💡11 min. LWS Blockade lösen und entspannen | ohne Geräte, auf der Matte
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#Lendenwirbelsäule
#Rücken
#Prävention
@wolltraud 4 күн бұрын
Das tat wieder gut. Bevor das Zwicken Schmerz wird, eine kleine Extraeinheit. Danke für diese Übungen. 💐🙋🏼♀️❤️💐🙋🏼♀️❤️🌞🌞🌞
@GabiFastner 4 күн бұрын
Sehr schön!🌺🌸💕🌼
@christinamoller8013 8 ай бұрын
...das war kurz, aber wohltuend. Ich liebe alles, was den Rücken betrifft. Einige der Übungen finde ich auch in meinem Yoga-Kurs wieder. Und alle diese Übungen sind irgendwann gemerkt und immer abrufbar, auch ohne, daß ich das Video zur Hand habe. Danke für diese Anregungen innerhalb weniger Minuten. Einen freundlichen Freitagabend für alle und dich, Gabi. Grüße von Tina Möller
@GabiFastner 8 ай бұрын
Dankeschön Tina🙏dir auch einen wunderschönen Abend 😘
@brittakleinjung3911 8 ай бұрын
Perfekt für den gestressten Rücken! Vielen Dank...
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich!
@evawieser 2 ай бұрын
Gezielt gegen Schmerzen in der LWS gesucht und gezielt geholfen. 😍 Vielen Dank, liebe Gabi! 🌸😘🌷
@GabiFastner 2 ай бұрын
Sehr gerne 🤗freut mich Eva! Alles Gute!
@evawieser 2 ай бұрын
@@GabiFastner dankeschön! Eine schöne neue Woche, liebe Gabi! 🤗
@corneliascheiber8701 3 ай бұрын
das ist ein super Programm, hat mir sehr geholfen die Schmerzen im unteren Rücken, die mich seit Tagen plagten zu lindern. Jeden Tag morgens und abends gemacht . Nun sind die Schmerzen fast ganz weg. Vielen Dank auch für solche Programme. 👌🤩😍
@GabiFastner 3 ай бұрын
Das freut mich sehr!🙏alles Gute!
@fxdbi123 3 ай бұрын
Super, vielen Dank. Insbesondere die Gesäßan- bzw entspannung hat meinem unteren Rücken sehr gut getan.
@GabiFastner 3 ай бұрын
Das freut mich!
@gerdconny9905 7 ай бұрын
Ich fühle mich auch nach diesem Video super, liebe Gabi. Es sind oft doch die ganz kleinen Bewegungen, die den Unterschied machen. 🙂Herzlichen Dank; es hat mir viel Spaß gemacht. Der Tag kann kommen. Bis morgen (oder sogar schon heute Abend, denn es gibt keine Ausrede bei so unendlich vielen "kleinen" Einheiten, die nicht länger als 15 min sind). Liebe Grüße Conny
@GabiFastner 7 ай бұрын
Genau so ist es!🥰👍
@alexandrahagen6470 7 ай бұрын
Liebe Gabi 😘 Gestern ganzen Tag eine Fortbildung gehabt und dabei den Rücken sehr verspannt. Dank dir jetzt alles wieder wo es hingehört. Vielen Dank dafür 🙏👍 LG Alex
@GabiFastner 7 ай бұрын
Das freut mich sehr liebe Alexandra 🤗 alles Gute weiterhin 🍀🌷
@evelinepfister8088 8 ай бұрын
Danke, liebe Gabi, sooo guuut, bin 2 Tage beim Seminar gesessen, schrecklich für den unteren Rücken😮😮jetzt fühle ich mich wieder wohl, gute Nacht, alles Liebe👋🌟✨💫
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr schön!
@ritschibaumann8290 8 ай бұрын
Ich liebe deine kurzen und trotzdem immer so effektiven Videos 💖lichen Dank liebe Gabi 🙏
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich 🤗
8 ай бұрын
Vielen Dank, liebe Gabi. Ich habe immer mal wieder Probleme mit einem verschobenen Kreuzbein. Heute besonders. Nach Deinen Übungen ……VIEL BESSER. Herzlichen Dank und ein schönes Wochenende 😊
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
@kerstinm.-kruger1661 5 ай бұрын
Mit Schmerzen im Leisten- und Gesäßbereich war ich aufgewacht und hatte schon einige dieser Übungen im Bett durchgeführt, es war noch Spannung voranden, die jetzt deutlich weniger ist. Vielen Dank! 🙂
@GabiFastner 5 ай бұрын
Sehr gut! Alles Gute weiterhin, liebe Kerstin!
