No video
【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！
Рет қаралды 3,366,249
Күн бұрын中級者～上級者向けの大胸筋トレーニングです！
【種目】
①アーチャープッシュアップ
②サイドプッシュアップ
③サイドプッシュアップ（反対側）
④ダイヤモンドプッシュアップ
⑤ワンレッグリバースハンドプッシュアップ
⑥ワンレッグナロープッシュアップ
⑦ニープッシュアップ
【SNSでも自重トレを発信しています】
Twitter： / shin_vlog
Instagram： / ichikawa.shinnosuke
音楽：
Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
• Cartoon, Jéja - On & O...
Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]
• Janji - Heroes Tonight...
#大胸筋トレーニング
#自重トレ
#筋トレ
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
片足腕立て伏せの上げた脚の膝を曲げてお尻に上に持ってくることで更に負荷をかけることができます！
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
これ、ホントキツいですね〜
@wgjpm 3 жыл бұрын
シン先生！この動画を胸筋編のリストに出してください😭入ってません
@NAO-qz3rb 3 жыл бұрын
ダイアモンドプッシュアップが出来る様になりました！！！！！！皆んな褒めて！絶対できねぇと思ってたのにちゃんとやってたら出来る様になりましたぁあああああ！
@3takuro-su 2 жыл бұрын
おめでとおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!やるやんんんンンンンンン!!!!!!!
@user-rm8jl5sj5h Жыл бұрын
おめでとおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!やるやんんんソソソソソソ!!!!!!!
@user-vw5qd7hy4j Жыл бұрын
すげぇええええええ！！！！！俺も目指すぜ！！
@ganototosu. Жыл бұрын
おめでとう！！！うおぉぉ！！！！！
@user-kg9ir5dp4d Жыл бұрын
ンバアァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァッッッ‼︎‼︎‼︎
@connerp. Жыл бұрын
文化部だったので3年くらい他の動画と併せてゆる〜く週に2,3回でやっているのですが、最近体育の着替えの時に周りから"意外と筋肉あるね～"って言われるようになって嬉しいです！笑 素晴らしい動画いつもありがとうございます！
@user-jz7wu7tr3g Жыл бұрын
自分一人で胸筋つけようと思っても中々つかなかったけど、この動画やり始めてから胸筋が超増強したからオススメ👍
@user-pg6ju9no7q 3 жыл бұрын
コロナの休校期間に初級を始めて 最初は初級ですら辛かったのに… 今日やっと上級を最後まで膝を使わずに行くことができました!!!!!! これからも愛用させていただきます
@CALISLIFE 3 жыл бұрын
素晴らしいです👏 継続は力なり💪
@user-gq1rm9zk5n 4 жыл бұрын
筋トレ始めて4ヶ月目 やっとフルで同じテンポでできた💪
@user-yz5tt6to4m 4 жыл бұрын
ほんとに大胸筋ついてきました？
@1ruy9n 4 жыл бұрын
おくやまあきと 大体2ヶ月くらいですが同じテンポでやれるようになってあからさまに分かるくらいにはおっぱいができました👍🏼 もともと筋肉がつきやすい体質なのもあると思うんですが。。。
@xo8026 3 жыл бұрын
このHARD筋トレを主と同じテンポで出来るって凄いです笑素晴らしい大胸筋ついてそうですね笑
@Nanasi1006 6 ай бұрын
フルテンポ
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
最近たくさん自重トレ動画があり、 いろいろ見てやってみたが、SHiNさんのトレ動画が一番しっくりくるので、 浮気せずに継続します。
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます！嬉しいです😆 継続は力なりですね！
