Күн бұрын
28 күн бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@Maximilianoua13 8 күн бұрын
Так, благословінь!
@AS-si3yv 9 күн бұрын
Чітко, лаконічно і інформативно, молодець!
@igorneshchadym6176 10 күн бұрын
Дуже вірна філософія.
@andriiboik523 16 күн бұрын
навіщо це повторювати?)
@stasonar 16 күн бұрын
для нетренованих не треба. Для тренованих - перевірка мобільності, балансу й сили.
@user-us8iy3rd6s 16 күн бұрын
Когда на фронт?
@stasonar 16 күн бұрын
@@user-us8iy3rd6s Коли перестанеш бути такою нещасною.
@Sheva_Ukr.BuildNow 16 күн бұрын
Коротка, і правильна інформація. Дякую!
@7even77 17 күн бұрын
Китай - спонсор тероризму!!!
@stasonar 17 күн бұрын
А Україна не спонсор, що сиділа на рос.газу 25 років?
@Sheva_Ukr.BuildNow 18 күн бұрын
Цікаво, дякую)
@aprymak 19 күн бұрын
дякую за україномовний контент! як спланувати темп для тесту? щоб не виснажитись на початку, наприклад?
@stasonar 19 күн бұрын
Методом експерименту. Можете пробігти тестовий забіг зі швидкістю що ви точно зможете тримати, а останні 2 хвилини прискортеся. Я робив 6 хв помірні, 6 хвилин швидші на 2 км/год.
@aprymak 18 күн бұрын
@@stasonar Дякую за відповідь! Спробую.
@user-yz8zv4lm6f 20 күн бұрын
Меньше стресу
@Maximilianoua13 21 күн бұрын
Корисно, дякую!
@user-yz8zv4lm6f 22 күн бұрын
Вітання з Ташкенту Гарно виглядаєш
@user-kl9br9en4t 23 күн бұрын
Не ходжу в спортзали від слова взагалі . Тренуюсь на вулиці власною вагою стріт воркаутом , деколи стрітліфтингом , музики не має , є свіже повітря , спокій , і красота взагальному .
@stasonar 23 күн бұрын
у мене такі періоди бувають по 2-4 місяці - ляпота 😊
@igorneshchadym6176 23 күн бұрын
Можна багато обговорювати теорій відносно хаччування та довголіття, здоров'я і залежностей. Можна залучати до обговорення результати опублікованих метааналізів а можна залазити в глибини особливостей харчування малих народностей... По ескімосах скажу. Вони теж їдять клітковину, хоч і менше. Їхня генетика сотнями, чи тисячами років налаштовувала їхні організми до життя в надмірному холоді протягом всього року. Середня тривалість життя в них коротка((( Клітковина неодмінно важлива, бо вона є неодмінним і єдиним середовищем, "грунтом" для життя і розвитку певного типу бактерій, які травлять їжу в кишечнику "замість нас" вивільняючи дуже важливі мікроелементи, мінеральні солі, синтезуються вітаміни і т.д. Так, прожити без клітковини цілком можливо, але не так якісно, повноцінно і довго. А відносно Вас. У Вас організм на піку розвитку, в чудовій формі і космічною швидкістю обміну речовин, він чудово працюватиме на будь-якому "паливі". Але є ще і інший вік і кондиції організму. В 40+, 50+ і 60+ усе змінюється і споживання клітковини і, взагалі, збалансоване "правильне" харчування виборюють пальму першості впливу на стан травлення, самопочуття, настрою і здоров'я)))
@stasonar 23 күн бұрын
Так, я згоден, дякую за коментар. Моя мета була надати різні сторони цього питання, показавши його складність, і точно - нелінійність. Тому й зазначив у відео, шо я не відмовляю від клітковини, але раджу скептично ставитись до закликів щодо її максимізації й універсальності.
@bogdanp2967 23 күн бұрын
Нормально їмо, але більше фіичних навантажень- щоб спина була вогкою і до 80 років спокійно живемо.