@marliesschmidt2462 2 ай бұрын
Ich habe im Moment schlimme Probleme mit der LWS/ISG. Vielen Dank für die schönen Übungen, es tat wirklich gut 😊
@GabiFastner 2 ай бұрын
Das freut mich sehr! Alles Gute😘
@petrajenter2531 8 ай бұрын
Super schicke ich gleich weiter 👍👍👍
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr schön 👍
@christinesheely7491 8 ай бұрын
Super Übungen 😂👌...besonders die mit po anspannen und wieder lösen...gab ein gutes Körperbefinden👍...mir hat es gut getan. Vielen Dank Gabi 😘
@GabiFastner 8 ай бұрын
freut mich Christine!
@marionweitknecht1195 8 ай бұрын
Danke ❤ liebe Gabi 😍❤, danke ,das waren sooo wertvolle gute Übungen 👍 Ja , das hat mir und meinem Rücken sehr gut getan 🙏 . Einen schönen Abend 🌆 wünsche , Marion 😍🌷ich dir, alles Liebe 😇💐
@GabiFastner 8 ай бұрын
Danke Marion und einen wunderschönen Abend 🙏
@engl6837 2 ай бұрын
Danke für die erste Hilfe, hatte über's Wochenende erhebliche Probleme, die sich seut ich die Übungen mache deutlich gebessert haben. Den Rest richtet hoffentlich morgen meine Physio.
@GabiFastner 2 ай бұрын
Wunderbar 🙏das freut mich! Alles Gute Dir!
@user-ru4le3nm8o 8 ай бұрын
liebe gabi habe grad dein kanal aboniert kenne dich schon fast 2o jahre du bist eine wahre hilfe für die menschen.Esgrüsst Frau Pfiffikuss von der Insel Reichenau..
@GabiFastner 8 ай бұрын
Dankeschööön 🙏freu mich dass Du jetzt dabei bist!
@user-nx8fk7iu3e 8 ай бұрын
Die Übungen tun einfach gut. Vielen Dank liebe Gabi.
@GabiFastner 8 ай бұрын
Dankeschön 😘
@JORGLORENZ-xv4hj 8 ай бұрын
Das war kurz und sehr gut. Dankeschön
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr!
@giselakrebs435 8 ай бұрын
Vielen Dank liebe Gabi, dass du uns immer wieder zeigst, wie man seinem Körper Gutes tun kann. Liebe Grüße und einen schönen Abend! 👍😘
@GabiFastner 8 ай бұрын
Ganz lieben Dank! Schönen Abend!
@siegfriedniehus2496 8 ай бұрын
Hallo Gany. Hab Blockaden gelöst! Sehr wirkungsvoll, sehr!!! Ansonsten das gestrige Programm das heut genau so gut getan hat. Bis morgen……❤😂🎉😢😮😅😊
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr!
@frauhaselnuss9684 8 ай бұрын
Hallo Gabi, das war für mich sehr effektiv 😊, bin oft im unteren Rücken verspannt. Durch die Übungen fühlt es sich lockerer an und ich bin allgemein aufgerichtet. ❤ vielen Dank für diese Hilfe in kurzer Zeit 💗
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr 👍 LG Gabi 😘
@fortinjack77 8 ай бұрын
Vielen Dank für einen tollen und effektiven Unterricht. :D Passt auf euch auf und habt ein schönes Wochenende, Gabi. :D
@GabiFastner 8 ай бұрын
Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘
@Cinge0801 7 ай бұрын
Sehr gute Einheit 🍀
@GabiFastner 7 ай бұрын
Dankeschön 🌷
@sigriddanielcik5061 8 ай бұрын
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr!
@barbaraprokes-schwarz7808 8 ай бұрын
Zum richtigen Zeitpunkt ❤ Dankeschön
@GabiFastner 8 ай бұрын
Alles Gute Barbara😘
@tatjanawolter5028 8 ай бұрын
Tut richtig gut!!!! Gute Besserung für deine Erkältung und 🙏🏻 Vielen Dank
@GabiFastner 8 ай бұрын
Ich danke dir! Aber das ist schon etwas her, hab das Video verschoben und schon vor 5 Wochen gedreht!
@tatjanawolter5028 8 ай бұрын
@@GabiFastner 👏💪😂
@steffiontyd8160 8 ай бұрын
die 11 Minuten haben richtig gut getan und ich bin immer wieder dankbar, dass ich die Übungen alle nur vorbeugend mache und nicht, weil ich Schmerzen habe. Das habe ich alles dir zu verdanken, liebe Gabi.🙏
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich sehr liebe Steffi!
@christinebarbuto-walker9070 8 ай бұрын
Wunderbar 🤗 Das ist genau das was ich brauche in dieser Zeit 🙏🍀 Hat es Dich auch erwischt Gaby,ich wünsch Dir Gute Besserung 🍀🤗
@GabiFastner 8 ай бұрын
Danke dir, aber das Video habe ich verschoben, habe es schon vor fünf Wochen gedreht, da hatte ich wirklich einen Schnupfen… also alles gut 😘
@Stefan1106 8 ай бұрын
Wunderbare Übungen. Kurz und effektiv. Perfekt. Danke uns schöes Wochenende.