@user-rn3td1eb4s 4 жыл бұрын
もうちょい初級者用のをやってからまた帰ってきます笑
@user-te4ss5zc5q 3 жыл бұрын
おかえり！
@user-gc8zt6bb4n 3 жыл бұрын
おかえり
@re3823 2 жыл бұрын
おかえり！
@tin3314 2 жыл бұрын
おかえり！
@keito6616 2 жыл бұрын
おかえり！
@tsubasa_08 4 ай бұрын
初心者の時にこの動画見て全然できなくて初級が楽になってきたからこの動画やったら最後のプッシュアップ追い込みまでしっかりできて達成感えぐい。
@Kituneudon-2 4 жыл бұрын
最後まで膝つかずに腕とめずにやりきったぜ！腕立て伏せ5年間やってたかいがあった
@user-yv5sr7gd8m 3 жыл бұрын
5年間腕立てしてたらこれする必要ないよね？
@do0604 4 жыл бұрын
最後の追い込み止まらずに行けるまで頑張ります！
@user-yw7jh9lb5n 3 жыл бұрын
1ヶ月前までは初級編でも筋肉痛来るレベルだったけど、真面目にやり続けた結果上級もできるようになりました！
@yuira9798 3 жыл бұрын
そして筋肉痛が来なくなったら不安になってくるんだな……
@at5686 2 жыл бұрын
@@yuira9798 わかるわかるww
@at5686 2 жыл бұрын
@@yuira9798 なんか「効いてないんじゃね?」って思っちゃうw
@user-bs9oo4sf6b 2 жыл бұрын
@@at5686 まじわかるわ〜
@user-st1zg4su7w 11 ай бұрын
アーチャープッシュアップだけできないマジでこれわかんない
@user-qt5wi3tt2k 4 жыл бұрын
これ見るのとやるので全然違いますね！笑笑
@user-ie3ld4wv3f 3 жыл бұрын
草
@user-jz6ho4jr8l 3 жыл бұрын
当たり前で草
@user-ul7cn1bv3h 6 ай бұрын
いつの間にかダイアモンドプッシュアップができるようになってた…！感動😂
@hiroyoshiy1228 3 жыл бұрын
きっついですが、やり終えた後の達成感がすごくいいです。 ありがとうございます。はやく上級者向けトレーニングに進めるよう尽力します。
@hiroyoshiy1228 3 жыл бұрын
コメント記載して毎日継続しています。おかげ様で大腰筋がいままでより大きくなってきました。 時々ですが、いつもと同じ様に筋トレしていても体が軽く、疲れはしますが余裕でできる時がありますこれってどうなっているんでしょう？？不思議
@user-lg4ms3ho8o 2 жыл бұрын
@@hiroyoshiy1228 わかるそれ
@user-vc8ds4ec8l 2 жыл бұрын
@@hiroyoshiy1228 同じのをやっていると慣れが出てくるから 違う動画にすると変わると思う(体験談)
@hiroyoshiy1228 Жыл бұрын
1年継続してやってます。毎日行っていますが本当にいい筋トレメニューですね。やり終わった後の大胸筋が いい具合にパンプアップしています。
@user-vn8tl5gx9w Жыл бұрын
頑張れ
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
22日目 肘を痛めてしまい1週間できませんでした💦 今度は怪我しないように程々に頑張ります。
@user-jt2xs8mf5f 2 ай бұрын
始めてから約一週間、歯食いしばりながらだけど全部通しで行けました！嬉しい！！
@user-zy8be9rr9l 4 жыл бұрын
僕受験生なんですけど、色んな動画見て筋トレも頑張ってます！ 勉強終わった後この動画とか見ながら筋トレしてお風呂に行くのが日課です。 この動画見ながらだと、何故か頑張れます🔥
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 グッドです👍
@user-zy8be9rr9l Жыл бұрын
受験終わってから1年サボってまた約1年続いてますキツいけど!!
@user-fq6cj3uj9j 4 жыл бұрын
2週間前にはできなかったやつがスロープッシュアップやって戻ってきたらできるようになってる！感動！！
@user-zv5ez5fv6w Жыл бұрын
最近朝のルーティンに入れてます。やっぱり朝からやるとやる気も出るし特にこの時期は体も温まりますしいいですね
@rm-zw3te 3 жыл бұрын
二、三ヶ月筋トレしてようやくこれできるようになってきた… 次足つかないように頑張ります!
