誰か忘れないようにいいねで呼んで欲しいです！！

就活でメンタル病まないように筋トレ始めました！毎日続けているという自信がメンタルの安定に繋がって最高です！動画ありがとうございます！

今日から始めたのですが、途中でバテてしまい最後まで出来ませんでした。でもコメント欄を見て、毎日続けたら最後まで行けるようになったという方が沢山いたので諦めずに頑張っていきたいです！

何も続かない僕。今日からこれ始めます。初日なんですが、初心者向けのやつでも最後まで同じペースで続けることができませんでした。悔しいです。毎日続けてこれは余裕でできるようになります。

40代のおっさん 筋トレ始めて2ヶ月、今日初めて全部に付いていけました。 まだまだ頑張ります

WELL DONEが出た時の快感半端ない

40代のおじさんですが、本日から始めました。2024年7月に見てる人、流石にいないよね…私が最後の挑戦者かもしれないので、頑張ります！2024年7月5日記。

浪人中でなにか朝のルーティンを探していました。毎朝1日の初めに続けたいと思います

ちょうど一年前にこの動画から筋トレを始めて、めちゃくちゃきつかったのが、久々にやってみたらとても楽に感じました！過去にこの動画に出会えたことに感謝です！！筋肉は継続が大切です。皆さんも一緒に頑張りましょう！！

3ヶ月間今までありがとうございました😭 時々サボる事ありましたが今ではもう完全についていけます ほんとにありがとうございました‼️

めんどくさがり屋で1日最低1回腕立てをするということすら続かなかった自分ですが、そんな自分を本気で変えたいと思い、ここ1ヶ月間毎日このトレーニングを続けています。 最近は目に見える変化を感じることが出来て、とても嬉しいです😆 これからも毎日頑張っていきます！

この音楽がショートで使われる前に 使ってた時代を先取りしてるがすごい

神動画かよ こういうの本当にありがたい。

これを家で見始めた最初の自粛期間は途中でへばってたのに、この動画きっかけに筋トレが楽しくなってジムに行くようになり、今では胸トレの締めに軽くこれやろうというくらいになりました。生活が変わったきっかけです、本当にありがとうございます！

今日から始めます！ 途中から完全に着いていけなくなりましたが、着いていけるまで頑張ります！

2日前から始めて、2周目から腕あがらへんけど毎日限界までやっていつかフルで出来るように頑張ります。筋トレ頑張ってる皆さん一緒に頑張りましょう！

この筋トレを始めた次の日からの4日間、筋肉痛というかもはや怪我したレベルで痛かったけど、ほぼ毎日この2週間くらいやってきてやっと2セットきついけどできるようになった！成長してる！嬉しい！モチベ！

腕立てまったくできなかったのですが、3週間で普通の腕立てができるようになりました！本当にありがとう！！

毎日やってるけど1日1万回再生されてると思うと1万人の筋トレ仲間がいると思って頑張れる

筋トレに出会えて良かった 最初は膝ついてするのが精一杯やった 今は女子に褒められるくらいまで良い体になることができた 感謝です

1度挫折して、冬休み入ってからまた頑張ってみようと決心しました… 2020年12月27日まだやってる人いますか？↓↓

夏までに痩せようと思ったらもう夏だったので筋トレ始めました。 本格的に始めて2週間。ようやく同じペースでやり切れました！ 引き続き雄っぱい大きくするために頑張ります！

いいねが来る度に2セットやろうと思う

継続は力なり頑張れ自分！ *腰から行くんじゃなくて胸から *視線あげる *足も上向かせる *脇かっぴらかないで *手着く位置気をつけて(自分が思ってるより腰側) 6/10 6/11 筋肉痛えぐい、、 6/12 筋肉痛すぎて休み 6/13 6/14× 6/15× 6/16× 6/17 6/18 6/19× 6/20 6/21 6/22 6/23× 6/24 6/25 だいぶ慣れてきた 6/26 6/27× 6/28 6/29 眠いのに頑張ってる自分偉すぎる、 6/30× 7/1 腕→ジワジワ胸に来た感じする 7/2 少し効果目に見えてきたかも？ 7/3 7/4× 7/5 遠征× 7/6 遠征 × 7/7 遠征 × 7/8 久々にやるとキツすぎた 7/9 ×最近寝落ちが多い、、 7/10 7/11× 7/12× 7/13× 寝落ちが多すぎる、、 7/14× 7/15× 部活に全力注ぎすぎて、、 7/16~ × 大会終わるまで辞

