10 Exercises Regulate The Nervous System That is Overactivated by Fear and Stress

Рет қаралды 43,354

Күн бұрын

Our nervous system has been overloaded with extreme fear and stress lately. If you want to take a short break from anger, anxiety, sadness and relax a little, don't miss this video. In this video, we will share some bodily techniques that will increase our capacity to stay with compelling emotions by balancing our nervous system. These exercises will help you strengthen your psychological resilience.
You can become a member to support the channel and access special trainings:
/ @ozlemtokgozozsoylar
TIME TABLE
00:00 Check-in
00:30 What is polyvagal theory?
03:52 1- Awareness and Stretching
06:20 2- Heart Touch
07:13 3- Breathing Exercises
08:44 4- Cross Hug
09:46 5- Face Message
10:11 6- Bowl Movement
10:49 7- Ear Massage
11:44 8- Calm Relaxing Sounds
12:14 9- Tactile Stimuli
12:56 10- Mindfulness Exercises
► For my "Help Yourself" Book bit.ly/3hZydBC
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Self-Knowledge and Self-Awareness bit.ly/3PnnVXT
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Our Schemes and Ways to Cope bit.ly/3tCzQrD
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Strengthen Emotional Intelligence and Master Difficult Emotions training: www.udemy.com/course/duygusal...
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
► Effective Telephone Communication Techniques Training www.udemy.com/course/telefond...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: kzfaq.info%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#psychology #nervous system #anxiety

Пікірлер: 96

@ozlemtokgozozsoylar Жыл бұрын

Sevgili dostlar bu süreçte çok korktuk, çok üzüldük, çok öfkelendik. Yorulan ve dengesi şaşan sinir sistemimizi düzenlemek için her gün kendinize 10 dakika ayırarak yapabileceğiniz basit teknikler bu videoda. Videoda adı geçen diğer teknikler için linkler aşağıda: Polyvagal Teori için: kzfaq.info/get/bejne/l5ZxqZWKstvbfKs.html Mindfulness Egzersizi için: kzfaq.info/get/bejne/athgec2Eqtqnd3U.html

@ST-rg7tg Жыл бұрын

ben bunları uygulamaya çalışırken arkada annemle babamın kavgasını duyup dikkatimin dağılması... aile kaderdir malessef

@sabinaenver1177 Жыл бұрын

😢

@yasmincollet1448 Жыл бұрын

Sadece Geçici bir süreliğine🖒Sonsuza kadar degil💞+ Ruh olarak doğum öncesi seçtiğimiz ailemizin sebebi vardır(Uyum sağlamayan Farklı ruh o aileye karanlığa ışık,kendine ise En iyi versiyonu olan Üst Benliğin ortaya çıkışında deneyimler için gönderilir)Aile ne kadar zorsa olgunluk ve bütünlenme okadar yoğun gerçekleşir.Herşey basamak basamak herşey zamanla...Sabır🍀 (Davulun sesi degil Bilen biri 😊🖒)

@Supranos71 11 ай бұрын

Ne güzel işte

@awulhe809 4 ай бұрын

Değerli hocam, 4-8 nefes tekniğini dünden beri uyguluyorum, õfkekontrolú konusunda çok etkili olduğunu yaşadim, gõrdüm. Bu õke konusunda çok büyük problemler yaşadım, çok defa başım büyük derde girdi. "İyi olacak hastanın, doktor ayağına gelir" derlerler ya ayağımıza kadar gelip bize şifa dağıtıyorsunuz, hiçbir karşılık beklemeden. Sizi Allah gõnderdi. Çok búyük ve õnemli bir iş yapıyorsunuz. Yaptığınız bu õnemli ve büyük yardımınız, dilerim size başarı, mutlululuk, sağlíklı bir ömür getirsin. Sağolun, varolun....

