw9502
@sebasaw9502 Жыл бұрын
Może nie na temat filmu, ale zauważyłem że Burneika wczoraj znów dał podpis w Kanale sportowym gdzie konstruktywna krytyka, prawda, zwrócenie uwagi to wszystko nazywał hejtem, to w tą samą stronę poszli chłopaki ze Strong Ekipy, chyba po wizycie u Burneiki i po teściu to każdemu tak samo się odkleja 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
życie :D
@HiIamJJ
@HiIamJJ Жыл бұрын
Super film
@speedfreaksjaworzno4748
@speedfreaksjaworzno4748 Жыл бұрын
No i super , że tak powiem jakby ten film w chuj mi znów wyjaśnił 😃 Dziękuję 😊
@maras27
@maras27 Жыл бұрын
Dzięki ;)
@Jerzy1976
@Jerzy1976 Жыл бұрын
Elekgancko 👌czas zakonczyc do uoadku cwiczyć😊
@kanciano2479
@kanciano2479 Жыл бұрын
Siema, nowy na kanale👋 subik i zostaje na dłużej 💪😎
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Witam ❤️
@damianq9014
@damianq9014 Жыл бұрын
Dobra dzięki wszystko rozumiem
@deskostudiorolkatv7336
@deskostudiorolkatv7336 Жыл бұрын
Bardziej skupić się trzeba na czym nam zależy i jaka metoda do tego chcemy dojść . Hipertrofia albo hiperplazja 💪🏻💪🏻 Pozdrawiam Świry ^^✌️😁
@dess4099
@dess4099 Жыл бұрын
Ja ćwiczę do upadku bo tak lubię, a wychodzę z założenia, że to jest najbardziej istotne. Ale nie robię tego w takich ćwiczeniach jak wyciskanie, bo to by oznaczało rolowanie sztangi w każdej serii.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
No i to jest słuszne podejście 🙏
@kruczek2800
@kruczek2800 Жыл бұрын
ja tak samo
@pentagramyt417
@pentagramyt417 Жыл бұрын
5:59 - to wtedy BCAA wlatuje i nie palisz miesni kurda
@Gamrocik
@Gamrocik Жыл бұрын
XD
@radekradzio2733
@radekradzio2733 Жыл бұрын
Siema Ziom. Jak zawsze dobry materiał. Czekam na kolejne. Pozdro P.S. Wzrok Asi sprawił, że Szexy sie zreflektował xD
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Co? 😂
@radekradzio2733
@radekradzio2733 Жыл бұрын
@@PiotrTomaszewskiSzmexy no wiadomo przecież, że Asia ma na Cb bardzo dobry wpływ i Cię ze złej drogi nie raz nie dwa zawraca xD, ale to Ty jesteś samcem Alfa wiadomo, jak każdy z nas w swoim domu
@daga_mara
@daga_mara Жыл бұрын
Ojej właśnie masuję sobie wew stronę ud po niedzielnym treningu 🙃 ja tam lubię jak boli 😉
@BluS5
@BluS5 Жыл бұрын
Ja przyznam, że bok barku się fajnie trenuje do upadku, zamykanie racka etc.... A skoro już przy upadku jesteśmy to rzucę pomysł na odcinek tj. Szmexy + Bajena (+ wiadro) vs Hack Squat ;)
@AceVD
@AceVD Жыл бұрын
kurna ten żywiec w tle podejrzanie pomarańczowy :> lecimy z oglądaniem, lets go
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
BCAA rozpuszczone, co by mięśni nie popalić 😆😆
@warslav918
@warslav918 Жыл бұрын
Słonowaty 😀
@piotrgaecki5687
@piotrgaecki5687 Жыл бұрын
Fakt. Piotrek mówił, że ma sporo gotowych materiałów. Pewnie nie mógł się oderwać od montażu ale natura wzywała 🤣
@bioderko17
@bioderko17 Жыл бұрын
Szmexy czy mógłbyś polecić jakieś mądre książki odnośnie odżywiania i treningów ewentualnie badania? Jesteś mega mądrym gościem i na pewno nie wzięło się to z kosmosu