@user-te4hl3tt9m 3 жыл бұрын
初めてやった時「おっ、ラストは普通の腕立てか、余裕やな」→キツすぎわろたwww
@user-sc5ri9ex4m 2 жыл бұрын
普通のプッシュアップも2倍の時間になればめちゃめちゃキツイですよね
@jimmy1836 2 жыл бұрын
普通の腕立て＝余裕ってそんなにすごい人なのか
@ph4746 2 жыл бұрын
@@jimmy1836 はい？笑
@user-sr7ru6bn4w 2 жыл бұрын
@@jimmy1836 ＝調べてこい！
@user-ec2fs8xo1n 2 жыл бұрын
ラストだけ唐突に40秒あるのはアカンw
@Ryo-xo8uz 4 жыл бұрын
むちゃくちゃきついけど追い込みたい時めむっちゃいいわ！
@Shin-oj3qg 6 ай бұрын
中2です。初めてやりました。きついけど完走しました。もうちっと負荷が欲しいかな
@dakami5796 4 жыл бұрын
最後の追い込みめっちゃ効くw
@user-uj9hi2yn3o 10 ай бұрын
もう初めて早一ヶ月だいぶ筋肉がつきました。素晴らしい動画をありがとうございます
@user-cy3gd6sg4h 4 ай бұрын
そのアイコン好き😂😂
@kichokichoki_cho 3 жыл бұрын
初級編で余裕が出てきたから挑戦。 次の日、二頭筋と胸筋が凄い筋肉痛に。 ますますやる気が出るな、これ笑
@user-ku3iu2wv5r 3 жыл бұрын
揚げ足をとるようですが、三頭では？
@user-il8nd6gs4o 3 жыл бұрын
1:52俺がヤンキーに絡まれた時にいつもやってる
@user-lg2gp6qw4y 3 жыл бұрын
笑ってしまった笑笑
@user-sw1xw1dt2b 3 жыл бұрын
効率良くて草
@user-fe7rd9di4n 3 жыл бұрын
これを土下座のスピードでできるなら胸モリモリやろw って思ったらゴリラだったわ
@omeco_tntn 3 жыл бұрын
@@user-fe7rd9di4n 3時間前で草
@tap2167 2 жыл бұрын
多分だけどお前が1番強いwwww
@AC-tj1jp 3 жыл бұрын
これ、最初やったら全然出来なくて初級を１ヶ月くらいやり続けてからまたこの上級に戻ってきたら出来るようになっててかなり嬉しかった。これからは上級頑張りやす
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
毎日やるのが日課になりました。 この動画にあえてよかったです。 あとは夏が楽しみです！
@user-amamiya.2410 2 ай бұрын
毎日は意味ないやろ
@user-nk2fi6mw9x Ай бұрын
意味ないことはないが、2日に一回の方がいいかも
@user-amamiya.2410 Ай бұрын
@@user-nk2fi6mw9x 毎日は断然意味ないやろ…
@arubireo 4 жыл бұрын
最後20秒かとおもって飛ばしたら 更に20秒あって人生で1番長い20秒経験した
@user-sk3ff1bf5b 7 күн бұрын
1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○
@rich5606 6 ай бұрын
初級から来ましたが最後完走できる気しませんでした笑やり遂げられるようになることを目標に頑張ります
@takumishimazaki9259 4 жыл бұрын
これがホントの細マッチョ！
@sherbet_12 2 жыл бұрын
追い込むのって最高ですね。筋肉が喜んでます。これからも毎日頑張ります
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
このトレーニングめちゃめちゃきついです！ 今日から時々頑張ります。
@user-no7sh7iw8c 3 жыл бұрын
最後の種目、主と競う感じでやったら限界超えれる。
@user-bo2fc7mf2g 3 жыл бұрын
やる前コメ欄みてモチベ上げてる。
@user-qg3ef2rt6j 3 жыл бұрын
最後の普通の腕立ての歴戦王感がすごい。（語彙力）
@user-he7on7tj1p 3 ай бұрын
初級に慣れてきたからこっちで出来そうなやつも同時並行でやることにします。1日目。最初のやつムズすぎ。
@user-he7on7tj1p 3 ай бұрын