@ulku6999 Жыл бұрын

İzlerken bazen hayretler de yaşıyorum,buna benzer şeyleri bende yapıyordum iyi geldigini hissediyordum ama bu kadar faydalı olacağını bilmiyordum.kendi kendime acaba çokmu beden lüksümü düşünüyorum acaba dedigim olurdu. küçük bi alanda örn boş bi durakta yada hastanede sıra beklerken,kisa mesafeli yürüyüş yapardım.etraftan görenler ayıplarmi diyede düşünürdüm. Bir Allahın kulu da bu bilgileri öğretmemiş bize.anne baba abla abi öğretmen.illa psikolog olmak gerekmez,gereksiz bi çok bilgi dilden dile dolaşırken neden bi çok kimse birbirini bilinçlendirecek bilgi vermez çocuk genç herkese.bi çok bilgiyi ilk defa sizden öğrendim 40 yaşından sonra.büyük bir kayıp.zararin neresinden dönersen kâr diyelim.dilegim inşallah kendime çocuğuma öğrenci vs.muhattap olduklarıma öğrendiklerimi doğruca yapar ve ilham olurum.okullarda ve halk eğitimde zorunlu olarak değerler eğitimi gibi bu eğitimlerde şart tekrar tekrar öğrenene kadar.

@vahidsadiqov4525 11 ай бұрын

Evet çok doğru söylüyorsun hiç kimse bilgilendirmemiş bu yaşa kadar bizi bende de 40yaş.bundan sonrası hayirlisi inşallah

@murathallacloglu523 Ай бұрын

Hocam Allah sizden razı olsun bu zor günümde çok rahatlatıyorsun iyilik adına insanlık adına umudumu sizin sayesinde koruyorum sağolun varolun

@mistikkedi4357 Жыл бұрын

Teşekkürler yine tam zamanında ❤

@buseozturk6267 Жыл бұрын

Iyi ki varsiniz❤

@garnetl3330 Жыл бұрын

Videoyu açtım öncesinde ağlıyordum sizi de ağlayarak takip ettim son 1-2 dakika kala baya rahatladım ağlamam durdu çok teşekkür ederim. Maalesef kimse bulunduğu ortamı ailesini ve çevresindekileri seçemiyor. Ben de seçemedim belki bunu okuyan sen de seçememiş ama kendini iyileştirmeye çalışıyor olabilirsin benim gibi. Yalnız olmadığını bil istedim.

@vahidsadiqov4525 11 ай бұрын

Teşekkür ederim size evet yalnız olmadığımı anladım.evet bende sevemedim ailemi anımı kardeshimi maalesef...ama iyileşmeye çalişiyorum

@nurbozkurt5574 10 ай бұрын

Bende😢

@cagriyuxel Жыл бұрын

Harikasınız hocam , teşekkür ederiz ❤

@nes5278 Жыл бұрын

Çok teşekkürler emeğinize sağlık 🎉

@togrulaliyar Жыл бұрын

Özlem hanım, Allah sizden razı olsun.

@Sanatogreniyorum Жыл бұрын

Bu bir video degil hayir faaliyeti resmen. Tesekkurler Ozlem hanim ❤

@gonulakyol7342 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim 🌟

@brgl564 Жыл бұрын

Sizi gerçekten seviyorum iyi ki varsınız. Video için çok teşekkürler.

@Hadice343. Жыл бұрын

Özlem hocam çok teşekkür ederim. Ne güzel faydalı şeyler. Ne mutlu bize, sizin gibi iyiliğimizi düşünen güzel hocalarımız var. hayırlı kandiller saygılar hocam

@selmasagit8719 Жыл бұрын

Cok tesekkurler❤

@cananozelci8591 Жыл бұрын

Çok teşekkürler 💕

@zulfiye3752 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim hocam sizinle birlikte kendime dönüyorum iyiki varsiniz

@kudretataman5848 Жыл бұрын

Super bilgiler teşekkürler 🙏👍

@sevvalKale Жыл бұрын

Çok teşekkürler, çok faydalı bir video olmuş.😊

@beyhankars8209 Жыл бұрын

İyi ki sizi tanıdım.Gerçekten bazen benim durumumu bana anlatıyorsunuz.Inanın anlattıklarınıza ihtiyaç duyan çok fazla insan var.Siz ve verdiğiniz bilgiler bizim için çok değerlisiniz🤗

@orhankarakus6781 8 ай бұрын

Verdiģiniz Değerli bilgiler için Teşekkürler Sağolun ALLAH Razı olsun.Başarılar dilerim.