@kuchenek15
@kuchenek15 Жыл бұрын
Piotrze potrzebny jesteś ! Kanał "Nie wiem ale się dowiem", tytuł odcinka "Jak Hardkorowy Koksu i Kanał Sportowy sprzedaje/promują zakazane i szkodliwe substancje?". Czy informacje zawarte w tym filmie pokrywają się z prawdą? 😉
@majk315
@majk315 Жыл бұрын
Trenuje od 5 lat i też prubowałem diet i treningów szamanów z internetu z mizernym skutkiem potem zaczołem czytać i oglądać na KZfaq ludzi którzy mają pojęcie i nie czułem że prubuje mnie nabić w butelkę dietę a raczej teraz to mój styl życia ułożyłem sobie sam treningi też od 3 lat wyglądam tak samo czyli 82kg 181cm wzrostu i 9% tkanki tłuszczowej więc mogę podziękować między innymi takim łudzą ja Ty dziękuję
@kakarotto7292
@kakarotto7292 Жыл бұрын
Nagrasz odcinek o Cyclist Squat? Mało popularne ćwiczenie, a wg mnie najlepsze pod czwóry jakie istnieje, szczególnie z pauzą na dole. Bo jest to łączenie siły Przysiadu Tylnego z pionizacją Przysiadu Przedniego ;)
@MK-iq1hn
@MK-iq1hn Жыл бұрын
super filmik, oprócz stockowych wywanych z kontekstu naukowców ze szkiełkami podstawowymi i mikroskopami XD
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
😂❤️
@0Nikorin0
@0Nikorin0 Жыл бұрын
Ugh tak, jestem kobietą i mam w sobie jakiś taki strach, że nie uniosę więcej, nie wykonam dobrze ćwiczenia z większym obciążeniem itp. Ostatnio zwiększyłam eksperymentalnie ciężar przy robieniu przysiadów i byłam w szoku, bo zrobiłam tyle samo powtórzeń co z mniejszym. Podejrzewam, że jestem w stanie zrobić tyle samo z jeszcze większym.... Ugh. Kiedyś do tego dojdę, kroczek po kroczku
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
no widzisz :D o tym mówię na filmie właśnie :D brawo!
@matieq7821
@matieq7821 Жыл бұрын
Ja testowałem serię z zapasem 2-3 powtórzenia i osobiście mi to nie służyło, psychicznie czułem że ten trening nie był tak dobry jak ten do upadku bądź blisko upadku mięśniowego. Uwielbiam to "zajechanie", samozadowolenie po ciężkim treningu
@mateuszmikulski7836
@mateuszmikulski7836 Жыл бұрын
Przy izolowanych ćwiczeniach można polecić wykonywanie do 10-12 powt, aby łatwiej określić swój upadek mięśniowy. Mało kogo widzę, gdzie przy 15 powt zwyż trenujący/a potrafi określić swój upadek 😁
@35smoku
@35smoku Жыл бұрын
Słysząc 8-12 powtórzeń, przypomina mi się, jak kilka lat temu Dziki wrzucił fajny skecz, gdzie mówi o klątwie dwanaście - dziesięć - osiem 🤫. Ja tam osobiście lubię w ćwiczeniach wielostatowych robić 4x5-6, np. psycho-fizycznie nie jestem w stanie robić więcej niż 6 przysiadów - po prostu czuję się z tym przeciętnie. W ogóle jak to wygląda w trakcie redukcji? Czy wtedy dalej zostawiasz tyle samo serii na partię np. 12-14, czy zmniejszasz?
@MrPaprykaPL
@MrPaprykaPL Жыл бұрын
Mistrzu ostatnio zdiagnozowano u mnie SIBO, przez co jestem skazany na dietę Low FODMAP. Może nagrałbyś jakiś materiał jak sobie radzić na takiej diecie i na jakie efekty mogę liczyć? Pozdro.
