14 күн бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
Пікірлер
@djatmiko567 4 сағат бұрын
Tapi kata coach agus prayogo, badanya suruh agak miring ke depan biar tumpuanya pada bola kaki depan
@harlyup6178 12 сағат бұрын
nonton ini di bulan juli 2024 😀
@itz_shalom2616 15 сағат бұрын
azeeek
@kotadingin07 18 сағат бұрын
Salam dan sukses 👍🇮🇩
@AirullArt 20 сағат бұрын
ohh ternyata itu funsi metronome, aku kira apaan bunyi tik tik tik di aplikasi lari ku ini makanya ku matiin thx kak
@rahadimodern6464 20 сағат бұрын
Kak. Mel. Kalo MAF training itu per km harus hr 180 - umur atau. Total keseluruhan di average?. Misal tottal 10 km average 180- umur atau harus per km ?. Terimakasih
@muhammadarifin9573 Күн бұрын
Alhamdulillah walaupun sy pendatang baru didunia lari dan sdh longtrip, blm merasakan cedera 😇
@itz_shalom2616 Күн бұрын
mantep k mel ,,,lina mantan atlet pelari y k
@itz_shalom2616 Күн бұрын
❤
@itz_shalom2616 Күн бұрын
hebat nya k melanie😮
@singletonson Күн бұрын
Salam dari gowa pallangga
@lindafy2682 Күн бұрын
Ka mel aku tulang keringnya sakit kalo pas ngga lari, kalo buat lari ngga sakit
@ahmadfauzi4465 2 күн бұрын
Aku 10K 1.50 menit..banyak jalannya 😂
@lokimini6422 2 күн бұрын
Kak ..aku kok lari 5k bareng ma tman cwe pace 6.. kalo ma cwo" pace 7 prnah malah 8 😅 itu kenapa ya..fyi tmen" cwe n cwo aku tuh dah biasa lari ya bukan pmula
@badakireng 2 күн бұрын
Saya baru mulai belajar lari lagi, dulu rajin lari pas sekolah sampe kuliah, sekarang ngos2an 😂, trus kebiasaan pake bagian depan kayak jinjit susah banget ngerubahnya
@AdiJaya-xx8mi 3 күн бұрын
Mksh kk mellll
@AdiJaya-xx8mi 3 күн бұрын
Makasih kak mel untuk infonya❤akhirnya nemu juga informasi nya
@arsagandhi9702 3 күн бұрын
Sehappy ini nemu konten ttg shin splints yg sangat jelas dan membantu..makasih banyak kak..lg kena shin splint nih..tp lutut bagian luar kanan kiri jg terasa sakit..lengkap sudah..
@daffadwiyantizulkifli3606 4 күн бұрын
suka banget sama konten kaka❤
@yaniyard2089 4 күн бұрын
Konten yang full positive vibes..ilmunya daging semua buat para pemula ❤ kak Melanie ama Bli Ade sama2 humble dan ramah murah senyum yah☺️
@paullinus9411 5 күн бұрын
😮😮😮
@daudsiaw7312 5 күн бұрын
Nice... Sehat selalu. Tuhan Yesus memberkati keluargamu.
@rohmansa2521 5 күн бұрын
Menyala kak mel,next ditunggu jogging barengya ma suami ya biar suami agak langsingan dikit😅
@davidhelgodpardede661 5 күн бұрын
Sukses selalu ka mel.berbahagia selalu
@mrqwertyyyyyyy 5 күн бұрын
Speed training= adios 8 Recovery/long run= gel nimbus 26 Daily training= hyperglade 3.0
@madesuastana3864 5 күн бұрын
Kalau saya malah sakitnya di otot kiri diluar tulang kering, bukan dibagikan kanan atau dalam, apa sama juga Latihannya
@asafirdaus117 5 күн бұрын
Sakitnya lutut sebelah kiri saja gmn kak Mel..
@RizalRizul-nr5ok 2 күн бұрын
Istirahat in kakinya kasih deker. Saya juga alamin ini lagi pemulihan
@efendyyusuf79 6 күн бұрын
Untuk 10k waktu saya 50 menit paling cepat di usia 45th masih pingin finish 10k 45 menit
@ihsanwartadiredja6235 7 күн бұрын
ka serius nanya untuk subuh apakah ada tmpnya? sy sudah daftar thn ini kategori FM
@F5Keluarga 7 күн бұрын
Jadi ga boleh di selingi latihan lain ya? Semisal diselingi abc drill atau trailwalk dengan atur HR rendah, klo bisa (wkwk) boleh kah?
@barneystinson155 6 күн бұрын
boleh, target nya tetap dengan HR yg sudah di tentukan,, 180- usia,
@griesaelkariim 6 күн бұрын
@@barneystinson155 Brarti latihannya boleh model apa aja asal jaga HR ya bang?