2。 前より出来ることが増えた。未だにアーチャープッシュアップがむり。がんばる。
@user-vr3zk9dq2z 4 жыл бұрын
14 RESTの時も主と同じポーズしてます笑
@toyamauchi856 3 жыл бұрын
上級編行って帰ってきたら出来るようになってた！感動❗
@user-ck8su1fl8o 2 жыл бұрын
最初は腕立て伏せだけしか知らなかったですが、アーチャープッシュアップ、サイドプッシュ、クローズプッシュアップとさまざまなトレーニング法があるのか！とワクワクします✨見ててカッコいい！
@universe-vn5te 4 ай бұрын
✅4/23 48日目 ✅5/19 53日目 ✅5/1 49日目 ✅5/2 50日目 5/3 5/4 ✅5/5 51日目 5/6 5/7 5/8 5/9 ✅5/10 52日目
@user-zx2kg8rq1p 4 жыл бұрын
初級編がまあまあ出来る様になったのでこれからはこっちの動画をみて頑張ろうと思います
@at5686 2 жыл бұрын
大胸筋は大事だよね〜
@pankake4880 3 жыл бұрын
全部できました。 これからも高みを目指していきます！
@evisu1523 4 жыл бұрын
筋トレする時にncsの曲かけるとテンションあがる❗️
@MZMZMZ-jg8ij 4 ай бұрын
hardstyle聴いたらもっとアガるよ
@pp-hv8jh 3 жыл бұрын
全部できませんでした。初級編に戻ります。また来ます・・
@user-yv5sr7gd8m 3 жыл бұрын
わろた 俺もできなくて初級に戻る笑
@user-oq1eg6vb9g 3 жыл бұрын
サイドプッシュアップはできるんじゃない？
@user-yv5sr7gd8m 3 жыл бұрын
@@user-oq1eg6vb9g もう全部出来ます
@user-fr7yv6lw5n 3 жыл бұрын
@@user-yv5sr7gd8m かっけえ
@user-ux2xe3yr4r 6 ай бұрын
胸筋鍛えたい！高評価押して応援してほしいです！
@Android-tv6yo 6 ай бұрын
💪
@mshun0929 5 ай бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@user-ze9dl7mi3s 2 жыл бұрын
いつも素晴らしい動画ありがとうございます！ 最近成果が出始めて、毎日が更に楽しくなりました！嬉しいです！！ 主様もお体に気をつけて下さい✨
@rk-eb2og 2 жыл бұрын
週３回お世話になってます ありがとうございます。
@user-sc4pz6qp3h Жыл бұрын
最近参考にしてもらってます足上げてやる腕立て伏せの時足がプルプルしてしまいますｗｗまだ初めて五日目ですが効いてる気がします毎日視聴してやります頑張ってください！！
@user-mb8xo5ji4n 3 жыл бұрын
初手からできなくて「どうやってんの笑」って素で笑ってしまった笑
@user-jg7cg9ow1y 3 жыл бұрын
ふぁいと！
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
5日目
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
初心者向けメニューを1ヶ月して、もっと効くメニューがしたくてきました。 記録つけます。
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
6/1⭕
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
6/3⭕
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
6/5⭕
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
6/7⭕
@user-qf3il4xd3k Жыл бұрын
6/9⭕
@user-nv5we1vs2p 3 жыл бұрын
この曲が1番テンション上がる
@user-vr3zk9dq2z 4 жыл бұрын
7 筋トレに最適な時間を教えて頂きたいです。
@user-et5dl7nq3y 4 жыл бұрын
みゅらんどふすき あさ
@soufflenya 3 жыл бұрын
