1.GÜN / 21 GÜN | Forma Gir | Tüm Vücut Kuvvet | Sıkılaşma

1.GÜN / 21 GÜN | Forma Gir | Tüm Vücut Kuvvet | Sıkılaşma | Verda Kutsal

Рет қаралды 10,364

4 ай бұрын

Пікірлер: 142

@seymasultanmacit6961 14 күн бұрын

ilk yaptığımda plank pozisyonunda diz dirseğe dokunabilmiştim bu gün tekrar yaptığımda dirsek -omuz ortasına dokundum bu güçlenme için çok teşekkür ederim sizin dersleriniz sayesinde her geçen gün bedenim kuvvet ve sağlık kazanıyor🥰😇🙏👍👍👍

@verdakutsal 13 күн бұрын

Bravooo 🤗😇🙌🏽♥️

@gulin_0 3 ай бұрын

Verda Hocam, müthiş bir iyilik yapıyorsunuz. Teşekkür ederiz🌸🌲

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙏🏼🌸♥️🥰

@mehtapkaraduman39 2 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@seymasultanmacit6961 3 ай бұрын

Öncelikle bu video serisi için çok teşekkür ederim. Sayenizde bu ilk çalışmayı tamamladım. Yarın tekrar buluşmak dileğiyle sevgi ,sağlık ve afiyet dilerim 🥰💖

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙃🌸🙌🏽

@verdadilekgumus6328 3 ай бұрын

Teşekkürler💐

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@yelizfadlloglu2495 3 ай бұрын

Harikasınız❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏼🌸

@user-pi3si2mc2e 3 ай бұрын

Emeğinize sağlık❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@aycabeyaz9215 3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim 🙏🥰

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽🙏🏼

@suleuysal8854 3 ай бұрын

Teşekkür 🤗 ediyorum.❤Harikasin...🙏

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@sebahatyldz5067 3 ай бұрын

Harikasın hocam. çok teşekkürler

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏼🌸

@gulumserturker2490 2 ай бұрын

Sonsuz Teşekkürler Emeğinize yüreğinize sağlık 🙏🪷

@serpilcemali5882 3 ай бұрын

Çok güzel di, teşekkürler hocam 🙏♥️

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@gurcansevinc7825 3 ай бұрын

Sonsuz tşkler sevgiler❤🎉

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@salihaakturan 3 ай бұрын

İlk gün tamam teşekkürler can hocam❤️🙏

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙌🏽🌸

@cananzorbey5803 3 ай бұрын

Sen bir MELEKSİN bana yardım için gönderildin Çok çok çok teşekkür ediyorum emeğin için kocaman sevgiler 💐😘♥️

@verdakutsal 3 ай бұрын

🥰🙏🏼🌸🙌🏽

@elifceylan5195 3 ай бұрын

yapıldı çok teşekkür ederim can Verda hocam 💓

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@arifekibaroglu8103 3 ай бұрын

Her zamanki gibi harikaydı Verda hocam,iyi ki varsınız.❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙏🏼🌸🙌🏽

@gulayavsa2590 3 ай бұрын

Çok minnettarız emeginize sağlık değerli hocam🙏😍

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏼🌸🙏🏼

@sibel896 3 ай бұрын

Teşekkürler hocam akşam yapmak için sabırsızlanıyorum ❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@nebahatogretmen4812 3 ай бұрын

Sağlam çalıştık teşekkürler Verda hocam 🎉

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@Denizozturk779 3 ай бұрын

Her zaman ki gibi harika olmuş Verda hocam takipteyim

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@fuatyurddolasaner3657 2 ай бұрын

Canım hocam bende bugün başladım 🥰🙏 çok teşekkürler 🎉💖

@gulserenyldrm9755 3 ай бұрын

Harika bir dersti 💫

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@evrencakmak6110 3 ай бұрын

Emeğinize sağlık,akşam akşam çok iyi geldi.❤iyi ki varsınız❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙌🏽🌸

@lifefimag9849 3 ай бұрын

ilk gün tamamlandi✅💚teşekkürler🙏🏼✨

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@nurceyli 3 ай бұрын

Verda Hocam, sahuru beklerken izinizdeyiz, teşekkür ederiz💘

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@zeynepalgan9781 3 ай бұрын

Harika ilk defa sizinle çalışıyorum. Çok iyi hissettirdiniz, teşekkürler❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Hoş geldiniz 🙌🏽🌸🙏🏼

@ulkusirikci5476 3 ай бұрын

İlk ders yapıldı teşekkürler 🙏💐🤗

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@zuleyhakrc6267 3 ай бұрын

Can Hocam❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Züleyha ♥️♥️♥️♥️♥️😘

@ozgurkabasakal3221 3 ай бұрын

Verda Hocam ilk gün şimdi yaptım ama ne çok şey öğrendim harikasınız.çok detaylı anlatıyorsunuz zaten yeni başlayanlar için olan videolarınızıda araya katıp yapıyorum bilgi amaçlı sevgilerle 🙏⚘️

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙌🏽🌸

@nihalbabun9241 3 ай бұрын

Akşam olsa da hemen yapsam, sizinle başladığım programlara bayılıyorum. Sevgiler 🎉

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@sulebc7010 3 ай бұрын

Seriye yeni başladım.Sakin ve esnek başlangıç için teşekkür ederim.

