13-минут тренировки | Тренировка на гибкость спины для начинающих в домашних условиях

Рет қаралды 507,013

6 жыл бұрын

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
13-минут тренировки | Эффективная тренировка по растяжке в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Пікірлер: 311

@imagine_fitness 4 жыл бұрын

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

@Ksrabd 3 жыл бұрын

ПОЛ 3 НОЧИ ... ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОТРЕНИТЬ

@user-ps9db8yn2y 3 жыл бұрын

6 утра, проснулась из-за котёнка....с желанием потренить.....

@dianast-lj5cz 3 жыл бұрын

Пол 1 ночи.... А я делаю растяжку на спину и поперечный шпагат...

@ashira986 2 жыл бұрын

Сололезную, это не тренировка

@soulban1123 2 жыл бұрын

Соболезную что русский не учил

@Ksrabd 2 жыл бұрын

@@ashira986 скажу так, результат огонь просто) если пол года назад не могла встать на мостик сейчас уже могу обхватить ноги сзади)

@elenapochtennaya287 4 жыл бұрын

Какая позитивная девушка - её заряд и легкость действительно придают энергии и веры в себя) Спасибо вам огромное за этот видеокурс!

@user-xg3po1uk7h 3 жыл бұрын

Очень приятная, милая, красивая девушка!!! Тренироваться с ней очень легко и эффективно!!! Молодец 👍

@Toad60 10 ай бұрын

обожаю Дарью.Я села на шпагат за пол года с 0 по ее видео.Теперь хочу прокачать гибкость спины.

@illiameshcheriakov1964 8 ай бұрын

Даша ты супер!!! Большое спасибо за тренировки!!!

@user-tp4fp1gl4z 4 жыл бұрын

Большое спасибо , все хрустит )

@elizavetazvolinskaya9984 4 жыл бұрын

Короче, самый нормальный тренер, и шпагаты что надо, и мостики. Вот вы прям потрясающая и главное результаты рано видны, это хорошо. Благодарю вас💖

@darl1199 3 жыл бұрын

Обожаю ваши упражнения и этого тренера! Темп спокойный, упражнения можно начинать с любого уровня, и результат есть, если делать регулярно. Спасибо большое, что выкладываете это на Ютуб и даёте всем возможность стать такими же спортивными и гибкими! :3

@user-ih4xk5hk2v 6 жыл бұрын

Отличная девчёнка, Настоящяя спортсменка ) Всё правильно делает ! Только вперёд))

@MiLka338 2 жыл бұрын

Спасибо большое! За 3 недели смогла достичь желаемого результата.

@user-bn7ei Жыл бұрын

здравствуйте, а что за результат и вы занимались каждый день по одному разу?

@marklinn2293 4 жыл бұрын

Очень жду тренировку на поперечный шпагат 😳 Спасибо за качественный контент!😊

@iulia_sv_foto 4 жыл бұрын

очень круто, я правда последний раз в детстве на мостик становилась, сейчас 30 думала не получится, но очень старательно все делала и встала) правда не 4 раза, а только 3 руки слабые очень, Но ваш позитив так заряжает, что веришь в себя!!! Спасибо большое!!!

@user-ln5gs9bs3r Жыл бұрын

Спасибо большое, за этот прекрасный урок! Продолжай! Вперёд! 💕

@user-if2yu8tp9r Жыл бұрын

Очень благодарна Вам! Практически каждое утро начинается с Вашего комплекса.

@alina22pavlova2 3 жыл бұрын

Дарья какая же вы замечательная! Спасибо за тренировку😘

@Fumitoxxx 3 жыл бұрын

Занятия с вами - Огонь!!!))

@natalinatali6927 4 жыл бұрын

А мостик в конце - точно для начинающих?

@Brilliantjuli 4 жыл бұрын

@@tadzhik2289 я не смогла (

@user-xn1qf9je6w 4 жыл бұрын

Я даже на руки встать не могу. Тело свое жирное поднять

@user-lf4fz7yj2o 4 жыл бұрын

@@VictoriousWiki-officalЯ теж Легко

@user-oy8tx5vy7r 3 жыл бұрын

Мне мостик вообще после комрессионного перелома заставляли делать. Ленилась, малая была. А теперь аукается-и боли в спине и чувство что штырь вставили, нифига не гнется. Посмотрела видео, вспомнила детство)))) сейчас мостик перебитый получается 😂😂😂😂