@stasonar 23 күн бұрын
Ви одиничку пропустили перед числом 😉
@igorneshchadym6176 25 күн бұрын
На смак і колір - кожному своє... А що для Вас ок?
@stasonar 25 күн бұрын
Або шось енергійне, щоб відповідало спортивному духу, а не медитації. Або взагалі без музики, щоб або в тиші займатись, або нормально свої навушники слухати.
@louddude 24 күн бұрын
у нас крутилась одна й та сама флешка, якщо приходиш в один час то слухаєш ще й по кругу кожен день один і той же хлам
@migumi2547 24 күн бұрын
@@stasonarперший раз чую щоб був не рок у спортзалі
@stasonar 24 күн бұрын
@@louddudeце пздц 😅
@stasonar 24 күн бұрын
@@migumi2547ого, везе вам
@user-ji2rp2qt1r 25 күн бұрын
Цікаво! Дякую!
@user-yz8zv4lm6f 25 күн бұрын
Можна просто вивчати англійську
@stasonar 25 күн бұрын
Англійську не можна, а треба. От коли хоббі на англ., то приємне з корисним 😉
@user-yz8zv4lm6f 25 күн бұрын
Вітання з Ташкенту Хоббі? Хз...
@goymaster5161 26 күн бұрын
Чо ти гониш. Без фармы хер бы твои дельты и все остальное росло. Парнишка найобует неокрепшие умы юных качат. Я действительно тренируюсь под двадцать лет и у меня и близко такой наполненности нет как и деления. Короче наебалово.
@stasonar 25 күн бұрын
Ну й довбень 😮💨 значить ти х*йню ліпиш на своїх тренуваннях, і не тримаєш режим який тобі треба для росту. У мене ця форма вже 10 років 😅 Можеш в інстаграмі пролистати. Якби була фарма, то: по-перше, не було би такої волокнистості, а була би більша округлість і залитість; по-друге, я би прогресував легко далі, до 90-95 кг, а не топтався роками, видавлюючи по кілограму; по-третє, давай на 10000$ закладемось, що я чистий на будь-який допінг! Готовий будь-які тести в будь-який час пройти за ваш рахунок 👌🏼
@user-yz8zv4lm6f Ай бұрын
Вітання з Ташкенту
@SergioMusienko Ай бұрын
Garmin годинник чітко показує рівень VO2 max через 3 міс носіння постійного
@stasonar Ай бұрын
жоден портативний носій вам чітко не покаже такі дані. Можете використовувати тільки з метою порівняння в часі.
@ZirPierce1486 22 күн бұрын
Повірив браслету на шкірі))
@SergioMusienko 22 күн бұрын
@@ZirPierce1486 він мабуть точніший чим просто спостереження за собою
@RomanVB Ай бұрын
Сам кинув після багатьох років паління цієї гидоти. Було приємно почути дуже об'єктивне судження та адекватну пораду, від НЕкурця. Дякую і бажаю розвитку!
@stasonar Ай бұрын
Чудово, вітаю вас 🤝🏻 І дякую за відгук!
@serhiikushnir1661 Ай бұрын
Як людина котра кинула після 8 років скажу: просто кинь і все, дисципліна наше все.
@stasonar Ай бұрын
100%, радий що у вас вийшло!
@kolikkrikun9468 Ай бұрын
Ну кумедний
@user-wp4zr1ip4p Ай бұрын
😮
@olehkasianenko3847 Ай бұрын
Дякую, цікава інформація. Моя підтримка каналу.
@stasonar Ай бұрын
Дуже дякую 🤝🏻
@anatoliyhoncharov5649 Ай бұрын
Добре! дуже ,добре!