@burcusensoy5119 Жыл бұрын

Merhaba, videolarınız gerçekten öz ve faydalı. Gerekszi söz uzatmalar ve süslü cümleler yok. Emeğinize sağlık 🎉😊

@nalansertkan8233 Жыл бұрын

Allah razı olsun canımmmm bizi kendimize getiriyorsun çok teşekkür ederim

@ishakabacioglu8446 Жыл бұрын

Teşekkürler sevgili hocam. Anksiyete ve panik atak rahatsızlığım var. Hem paylaştığınız bilgiler hemde kitabınızdaki egzersiz ve nefes tekniklerini uygulayarak çok ilerleme kaydettim. İyiki varsınız. Sizi takipteyim❤️🧿

@filizgec6429 Жыл бұрын

Teşekkür ederiz verdiginiz bilgilere

@recaibas550 Жыл бұрын

Hoçam Dinleyip izlerken Bile Gevşedim Teşekkürler Çok Dogru Teknikler👍

@adalante99 Жыл бұрын

Teşekkürler 🥰

@seval9488 Жыл бұрын

Teşekkürler🙏🙏🙏🙏

@pofudukpanter2862 Жыл бұрын

Bende ileşir gibi olmuştum tekrar ataklarım başladı depremden dolayı dışımda panik yok ama içten oluyor🐥Allah razı olsun sizi dinleyince rahatlıyorum elhamdulillah 🤗

@eraystudies7978 Жыл бұрын

Hepsi geçici rahat ol normal hayatına devam etmeye çalış

@pofudukpanter2862 Жыл бұрын

@@eraystudies7978 inşallah Allah razı olsun

@nuraydemir5058 Жыл бұрын

@@eraystudies7978 bişey sorabilirmiyim sabah saatleri kötüyüm akşam düzeliyorum benim bu yaşadığım ne acaba ne olur yazin Allah rızası için pandemide başladı

@eraystudies7978 Жыл бұрын

@@nuraydemir5058 panik atak olabilir psikiyatriye gitmelisin ama ben sana net birşey söyleyemem😊😇

@seydiahmettoprak949 9 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam.

@yaseminsanay9632 8 ай бұрын

Evet devamı gelsin lütfen ❤❤

@guneskotbas2705 Жыл бұрын

Teşekkürler 💕

@afra_fadile Жыл бұрын

çok ihtiyacım vardı teşekkür ederim

@aytencakr7166 8 ай бұрын

hocam harikasınız nasıl iyi geliyor videolarınız anlatamam Allah razı olsun sizden hep var olun :)

@Seldaik123 Жыл бұрын

Teşekkürler ❤❤❤

@aysangurcaglar1865 Жыл бұрын

İyiki varsınız

@suna52 5 ай бұрын

Hocam, videolarınız bugün karşıma çıktı. Müsait oldukça hepsini denemek istiyorum. Umarım anksiyete problemim minimuma iner. Çok teşekkürler.

@newt34 Жыл бұрын

👏💞💐 teşekkürler

@damlaerdogan89 Жыл бұрын

Sudek atrofisi hastasıyım. Bu hastalıkta yanlış değilsem sempatik sinir sistemi fazla çalışıyor. Sadece psikojim için değil bedeni bir hastalık içinde denemiş oldum. Şifa olsun inşallah. Allah razı olsun paylaştığınız için

@caneralptekin2978 Жыл бұрын

Çok güzel bir Türkçe çok güzel bir anlatım

@umitarslan1085 Жыл бұрын

Allah razi olsun abla selametle insallah

@kemalabayli866 Жыл бұрын

Esenlikler...