@user-tn9fb6vm7n 3 жыл бұрын

Светлана Крылова попробуй делать мостик , но ноги как можно дальше . Так может получится .🤷‍♀️

@andreygorduy2297 3 жыл бұрын

Насчет разминки головы - разминайтесь очень медленно, не надо вертеть ею как винтом вертолета

@studymotivation367 Жыл бұрын

0:19 - 4:09 : разминка 4:10 - 13:20 : упражнения для гибкости спины

@user-sd9fd2sx9w Жыл бұрын

Сохранить

@Lina1.love_K-pop. 7 ай бұрын

Спасибо

@deeioi7348 2 жыл бұрын

Очень хорошая тренировка! Спасибо вам!

@elenka155 3 жыл бұрын

Отличная тренировка спасибо большое!!!👍👍👍буду делать каждый день теперь😉

@pm8407 4 жыл бұрын

Спасибо большое)

@lenkkkk2417 2 жыл бұрын

2е занятие пробую для моей сутулости отменно, не чувствую перегрузки, что-то необычное, Спасибо что вы есть

@aimkuljanel1309 4 жыл бұрын

Я так люблю вас. И ваших видио. Занималась вчера один раз а уже сегодня результат. Конечно не полные результаты но зато есть хотя. Люблю вас

@user-yj4wl3or7n 4 жыл бұрын

Aimkul Janel А какой результат?

@user-kn6gp2nu8y 3 жыл бұрын

Благодарю за хорошую тренировку

@hannatsymbal6674 3 жыл бұрын

Классно, спасибо! Жду завтра крепатуру))

@aleksandra2354 2 ай бұрын

Шикарненько! На мостик прям намного легче встала в этот раз. Большое спасибо!

@user-qz7nc8iv3n 3 жыл бұрын

Дарья ты ведь самая лучшая🥰

@reks5881 7 ай бұрын

Этот комплекс уже продуман и усовершенствован, спасибо!)

@user-mv7zh2uj3f 3 жыл бұрын

Огромное Вам спасибо! Спина не болит!

@UWU-se9cw Жыл бұрын

Благодарю за тренировку

@tokaboka-fk3ln 3 жыл бұрын

Мне очень нравица,я занимаюсь каждый день!

@marymass4296 Жыл бұрын

Класс, отличная тренировка 😍

@dashabarteneva8345 Жыл бұрын

Спасибо за эти видео и за канал в целом! Намного удобнее заниматься дома, в своём темпе, с возможностью в любой момент поставить на паузу если чувствуешь что не можешь пока что-то сделать

@k5257 Жыл бұрын

😘🙏Спасибо. Так всё круто разложила!

@SunnyBunie 2 жыл бұрын

Стараемся увидеть пяточки.. 😅 я увидела только потолок 😅😃

@lolakabilova5492 3 жыл бұрын

Спасибо большое дорогая

@fireavi 3 жыл бұрын

Супер тренеровка!

@user-zb1jl7pr3g 3 жыл бұрын

Спасибо за тренировку🥳🤗, теперь на физре только я король🥴💫👑

@make653 Жыл бұрын

Спасибо огромное.

@_-_8422 2 жыл бұрын

Спасибо большое 🥰 благодаря тебе я смогла встать на полноценный мостик😄 ты очень хороший тренер 😊

@liliam7369 4 жыл бұрын

Спасибо!

@lizachi 9 ай бұрын

Спасибо ❤

@Galllochka 3 жыл бұрын

Просто мои эмоции на протяжении всего занятия :" А что так можно было? ".Одно могу сказать точно - мне безумно понравилось. Спасибо)

@user-tg2yr9pe4b Жыл бұрын

Оболдеть, два занятия и я встала на мостик😍. Спасибо 👍

@imagine_dance 4 жыл бұрын

🤸🏼‍♀️Супер

@user-my2ew8ep8u 4 жыл бұрын

Спасибо

@bobah322 3 жыл бұрын

Спасибо!!!