@olegk.8932 Ай бұрын
За українську подяка. Але вправи не всі для спини глибоких м'язів. Сказав би дуже добре для розминки і м'язів стабілізаторів. Вдачі вашій справі продвиганнв ураїнського вмісту
@stasonar Ай бұрын
Так, тому повна назва відео не лише про спину 😉 Українська це лише один із інструментів, я стараюсь здоровий атлетизм просувати 💪🏼
@urifromukraine2074 Ай бұрын
Займаюсь 20 років, але такого ще не бачив)
@stasonar Ай бұрын
Такі речі в спортзалах майже не показують - там про накачку м'язів, підйом ваги більше думають. Дайте знати якщо спробуєте 👌🏼
@user-jr1jz3dy4h Ай бұрын
А коли краще робити таке тренування ? Після основного силового тренування на ноги ? Дякую вам на перед !
@stasonar Ай бұрын
Яка у вас основна ціль? Чи робите присід/станову?
@user-du9vg6ek9e Ай бұрын
Дякую за відео!
@stasonar Ай бұрын
Дякую за відгук!
@user-xv5rp6uk2r Ай бұрын
Дякую,повчально та по поличкам,дійсно навіщо їм мʼясо рослинного походження!!!
@user-kl8wo8uj8u Ай бұрын
Дуже цікава і важлива тема. Дякую, Стас👍
@stasonar Ай бұрын
Дякую за відгук 🙏🏼
@ZhekaF Ай бұрын
В мене маса вже декілька років стоїть на місці, якість звичайно краща стала) Хочеть набрати ще кілограм 5, але так дискомфортно багато їсти
@stasonar Ай бұрын
У мене та ж ситуація. Можливий вихід - робити мікроцикли, 2 набрав, 1 скинув, і так рухатися.
@ZhekaF Ай бұрын
@@stasonar спробую) тут головна проблема наїдати потрібний об'єм їжі
@stasonar Ай бұрын
@@ZhekaF ще й у правильному порядку, часових інтервалах 👌🏼
@user-qb9wo5og4g Ай бұрын
Все дуже класно роз'яснили. Дякую💪
@AlexGorod1585 Ай бұрын
Привіт! За ради інтересу та спробувати щось нове вирішив пройти твою програму тренувань! Але з одним але, внесу корективи щодо швидкості (темпу), буду викоистовувати не км/год, а км/хв. Вар'ювати з темпом буду по 10 секунд на км! У жовтні якщо все складеться і я пробіжу свій черговий марафон то про результати ефективності або неефективності програми обов'язково відпишуся👌
@stasonar Ай бұрын
Оо, оце буде дуже круто 😎 Дуже цікаво почути зворотній зв'язок. Так, звісно, рахуй темп у одиницях що зручніші. Я для простоти обрахунку/демонстрації беру км/год, можна в хв/км перевести 👌🏼
@234tkach5 Ай бұрын
Тобто логіка програми в тому щоб група м'язів мала для відновлення 2 тижні між важкими тренуваннями ?
@stasonar Ай бұрын
Ні, там всі тренування важкі.
@Gerashkl Ай бұрын
Чекаю відгук з першого циклу) Чи вдалось з першого разу пробігти 250км за місяць і які відчуття після цього Можна поділитись посиланням на страву) Удачі)
@stasonar Ай бұрын
Я чекаю від вас 😉 У мене поки інші задачі.