@aliyefuadqz1942 Жыл бұрын

Çok iyi geliyorsunuz. İnanın tam oturmuşdum, kalkamıyordum, kalkmak istemiyordum oturduğum yerden. Ama bu video beni yerimdən kaldırdı. Canlanma geldi birden. Hatta yapmak isteyip yapamadığım bir şeyi hemen kalkıp yaptım. Teşekkürler. Pozitiv enerjiniz var.❤

@halaogrenci7306 Жыл бұрын

Ben artik bas edemiyorum psikiyatriste gidecegim 😥

@nisaa9352 Жыл бұрын

Cok iyi video

@tayfunisk6400 Жыл бұрын

Kolay gelsin 🎉

@gulayakdag9407 Жыл бұрын

Sizi dinlemek çok iyi geliyor fakat genel olarak ben dişlerimi sıkıyorum iyi değil im. Olmaya çalıştıkça batıyorum. Psikolojik yardım almam gerekiyor gitim. Doktor ilaç verdi uyku yapan bir ilaç depremde kullanamıyorum. Teşekkür ederim iyiki varsınız

@bilgenozdemir6303 Жыл бұрын

Uykuya dalamama gibi bir şikâyetten bahsetmişseniz hekim uyku veren bir ilâç tercih etmiş olabilir. Ilâcınızı kullanmanın deprem ile ne ilgisi var ?

@gulayakdag9407 Жыл бұрын

@@bilgenozdemir6303 aşırı düşünme ve kaygı bozukluğu

@ByCoder00 Жыл бұрын

Çok doğru sınav stresi hayatımı mahvetti hocam anksiyete pots ayaklarda uyuşma

@ademeyyubov7002 Жыл бұрын

Hocam selamun aleyküm ben sizi gürcüstandan izliyorum size çok teşekkür ediyorum ki bizi boyle sakinleştriyorsunuz❤ benim size bir sorum olacak lutfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Hocam ben bir yere çikmaktan çok korkuyorum hiç bir yere gitmek istemiyorum sadece evde kalmak istiyorum korkuyorum lütfen bana ne yapacağımı soyleyin saygılar sunarım efendim ❤

@ercankilinc5461 Жыл бұрын

Hocam merhaba daha önceden de yazmıştım sizden ogrendiklerim şuan hiçbiri yok Adıyaman'dan katılıyorum yani hangi videodan başlayacağımı yada neyi öğrenmem gerektiğini hiç birini bilmiyom tek bildiğim sizin videolarinizi sürekli izleyip kendime bir şeyler kattigimi biliyom ama şuan sadece sizin videolarinizi izlediğimi biliyom ama tam olarak neredeyim bilmiyom bana ne yapacağımı soylermisiniz

@rukenerdem4998 Жыл бұрын

Meditasyon yapardım Bir zamanlar. Bunlar da ona benziyor 😊

@kemalabayli866 3 ай бұрын

Selam Ozlem hanim...

@selindonmez8461 Жыл бұрын

Östrojen progesteron seviyem herhangi bir ana gelince, tuvaketimi yaptıktan sonra dehset atak gecirmemi nasil aciklayabilirsiniz? Ayrica benim ataklarim bu sekilde degildi. Somatize ettim. Somatizasyon ile bas etmek mumkun mu bence degil gibi geliyir biyokimyasal dusununce.