@krystekczystek5361
@krystekczystek5361 Жыл бұрын
Warto byłoby podlinkować te konkretne badania pod filmem.
@35smoku
@35smoku Жыл бұрын
Mnie tam każdy trening załamuje, nawet sama myśl o treningu 🤩
@Witminanabolic
@Witminanabolic Жыл бұрын
haha mnie jak mam trening nóg 😜
@beatabecia1949
@beatabecia1949 Жыл бұрын
❤️
@tomaszkosc3890
@tomaszkosc3890 Жыл бұрын
Dopóki nie zapadamy na egolifting trening do upadku, pod warunkiem właściwej techniki aktywacji rozgrzewki itd jest bardzo dobry, ale to zależy od osoby, faktem jest że uważać z tym trzeba bo o kontuzje łatwo, więc jak dla mnie dobre zdrowie, rozsądek i zaawansowanie są potrzebne aby bezpiecznie i efektywnie trenować do upadku…
@Rafa-zj7jw
@Rafa-zj7jw Жыл бұрын
Fajny film :D P.S. Nie ma słowa limitor xD
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Wiem 😂 żadne lepsze mi do głowy nie przeszło ❤️😂
@genowefapigwa6007
@genowefapigwa6007 Жыл бұрын
Wolno tworzyć neologizmy. To nie jest błąd 😀
@Rafa-zj7jw
@Rafa-zj7jw Жыл бұрын
@@genowefapigwa6007 Nigdzie nie napisałem, że nie można ;)
@genowefapigwa6007
@genowefapigwa6007 Жыл бұрын
@@Rafa-zj7jw Spoko :)
@piotrgaecki5687
@piotrgaecki5687 Жыл бұрын
Ja akurat chce progresować szybciej niż jestem w stanie się zaadoptować, więc upadek często zaliczam częściej niż bym chciał. Np. na redukcji nie przeszkadza mi to, że muszę pilnować michy tylko, to że nie mogę progresować 😤
@Jerviso
@Jerviso Жыл бұрын
Z jakich stron korzystasz, żeby śledzić badania, które często omawiasz w filmach?
@ekuerpo
@ekuerpo Жыл бұрын
Ja zacząłem ćwiczyć do upadku po sam nie umiem ocenić czy mam 1, 2, czy 3 powtórzenia przed uadkiem. I w sumie przyjemniej mi się tak trenuje
@Radeqq3
@Radeqq3 Жыл бұрын
Witam. Ja od jakiegoś czasu za priorytet uznałem moje preferencje. Najlepiej mi się trenuje z krótkim przerwami i bardzo wysoką intensywnością (izolacje do upadku wielostawy prawie do upadku). Zmniejszyłem objętość, i zamiast kręcić się po 2h+ na siłce trening trwa 40-50m i wychodzę spocony i zadowolony. Czy da się efektywniej? Za pewne tak ale nie to ma dla mnie największe znaczenie. Pozdrawiam.
@utra_dora_2337
@utra_dora_2337 Жыл бұрын
Chyba poczułam co to upadek mięśniowy, jak robiłam uginanie na dwójki z Twojego programu😁😁
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
😁❤️
@993Bartek
@993Bartek Жыл бұрын
Siema mordo, nie wiem czy mnie pamiętasz. Kiedyś gdy zaczynałeś dopiero się wybijać na yt, zaprosiłem Cie do nowootwartego sklepu z suplami jako gwiazdę. Jakieś 6lat temu. Od 4 lat ze względow osobistych odcinka od treningów. Tetaz wracam, bo już mogę i jako kanał, aby przypomnieć sobie wiedzę wybrałem Twój. Pozdro, cieszę się że masz już prawie ćwierć miliona fanów, podczas gdy miałem okazję Cie poznać osobiście gdy jeszcze na liczniku było ok 5tys. Życzę dalszych sukcesów!
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
W Wołominie? 😁 pewnie, że pamietam 💪 powodzenia!