@Gerashkl Ай бұрын
@@stasonarа, то просто вліз в абсолютно інший спорт з 0 практики, зате з планами тренувань на 4 місяці, бо біг це типу модно?) А можна тоді ще один відос на тему «пожати 150кг за 4 місяці» для досвідчених велосипедистів/лижників/бігунів/балерин/футболістів/шахиатістів/тенесистів. Вони спортом теж не з 0 займаються, 4 місяці має вистачити. Або «як стати МС з бодібілдінгу до літа» щось таке. Ну, щоб було логічне продовження цього відео. До речі, якщо ви спробуєте хоч раз затрекати свою пробіжку не на біговій доріжці, то будете здивовані, що темп вимірюють не в км/год Написав цей довгий коментар підтримки для алгоритмів ютюбу👍
@stasonar Ай бұрын
@@Gerashkl Послухай, не треба язвити. По-перше, я займаюся спортом все життя. Маю досвід у різних напрямках атлетизму. У тому числі й бігу. По-друге, бажано уважно СЛУХАТИ відео, де я говорив, що поки сам цілі марафону не маю, проте сам бігаю на постійній основі (в основному на вулиці). По-третє, де я обіцяв супер-результат за 4 місяці?! Пожати 150 кг це те саме що пробігти марафон під 3.5 години; а я ж акцентував якраз на самій можливості його прогнозовано й вдало пробігти. По-четверте, числа подані для орієнтиру, у кожного свій темп від якого все вибудовується. По-п'яте, темп можна виміряти хоч у кроках за хвилину, хоч у хвилинах на кілометр. Км/год наведені для зручності, з секундами там було би дуже заплутано; якщо нема проблем з алгеброю, можна перевести в інший показник.
@Svitlana_1960 Ай бұрын
❤❤❤
@olehkasianenko3847 2 ай бұрын
Гарний канал, підписався. Дякую за якісний контент українською.
@stasonar 2 ай бұрын
Дякую вам!
@safba6854 2 ай бұрын
Буду вдячна на програми для дівчат для верху та для низу
@stasonar 2 ай бұрын
Почув вас
@234tkach5 2 ай бұрын
Чому в силовий день тяга і присідання разом, їх краще рознести по різних днях, або присід викинути з цієї схеми раз ви вирішили прогресувати в жимі ногами
@stasonar 2 ай бұрын
Тому що там одні й ті ж м'язи працюють на 70%. Це програма для натурального бодібілдингу (маса й розвиток пропорцій), а не пауерліфтингу. Розкинувши на різні дні зіб'ється принцип відновлення, про який я говорив у відео про універсальну систему тренувань.
@user-jz1hj3hm1y 2 ай бұрын
👍🏽👍🏽
@user-rw4se1ui5i 2 ай бұрын
Ловко все розказав,буду пробувать
@stasonar 2 ай бұрын
Скажеш як воно 😉
@crossfitsculls9869 2 ай бұрын
Підписочка
@stasonar 2 ай бұрын
Красота 👍🏼
@alextkacenko 2 ай бұрын
Дякую за поради. Все було зрозуміло і без води. Буду пробувати
@stasonar 2 ай бұрын
Чудово 💪🏼
@user-ot1md6bj5y 2 ай бұрын
Дякую за відео. Було цікаво.
@stasonar 2 ай бұрын
Дякую за перегляд!
@user-yz8zv4lm6f 2 ай бұрын
Вітання з Ташкенту
@stasonar 2 ай бұрын
Вітання з Шанхаю!
@viraboiko565 3 ай бұрын
Абсолютно погоджуюсь про політику «на емоціях». На цьому дуже підвʼязане укр інформаційне поле і простір. Абсолютно солідарна, що це небезпечно. Це затуманює критичне мислення( до речі, ті ж самі американці певно керувались емоціями, коли засуджували власного інтервʼюера котрий поїхав на інтервʼю з Путіним. У всіх підвʼязка до емоцій -> критичне мислення щодо свободи слова як ти і сказав). Про потужність росії не знала, трошки просіла. І скільки ше людей не знає. Впевнена багато. От про лінгвістичну штуку - не раз говорили і це потрібно підсвітлювати. Ех..
@stasonar 3 ай бұрын
Дякую за розгорнутий коментар 😉
@viraboiko565 3 ай бұрын
@@stasonarта ти завжди даєш поле для роздумів і їжу для мозку. Завжди пишаюсь ходом твоїх думок. А от ти вважаєш, що Зеленський буде це робити? Пояснювати/говорити про спільне коріння, Русь і тд і потім буде грамотно розмежовувати все всім? Мені здається це не є «цікавим» для інфопотоку який створюють довколо нього