今日から始めました！ 一緒に頑張ろうって人は↓👍🏼

この筋トレを始めて、まだ日は浅いのですが周りの人達から体格が良くなって褒められました。ありがとうございます😊

4ヶ月毎日欠かさず続けています！ 最初はこんなの誰ができるんだと、全く腕が上がらなかったのですが今では負荷が足りず最初の1セットはつま先で支えて普通の腕立てでやってます！！これだけで胸少し出てきてモチベ上がりまくりですありがとうございます！ どなたかのモチベーションになればと思い記録します！ 【記録用　2セット】 10/31○ 11/1○ 11/2○ 11/3○ 11/4○ 11/5○ 11/6○ 11/7○ 11/8○ 11/9○ 11/10○ 11/11○ 11/12○ 11/13○ 11/14○ 11/15○ 11/16○ 11/17○ 11/18○ 11/19○ 11/20○ 11/21○ 11/22○ 11/23○ 11/24○ 11/25○ 11/26○ 11/27○ 11/28○ 11/29○ 11/30○ 12/1○ 12/2○ 12/3○ 12/4○ 12/5○ 12/6○ 12/7○ 12/8○ 12/9○ 12/10○ 12/11○ 12/12○ 12/13○ 12/14○ 12/15○(1セット目普通の腕立てver開始！) 12/16○ 12/17○ 12/18○ 12/19○ 12/20○ 12/21○ 12/22○ 12/23○ 12/24○ 12/25○ 12/26○ 12/27○ 12/28○ 12/29○ 12/30○ 12/31○ 1/1○ 1/2○ 1/3○ 1/4○ 1/5○ 1/6○ 1/7○ 1/8○ 1/9○ 1/10○ 1/11○ 1/12○ 1/13○ 1/14○ 1/15○ 1/16○ 1/17○ 1/18○ 1/19○ 1/20○ 1/21○ 1/22○ 1/23○ 1/24○ 1/25○ 1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29○ 1/30○ 1/31○ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ 2/29○ 3/1○ 3/2○ 3/3○ 3/4○ 3/5○ 3/6× 3/7○ 3/8× 3/9× 3/10○ 3/11○ 3/12○ 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16○ 3/17× 3/18○ 3/19○ 3/20×肩負傷 3/21× 3/22○ 3/23× 3/24○ペースゆっくりで再開 3/25○ 3/26○ 3/27× 3/28○ 3/29○ 3/30○ 3/31○ 4/1○ 4/2○ 4/3○ 4/4○ 4/5○ 4/6× 4/7× 4/8○ 4/9○ 4/10○ 4/11○ 4/12× 4/13× 4/14× 4/15○ 4/16○ 4/17○ 4/18○

大学受験で一年以上まともに運動していなかったのでかなりきつかったのですが、これと腹筋を毎日続けてちょいムキになるぜ！

運動不足のアラフォーでも続けられるメニューであることがありがたいです。 始めてから2週間たちます。ワンセット目は余裕で出来るようになりました。

こんな短くて大丈夫かよと1ヶ月やったらしっかりキツくて胸筋が様になってきた、感謝

高三 9日目　丁寧に正しいやり方でできてる！明日もやるぜ！

この筋トレ、背伸びするときの筋肉を刺激するからやったあとに凄く気持ちいい

今日から始めました！！ 女子から細くて弱そうって言われたのでこの動画で太くしたいです！！

初めて胸が痛い筋トレができた！ありがとうございます！

初心者向けと書いてあったのでやって来ました。最初は順調でしたがだんだんきつくなって最後までやりきるのは大変でしたが、配信を見ながら一緒にやっている感覚がとても助けになりました！！これからも動画見ながら筋トレ頑張ります！！

僕は中学2年の人ですどうしても筋肉をつけたくてこの動画みた筋トレしました今日から食事生活も変えてお菓子も食べないようにします

筋トレ始めてすぐの時は腕がしんどすぎて途中でギブってなっちゃってたんですが、約３ヶ月たった今ではしっかり最後までやり切ることが出来ました。素直に嬉しいです😊これからも筋トレ頑張ろうと思いました❗️