@993Bartek
@993Bartek Жыл бұрын
Tak, w Wołominie 😄 dzięki. Na fiwe się wybierasz? Mi wróciły możliwości treningu, zajawka jak kiedyś i nie wiem czy warto jechać na te targi, gdyz na penwo na przestrzeni lat trochę tam mogło się zmienić :)
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
zmieniło, na gorsze ^^ szczyt wg. mnie był w 2019
@sector2796
@sector2796 Жыл бұрын
DoggCrapp Dante Trudela, polecam spróbować. To jest coś. Bez zbędnego pierd*lenia, bez JunkVolume. Na pierwszy rzut oka może się wydać że nie dasz rady. Że układ nerwowy się posypie. Nie! Dasz rady i się nie posypie. Problem 90% ludzi na siłowniach polega na tym że nie są oni w stanie osiągnąć prawdziwego upadku i po prostu męczą te mięśni nabijając niepotrzebną objętość. A nie każdy ma taką genetykę, że jemu, właśnie, będzie służyła ta objętość.
@jakubswider1147
@jakubswider1147 Жыл бұрын
5:45 to akurat nie problem wystarczy wypić Blacka on poprawi naszą kondycję
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
😂
@hamell
@hamell Жыл бұрын
👍👍👍
@ludi9146
@ludi9146 Жыл бұрын
Czy tu można oglądać i komentować nie mając 100 zł w kieszeni? :)
@mikolajkuleta9149
@mikolajkuleta9149 Жыл бұрын
Ja tam każdą serie oprócz wstępnej robię do upadku, oprócz wyciskania na klatę, przysiadu, martwego ciągu te i inne ćwiczenia z większym ciężarem robię z zapasem 1,2,3,4 ruchów. Staram się dobierać ciężar do 12,10,8 powtórzeń.
@mikolajkuleta9149
@mikolajkuleta9149 Жыл бұрын
Po prostu lubię to uczucie że nie dam więcej razy wycisnąć i że dałem siebie 100%
@paweep6307
@paweep6307 Жыл бұрын
Ja po sobie widzę, że najlepiej u mnie działa ćwiczenie do upadku.
@biggrzelusosa
@biggrzelusosa Жыл бұрын
❤️‍🔥
@marcinszkudapski8621
@marcinszkudapski8621 Жыл бұрын
Ja mam pytanie takie z innej paki całkowicie. Co sądzisz o koszulkach neoprenowych? Warto kupować czy całkowita strata kasy? Czy to w ogóle działa?
@zuzia7101
@zuzia7101 Жыл бұрын
🤗
@filipdepay4155
@filipdepay4155 Жыл бұрын
Czy to też dotyczy się początkujących? Bo gdy trenuje blisko upadku to potem muszę długo się regenerować, parę dni
@mati_reszka
@mati_reszka Жыл бұрын
Ja mam problem z tym że jak mam w planie wyciskanie leżąc na rir 3 to i tak zostawię jedno powtórzenie w zapasie
@zochadentek3415
@zochadentek3415 Жыл бұрын
Co jeśli już dobre kilka miesięcy cały czas w każdej seri trenowalam do upadku? Przyrosty praktycznie zerowe, zmylily mnie ci wszyscy influencerzy którzy gadają cały czas o tym upadku. Nie wiem jak teraz trenować i jaki ciężar dobrać, nie upuscilam przez miesiące żadnego treningu A efektów zero czuje że zmarnowałam czas
@miszczumma7538
@miszczumma7538 Жыл бұрын
Materiał fajny , ale kolego kiedy wyniki konkursu z robienia formy? Aż tyle zgłoszeń było , że ciężko wybrać? Mógłbyś zrobić materiał i pokazać ciężką pracę jaką wykonali uczestnicy konkursu.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Będzie niedługo 🙏
@SOUSGdansk
@SOUSGdansk Жыл бұрын
Oczywiście co do treningu do upadku w ćwiczeniach wielostawowych mówisz w kotekście hipertrofii mięśniowej? Ponieważ np. w trójboju siłowym treningi do upadku jak najbardziej się stosuje.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Nie tylko w kontekście hipertrofii :) uważam, że przy TS również do tego upadku powinno się dochodzić rzadko.