@Yasin33227 Жыл бұрын

Hocam içerik Ler için çok teşekkür ederiz size bir sorum olacak geçmek bilmeyen bir mide bulantısı ve kusma halim. Var uzun zamandır tıpben hiç bir şey yok diyor lar sebebi ne ola bilir

@Antaly.888 2 ай бұрын

Merhaba.1 yıl olmuş yorum yazalı umarım şifa bulmuşsunuzdur. Bunu tam 6-7 yıl yaşayan biri olarak zorluk ve çaresizliğini bildiğim ve hiçbir tıbbi müdaheleden sonuç alamadığım için sayısız çarelere başvurmuş biri olarak kendi deneyimimi paylaşmak istiyorum: 1- Sabah kalkar kalmaz dişlerimi fırçaladım ve aç karna bir diş sarımsak yuttum(gece yatmadan da aynı şekilde dişlerimi fırçaladım ve tekrar sarımsak yuttum)ve henüz hala aç iken daha önce kaynattığım kekik suyundan 1-2 çorba kalım içtim. 2- bağırsak florası için probiyotik takviye aldım ki bu çok önemli. Ev yapımı kefir de olabilir ama ilk etapta iyi bir takviye olması daha etkili sonra normale dönünce kefir ev yapımı yoğurt ile devam edilebilir. 3- Öğünlerimi 2’ye düşürdüm. Aralarda hiçbir şey yemedim içecek dışında tabi ve bol su. 4- Bu birinci şıkkın önemine dikkat çekiyor. Basit tükürük testi aç karna yapılıyor(Ayrıntılarına bknz Google tükürük testi) sabah aç karna uyguladığınız bu basit test aslında hayati önem taşıyor şöyle ki vücudumuzda faydalı ve zararlı bakteriler var zararlı bakteriler çoğaldığı zaman vücudumuzun dengesi tamamen bozuluyor ve artık vücudumuza bu zararı bakteriler yön veriyor. Yıllarca mide problemi yaşamış ve hiçbir şekilde tıbben çözüm bulamamış bir insan olarak tabiri caizse kendi kendimin doktoru oldum diyebilirim. ve sonra anladım ki genel olarak mide rahatsızlıklarının tamamını yakınından zararlı bakterilerin vücutta çoğalmasından kaynaklı olduğunu fark ettim işte burada devreye sabah akşam dişi dili fırçalamak ağız sağlığı kekik suyu ve sarımsak doğan antibiyotik olarak olay olayın baş kahramanı oldu. Tüm bunları dediğim gibi çaresizlikten deneme yanılma yoluyla buldum Allah’a çok şükür ben bu şekilde şifa buldum defalarca mideme endeskopi yapıldı gitmediğim doktor kalmamıştı hiçbir çözüm bulamamıştım. Tavsiyelerim genel anlamda zararlı bir tavsiye olmadığı için gönül rahatlığıyla size de tavsiye ederim şifa olsun dilerim🤲🏻🙋🏻‍♀️🍀

@hilaleseliogu Жыл бұрын

Merhabalar ben Hilal 14 yaşındayım lise 1 e gidiyorum Şöyle bi sorunum var Hafta sonları ve tatillerde ailemle vakit geçirmeyi seviyorum ama asıl sorun şu ki okul açıldığı zaman ailemden uzaklaşmaktan korkuyorum ve.bu olumsuz düşünce ve.kaygılar yüzünden midem bulanıyor ve geceleri uyuyamıyorum 9. Sınıfın 1. Dönemide böyle.oldu 1 ay kadar süre sonra geçti ama 2. Dönem başlayalı 1 aydan fazla oldu ve ben ailemden uzaklaşmak korkumu en kısa sürede nasıl yenebilirim ve bu olumsuz düşüncelerden kurtulmak için videolarınızı izledim ama bir türlü kurtulamadım Kısacasi ailemden uzaklaşma korkumu ve bu olumsuz düşüncelerden en kisa zamanda nasıl kurtulabilirim

@handansagdc9061 Жыл бұрын

Hocam kolunuzdakı tasın ozellıgı ne dır. Birde stres korku endişe ıcın Hangi tasları kullanmamız lazım