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@gunesgunes4287 3 ай бұрын

🙏🥰

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@Frd.Kar58 2 ай бұрын

Videonuza yeni denk geldım inşallah yarın başlıcam ve her videoya yaptım dıye yorum yapıcam aşırı iyi Emeğinize sağlık hocam ❤ Belçika dan sevgiler

@verdakutsal 2 ай бұрын

Hadi bakalım 🙌🏽🌸 bu dersler yeni baslayanlar için ağır gelebilir. Bilginize ✨

@Frd.Kar58 2 ай бұрын

@@verdakutsal şuan 3 dersteyim evet baya ağar 😂 ama denıyorum ozellıkle esneme hareketlerinız harıka vucuduma cok iyi gelıyo , çook tşklerrr

@gozdebak2175 3 ай бұрын

1.gün yapıldı ✅ Teşekkürler hocam 🙏😘💐

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🌸🙌🏽

@cigdemcigdem6275 Ай бұрын

❤

@musafehatiboglu5044 3 ай бұрын

İyi ki vasınız ❤hocam 🙏❤ Size çok teşekkür ederim sayenizde kendime de teşekkür etme fırsatı verdiniz 🙏❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🌸🙌🏼

@aysenurtaskn9040 3 ай бұрын

Sakin bir şekilde anlatmanız ve her hareket arasında dinlenmek, hareketlerden uzaklaşmamı engelliyor, daha çok motive etmekle birlikte anda kalmamı sağlıyor. Beden farkındalığını yükseltmek adına harika bir egzersiz serisi diyebilirim. Emeğinize sağlık 🌞🍄

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@fatmatarakcoglu2362 3 ай бұрын

🙏🏼

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽

@rozaulus2800 3 ай бұрын

Hangi serisinden başlasam diyerek girdim kanala 🥰🥰 21 günlük misler gibi çıktı karşıma😘😘😘 Binlerce teşekkürün az bile kaldığı, güzel insan.. Katkına milyonlarca şükran 🎉❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika olmus 🤗🌸🙌🏽

@nezahatculhan7041 3 ай бұрын

Bu seriye başladığım için çok mutluyum 🤗 teşekkürler Verda hocam 🌹

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙌🏽🌸

@Ruk-ent 3 ай бұрын

Teşekkürler ♥sizinle egzersiz yapmak çok güzel 😍😍😍 vee temiz beslenmeye de başlandı bugün.

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🙌🏽🌸

@user-pg5tz8tv2t 3 ай бұрын

Harika cok tesekkur ederim sizinle yeni karsilastim hemen dersi denedim cok cok iyi geldi takipteyim 👏👏👌

@verdakutsal 3 ай бұрын

Çok sevindim 🙌🏽🌸

@nuraydeveli5276 3 ай бұрын

🙏👏♥️

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@sahesergol9000 3 ай бұрын

Bir gün geriden takip ediyirum...çok teşekkürler hocam🙏nazikçe,hirpalamadan çalıştırmaniz sizin en büyük farkınız🥰🙏🙏🌻🌻🌻🌻🧡🧡🧡

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙏🏼🌸🙌🏽

@Cookies_537 Ай бұрын

Afferinn bana 😅

@zlmclk6147 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim, ilk defa usanmadan yaptım ❤ serinizin devamını da yapmak için müthiş motive oldum 🙏🤗

@verdakutsal 2 ай бұрын

Çok sevindim 🌸🙌🏽

@sadanakyol1766 3 ай бұрын

Teşekkürler❤ben de ilk dersi yaptım sayenizde kendimi iyi hissediyorum🙏🦋🍀⭐️🌸🥰

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika çok sevindim 🙌🏽🌸

@perihankolukisa8755 3 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@GulsumKivancc 3 ай бұрын

Sonunda başlayabildim bu seriye de 😇 İyi ki varsınız Verda hocam 💖🙏 Her anlamda çok iyi geldi bu ders ❤‍🔥

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏼🌸

@nebahatogretmen4812 2 ай бұрын

🎉

@ayseguloztaskn4769 3 ай бұрын

Hocammm teşekkürler ilk dersi yaptımm❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

🌸🙌🏽

@eminekara9486 3 ай бұрын

Hocam her şeyin içinde olduğu her noktanın çalışıp sonra da esnediği bir ders çok teşekkür ederiz size bize bu imkanı ev konforunuzda yaşattığınız için

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏼🌸🙏🏼

@cigdemcigdem6275 2 ай бұрын

Uzun bir aradan sonra iyi geldi.