これは凄いです！たった2分しただけで筋肉がモリモリわきでてきました！

腕が筋肉痛になって胸が筋肉痛になってないんですが、やり方が悪いんでしょうか、、、 でも、まだ1日目なので頑張ります！

1日目 最後まで出来ずにばててしまう 2日目 最後までは続けて出来ないけど、昨日よりは継続できる時間が増えた これから1ヶ月間頑張ります！ 何やっても続かない自分が悔しいので！

まだ初めて一週間の新参者ですが、たった３分でも ガリガリの僕なのに、 もりもり筋肉が尽くし ゴリゴリ頑張れるので これからもバリバリ頑張っていこうと思います！

始めてみて約2ヶ月経過しましたが最初はめちゃくちゃきつかったのが今では膝をつかなくてもできるようになりました！ 継続すればまじで筋肉つくと思うからみんな頑張ろう！

どんなにつかれていても、メンタルがやられていてもこの筋トレ1セットとバイシクルクランチ100回は絶対やるようにしてます

胸の筋トレだけがどうしても苦手なんだけど、この動画に出会ってまた初級から頑張ろうと思った

垂れないバストを目指して、頑張ります。

大胸筋、下半身、腹筋トレやって、夏には腹筋バキバキになりますように〜

全くもって出来なかったので、これやりきることを目標のひとつに胸育てていきます

学校終わりです！鍛えます！ 食事増やしてから体重1.5キロ増えました！　　しゃああああ

4月から毎日してますが、本当に胸筋が付いてきます。 最初はきつい時もありますが、続けてみましょう。 結果が目に見えて分かります。

今まで自己流で腕立て伏せしてたけど、これやったらきちんと胸筋に効いてるって実感持てたw これがんばって雄っぱい作りたいと思います！

22歳　男性 今日から週3日、まずは綺麗な姿勢をキープしてついていけるようにします！

今日から立派な胸筋作ります。 1日目は全部やりきれなかったけど、続けていっていつか全部できるようになるはず！！皆さん応援の👍お願いします‼︎

二の腕筋が筋肉痛になり 頑張って毎日筋トレをしていたら 胸筋までごつくなってきましたね！ これは本当に効果があります！

脇締める 反動をつけない 腕だけで全体重支える気持ち、意識 体を真っ直ぐに 動画と同じスピードでする 筋トレ後の筋肉を鏡で見てニヤニヤする これだけで効果凄い変わるからやってみて

半年前は大胸筋得意だったのに受験のせいで一気に筋力落ちてこの動画もきついって感じるようになった。 これからもっとセット数増やせるように頑張ろう！

1000万おめ！そのうちの100万回は俺だよ

学校帰りと風呂入る前にやってます！風呂入る前にやらないと汗すごいんでw

1日目 今日から始めます、よろしくお願いします！

最初は半分も行かずについていけなくなってたけど、1ヶ月毎日続けたら完遂できるようになった！成長を実感できると楽しいね

一週間ぐらいやったけど効果出過ぎ！！

継続が苦手な自分でも3分ということもあり、このトレーニングは見事に続いてます！素晴らしい動画ありがとうございます！

本当にかっこいい、、 鍛えてる男はかっこいい、

夏休み後に体育でプールあるので鍛えます。 腕筋と交互に 1日目 ⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️

3週完了したので腹筋やってシャワー浴びてきます

皆さんの成果報告がやる気に繋がります。ありがとうございます😭

なんだこれ、すごく良い…

このチャンネルで10ヶ月ほど続けて体重80kg→現在65kgまで落ちました😊 コツは無理せず毎日続けること❗️

1ヶ月以上続けてきてマックスまで追い込むことができなくなってきました。 始めたてのころ数回でヘロヘロになってたのが今では懐かしいです。 次回から中級にレベルアップしたいと思います。 ありがとうございました！

親にびっくりされるほど筋肉つきました ありがとうございます

週2でジムいきながら家ではコレやってますが、しっかり胸筋ついてきてます。ありがとう😊

一週間のメニューを組んでください！お願いします！

40代男、今日2/25から始めました。 リバースのやつが全然付いていけない。頑張ります！

まじで段々できるようになってって、最近やっと筋肉の増加がみえてきました！ 筋肉痛辛いですけど頑張ってます！ありがとうございます

始めて１ヶ月 、初めはぺったんこだった胸にわずかであるけど胸筋が着いてきて感動してます。

失礼します。 健康的に肉を付けたいのと若い頃を思い出し50代で筋トレ始め普通に腕立てをやってましたが、たまたまこの動画を見つけこのメニューにしました。 いい感じにパンプアップしたのでこのメニューで続けて行こうと思います。 筋トレの皆さん宜しくお願いします🙇