@GabiFastner 8 ай бұрын
Ebenso! Dankeschön!
@evawieser 4 ай бұрын
Diese Übungen haben mir auch bei der Wiederholung wieder richtig gut getan! 👍🏼🙂 Herzlichen Dank, liebe Gabi! 🌷😘🌸
@GabiFastner 4 ай бұрын
Das freut mich 🤗
@utelohmann7618 8 ай бұрын
Guten Morgen liebe Gabi, 😊 ich liebe Übungen auf der Matte! Herzlichen Dank für diesen tollen Start in den Tag! 🤗💕
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr gerne 🤗
@elkehontschel6868 8 ай бұрын
Was für eine Wohltat! Ich liebe diese Übungen. Meist mache ich die 1. bereits im Bett (Beine angezogen auf dem Rücken und im Kreis drehen) und dann denke ich an meine fleißige Gabi. Vielen Dank für alles.
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr schön liebe Elke 🌷😘 freut mich
@ChristineNiescher Ай бұрын
Hat mir sehr gut geholfen!
@GabiFastner Ай бұрын
Das freut mich sehr liebe Christine 🌷
@sabineschober2235 8 ай бұрын
Dass das Pomuskel anspannen/entspannen so eine große Wirkung hat, war ein richtiger Aha-Effekt. Wird assimiliert 😅👍! Vielen Dank Gabi!
@GabiFastner 8 ай бұрын
Super Sabine😘👍
@kl4495 7 ай бұрын
Es war kurz und für mich läuft der Tag jetzt etwas weniger knackig. Mein Rücken fühlt sich etwas entspannter an. Danke Gabi 🙏 Liebe Grüße Karin 😊
@GabiFastner 7 ай бұрын
Wunderbar, liebe Karin, das freut mich!
@GabiFastner 8 ай бұрын
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
@anjagru4061 8 ай бұрын
tolle Übungen in 11min für meinen angespannten Rücken, ich merke schon gleich Erleichterung und Entspannung. Mir geht es besser. Vielen lieben Dank dafür
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr schön!
@evawieser 8 ай бұрын
Sehr wertvolle Übungen! 👍🏼🙂Gerade jetzt in der feuchtkalten Jahreszeit machen sich meine Rheumaschmerzen wieder verstärkt bemerkbar, da kann ich diese Physioübungen extrem gut gebrauchen. Sie tun mir einfach gut. 😍 Danke, liebe Gabi und ein schönes Wochenende! 🍃😘🍁
@GabiFastner 8 ай бұрын
Wunderbar liebe Eva🙏
@oscargonzalez7863 8 ай бұрын
Das war wie ein Erste-Hilfe-Kurs, hat richtig gut getan. Spitze! Vielen Dank, liebe Gabi. 🙏 LG Tina 😘
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr gerne liebe Tina 🤗 Alles Gute weiterhin 🍀
@claudiabecker4673 5 ай бұрын
Tut sehr gut, dankeschön:)
@GabiFastner 5 ай бұрын
Gerne 😊
@elkeziner1829 7 ай бұрын
Hallo Gabi, vielen lieben Dank für die super Drehung und der Entspannung, welche einen angenehmeren unteren Rücken gebracht hat. Werde ich in den kommenden Tagen gerne wiederholen. Nicht immer die Powerübungen sind gewinnbringend. Dir ein schönes Wochenende und liebe Grüße Elke
@GabiFastner 7 ай бұрын
Wunderbar Elke! So ist es😘👍
@augustinebaumgartner7043 8 ай бұрын
Momentan schwierig, was mir gut tut.😢 Aber ich gebe nicht auf. Vorübergehend geht es mir mit deinen Einheiten besser als die Schwafeleinheit beim Physiotherapeut Werde deine WS Einheiten weitermachen irgemdwann wird es erfolgreich sein.😊
@GabiFastner 8 ай бұрын
alles Gute Dir!
@augustinebaumgartner7043 8 ай бұрын
Danke
@vaninahuber-falbo9442 7 ай бұрын
Vielen Dank für die Hilfe bei einem ekligen Hexenschuss, liebe Gabi! Sehr wohltuend und hilfreich!🙏🏼
@GabiFastner 7 ай бұрын
Gute Besserung 😘😘
@vaninahuber-falbo9442 7 ай бұрын
@@GabiFastner Danke 🙏🏼
@kathrinmama 7 ай бұрын
Ich sehe dich schon lange und heute hat mich der Hexenschuss zu dir geführt😣. Dankeschön. 🤗
@GabiFastner 7 ай бұрын
Alles Gute 😘
@margretschlager1337 7 ай бұрын
Danke, das war wirklich "Erste Hilfe" grad. Bin jetzt viiiel lockerer!❤
@GabiFastner 7 ай бұрын
Das freut mich!