@nuraydogan7566 Жыл бұрын

Avusturya da yaşıyorum tranvalarım var canlı yardımcı olurmusunuz

@cihangiryurtasan7975 Жыл бұрын

Yani hocam bu nefes açlığı ve panik ataktan sonra bişey izlerken ağzımı açayım mı kapatayım mı bilemiyorum tedirgin oluyorum Ne yapmayalım bir yöntem paylaşın lütfen

@atillaozaydn2789 Жыл бұрын

💓🙏

@busrakorkmaz7842 Жыл бұрын

❤❤

@selamcnmmm Жыл бұрын

Merhaba hocam ben durumumu anlatıp bi soru sormak istiyorum.ben 16 yaşımdayım,psikoloğa gidiyprudm ve bana depresyon anksiyete ve okbden hepsinden biraz biraz olduğunu söylemişti.anksiyete de daha çok sosyal anksiyete kaynaklıymış.ama depremden dolayı artık gidemicem uzun bi süre. Herneyse ben 10 aydır birinden hoşlanıyorum,1 saniye bile aklımdan çıkmıyordu depremden sonra azaldı onu dğşünme sürem ama hala çok düşünüyorum ve ona çok bağlı hissediyorum ama çocukla hiç konuşmadım,hiç bakış falan da atmadı.yani ben kendi kendime çook umutlandım çevremdekiler benim bu halimin normal olmadığını söylüyolar zaten. Ben en başından beri bunun saf sevgi olmadığını düşünüyordum yani beni ona bağlayan başka bişey var buna çekim diyordum ama sonra fark ettim ki ona hatranlık besliyorum çok fazla bu ondan kopmamı engelliyor.ayrıca kafama taktığım sadece o değil. Beni önemsemeyen,kendine odaklı,birini görünce gözü ona kaymayan insanları görünce onlara da hayranlık duyuyorum,kafama çok takıyorum o insanları.yani mesela ben bi ortama girince sosyal anksiyetemden dolayı girmeden önce bir sürü şey düşünürüm zaten ama girince o ilgimi çeken kişiyi görürsem direkt gözüm de aklım da o kişilere kayar saatlerce onu ve o anı düşünür kafama talar dururum. Bu konu hakkında ne diyebilrisiniz nasıl aşabilriim bunu?kendime çok uzak hissediylrum insanları çok düşüniyorum. Kendimi ve durumu en net şekilde açıklamaya çalıştım biraz uzun oldu ama. şimdiden teşekkürler

@selamcnmmm Жыл бұрын

çocuk hiç yüz vermiyo bu arada ve benim ondan hoşlandığımın farkında. Yani ister istemez karakterimden de taviz veriyorum.

@cihangiryurtasan7975 Жыл бұрын

Hocam merhaba size bişey sorcam Bende nefes açlığı vardı büyük ölçüde yendim Şimdide ağzımı kapatınca nefes almam takılıyor aklıma yada nefesi otomatik değil kendim almam gerekiyormuş gibi geliyor Bunun için ne tavsiye edersiniz ne yapmayalım Ağzımı kapatıp bişeyler okumaya izlemeye çalışıyorum Böyle mi yapayım bi faydası olur mu Yada nefes alıp vermemeyi düşünmemi unutturacak bişey bi yöntem tavsiye edebilir misiniz Cevaplarsanız çok sevinirim Şimdiden teşekkürler

@nurayazak6866 Жыл бұрын

👍🍀

@pinaraltundas Жыл бұрын

❤

@hadislerlehadiseler.5915 Жыл бұрын

Hocam ben 30 dagga kendimi sakinlik icinde karanlikta uzanib rahatliyorum , tabi uyumakta onemlidir.

@ahmetbey1314 Жыл бұрын

Videonun kapağında bayağı havalı çıkmışsınız

@eraystudies7978 Жыл бұрын

İlk teknik mindfulness mi?

