19 сағат бұрын
Пікірлер
@waytoparadise1697 8 минут бұрын
Котик ❤❤❤
@AlexGreen1988 5 сағат бұрын
Красавец братуха, кбжу считаешь или интуитивно?
@SERGEICH.YESMAN 4 сағат бұрын
Привет! Раньше считал, снял видео про похудение ( kzfaq.info/get/bejne/sLyheNBz3tXGe2Q.htmlsi=nBRN9cawPwFefS-l ), но потом понял, что с моей активностью мне будет хороша низкоуглеводная диета. Поэтому интуитивное питание. Главное быть честным с собой 😁
@CHIPIKSU 6 сағат бұрын
Разнообразный рацион, круто!
@SERGEICH.YESMAN 6 сағат бұрын
Да, круто! Только с утра хотел яичницу поесть, жалко яйца закончились :(
@usereshkeriec1488 Күн бұрын
Удачи ( У меня такая же петрюличка за 500р)
@SERGEICH.YESMAN 19 сағат бұрын
Спасибо! Очень люблю свой микрофон)
@user-db6zw4tp9d Күн бұрын
Дохрена углей ты схавал
@user-ks9xc4np5z Күн бұрын
удачи
@SERGEICH.YESMAN 19 сағат бұрын
Спасибо, всё получится! 😊
@user-iu3re2jf4t Күн бұрын
1000калорий за тренировку? попахивает обманом
@SERGEICH.YESMAN 19 сағат бұрын
Ну... мибэнды так посчитали ;) В любом случае 1,5 часа силовой треньки и в конце 30 минут кардио, всё натощак 😊
@Drkswordsmn Күн бұрын
Пюре=Низкоуглеводная диета))0)
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Если есть немного один раз в обед, то это низкоуглеводная диета:)
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Пока динамика положительная! :)))
@Chikentuki Күн бұрын
Крутые упражнения, особенно скороговорка "ЛИГУРИЯ")
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Да, самая универсальная!)
@yaroslavkolpakov5480 Күн бұрын
вот бы гайд как избавиться от картавости...
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Смотря как посмотреть: если бы ты хотел стать радио или телеведущим, то тогда да, от неё надо было бы избавиться. Но если ты Ютубер или в повседневной жизни -- можно использовать это как изюминку и черту харизмы :)
@CHIPIKSU Күн бұрын
Спасибо, обязательно попробую эти упражнения☺️
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Чем чаще будете это делать, тем лучше будет эффект! :)
@dididen2104 Күн бұрын
Что с Поперечном?!?
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Вы чего, это же Чебатков! :)
@eugeneterechenko5066 2 күн бұрын
Макарошки😂???
@SERGEICH.YESMAN Күн бұрын
Изготовленные из муки из твёрдых сортов пшеницы :)
@user-do3wm7ob2f 2 күн бұрын
Котейка милый) после слов" И вот мой рацион питания" покрутили котом, я уж исугалась, что он и есть ваш рацион😂
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Рад, что вы поняли шутку!)
@diana_kudr 2 күн бұрын
позитивный чел! советую ложиться спать пораньше и вообще подумать над гигеной сна, убрать энергетос и все такое так даже без диет можно похудеть, т.к. качественный сон снижает потребление калорий в течение дня
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
По субботам я выкладываю длинные ролики, поэтому сегодня ночью как раз заканчиваю монтировать, из-за этого и решил взять энергосик =) Так да, стараюсь всякую гадость не есть и не пить. А из-за работы в ночную смену, график сна конечно страдает. Ну... придется как-то с этим теперь жить. Обожаю просыпаться в 5:50 и проводить так называемую "магию утра", про неё рассказываю в этом видео ( kzfaq.info/get/bejne/bJ-YkrGix92dhWw.html )
@CHIPIKSU 2 күн бұрын
Успехов в похудении!