@Magda_321
@Magda_321 Жыл бұрын
Ja zanim zaczęłam trening to upadłam w przedpokoju. Będzie coś z tego? 🤔
@Emhyrx
@Emhyrx Жыл бұрын
Kurkumina i piperyna hit czy mit jest szansa na taki materiał od ciebie? Mało jest materiałów w YT na ten temat.
@kacper6399
@kacper6399 Жыл бұрын
kiedy bedzie przedtrenignówka smexpump
@qba8400
@qba8400 Жыл бұрын
Komentarz pod algorytm 😇
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
❤️
@szymejk3300
@szymejk3300 Жыл бұрын
Szmex obejrzyj sobie odpowiedz stronekipy na temat komentarzy (ich zdaniem hejtem) o brunejce i cud diecie
@piromanpirek7798
@piromanpirek7798 Жыл бұрын
A czy to też nie zależy od tego czy trenujący jest naturalem czy też nie? Nienatural ma ogromną przewagę podczas MPS i jest w stanie efektywniej wykorzystać nawet dużo większe uszkodzenia jakie spowoduje treningiem poza upadek mięśniowy. A w przypadku ludzi trenujących bez lepiej jest trenować blisko upadku bo w ich przypadku właśnie uszkodzenia zbyt duże mogą nie zdążyć zregenerować się do następnej jednostki treningowej?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Badanie było przeprowadzane u osób naturalnych. Możliwe, że osoby na dopingu więcej by wciągnęły z treningu do upadku, a możliwe ze również nie byłoby zbytniej różnicy - to bardziej obstawiam.
@piromanpirek7798
@piromanpirek7798 Жыл бұрын
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Najważniejsze to poznać swoje ciało, i słuchać go w tej kwestii jak i ile trenować
@uhtred7198
@uhtred7198 Жыл бұрын
W sumie to ja trenuje do momentu w którym nie zrobię więcej powtórzeń(ławka prosta,dipy z obciążeniem i żołnierskie wyciskanie). Robię po około tyle powtórzeń w każdej serii ile mogę. Czyli koło 5 i jakoś mi idzie do przodu ta siła. Mógłby ktoś mnie poprawić jak cos, czy skoro idzie obciążenie do przodu z tygodnia na tydzień to robię coś źle?
@kakarotto7292
@kakarotto7292 Жыл бұрын
Zawsze mityczny 1 ruch w zapasie, czasami na słowo honoru :D
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
HAhaaha 😁😂 czaseem to 1/4 powtórzenia tylko
@welliko1608
@welliko1608 Жыл бұрын
Pamiętajcie o BCAA ,żeby mięśni nie palić : )
@furrysbtz597
@furrysbtz597 Жыл бұрын
Ale musi być w maśle rozpuszczone
@katarzynad9832
@katarzynad9832 Жыл бұрын
A czy jest sens ćwiczyć do upadku mięśniowego podczas redukcji? Bo tak sobie myślę, że sama jestem na redukcji i czuję, że siła nieco spadła i mam wrażenie, że szybciej jestem wstanie dojść do upadku mięsniowego (o ile to w ogóle jest upadek mięśniowy xd). W dodatku "upadek mięśniowy" ma dać konkretnego bodźca do wzrostu, ale mięsnie na redukcji jako tako nie urosną i sie zastanawiam czy wtedy jest sens dobijać tak te mięsnie.