@user-nf8px6yh9l Жыл бұрын

Siz mükemmel bir insan siz

@zlatinaangelova9969 Жыл бұрын

Bisey sormak istiyom anksiyete durumunda olumsuz dusunceler normalmi sanki insanin iki beyni var biri baska dusunüyo dieri baska

@ozturkozturk4491 6 ай бұрын

😮Aynen öyle oluyor. Sanki iki 🧠 var ve biri sizin gerçek halinizi diğeri kaygıları barındırıyor ve bu iki beyin sürekli savaş halinde... Allah yardımcımız olsun 😢

@omerasafaktas1206 Жыл бұрын

Dedem ile annem evlendi ne yapayım ben psikolojik olarak bittim yengem ile de babam evli abim teyzem ile basıldı iyice kudurdu ailem bana yardımcı olun

@duygucanata5443 6 ай бұрын

Egzersizlere bayıldım. Hiçbiri yabancı gelmedi, çocukluğumda yaptığım hareketler...Boşuna dememişler ,"Akıl doğuştandır, aptallık öğrenilir." diye... İçimize dönünce yöntem de teknik de geliyor resmen. Çok faydalı teşekkürler Hocam💛

@suganinmutuslugu Жыл бұрын

Hocam lütfen bana yardım edin. Çünkü artık bununla başa çıkmak için çok gücüm kalmadı. 4-5 yıldır her gün korku endişe içerisindeyim ve düşüncelerimden kurtulamıyorum. Çok yoruldum. Düşüncelerim çok yoğun olduğu zaman sağlıklı düşünemiyorum. Deliriyor gibi oluyorum. Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, bağırsak problemi, titreme ve etrafımdakilere karşı uzaklaşma hisleri oluyor. Nolur bana bir yol gösterin.

@fatihkaya2851 Жыл бұрын

B12 vitamini d vitamini omega 3 kullandınız mı? Birde bir süre için rahatlamak adına bir ilaç kullanın doktora giderek tabi

@suganinmutuslugu Жыл бұрын

@@fatihkaya2851 B12 kullandım. Doktora da gittim ama bunlar bir süreliğine iyi geliyor. Sonra tekrardan başlıyor.

@senabayraktar864 Жыл бұрын

Vitaminden ziyade terapiye ve belki ilaca ihtiyaciniz var sanırım. Ben de 1 senedir panik hiç olmuyordum yine başladı. Zaten komple iyilesme olmuyor, bunu kabullenince bir nebze rahatlayabiliriz. sadece o durumla basa cikma gücünüz artacak terapi ve gerekirse ilacla.

@fatihkaya2851 Жыл бұрын

@@suganinmutuslugu bitmez maalesef ben mesala 1 yıldan fazladır neredeyse tamamiyle hiçbir yapamazken son zamanlarda hortladı. Kontrol etmeyi öğreneyip o an rahatlatacak belki bir ilaç takviyesi ile o süreci anlatabilirsiniz. Ama geçecek tamamiyle bitecek gibi şey olmasın kafanızda olursa her seferinde hayal kırıklığı olur o yüzden b12 seviyeniz yüksek olsun omega 3 kullanın

@leylaylmaz5905 Жыл бұрын

Tabiki önce tedavi, yaşadığımız hayat bizi çok etkiliyor, stres insanı mahvediyor. Ben yıllardır kaygı bozukluğu stres yaşıyorum, inanın EN İYİ SEY Allah'a sığınmak, dua etmek içinden geldiği gibi çünkü Allah senin içini dışını herşeyini bilir. Zikir çekmek, Lâ ilahe illallah Hasbullahi ve ni'mel vekil Salavat çekmek, bunlar huzur veriyor, tâbi sevabıda ayrı. Ben yapıyorum, Rabb'im güç kuvvet veriyor ELHAMDÜLİLLAH 🤲

@izzetaslan57 4 ай бұрын

Hocam. Yanılıyorsunuz,eğer insan olduğunuzu düşünuyorsanız..çünķü siz bir MELEK siniz ..Hocam bu dünyada bizi çukurlardan cıkardığınız gibi ahirette de bize yardımcı olun..