@berniekuhne8928 8 ай бұрын
Guten Morgen liebe Gabi, die rücken Übungen tun mir in den früh sooo gut, schönen Tag 🤩🤩🔝
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich 🤗
@bernhardschormannschormann608 8 ай бұрын
sehr angenehm! LG
@GabiFastner 8 ай бұрын
Dankeschön😘
@beatrizroldan8029 8 ай бұрын
Guten Morgen☀ Herrlich👍 sehr gut. Danke Gabi❤
@GabiFastner 8 ай бұрын
Das freut mich 🤗
@piasander4168 Ай бұрын
Hallo Gabi, ich konnte sieben Tage vor Schmerzen in der LWS kaum laufen, nachdem ich meine Gartenmöbel gestrichen hatte. Natürlich wurde es über Pfingsten immer schlimmer. Ibuprofen, Wärmepads und am Schluss Novalgin haben nicht geholfen. Ich habe dann die Übungen gemacht, die Blockade hat sich gelöst und ich kann wieder fast schmerzfrei laufen. Und zum Orthopäden musste ich heute auch nicht. Vielen lieben Dank dafür! Es war/ist fast wie Zauberei!
@GabiFastner Ай бұрын
Oh wow, das freut mich liebe Pia! Alles Gute Dir!
@manuelaschmid7884 8 ай бұрын
Das war sehr wohltuend 👍❣️ schönen Sonntag 😉🫶
@GabiFastner 8 ай бұрын
Danke gleichfalls😘
@kerstinm.-kruger1661 5 ай бұрын
Hat geholfen!
@GabiFastner 5 ай бұрын
Wunderbar 🙏
@jangravityhollyer532 8 ай бұрын
Anspannung, dann entspannen
@GabiFastner 8 ай бұрын
🙏
@xxxgaby4977 7 ай бұрын
❤
@GabiFastner 7 ай бұрын
😘
@dorisatteneder7155 7 ай бұрын
👏👏🌸🙋🏼♀️
@GabiFastner 7 ай бұрын
🙏
@estja8743 8 ай бұрын
Guten Tag Frau Fastner können Sie auch mal pbungen machen die für relativ frisch Versteifte Patienten geeignet sind? Bei mir ist die ca 10 Wochen her. Darf man dann schon etwas langsam anfangen mit Bewegung beziehungsweise Übung in der LWS L5 S1? Ich habe eine Cage und Titan Stangen eingesetzt bekommen und möchte was für meinen Unsicherheit tun da uch Angst habe das da was kaputt gehen kann.
@GabiFastner 8 ай бұрын
bitte kläre das mit Deinem Arzt! Aus der Ferne darf und kann ich nichts Konkretes empfehlen! Mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst!
@ritaf. 8 ай бұрын
Liebe Gabi, da komme ich nicht wieder hoch. Ich hatte eine Hüft Op, wobei der Ischias Nerv verletzt worden ist. Seitdem ist das Bein taub und der Fuß gelähmt. Wenn ich einen Augenblick stehe, habe ich Schmerzen im unteren Rücken. Irgendwie bin ich richtig steif geworden. Welche deiner Videos würdest du mir empfehlen? Liebe Grüße Rita
@ersinavci8749 6 ай бұрын
Ich bin 180 Kilo wie soll ich diese Übungen machen ?
@GabiFastner 6 ай бұрын
Schau mal auf meinen KZfaq Kanal, dort gibt es auch eine Playlist mit zum Beispiel Hocker Gymnastik oder für „übergewichtige„ mach natürlich immer so wie es für dich passt! Alles Gute dir🥰
@ersinavci8749 6 ай бұрын
@@GabiFastner ich danke dir werde ich jetzt direkt machen und finde es super das du Leuten hilfst mit schmerzen ohne Geld zu verlangen wir die anderen Leute Dankeschön
@GabiFastner 6 ай бұрын
🥰
8 ай бұрын
Vielen Dank, liebe Gabi. Ich habe immer mal wieder Probleme mit einem verschobenen Kreuzbein. Heute besonders. Nach Deinen Übungen ……VIEL BESSER. Herzlichen Dank und ein schönes Wochenende 😊
@GabiFastner 8 ай бұрын
Sehr schön! Schönes Wochenende 🥰
8 ай бұрын
Vielen Dank, liebe Gabi. Ich habe immer mal wieder Probleme mit einem verschobenen Kreuzbein. Heute besonders. Nach Deinen Übungen ……VIEL BESSER. Herzlichen Dank und ein schönes Wochenende 😊
@GabiFastner 8 ай бұрын
Wunderbar, das freut mich 🙏schönes Wochenende!
Gabi Fastner
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