@browar3d502
@browar3d502 9 ай бұрын
właśnie jest większy sens ćwiczyć do upadku mięśniowego podczas redukcji bo wtedy walczymy o zachowanie mięśni
@marcinhaniszewski9404
@marcinhaniszewski9404 Жыл бұрын
Jeśli cardio wieczorem nie działa, to zakładając, że ktoś pracuje na nocki, i śpi w dzień , to jak wstanie, to wówczas działa czy nie?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Nie xD
@neonszaryelf9821
@neonszaryelf9821 Жыл бұрын
A ja robię po 15 serii na klatę i plecy rozbite na dwa dni w tygodniu z czego około 12-13 serii jest do upadku
@Damian_Materowski
@Damian_Materowski Жыл бұрын
Najgorszy jest trening do załamania... psychicznego. Jak już totalnie nam się rzygać chce myśląc o pójściu na trening bo tak się zajechaliśmy to zdecydowanie nie jest dobrze 😉
@DeMorrisM
@DeMorrisM Жыл бұрын
Świetna analiza badania 👏👏prof. Szmexy 🥸
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
dziękuję ❤️❤️
@memecat8754
@memecat8754 Жыл бұрын
Przed obejrzeniem odcinka Odpowiedź: zawsze
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
XD
@erichsonerichson8997
@erichsonerichson8997 Жыл бұрын
Szmexy czy bez treningu utrzymując białko zachowałeś mieśnie w przerwie????
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Niestety się nie da. Trening musi być 🤷🏻‍♂️ ale potem na szczęście łatwo odbudować
@kamilagajowiak9666
@kamilagajowiak9666 Жыл бұрын
to w ogóle da się ogarnąć jak ktoś ma 5-6 powtórzeń w zapasie? xD RIR 1-3 i jazda
@aleksanderwilinski2462
@aleksanderwilinski2462 Жыл бұрын
A co z przemęczeniem centralnego ośrodkowego układu nerwowego?
@axlinux
@axlinux Жыл бұрын
Jeżeli trenuję blisko upadku mięśniowego w każdej liczącej się serii w planie treningowym to potrzebuję sporo czasu na regenerację pomiędzy seriami. Czy to jest normalne? Przykładowo zrobienie 3 serii wyciskania na ławce prostej zajmuje mi około 20 minut. Każda seria za to ma 0 lub jedno powtórzenie w zapasie, a różnica w liczbie powtórzeń pomiędzy pierwszą serią a ostatnią zazwyczaj wynosi 0 lub 1 powtórzenie. Czy może lepiej jest skrócić przerwy i zrobić w pierwszej serii więcej powtórzeń, a w kolejnych mniej również bliskich upadku mięśniowego - kosztem objętości. Czas potrzebny na regenerację pomiędzy seriami niestety mi mega wzrasta wraz z dokładaniem ciężaru. Robiłem trening w 01:20 na początku, a po 6 tygodniach 01:40. Natomiast na każdym treningu miałem lekki progress.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
3 serie w 20 minut nie brzmi tak źle. Tzn wg mnie te 3-5 minut powinno wystarczyć, ale jak masz czas, to śmiało 😁
@lupa8596
@lupa8596 Жыл бұрын
Czesć prosze abys nagrał o rzeczach które są na stronie Roberta Burneiki i przy okazji mozesz obejrzecz film z kanału "Nie wiem ale sie dowiem " i skonfrontowaf to znim. dzieki pozdro
@wariacik875
@wariacik875 Жыл бұрын
Czyli mam rozumieć że jak mam 3serie na biceps to ostatnia robić do maksa 💪
@bleyx1450
@bleyx1450 Жыл бұрын
wiadomo zawsze pierwsza seria jest najlżejsza, a każda kolejna coraz trudniejsza, aż ostatnia blisko upadku. czyli z tego wynika że nie powinno się robić wszystkich serii z takim samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń, bo tylko ostatnia jest efektywna? lepiej wtedy z takim samym ciężarem zmniejszać ilość powtórzeń w każdej kolejnej serii, żeby każda była blisko upadku?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Nie ;) jeżeli mamy ciężar, którym jesteśmy w stanie zrobić załóżmy MAKSYMALNIE 8 powtórzeń, to jesteśmy w stanie zrobić 3 serie po 6-7 powtórzeń, także każda seria będzie efektywna.