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Спасибо, успех не заставит себя долго ждать :))
@lungdisease 2 күн бұрын
Физическая активность важна
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Да! В ролике на 60 подписчиков ( kzfaq.info/get/bejne/h8yIjJipqruZY2g.html ) рассказываю о себе и о своей работе (я теплоэнергетик), активности и слесарской деятельности полно :)
@Drkswordsmn 2 күн бұрын
Зачем худеть
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Нужно сделать небольшую рекомпозицию :)
@user-um8or1tu8g 2 күн бұрын
удачи :)
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Спасибо! Всё получится :)
@CamiCamo 2 күн бұрын
оч интересны результаты
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
В теории должно сработать :)
@vilka_puzik 2 күн бұрын
Сахер 😅
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
:))
@user-fs1wh1xy1k 2 күн бұрын
Макароны😂
@Emma-yd7qu 2 күн бұрын
к слову на похудении не обязательно убиваться🤭🤭🤭🤭 это все еще дефицит
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Из твёрдых сортов пшеницы ё-моё!) Я ем углеводы один раз днём в обед =) А вообще там разрешается порядка 100-150 грамм (в зависимости от инсулинорезистентности, про это может быть длинный ролик запишу потом)
@kater21 2 күн бұрын
Энергетик вредно 😁
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Да, но это только для того, чтобы ролик успеть смонтировать к завтра :)
@SERGEICH.YESMAN 2 күн бұрын
Если не похудею на 10 КГ, то значит похудею чуть меньше :)
@mmpdcSD 8 күн бұрын
Отличное видео, Спасибо большое коллега!🤝🔥
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
Спасибо! :) Что вам больше всего понравилось в этом видео?
@Drkswordsmn 8 күн бұрын
А где про диверсификацию заработка?
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
Походу третью часть придется снимать....
@yaroslavkolpakov5480 8 күн бұрын
чтобы разбогатеть, нужно всего лишь...
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
Купить простой советский...
@kater21 8 күн бұрын
Ну тут всё по факту
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
А как иначе-то! :)
@Anatole211 8 күн бұрын
За фразу следите за здоровьем - это актив, спасибо! Не было понимания, но делал интуитивно всё правильно))
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
Да, здоровье -- наше всё :) Главное успеть это вовремя осознать, пока не стало слишком поздно
@CHIPIKSU 8 күн бұрын
Спасибо за мотивацию)
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
Пожалуйста! Рад быть полезным! :)
@Chikentuki 8 күн бұрын
Видео как знак, боялся начинать "своё дело" а теперь сомнения развеялись!) Да действительно, у каждого есть свой талант на котором можно заработать, спасибо за видео 😊😊
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
У вас всё получится! Главное начать :)
@SERGEICH.YESMAN 8 күн бұрын
А в чём вы уникальны?
@Drkswordsmn 8 күн бұрын
Пьянею за 1 бокал пива
@yukiizumia5528 10 күн бұрын
Всё, что вы едите до кофе практически не усваивается, пожалуйста, ешьте еду отдельно от кофе! Либо, кофе в начале и через час (хотя бы) еда, либо, наоборот 🙏 А так - вы молодец!😊👍
@SERGEICH.YESMAN 10 күн бұрын
Спасибо за ваш комментарий! Учту :)
@yukiizumia5528 10 күн бұрын
@@SERGEICH.YESMAN хочу сделать пометку, что полезные вещества в продуктах практически не усваиваются, если употреблять вместе с кофе, без промежутка во времени. Сами продукты конечно переварятся, но, пользы с "гулькин нос" будет...
@SERGEICH.YESMAN 10 күн бұрын
Чем вы предлагаете в таком случае заменить кофе?
@yukiizumia5528 10 күн бұрын
@@SERGEICH.YESMAN ничем) пейте, в своё удовольствие 👋🤗 Просто, вместо еды (с растительным молоком, кокосовом, вкусно и полезно), либо, хотя бы через час после завтрака 🙏😉👍
@SERGEICH.YESMAN 10 күн бұрын
@@yukiizumia5528 Вы имеете ввиду, что кофе как отдельный приём пищи?
@Drkswordsmn 14 күн бұрын
А как набрать?
