Te saltaste el video cierto?😂

Entrená en rangos de fuerza máxima, la hipertrofia va a venir sola y te vas a beneficiar con la velocidad en tu deporte

Claro, el problema es entrenar hipertrofia, tenes que entrenar ejercicios con fuerza en 80% de RM, de 1 a 5 repeticiones, o de potencia y / o ejercicios pliometricos combinados

No, lo importante es que avances la banca el pres militar, las dominadas y remis te van a dar MUCHA FUERZA ergo mejor pegada, los deportes de combate tienen el problema de que todos vieron Rocky Balboa y se hicieron una paja mental pensando que es así como se debe entrenar porque sin haces pesas te pones "duro y lento" cosa que no tiene puto sentido, agarra un martillo de 1 Kg otro de 5kg y otro de 20 y decime cuál tiras más lejos y más rápido, ser más fuerte te hace más rápido y más resistente, pero tu prioridad debe ser siempre el combate, muy distinto es trabajar hipertrofia donde los movimientos son lentos y controlados y vas a aumentar de peso,de músculo que digamos que inútil para pelear, pero entrenar fuerza y más aún potencia te va a convertir en un animal

Te recomiendo métodos como el bilbo,escalonado o drop set a potencia y para cualquier ignorante que diga que solo tenés que hacer flexiones déjame decirte que si haces 60 flexiones a potencia y pasas hacer 80 o 100 te hiciste más fuerte en tu maxima eso es de cajón y en cuanto el cardio siempre que sea posible trabajarlo en sombra, correr y correr km tras km no te va a ayudar para el cardio dentro del ringh, porque terminas corriendo a un ritmo constante y nadie que haya está en una pelea te va a decir que eso es así, hace más sombra y cada vez más potente con mejor técnica o con nuevas técnicas, correr y correr SI te sirve si buscas hacer un corte de peso antes del pesaje, pero no es lo ideal para el cardio dentro del ringh, en cuando a piernas, sentadillas y sillon de cuádriceps, muchas patadas u glúteos (más que nada para patada giratoria) de nada y muchos éxitos 😊

@@fernandoveron4595 muchas gracias por tu respuesta amigo, la leeré con detenimiento y procuraré llevarla a la práctica, un saludo! 👊💪

​@@fernandoveron4595amigo una consulta, si quiero menor mi potencia mediante la fuerza entonces tengo que trabajar con movimientos explosivos? Por ejemplo en un press de pecho tendría que hacer la fase concéntrica de forma explosiva?

@@joakoo12 tenés dos opciones 1 haces una progresión de fuerza una vez por semana en el grupo muscular que lo necesitas y el resto de la semana te dedicas a tu deporte 2) trabajas con movimientos explosivos 2-3 veces por semanas junto a tu entrenamiento aunque eso es mucho más demandante, no se que deporte haces así que se me complica un poco, pero supongamos que fútbol, podes hacer un día un entreno a 5x5 de sentadillas y peso muerto y los otros días trabajos de sprint y de habilidades,eso lo ves con tu entrenamiento, ponele el lunes haces fuerza y vas a fútbol, el miércoles te toca potencia, podes ir al gym o centras toda tu energía en el fútbol a quemar cartuchos y los viernes muuuy light, algo de patear a angulos o dar pases precisos,dominar la pelota, algún fútbol tenis(suave)

Pues empieza a hacerlas con la izquierda 😂

Fui calistenico 5 años antes de entrar a bjj, y si sufrí bastante con el cardio mucho tiempo. De que funciona funciona para luchar, claramente tenía fuerza, pero esa misma fuerza al usarla en exceso me cansaba el triple... Y el cardio ni hablar. Nada fue mejor para mejorar mi rendimiento que hacer cada vez más luchas