@bleyx1450
@bleyx1450 Жыл бұрын
dzięki za rozwianie wątpliwości 🙂
@decykos
@decykos Жыл бұрын
Może zrób odcinek o Sarmach i jakie niosą ze sobą niebezpieczeństwo? Coraz częściej widzi się reklamy tego czegoś a to od wielu lat jest zakazane.
@pentagramyt417
@pentagramyt417 Жыл бұрын
Głównie zniszczona wątroba, nawet przy wynikach w normie, są jeszcze inne parametry wątrobowe, które uwalą Cię na lata, albo na stałe i wtedy zaczniesz się martwić, nie ma co nagrywać i pompować tematu, bo szkoda zdrowia każdego człowieka.
@pacior5854
@pacior5854 Жыл бұрын
"Następnym problemem są kobiety" xD
@gongotahe7549
@gongotahe7549 Жыл бұрын
Bedzie jakies wspolne nagranie z patrykiem2704?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
nie ;)
@karolszymanski8750
@karolszymanski8750 Жыл бұрын
Po latach treningu mogę stwierdzić że najwiekszym błędem ludzi trenujących na silowni jest brak trzymania się diety. 80 % ludzi jej nie ma i je normalnie jak przecietny Kowalski. A w weekend kebab pizza i cola. Ja najwiekszy progres (pomijając doping) odnioslem gdy po kilku latach piwnicznej silowni wskoczylem na odpowiednie żywienie, produkty mało przetworzne. Wiem ze nie w temacie ale tak ogolnie napisalem.
@Shadoow95
@Shadoow95 Жыл бұрын
Kanał Discord jeszcze istnieje?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Nie
@szymejk3300
@szymejk3300 Жыл бұрын
goku robił i działało ...
@maniek4451
@maniek4451 Жыл бұрын
Człowieku i to przy jakiej grawitacji!!!
@ludi9146
@ludi9146 Жыл бұрын
Jak jesteś trenerem i ważysz 90kg. Do tego trenujesz w leginsach i obcisłej koszulce to chyba się znasz. Aaa i nie stałeś na mr olimpia Xd
@anubison1019
@anubison1019 Жыл бұрын
A da się nie robić ćwiczenia bez upadku mięśniowego?xD
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын
Da
@anubison1019
@anubison1019 Жыл бұрын
@@PiotrTomaszewskiSzmexy na redukcji tylko upadek
5 Powodów Przez Które NIE BUDUJESZ Mięśni (i jak to naprawić)
7:34
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 96 М.
TRENUJ DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO! (Czy na pewno?)
14:40
Alsquad
Рет қаралды 16 М.
Они так быстро убрались!
01:00
Аришнев
Рет қаралды 1,6 МЛН
Jumping off balcony pulls her tooth! 🫣🦷
01:00
Justin Flom
Рет қаралды 26 МЛН
Slow motion boy #shorts by Tsuriki Show
00:14
Tsuriki Show
Рет қаралды 9 МЛН
Ile Odpoczywać Między Seriami? 4 REGUŁY [większe przyrosty]
5:22
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 26 М.
95% LUDZI KTÓRA POPEŁNIA TEN BŁĄD NIE MA EFEKTÓW
12:06
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 42 М.
80 Year Olds Share Advice for Younger Self
12:22
Sprouht
Рет қаралды 1,6 МЛН
Jaki ciężar do budowania masy mięśniowej? MAŁY czy DUŻY? (BADANIA)
9:40
Trenuj Wszechstronnie
Рет қаралды 24 М.
Hormon Który Sprawia Że CIĄGLE Jesteś Głodny - Dowiedz Się Więcej
11:12
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 21 М.
8 Kroków Do Budowania Mięśni (dla "CHUDZIELCÓW")
7:07
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 17 М.
BEZ TEGO SPALISZ MIĘŚNIE! Jak Zachować Mięśnie Na Redukcji *6 KROKÓW*
10:07
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 117 М.
Warzywa i Owoce NIE PRZYSPIESZAJĄ Odchudzania (Janusz Piechociński)
11:14
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 25 М.