@SERGEICH.YESMAN 13 күн бұрын
Здравствуйте! Если вы полностью ролик посмотрели, то там я говорю как похудеть на цифрах. Так же можно и набрать вес :) 1) Посчитайте базальный метаболизм, по ссылке в описании 2) Подберите свою норму калорий для набора массы. Можете так же использовать гейнер, для более просто добавления как углеводов, так и белков 3) И регулярно (хотя бы 2 раза в неделю) занимайтесь силовыми тренировками У вас всё получится, главное начать!
@lubavamarena7740 15 күн бұрын
Старо старо
@SERGEICH.YESMAN 15 күн бұрын
Не совсем понял, что вы имели ввиду, но спасибо за комментарий!
@kater21 15 күн бұрын
Красава, продолжай в том же духе
@SERGEICH.YESMAN 15 күн бұрын
Спасибо большое Катя! :3
@CHIPIKSU 15 күн бұрын
Удачи в похудении! Все получится)
@SERGEICH.YESMAN 15 күн бұрын
Спасибо за добрые слова! Да, я тоже верю, что всё получится :)
@Anatole211 15 күн бұрын
Ну самое главное у ожирения есть минус, энергия тратиться на поддержание жизни жировых отложений и плюс нагрузка избыточного веса на организм. Слышал фразу, правда когда похудел: на самые топовые позиции в бизнесе не ставят людей с сильным ожирением, потому что они потеряли самое драгоценное у себя, своё тело, а потерять долю в экономике проще простого . Прошу не обижаться, а становиться на этой энергии сильнее для достижении своей цели идеального для себя и быть просто красавчиком(красавицей)
@SERGEICH.YESMAN 15 күн бұрын
Анатолий, как обычно, спасибо за длинный и развернутый комментарий! Да, я тоже про это слышал, что людей с ожирением не ставят на топ-позиции компании. Вроде об этом говорил "Просто Глеб" в ролике про лучший рычаг в жизни. Для меня энергия для реализации своих хотелок очень сильно мотивирует. Помню себя в 17-18, когда весил 75, было очень здорово! Внутри я спокоен и уверен, что у меня всё получится :)
@Chikentuki 15 күн бұрын
Держу кулачки за твоё здоровье, Сергеич!) Бутеры хоть можно есть и на том спасибо 😂
@SERGEICH.YESMAN 15 күн бұрын
Конечно можно! Главное соблюдать остальные правила из ролика :)
@user-fb8ki1rw3i 16 күн бұрын
Спасибо.
@SERGEICH.YESMAN 16 күн бұрын
Всегда пожалуйста! :)
@user-rs7wk8kc7e 19 күн бұрын
Спасибо за полезное видео! Молодец здоровый образ жизни видешь , желаю удачи на своём канале😊🎉
@SERGEICH.YESMAN 19 күн бұрын
Спасибо за добрые слова! 💛 На своём канале я рассказываю много полезного, чего сам применяю в жизни, поэтому крайне рекомендую подписаться! :)
@Anatole211 20 күн бұрын
Нарядный в рубашке, сырки за 15 рублей сравнивает😂😂😂 ляяя ты шооо , я повелся - сижу смотрю куда донаты тратит, целевое использование средств или нет 😅😅😂😂😂 внешний вид, все синии: рубашка и 2 сырка 😂😂😂
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
(Предыстория была такой, что в этом видео kzfaq.info/get/bejne/o595Y7ColsjZnGg.html я упомянул про "донат на сырки" и один мой друг скинул мне 50 рублей на обзор сырков) Как-то так :)
@Anatole211 16 күн бұрын
@@SERGEICH.YESMAN отличный друг! С Троллинг эффектом 🤣☺️🤭
@Anatole211 20 күн бұрын
Триммер топ, меня бесила пена для станков, буээ, сами станки бред. Воду тоже ношу с собой))) в окно к соседям 🤣🤣🤣🤣🤭🤭🤭
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Толя-Анатолий, спасибо! Так приятно, что кто-то посмеялся с шутки про "пересыпать" xD
@Anatole211 20 күн бұрын
Хорошее умозаключение сделал: если кто-то курит с утра и имеет плохую привычку, почему бы тогда не иметь хорошую привычку, например закаляться? 😅 кстати контрастным душем(дикая не всем нужная, дерзкая вещь)вернул чувствительность в пальцах рук. По мне так на Чиле-расслабоне закаляться надо, чтоб легче переносить стресс и для здоровья(много инфы) я б посоветовал утром прсидеть подумать, что можно в жизни улучшить, сделать иначе: быстрее, эффективней, сократить издержки. При чем во всех направлениях в жизни. Посидеть-поразмышлять, даже если ответ не придет, то уже становишься как магнит для ответов. Ну вот например, у меня в Тинькове на накопительном счету доход 7% годовых, вспомнил про свой зарплатный проект, решил почитать и обнаружил вклад с доходность 14% годовых(зарплатник, подписка)
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Здорово, я рад, что вы смогли улучшить свою жизнь :)
@Anatole211 20 күн бұрын
Не веду дневники, просто у меня другие методы. А смысл очень похожий с дневниками. Действительно, надо управлять потоками эмоций , информации и т.д.