@barneystinson155 6 күн бұрын
@@griesaelkariim bebas, cuma bakalan repot Aja, misal mau nanjak, yaa susah atur HR nya Sama Terus, atau mau interval, ya susah jg atur HR nya Sama terus
@griesaelkariim 6 күн бұрын
@@barneystinson155 ooo siap bang. Kebetulan saya baru mulai lari. Menu latihan sehari2 belum terprogram, jadi masih asal lari aja. Seringnya model 300m lari 100m jalan cepat, begitu terus sampai bbrp repetisi. Sambil cari feel lari dan volume lari. Belum main pace-pace an 😅
@barneystinson155 5 күн бұрын
@@griesaelkariim pendekatan terbaik sebenar nya fokus ke hr, kalau hr nya terjaga, lama2 pace nya naik sendiri kok, dan ini jg bisa di pake buat naik sepeda, berenang atau olahraga lain,,
@ganjarsaputra8844 7 күн бұрын
Aku 18/8 udah hampir satu bulan kadang 19/8
@football1stmoment938 7 күн бұрын
Boleh ga ditempel koyok ya
@ariwidodo2087 8 күн бұрын
Mantapppppp...
@dogluptaeuchalyptus6190 8 күн бұрын
Makasih kak mel
@topmoviescene9019 9 күн бұрын
Background musiknya membandel
@_MuhammadAnggitNurjatmika 10 күн бұрын
bener bgt kata kk nya, kmaren aku nyoba iseng aja tiap hari lari terus, total rest cuma hari minggu doang. rasanya boncoss🥴. anyway thanks kk atas informasi nya, sangat membantu✊🏻🔥
@irfanadi4838 10 күн бұрын
berisik musik, hampir mengalahkan suara yg ngomong
@yubianasfar 10 күн бұрын
Intinya adalah tidur cukup, makan cukup, rest lari cukup
@azrulaziri 11 күн бұрын
Good sharing sis... Mohon bertanya, klu larian laju dlm fartlek tu cecah max HR kita sahaja atau boleh lebih dari itu...? Salam dari 🇲🇾😁
@fauzaazmirambe 11 күн бұрын
- warming up sebelum mulai -Stretching setelah olahraga - yoga seminggu sekali - makan banyak karbohidrat dan protein - cairan - minum susu - boleh istirahat sebntr jangan lamalama
@11yudha 12 күн бұрын
bb saya 80 kak, olahraga harian saya di gym dan week end sabtu minggu saya cycling, sekarang coba running, pace saya cuman 8 pingin naikan pace kak, gimana ya? apa bobot saya weight ya? aq liat para runner rata2 dibawah saya 🤭
@user-wg4zk8gj8s 12 күн бұрын
Terima kk atas infonya kk🙏🙏🙏🙏
@ReginaSamosir 12 күн бұрын
Guys aku belum pernah ikut 5K tapi hampir tiap hari emang latihan jalan tiap hari. Dan jelang 2 minggu lagi aku bakalan ikut 10K. ada saran kah?😢
@araki894 12 күн бұрын
outfit mahal body kayak kentung 😅
@bismillahsukses129 12 күн бұрын
Aku yang Pelari tiap hari + gym buat nguatin kaki (istirahat kalo memang merasa lelah banget tapi jarang sih ngerasa gitu), nyimak dulu 😢🤣🤣🤣🤣 Soalnya udah lama banget pakai pola gitu sih jadi tubuh udah terbiasa kalo awal awal memang berat sih
@rezkielmegan6032 13 күн бұрын
Setelah latihan ini besoknya saya sakit di bagian glutes dan paha dalam luar smpe bangun dari tidur aja sakit mau duduk sakit apa lagi jongkok tpi ttp paksa lari walaupun 3km rasanya ringan dan kencang eh pas selesai running tambah sakit 😢😭
@mellancholies9522 13 күн бұрын
wkwkw nonton ini karena 2 hari lagi mau ikut fun run 5km, bener² pemula bgt mau ikut acara ginian tp mau ngejer top 100 finisher biar dapet medali wkwkww
@mellancholies9522 11 күн бұрын
update 5k akhirnya kena 45 menit hahaha, tentu aja gadapet top 100nya
@ianmh8 10 күн бұрын
Hehe aku mentok 4.5 km 24-26 menit berubay rubah capaian waktunya
@felixp901 10 күн бұрын
@@mellancholies9522 milo run nih kyknya wkwkwk
@pianoan1212 13 күн бұрын
Bahas "Runners High" 🙏🙏🙏
@stanleypurbonegoro973 13 күн бұрын
Boleh ngga, abis HM minggu dpn nya ikut HM lagi?
@lianasuhono4620 14 күн бұрын
Sayang fokusnya tidak ruang2 yg harus Ter ekspo, kok yg Ter ekspo palah yg menerangkan ttg detail rumah itu, pie to pemirsa nya tidak bisa menikmati bentuk d tata letak ruang nya secara detail 😅