@xxxtentacionh.l.p.9366 4 жыл бұрын

Я делаю упражнения для спины чтобы уметь делать мостик со стойки не ногах ( мне это нужно для переворота со стойки на руках)

@goldy5737 3 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное за занятия, тяжело, но я оказывается ещё умею стоять на мостике и даже 4 раза

@vivilnm2533 3 жыл бұрын

В первый день не могла подняться даже на секунду. Мне хватило 2 с половиной недель чтоб научиться делать мостик. ( мне 25) Занималась каждый день. Спасибо большое. И девушка такая милая и приятная))

@tintina_beauty 10 ай бұрын

О спасибо, а то я расстроилась что получилось подняться на мостик только один раз и коряво, буду теперь стремиться к результату

@untouchdh8239 Жыл бұрын

Спасибо огромное) все просто и эффективно) благодаря вам теперь делаю зарядку каждый день))))

@saidasamatqyzy7612 Жыл бұрын

😅щ 7:19

@Brilliantjuli 4 жыл бұрын

спасибо за видео!)

@cripto_school Жыл бұрын

Классная тренировка 🔥 развивайте свой канал, он очень классный 👍

@Ak_bota2003 4 жыл бұрын

Снимите видео для тонкой талии пожалуйста🤗❤️

@user-ep2gq1st3k 3 ай бұрын

Делала раньше только силовые зарядки, а после таких понимаю, какая я деревянная, что нужно обязательно растяжки. Спасибо большое ❤

@qwvse.6131 4 жыл бұрын

оаоаоа,как круто , сегодня сделала,это такой кайф,боль есть ,но она не сильная,а даже в какой-то степени приятная☺️😍 спасибо за такую растяжку😘♥️

@Bezsmertna_Olga 3 жыл бұрын

Оо оказывается я не одна такая мазахистка 😀

@dariarow2944 3 жыл бұрын

Приветик) Тебе помог этот комплекс?

@qwvse.6131 3 жыл бұрын

@@dariarow2944 если бы продолжила, возможно бы и помог, но я забросила(😕

@GG_LOL228_GG 3 жыл бұрын

спасибо тебе! мы с мамой занимаемся каждое утро! ещё раз спасибо!!!

@luma_scrapbooking 3 жыл бұрын

Отменно!

@user-xb6xd3uy9m 2 жыл бұрын

Круто!🔥

@user-in6rm9hq8p Жыл бұрын

Умница 🌹😘

@user-pg5ou5hi8x 3 жыл бұрын

Если бы у меня был такой тренер по художественной гимнастике я бы точно не ушла из этого спорта❤️

@vivilulu 3 жыл бұрын

Супер!

@user-ji2uo3qi2t 3 жыл бұрын

Спасибо за видео! После двух беременностей было сложно😅 но ничего, справимся!

@alitaqq5873 6 жыл бұрын

Молодец, ;)

@mileface9197 3 жыл бұрын

Вспомнила уроки по лфк в детстве)))

@natykawaii4222 5 жыл бұрын

Умнечка

@liubovkitsay3804 Жыл бұрын

Ребята, лайфхак кому тяжело - ставить скорость 0,75 или 0,5 и делаете медленно. Те упражнения, где надо замереть и не двигаться - заканчивайте пораньше, чем закончится замедленный счёт тренера (ну отрегулируйте сами как вам комфортно). Через неделю-две сможете включать на обычной скорости.

@Polya576 19 күн бұрын

А я пальцем или пультом ставлю паузу ❤

@timurtimurovich1937 Жыл бұрын

Все отлично, спасибо. Забросил себя, раньше гибкость была, но вот за пару лет все пропало

@make653 Жыл бұрын

Как успехи? Я вот хочу выполнять эти упражнения каждый день, для того чтобы спина стала гибкой.

@Alua22 2 жыл бұрын

Отличная тренировка на мостик 2 раза меня хватило руки болели

@MrEdward962 Жыл бұрын

Красотуля девочка!

@gelikpov4547 3 жыл бұрын

Мне мне кажется что вот-вот это Дарья Котельникова намного лучше тренер imagine fitness чем другие

@user-qz7nc8iv3n 3 жыл бұрын

Научила бы меня балансу этому!

@ggh8896 Жыл бұрын

14 лет, а спина словно кирпич. Решила развить гибкость спины. Конечно устала ужасно, но тело чувствует себя хорошо. После мостика голова начала болеть. Ха-ха. Изменено: уже 2 день.

@vasilinkaa Жыл бұрын

ну как?