@askulizm 3 ай бұрын

Ben bugun başladım ama cok rahatladım 🙏😍

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@devrimsaginmaz5448 3 ай бұрын

Nerden nasıl başlasak ne yapsam derken ❤❤❤🙏🙏🙏çok tşk.

@verdakutsal 3 ай бұрын

🙌🏽🌸

@BektasHomeortak 2 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉❤

@verdakutsal 2 ай бұрын

🌸🙌🏼

3 ай бұрын

Harika hissediyorum, akışlar çok iyi sanki iyi bir dilde yazılmış roman gibi nasil bittiğini anlamadım dersin. Teşekkür ederim ❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika ✨🌸

@mervesalih203 Ай бұрын

1. gunu su anda bitirdim, inshAllah digerlerine de devam edebilirim.

@verdakutsal Ай бұрын

Harika 🙌🏽

@kismetaksu5357 3 ай бұрын

Cok guzel bitirdim ne yapsam diye arayis icindeydim katsima ciktiniz arkasindan leslie yaptim 20dk cok iyi geldi

@verdakutsal 3 ай бұрын

Süper 🌸🙌🏽

@filizzirek6794 2 ай бұрын

Bu egzersizlerin zayıflamamızada etkisi olurmu acaba

@verdakutsal 2 ай бұрын

Kardiyo derslerle birleştirip beslenmeniz dikkat etmeniz gerekir

@ozgurkabasakal3221 3 ай бұрын

Acaba sabah yapamazsam gün sonu yemek sonrası bir veya iki saat sonra yürüyüşte yaptıysam yinede yapmamda sakınca olur nu günde üç gün belediyenin bayanlar pilatesine iki gün yürüyüş yapıyorum pilatese gittiğim günde yürüyüş kısa yapıyorum ilk defa başladım sizinle luan geç.yaptım iyi hissettim bazılarında biraz zorlandım yeni yaptığım hareketlerde var içinde çok sevdim emeklerinize teşekkür ederim🙏

@verdakutsal 3 ай бұрын

Olur tabiki, ne zaman kendinizi iyi hissederseniz. 🌸🙌🏽

@ozgurkabasakal3221 3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim🌺🌺🌺🙏

@arikoar5234 3 ай бұрын

Hocam bunlara somatik egzersizleri de diyebilir miyiz? Değilse, somatik egzersizleri ile ilgili bilgilendirici ve egzersizleri videosu gelir mi? Teşekkürler.

@verdakutsal 3 ай бұрын

Benim bütün derslerim Somatik 🤗 ama bu konuda bir video gelmeyecek 🌸

@cigdemkatranc7844 3 ай бұрын

Emziren anneler yapabilir mi bu seriyi hocam❤

@verdakutsal 3 ай бұрын

Yapabilir 🙌🏼🌸

@bengukoreken8435 2 ай бұрын

O kadar iyi hissettirdi ki. 🙏🏻 Günde iki tanesini yapabilir miyiz, yoksa sadece bir ders mi?

@verdakutsal 2 ай бұрын

İsterseniz iki tanesini de yapabilirsiniz. İstediğiniz dersleri birleştirebilirsiniz. 🙌

@bengukoreken8435 2 ай бұрын

@@verdakutsal Çok teşekkür ederim 😇

@verdakutsal 2 ай бұрын

Rica ederim 🌸

@La.cuisine.de.Sultan 3 ай бұрын

Merhaba hocam bu egzersizleri emzirenler ve sezeryanla doğum yapmiş olan anneler içinde uygunmudur?(6 aylık oldu bebeğim)

@verdakutsal 3 ай бұрын

Evet ama baslangıç seviye dersler değil. Belki sizin yeni başlayanlar için olan derslerden baslaman ız daha dopgru olur ⭐

@La.cuisine.de.Sultan 3 ай бұрын

@@verdakutsalTamma teşekkür ederim ben üçüncü aydan itibaren sizin birçok videonuzu denedim aslında ama hep içimde bi korku var sezeryan olduğu için bişey olurum bebeğe laktik asit olurmu diye sürekli bi huzursuzluk,çok teşekkür ederim .Bu arada çok güzel hareketler gösteriyorsunuz çok teşekkür ederim birçok kişiye önerdim sizi herkes bayılıyo

@Guel490 3 ай бұрын

Biraz kilosu olanlar icin zor 🙈 zorlanarak yaptim

@verdakutsal 3 ай бұрын

Başlangıç seviye dersleri çalışabilirsiniz 🤗

@nebahatogretmen4812 3 ай бұрын

Kardio ardından 2.tur 1.ders tekrar edildi 💐

@verdakutsal 3 ай бұрын

Harika 🌸🙌🏼

@Cookies_537 Ай бұрын

Teşekkürler ❤