色々調べたけど、個々の布団に入る時間によって最適な時間は違うっぽいー。 24時前後に寝る一般的な人なら夕飯前に追い込んでプロテインと高タンパクな食事とって、風呂入って寝る、これがベスト
@user-nk2fi6mw9x Ай бұрын
とりあえず飯食った後の2、3時間は筋トレしない方がいい。胃で消化中だから
@user-es8wh1br1p 4 жыл бұрын
1個目で無理無理ってなりましたw 今の筋力では全然無理😭
@MC-oo6pk 3 жыл бұрын
今はどう？
@user-es8wh1br1p 3 жыл бұрын
@@MC-oo6pk これはもうやらないと決めました笑
@user-ev3qx3hs6g 3 жыл бұрын
三橋貴志 そこをなんとか頑張ってw 俺はできるようになったよ！！
@user-bo9mv4ei3r 3 жыл бұрын
@@user-ev3qx3hs6g ぼくちんも4ちゃいでしゅが、できるようになりまちたよ。継続はちからなりでちゅよ。うふふ。
@NISK_ 2 ай бұрын
最初が一番できないんだけどコツとかある？
@onojin6206 4 жыл бұрын
やりましたー🔥前よりも少しついていけてる気がしました😄
@user-oi7tn2wg3m 4 жыл бұрын
やり切ったーー！！！最後途中で膝ついちゃったけど
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
今はジムはリスク高いので、自重トレが一番ですね〜
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
そうですよね😆 某ウイルスが非常に猛威を振るっているのでジムはかなり危ないですね！
@user-hd8pf4kj9z 3 жыл бұрын
いつも腕立て上がらなくなって地面に激突してそのままカウントダウン聞いてるわw
@user-dj3xn4tu9l 3 жыл бұрын
初級の方で結構キツかったから中級～上級はどんなもんかと思って見に来たけど…見てるだけで筋肉つきそうですねHAHA
@retroboygenota 3 ай бұрын
わたしはガリガリが嫌でこの筋トレ続けたら胸筋がムキムキになりました。しかし、腕はやってないのでガリガリです。なんともいびつなバランスになりました。
@Trymeb-cn3fs Жыл бұрын
胸は現状変わってるように見えないけど腕はめっちゃ変わった
@user-lm7sn1gv2c 3 жыл бұрын
前まで出来てたのにこれ今日したら鎖骨と肩の骨の間の骨？らしきものがゴリゴリいってとても激痛が走ります。これってなんですか？ アーチャープッシュアップです
@user-on8mc9sz9o 3 жыл бұрын
おすすめに出てくるまでずっと初級でやってきました。 がんばりたいと思います
@CALISLIFE 3 жыл бұрын
頑張っていきましょう💪
@yayuyo7188 4 жыл бұрын
2種目目、上裸でやると脇に空気入って「ブピピピッ」って屁みたいな音なる同士いませんか笑
@user-zg4lv9qe9j 3 жыл бұрын
それ屁ですね
@user-pr4rj1zf1t 3 жыл бұрын
@@user-zg4lv9qe9j くっそwww
@user-zg4lv9qe9j 3 жыл бұрын
@@user-pr4rj1zf1t クソじゃないですね。屁ですね
@user-pr4rj1zf1t 3 жыл бұрын
@@user-zg4lv9qe9j 確固たる意思すこwwww
@user-me3po5wq5t 3 жыл бұрын
Www
@user-jr7im4gp8j 4 жыл бұрын
初級のやつ3セットできるようになったから上級余裕なんじゃね？とか思ってたら自惚れだった
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
初級編の次のレベルアップはこちらがオススメです！ kzfaq.info/get/bejne/oKqPfJl82Km-pac.html
@user-jr7im4gp8j 4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます！ やってみます！
@user-my2ue8uz4n 3 жыл бұрын
学校のベランダで毎日やってます！
@user-bs7zt9od5s 9 ай бұрын
最後原点に戻ってシンプルな腕立て伏せなの好き。しかもいっちゃんキツいっていう
@pervele 2 жыл бұрын
頑 張 り ま っ す る ！