@violetta1606 11 ай бұрын

7:40 берем руками за голени, будем делать корзиночку😅 У меня даже руки не дотягиваются до них

@user-rl2gm7eb1v 2 жыл бұрын

Класс очень сильно Здорово я научилась идёшь шпагат где- за за 20 дней Хоть бы я научилась иди власти шпагат Но всё равно я тебя смотрю чтобы делать больше больше разминок

@user-fl5rd2ri9y 4 жыл бұрын

Отличная тренировка! Все максимально доходчиво и просто! Занимаюсь каждый день около 1,5 мес. Результаты заметны. Единственный вопрос, достаточно одного подхода либо желательно делать несколько?

@user-nx9hb8vb4n 3 жыл бұрын

А какие результаты?)

@user-rk7nv3qd2g Жыл бұрын

2 подхода в день будет достаточно

@rayana8112 2 жыл бұрын

А ты можешь сделать урок по стойке на руках. Давно хотела научиться

@user-ul8yu8vi8t 3 күн бұрын

Потрясающая девушка

@DanShirrr 3 жыл бұрын

Классный топ/ ради него сделал все тренировку! :)

@lapatus 2 жыл бұрын

Вопрос: можно ли делать данный комплекс при грыжаз шейного отдела, грыжах поясничо-крестцового отдела, при коксаартрозе тбс 2 и 1 степени?

@user-rt9md1cy8y 9 ай бұрын

В детстве мостик так легко давался а сейчас еле сделала. Судорога в бедрах схватила. Пришлось ставить на стоп и пытаться. Два раза сделала только и померла. Кисти тоже меня не выдерживают. Вес большой еще

@user-bo3mg1cx4x 3 жыл бұрын

А как с мостика обратно вернуться? Я всегда падаю

@user-uh3kc2rs7f 4 жыл бұрын

Как правильно дышать,делая этот комплекс? Когда вдох,а когда выдох? Было б здоро,если в видео это говорилось

@karinazayda8250 4 жыл бұрын

Я встала на мостик ты молодец

@nataliyakopka4131 2 жыл бұрын

Скажите,нужно ли делать разминку перед этой тренировкой? А также заминку.

@honor3695 2 ай бұрын

Какая красивая!

@nurazh91 3 жыл бұрын

Я думала ,что не смогу встать на мостик ,но как-то решилась попробовать и... Ого-го я встала .

@Aff_airs 2 жыл бұрын

Благодаря вашим тренировкам я стала еще гибче

@vasilinkaa Жыл бұрын

даа, а насколько?

@user-wc2fh9hs5b 4 жыл бұрын

Мостик? - У меня руки слабые не могу себя поднять. Спасибо за тренирвку

@DyuLyu 2 жыл бұрын

Это не руки слабые, это спина не гнётся... пр себе сужу, кажется, что руки, но дело в спине

@lepidussollertiaatheriusex7274 2 жыл бұрын

thank uu , can u post more videos on back flexibility and longer ones 🥺🥺

@user-my3je1ou3b 3 жыл бұрын

Спасибо за комплекс. А эти упражнения надо делать каждый день?

@Bezsmertna_Olga 3 жыл бұрын

Как хочешь можно два три раза в неделю, можна каждый день для более быстрого результата.

@Aya_gaya 3 жыл бұрын

Это точно для начинающих???

@user-tf6sh7oz4r 3 жыл бұрын

Я вас обажаю

@user-zy8bd3ow3i 3 жыл бұрын

Я сажусь на шпагаты, но моя спина почему-то не очень гибкая. И я начала заниматься на спину для того что бы научиться делать переворот. Я делаю этот комплекс 5 дней подряд и мне очень нравится! Спасибо вам большое за это видео!

@vasilinkaa Жыл бұрын

помогла тренировка?)

@Aurelia-py9hp Ай бұрын

моя спина растянулась на максимум 😂❤

@mila_ch 3 жыл бұрын

Ну для каких начинающих "мостик", вы прикалываетесь? Все очень нравится, но новеньким не все удается повторять и сидишь не знаешь что в таком случае делать.

@Exstream85 3 жыл бұрын

Чтобы делать мостик надо иметь много силы

@darafriday Жыл бұрын

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, нормально ли, что при этих упражнениях начинает болеть слегка поясница? Ноет.

@The_ENAREE 24 күн бұрын

Люди которые сомневаются, перестаньте. Хотите растянуть спину, это шикарно подойдет. Я танцор. Ноги растянуты почти на максимум, а вот спина ужас, дерево. Но, неделю назад решила взять себя в руки, стала делать небольшую закачку по ютубу, а потом и это видео. Результатом довольна, за неделю растянулась очень хорошо👌👌👌 Сама если честно в приятном шоке