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Какими методами вы пользуетесь, для улучшения своей жизни? А как вы управляете потоками эмоций?
@Anatole211 16 күн бұрын
@@SERGEICH.YESMAN например, негативная ситуация случилась и доставляет отрицательную энергию, нам надо её в воображении своём перевести в черно-белый цвет и уменьшить до спичечного коробка. А метод для улучшения жизни - это кайдзен планирование каждый день, чтобы я мог улучшить(даже, если на 1% в день)
@SERGEICH.YESMAN 16 күн бұрын
@@Anatole211 Про кайдзен и то, как я его вижу тоже думаю сниму ролик. Отличная тема, спасибо! :)
@Anatole211 20 күн бұрын
Вот мне больше не хочется употреблять алкоголь, когда в этом году все праздники трезво провел и на шашлыки пошел, это просто ужас, я один трезвый был. Пьяные всякую фигню чудили, чо попало орали, ссорились, спали на полу в самом разгаре отдыха А я спокойный, чистый поехал домой. Они все умирали утром, а я даже выспался, довольный поехал на работу 😂 ну кто трезво проводил время с пьяницами, тот меня поймет. Это ужас как люди меняются
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Спасибо за свою интересную история про кемпинг) Я обязательно сниму видео, как я перестал "отравляться алкоголем(бросил пить и курить в т.ч.)". Это очень интересный способ, подойдет каждому :)
@Anatole211 20 күн бұрын
Тяжело много писать. Цели надо аккуратно писать. Например, я написал хочу похудеть. И что вы думаете? Мне сломали челюсть, збс похудел, на воде сидел, пюрешку не мог трубочкой затянуть. Потом мне подсказали, писать надо не много точнее…. И вот потом я прописал как именно похудеть и тра ля ля и спокойно притормаживая иногда вес на кето диете добился результата
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Кето-диета действительно интересная штука! Я думал на ней посидеть, но как-то руки не доходили :) В следующем ролике про похудение, возможно, затрону эту тему
@Anatole211 20 күн бұрын
В смысле 54к за год?))) я б поставил цель 100к накопить, чтоб одно место подгорало, а мозг начал думать, где б подзаработать, да и жизнь поможет… А вообще рабочая схема: к начальству подойти и сказать, хочу зарплату больше, что надо делать? У меня так работает схема. Правда не ставил цель отложить какую-ту сумму конкретную, просто результат потом поразил, на максимум делал 😊 из темы миллиардеров, ставь дерзкие большие цели, в них тяжело промахнуться😊а вот ролик досмотрел, услышал про 1 млн, всё ок))
@SERGEICH.YESMAN 20 күн бұрын
Я исходил из моего уровня дохода на момент выпуска видео, т.к. лучше накопить хоть что-то, чем сидеть ни с чем. Спасибо за комментарии! :)
@Anatole211 20 күн бұрын
Волноваться и переживать(с) надо сделать крылатой фразой, интонация здравая 😂😂😂