このトレーニングを数日続けていたら、明らかに胸筋が膨らんでいってることがわかって筋トレにハマりそうです。

継続は力なり… みなさん一緒に頑張りましょう❗️

短い時間で大胸筋を最大限まで追い込めるこのメニューはとても嬉しいです！

筋トレ日記 12月18日 とりあえずやってみた 全部出来ない 明日も頑張ります 12月19日 昨日の筋肉痛によりもっと辛くなった いつか筋肉痛も来ない日が来るように明日も頑張ります 12月20日 割と最後まで出来るようになってきた でも腕の感覚がヤバい 明日も頑張ります 12月21日 最後まで休憩無しでクリア 明日も頑張ります 12月22日 最後までやると結構きつい 脱ガリガリ目指して 明日も頑張ります 12月23日 継続は力なり！ 明日も頑張ります

高三 3日目　昨日よりもスムーズにできてた　明日もやる！

腹筋の動画ではお世話になりました。 おかげさまでお腹が割れました。 友人に胸も鍛えてみればと言われ、 早速始めてみましたが、めちゃキツかったです。 胸もマッチョになれるよう、今日から頑張ります！

1カ月前は最後までできなかったのに、3setほぼ連続でできるようになったので継続のすごさを実感しています

初めてやる方は別動画で正しい腕立て伏せの仕方の説明をしてるのでそれを見てから取り組むといいと思います！

最初できなかったけど、腕立て伏せのやり方の動画見てそれを意識したら最後までいけました。筋トレ最高！ やっぱりきついなー

最後はもうプルプルするだけで何も出来なかった😂😂

11/1~ 初日はフォームぐちゃぐちゃ、時間途中でギブでしたが、なんとか1セットやりました。翌日から3日間激しい筋肉痛が襲いました。筋肉痛が治った頃には、プロテインを飲んでいないにも関わらず目で分かるほど胸筋が付きました。(あくまで皆無からの変化なので一般人程度だと思います) 11/7: 胸より肩に負荷を感じたのでフォームを模索。 11/10: 3回目。胸を床に付けられるようになりましたが、まだ1セットを完璧にこなすには至っていません。しかし、成長は感じられます。 11/13: 大胸筋下部、中部は床に付けて1セット目は出来ましたが、上部が1回でギブ、残りは浅くしました。前回より少し成長していると思われます。やり終えると胸筋がシュコシュコします笑 11/16: やはりリバースハンドが厳しい。 11/19: やりました。 11/22: やった。 11/25: 1セット目、リバースハンドは動画より遅めのペースだったがやり切れた。2セット目はキツすぎて胸を浅めにした。 11/28:️⭕️

週1.2回程度だけど半年続けて友達に分かるくらい胸筋付いた。 これからも続けていく✊

今日から毎日続けます。

2ヶ月続けたら膝じゃなくてつま先つけれるようになった！ 他の人の2分も時々やってるけど胸筋もついてきていい感じ😊😊

鬼キツいし、まだまだフルでこなせないけど、やる度しっかり大胸筋に効いてるのが実感できるので、最高です！頑張ります！目指せCカップ！

受験勉強の息抜きに最高だ！

3週しましたー 風邪気味なので今日はこれで終わります

春休みの間に絶対カッコイイ筋肉をつける！ みんなも一緒に頑張ろう💪

自粛期間からやり始めて1ヶ月ほど経ちましたがこの動画のおかげで恋人にも変わったねって褒めてもらいました。 筋トレが楽しいです！

あれこれ自重1年やったけど体変わったわ。元は体細くて45kgとかやったけど今もまだ細い方やけど55kgまで太れた。筋肉ついたし脂肪も着いたでガタイもまあまあ良くなったし筋トレやらん意味が無いで。凄い変化はあんま期待せん方がいいけど、やるだけ結果は着いてくるってことが分かった。みんなも頑張れ！ちなみに中三です。

筋トレは超回復が大事なそうですが、このぐらいの負荷なら毎日やっても大丈夫ですよね！

今日始めてやるので、2週間続けてみるので頑張ります。めっちゃきつい

なるほど。途中経過をコメント欄に残すといいのか.... よし俺もやってみようっと 1日目　×

1日目これから頑張る

高三　 8日目　やることに対して苦じゃなくなってきた！ 明日もやるぜ！