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
14日目
@Ken-tv8dp 3 жыл бұрын
最後追い込みあがらなくなるけどめっちゃパンプしてるの分かるの嬉しい
@hdudivohogjrogi 11 ай бұрын
久しぶりにやったら簡単にできるようになっててわろた。やっぱ成長を実感できると嬉しいな
@Ryu-en4wy 8 ай бұрын
それな笑2年前は1セットでもがき苦しんでた笑
@user-bo9mv4ei3r Жыл бұрын
広背筋を引き締めながら肩を固定して持ち上げるの大事。これ意識するの難しいけど。
@_4rN0 Жыл бұрын
ジムって優しい人が多いイメージあったけど、全然そんなことないマウント取って知識ひけらかすような人も沢山いるんだなってこのコメ欄でわかりました！！！！！
@user-vq4lo4xz3r 3 жыл бұрын
最後の力が入らなくなって来たときに、エヴァの出撃の曲が脳内再生されてヤル気になれます
@user-rt5dz3tn6h 4 жыл бұрын
初級できついのにこんなの仙人の所業やわ
@pre3259 3 жыл бұрын
とは言いつつ筋トレ一ヶ月終わったくらいでこれできるようになれました！ ［このアカウント俺のやよ！］
@user-vr3zk9dq2z 4 жыл бұрын
6 参考にさせて頂いています
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
3日目
@user-ru8ow5pz1x 3 жыл бұрын
最近は胸だけで腕立てできるようになった
@blcy_ 4 ай бұрын
選曲神
@user-it7vc1gb9q 2 жыл бұрын
達成感！！
@pc7530 2 жыл бұрын
とりあえず１ヶ月やってみようと思います！ 応援お願いします笑
@user-vq4em7kv3c Жыл бұрын
絶対つづいてないやろw
@user-iw9jz1yg3v 3 жыл бұрын
初級編じゃ筋肉痛しなくなったので これやってもいいかな。
@tanta4944 4 жыл бұрын
マジで分かりやすい ありがとうございます！
@chelsea_hav Жыл бұрын
2日に一回やる。
@chelsea_hav Жыл бұрын
5/16
@chelsea_hav Жыл бұрын
やっぱ一日一回5/17
@chelsea_hav Жыл бұрын
書き忘れてた 5/18 5/19
@chelsea_hav Жыл бұрын
5/20
@chelsea_hav Жыл бұрын
5/21
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
長くこのメニューをやると、カラダが慣れてしまい効果が落ちてしまわないか気になります。このメニューと別のメニューと交互にトレーニングした方がいいですよね？
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
色々な種目を行うのがオススメです！
@user-kr2zk4fm5l Жыл бұрын
9回目
@user-vz4hj4ew7g 3 жыл бұрын
追い込みの秒数みて吹いたw
@tomysaturns3408 4 жыл бұрын
最近自重トレしてるのですが ほんと参考にさせてもらってます！！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます！😆 これからもより良いトレーニング動画を作って行けるように頑張りますので宜しくお願いします！
@user-vr8xi2vn1b 2 жыл бұрын
アーチャープッシュできない😅 コツとかないですか？ やっぱ胸筋がある程度ないとできないんですかね？
@user-ll8xi1vv4b 4 жыл бұрын
週2でこれ3セットしてます。したあと胸パンパンになります。自分に勝つ！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
グッドです👍
@user-gc8zt6bb4n 3 жыл бұрын
成長を実感できる
@user-zs3bh5iz4r 4 жыл бұрын
プッシュアップバーを使ったやつ出してほしいです
@user-sx4gu2fc4l 3 жыл бұрын
初見で全部いけて嬉しい
パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Рет қаралды 440 М.